Equilibrio de vida

Hay actividades que caracterizan y son fundamentales en la vida de casi todas las
personas las cuales son: actividades físicas, actividades espirituales, actividades
culturales, actividades laborales, actividades intelectuales, actividades sociales y
actividades familiares, todos estos son aspectos importantes de la vida y deben de
desarrollarse para alcanzar la resiliencia y el bienestar. Se considera que las
personas que han logrado llegar a un cierto grado de equilibrio en la vida son los
que tienen mayor resiliencia, estos se desarrollan activamente en cada una de las
actividades antes mencionadas y por esto pueden lograr cierto grado de equilibrio
en su vida.

Las personas que están más relajadas piensan mejor y como es el caso de un
ejecutivo bancario que comento en una conferencia que al tomarse el fin de semana
libre, los lunes tiene la habilidad de trabajar el doble que sus compañeros, esto se
debe a que pues primero que nada se tiene menos estrés y al reducir este la mente
se libera y puede enfocarse mejor en el pensamiento creativo, también se tiene
mayir claridad mental lo cual permite que una persona se concentre más en la tarea
en cuestión, otra de las cosas que se obtiene con esto es la reducción del cansancio
mental que suele acumularse debido a que las personas se enfrentan a largos
periodos de concentración.

La resiliencia o elasticidad psicológica es la habilidad que tiene una persona para

volver a su condición original después de experimentar un trauma, desafío o
amenaza, es el poder recuperarse o resistir a situaciones estresantes negativas.

Existe una fuerte relación entre realizar una labor significativa y la obtención de
resultados favorables, una forma de fortalecer la resiliencia es descubrir el propósito
fundamental y la importancia de la labor que uno desempeña.

Wrzensniewski (2003, 2012) encontró dentro de su investigación que por lo general,

las personas tienden a vincular su trabajo con uno de tres tipos de significados, las
personas caracterizan su trabajo como empleo, carrera o vocación, aquellos que lo
ven como un empleo lo hacen principalmente por las ganancias y beneficios
económicos que se les otorga, el trabajo no les brinda ninguna satisfacción y siguen
sus intereses en un ambiente fuera de lo laboral.

Existen otro tipo de personas que trabajan para poder tener prestigio, poder y
reconocimiento, estas personas desean ser distinguidos dentro de la organización y
usan el trabajo para poder alcanzar ya sean ascensos, notoriedad, título o
progresos, en pocas utilizan el trabajo como medio para lograr el crecimiento
personal.

La reciprocidad generalizada se da cuando alguien aporta algo a otra persona con la

que no tiene una relación directa, con la expectativa de recibir a cambio algo que le
resulte provechoso a nivel personal.

La práctica de la gratitud es otra de las herramientas muy buena para poder

desarrollar la resiliencia y el bienestar personal, experimentar y manifestar
resiliencia tiene un impacto notable en tanto individuos como en grupos.
La gratitud provoca la manifestación de conductas positivas en otras personas, al
igual que fomenta un comportamiento recíproco.

Implementar tácticas a corto plazo disminuye temporalmente el estrés, aplanando el

camino para la aplicación de enfoques a largo plazo en la reducción del estrés o el
fomento de la resiliencia.
Las estrategias a corto plazo son altamente reactivas y necesitan ser utilizadas
repetidamente cada vez que surgen los factores de estrés, ya que, a diferencia de
otros enfoques, sus resultados son de duración limitada.

Se han realizado estudios sobre los tipos de prácticas para la reducción del estrés y
estos nos dan como resultado que participar en prácticas contemplativas disminuye
el cortisol relacionado con el estrés, el insomnio, los síntomas de enfermedades
autoinmunes, el síndrome premenstrual, el asma, volver a caer en depresión, la
angustia emocional general, la ansiedad y el pánico.
Notas de internet
https://institutoeuropeo.es/articulos/blog/tecnicas-para-afrontar-el-estres/
Autor: Manuel de la Peña
Año: 2019
Sitio: Instituto Europeo

https://www.heraldo.es/noticias/salud/2023/08/23/cromosoma-y-genoma-humano-
1673438.html
Autor: Sin autor
Año: 2023
Sitio: Heraldo

https://institutosalamanca.com/blog/resiliencia-psicologica-y-el-papel-de-las-
emociones-positivas/
Autoras: Claudia Brusasca, Lilia Mabel Labiano.
Año: 2021
Sitio: Instituto Salamanca