I.E.

N° 20286 - HUAROS

AREA: EDUCACIÓN FÍSICA

GRADOS: 1°, 2° y 3° Prof. Luis A. Duque Huamán

ACTIVIDAD N° 24: Mi “Tablero de hábitos saludables” 21/09/2020

Competencia: Asume un vida saludable

Propósito: Practicar actividad física reconociendo los beneficios que aporta a la salud

El reto de esta semana consiste en continuar completando tu tablero de hábitos saludables, pero además
realizarás algunas actividades físicas en tres días diferentes de la semana que líneas más abajo te presentaremos.

Preguntas Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado

21 22 23 24 25 26
¿Qué fruta comiste?
¿Qué verdura comiste?
¿Qué actividades físicas realizaste?
¿Te bañaste?
¿Cuántas veces te lavaste las manos?
¿Cuántos vasos de agua tomaste?
¿Cuántas horas dormiste?

RECOMENDACIONES PARA REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA

• Cualquier actividad física debe realizarse antes de ingerir alimentos o mínimo dos horas después de consumirlos.
• Si presentas problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te encuentres en buen estado.
• Inicia la actividad física con una activación corporal (calentamiento); por ejemplo, movimientos articulares, pequeños saltos
o trotes sobre el mismo sitio y estiramientos en general. Además, siempre realiza la recuperación al concluir tu rutina.
• Ten a la mano una botella de agua para que puedas hidratarte durante la actividad.

Día 1: Actividad física mediante ejercicios o movimientos sencillos

Este día jugarás con los “dados de los movimientos”. Con ayuda de tus familiares elabora 2 dados. El dado 1: será
de números y el dado 2: será de los ejercicios. Reúne a los integrantes de tu familia e invítalos a participar juntos
en la actividad. Léeles las reglas del juego: 1. Un participante lanza el “dado con ejercicios”. 2. Otro participante
lanza el “dado con números”. 3. El participante que lanzó el “dado con números” deberá realizar el movimiento
indicado en el “dado con ejercicios” (lanzado por el otro participante) tantas veces como indica el número
resultante de su lanzamiento. Te dejo el ejemplo al lanzar los dados y los modelos
para elaborar los dados.

Día 2: Actividad física

mediante el baile
Este día realizarás la actividad física a través del baile. Busca un espacio de tu casa donde puedas moverte con
libertad. Al igual que en la actividad del día 1, toma en cuenta las “Recomendaciones para realizar actividad
física”. Elije 2 o 3 canciones de tu preferencia para que puedas bailar moviendo todo tu cuerpo, si es con tus
familiares haciendo coreografía sería mejor.

Día 3: Actividad física “Jugando es más divertido”

Ya sabes que una forma divertida de hacer actividad física es jugando. Para este día,
tendrás la oportunidad de proponer los juegos que más te gusten. Invita a tus
familiares a jugar juntos y toma en cuenta las “Recomendaciones para realizar
actividad física”. Busca un espacio de tu casa donde puedas moverte con libertad y
prepara los recursos que necesitas. Como sugerencia podrías jugar “Los encantados” o
también “Las chapadas”.

EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE

1.-Completar tu “Tablero de hábitos saludables” con las acciones que realizaste cada día.

2.- Es momento de reflexionar sobre tus actividades. Con ayuda de tus familiares dialoga y responde en tu
cuaderno o en la presente ficha las siguientes preguntas:

a.- ¿Cómo te has sentido durante tus actividades físicas?

b.- ¿Qué tipo de actividad física te gustó más: los ejercicios con dados, los bailes o los juegos?, ¿o todas?, ¿por
qué?

c.- - ¿Cuál crees que sea el beneficio de alimentarte bien, hacer ejercicios físicos, realizar tu aseo, beber agua?