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Cómo Superar Hábitos Dañinos

El documento identifica varios hábitos dañinos como fumar, consumo excesivo de alcohol, dormir poco, comer en exceso o alimentos poco saludables, y sedentarismo. Explica que estos comportamientos pueden ser adictivos y tener efectos negativos en la salud física, mental y emocional. Además, ofrece consejos sobre cómo prevenir hábitos dañinos mediante la identificación del hábito que se quiere cambiar, el establecimiento de un plan de acción con metas específicas, la búsqueda de

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Nikteha De La Luz Cardiel
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Cómo Superar Hábitos Dañinos

El documento identifica varios hábitos dañinos como fumar, consumo excesivo de alcohol, dormir poco, comer en exceso o alimentos poco saludables, y sedentarismo. Explica que estos comportamientos pueden ser adictivos y tener efectos negativos en la salud física, mental y emocional. Además, ofrece consejos sobre cómo prevenir hábitos dañinos mediante la identificación del hábito que se quiere cambiar, el establecimiento de un plan de acción con metas específicas, la búsqueda de

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Niktehá De la Luz Cardiel HÁBITOS DAÑINOS

3°N

Estos comportamientos Prevenir hábitos


Son comportamientos pueden ser adictivos y dañinos requiere
repetitivos que pueden pueden ser difíciles de identificarlos, encontrar
tener efectos negativos cambiar, pero es alternativas saludables,
en la salud física, importante hacerlo para establecer metas
mental y emocional de mejorar la calidad de vida realistas, contar con
una persona. y prevenir complicaciones apoyo y ser paciente y
de salud. perseverante.

Fumar: el tabaco es una de las


principales causas de enfermedades
respiratorias y cardiovasculares, así
como de cáncer. Fumar también puede
afectar la salud de las personas que nos
rodean debido al humo de segunda
mano.

1. Consumo excesivo de alcohol: el


consumo excesivo de alcohol puede causar
daño hepático, enfermedades
cardiovasculares y cáncer, además de
aumentar el riesgo de accidentes y
lesiones.

1. Dormir poco: la falta de sueño puede


afectar la capacidad cognitiva, aumentar el
estrés y la ansiedad, y contribuir a
enfermedades como la obesidad y la
diabetes.

1. Comer en exceso o alimentos poco


saludables: una dieta poco saludable
puede contribuir a enfermedades como la
obesidad, la diabetes y enfermedades
cardíacas.

1. Sedentarismo: la falta de
actividad física puede contribuir a la
obesidad, la diabetes y
enfermedades cardiovasculares.
 -Identifica el hábito dañino: lo primero que debes hacer es
identificar el hábito que quieres cambiar. Haz una lista de los
comportamientos que te gustaría dejar atrás y piensa en las
razones por las cuales deseas hacerlo.
 -Establece un plan de acción: una vez que hayas
identificado el hábito que quieres cambiar, elabora un plan de
acción para lograrlo. Establece metas realistas y específicas, y
define los pasos que debes seguir para alcanzarlas.
 -Busca apoyo: no tienes que hacerlo solo/a. Busca a alguien
que te apoye en tu proceso de cambio. Puede ser un amigo, un
"Mi salud es mi mayor familiar o un profesional de la salud.
riqueza y la protegeré  -Practica la auto-disciplina: el cambio requiere esfuerzo y
perseverancia. Practica la auto-disciplina y mantén el enfoque
con hábitos en tus metas.
saludables".  -Busca alternativas saludables: en lugar de enfocarte en lo
que no puedes hacer, busca alternativas saludables.

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