LUIS VALDEZ CASTELLANOS, SJ

Comunicación y manejo de
sentimientos
Título: Comunicación y manejo de sentimientos

Autor: Luis Valdez Castellanos, SJ

ISBN versión electrónica: 978-607-9459-47-5

Edición electrónica: diciembre de 2015

Primera edición impresa: abril de 1999

© 2016, Obra Nacional de la Buena Prensa, A.C.

México

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ISBN: 9786079459475

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4
Índice

5
PRESENTACIÓ N
PRIMERA PARTE: TEO RÍA
CAPÍTULO 1: CÓ MO ES LA PERSO NA
HUMANA
CAPÍTULO 2: LO Q UE MÁS NECESITAMO S
EN LA VIDA
CAPÍTULO 3: AMO R Y CO MUNICACIÓ N
CAPÍTULO 4: NUESTRAS EMO CIO NES Y
SENTIMIENTO S
CAPÍTULO 5: EL APRENDIZAJE DEL
DIÁLO GO
CAPÍTULO 6: IDEAS EQ UIVO CADAS Q UE
HACEN SUFRIR
SEGUNDA PARTE: PRÁCTICA
RECO MENDACIO NES
EJERCICIO 1: SENSIBILIZACIÓ N
EJERCICIO 2: ¿Q UÉ SO N LO S
SENTIMIENTO S?
EJERCICIO 3: LO S SENTIMIENTO S NO
SO N MALO S
EJERCICIO 4: ¿PO R Q UÉ ESCO NDEMO S
LO S SENTIMIENTO S?
EJERCICIO 5: LO S DEMÁS NO SO N LA
CAUSA DE MIS SENTIMIENTO S
EJERCICIO 6: ¿CÓ MO MANEJAR LO S
SENTIMIENTO S?
EJERCICIO 7: APRENDER A CO NO CER Y
CO MUNICAR LO S SENTIMIENTO S
EJERCICIO 8: AMO R EQ UILIBRADO :
AMAR A LO S DEMÁS Y A UNO MISMO
LISTA DE PALABRAS Y SENTIMIENTO S
BIBLIO GRAFÍA
De la colección “En ruta”
Índice
Comunicación y manejo de sentimientos 2
Índice 5
Presentación 24
PRIMERA PARTE: TEORÍA 26
Capítulo 1: Cómo es la persona humana 27
1.1 La necesidad humana fundamental 29
1.2 Ajustes a la realidad dolorosa 31
1.3 Las salidas o escapes 33
1.4 Las personas adictas 35
Capítulo 2: Lo que más necesitamos en la vida 36
El amor no es un sentimiento 38
El amor es una decisión, un compromiso 39
El amor efectivo es incondicional 40
El amor es para siempre 41
El compromiso del amor implica decisiones 42
El regalo fundamental del amor es hacer sentir al otro su valor
43
como persona
El amor pretende no la posesión sino la afirmación del ser amado 44
Los caminos y la fuerza del amor 45
Disfraces del amor 47
Capítulo 3: Amor y comunicación 48
Capítulo 4: Nuestras emociones y sentimientos 54
1. Porque desde pequeños nos enseñaron a hacerlo 57
2. Juzgamos las emociones 58
3. Conflicto de valores 59
Capítulo 5: El aprendizaje del diálogo 62
Capítulo 6: Ideas equivocadas que hacen sufrir 70
1. Debo ser querido y valorado por todos, especialmente por
72
aquellos que a mí me importan más

129
2. Debo ser muy capaz, hábil y triunfador antes de que me 73
considere a mí mismo como alguien valioso
3. No tengo control sobre mi felicidad. Mi felicidad depende de los
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demás o de los acontecimientos
4. Mis experiencias pasadas y los acontecimientos de mi vida me
han marcado mucho. La influencia del pasado no puede ser 75
arrancada
5. Hay una solución perfecta para cada problema que tengo. Si no
76
encuentro esa solución será un desastre para mí
6. A las cosas peligrosas o terribles hay que darles mucha
importancia. Debo estar preparado para lo peor pensando mucho en 77
esas posibles calamidades
7. Debo depender de los demás y tener alguien más fuerte que yo
78
con quien pueda contar
8. Si mi vida no resulta como la planee será un gran fracaso.
79
Cuando me va mal es algo terrible
9. Es más fácil evitar ciertas dificultades y responsabilidades que
80
enfrentarlas
10. Algunas personas son muy malas y perversas. Deben ser
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juzgadas y castigadas
11. Los problemas y las confusiones de los demás deberán
82
afectarme mucho
SEGUNDA PARTE: PRÁCTICA 83
Recomendaciones 84
Ejercicio 1: SENSIBILIZACIÓN 85
Ejercicio 2: ¿QUÉ SON LOS SENTIMIENTOS? 88
Ejercicio 3: LOS SENTIMIENTOS NO SON MALOS 92
Ejercicio 4: ¿POR QUÉ ESCONDEMOS LOS SENTIMIENTOS? 97
Ejercicio 5: LOS DEMÁS NO SON LA CAUSA DE MIS
101
SENTIMIENTOS
Ejercicio 6: ¿CÓMO MANEJAR LOS SENTIMIENTOS? 105
Ejercicio 7: APRENDER A CONOCER Y COMUNICAR LOS

130
SENTIMIENTOS
Ejercicio 8: AMOR EQUILIBRADO: AMAR A LOS DEMÁS Y
117
A UNO MISMO
LISTA DE PALABRAS Y SENTIMIENTOS 122
Bibliografía 128

131