Sahej Yoga

12 de Enero, 1976
Esta meditación fue practicada por Guru Gobind Singh (el décimo maestro Sikh) hace
trescientos años. Cualquier persona, en cualquier estado mental, estado de cuerpo o
estado de alma puede llegar a elevar su nivel de consciencia al practicar este ejercicio.
Compenétrate. Con un poco de práctica siempre estarás en un estado de éxtasis.
Establece un ritmo.
"La felicidad no reside en la riqueza. La felicidad está en tus valores... Sé contenido,
contento y consciente. .. esa es la felicidad." Yogui Bhajan.
Postura:
Siéntate en Postura Fácil con la columna erguida. Siéntate como un yogui, de manera
muy relajada. Coloca tus manos en tu regazo, mano derecha sobre mano izquierda con
los pulgares tocándose suavemente.

Ojos: Los ojos están casi cerrados, permitiendo que entre un poco de luz.

Respiración: Al inhalar, recorre

mentalmente tu columna desde el coxis
hasta la cabeza y luego hacia la punta
de tu nariz, cantando mentalmente el
mantra "Mahan Kal".
Al exhalar, recorre mentalmente desde
la punta de tu nariz hacia abajo a lo
largo de tu columna hasta el coxis,
cantando mentalmente el Mantra "Kal
Ka". Se puede visualizar una luz blanca
recorriendo la columna mientras la
respiración viaja de arriba a abajo.
(Como el mercurio que sube en un
termómetro, el poder divino se eleva en
la columna a medida que inhalamos.
Cuando exhalamos el poder divino
regresa hacia abajo, hacia el coxis).
Mantra:
Mahan Kal
Kal Ka
Traducción:
Gran Huir del Ser
Huir del Poder Eterno (la energía Kundalini)
Comienza la práctica de esta meditación por 11 minutos. Cuando termines, inhala,
levanta los brazos hacia arriba por encima de la cabeza y agita vigorosamente tus
manos. Exhala y luego inhala de nuevo, estira tus brazos hacia arriba otra vez, y agita las
manos rápidamente. Relájate.

Original: Manual “Infinitud y Yo”

Traducido: Amrit Ramos
Editado: Sat Kaur Ramos
Modelo: Navi
© The Teachings of Yogi Bhajan