PLANTILLAS

EJERCICIOS

AUTOESTIMA
LOS MONSTRUOS

@psico_mporienta
 RABIA
Qué me hace enfadar.
____________
____________
____________

Mis pensamientos son:

............. ............. .............

Qué puedo hacer para sentirme mejor.

____________ __________
____________ __________
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 RABIA
En qué PARTES de tu cuerpo suelo notar tu rabia:

En momentos de RABIA te sueles convertir…, ELIGE un

tipo…
ANIMAL ............. DEPORTE

FENÓMENO
ATMOSFÉRICO
............. GESTO
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 EMPODERATE
En momentos de RABIA, el tipo de comentarios o frases positivas que te
relajan…

Anota 4 CRÍTICAS
recibidas que te
han dañado y
frustrado MUCHO,
déjalas dentro de
este frasco.
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 ORGULLO
Qué me hace sentir orgulloso
____________
____________
____________

Mis pensamientos son:

............. ............. .............

Qué puedo hacer para sentirme mejor.

____________ __________
____________ __________
@psico_mporienta
 ORGULLO
Qué tipo de talentos te gusta presumir …

Lo que más esfuerzo te ha implicado es…

............. ............. .............

Qué tipo de manías no te hacen sentirte nada orgulloso…

@psico_mporienta
 EMPODERATE
Ese precioso elogio que recibiste esta semana…

Qué tipo de comentarios te hacen perder tu orgullo…

Anota dentro de este

tarro aquellas
acciones
SOLIDARIAS y
asertivas que te hacen
sentirte muy
orgulloso…
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 PREOCUPACIÓN
Qué me preocupa.
____________
____________
____________

Mis pensamientos son:

............. ............. .............

Qué puedo hacer para sentirme mejor.

____________ __________
____________ __________
@psico_mporienta
 PREOCUPACIÓN
Dentro de este cuadrado anota 4 pensamientos que no
te dejan dormir…

Anota 3 palabras
que asocias a la
preocupación …

La última vez que .............

.............
tuviste una fea .............
pesadilla horrible fue…
.............
.............
DESCRÍBELA. .............
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 EMPODERATE
Las preocupaciones en tu mente qué tipo de garabateo
provocan…

Si tu preocupación fuese un .............

animal sería… .............
Un sabor sería … .............
.............
Un recuerdo… .............
Un ruido sería … .............
Un gesto sería … .............
Un día de tú calendario …
.............
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 SOLEDAD
Qué me hace sentir solo.
____________
___________

Mis pensamientos son:

............. ............. .............

Qué puedo hacer para sentirme mejor.

____________ __________
____________ __________
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 SOLEDAD
En momentos de soledad sueles…

Tres palabras con la que relacionar la soledad …

En momentos de soledad sueles necesitar…

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 EMPODERATE
La soledad te suele restar…

Anota en esta nube situaciones antisoledad…

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 SUSTO
Qué me hace sentir asustado.
____________
___________

Mis pensamientos son:

............. ............. .............

Qué puedo hacer para sentirme mejor.

____________ __________
____________ __________
@psico_mporienta
 SUSTO
El peor susto que te han dado…

La palabra susto se relaciona con…

Elabora tu listado de sustos intensos…

@psico_mporienta
 TRISTEZA
Qué me hace sentir solo.
____________
___________

Mis pensamientos son:

............. ............. .............

Qué puedo hacer para sentirme mejor.

____________ __________
____________ __________
@psico_mporienta
 TRISTEZA
La tristeza se nota en tu cuerpo en…

La situación que más

tristeza te genera es…
DESCRÍBELA

Listado de cosas que no te permite hacer tu tristeza…

@psico_mporienta
 EMPODERATE
En tus momentos de tristeza y
bajonazo, lo que más te gusta hacer
para alegrar tu día es…

Anota 5 palabras que se

ANTItristeza…

Anota cómo lograr alegrar a tus amigos tristes…

Anota 3 chistes…
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 MIEDO
Qué me hace sentir miedo.
____________
___________

Mis pensamientos son:

............. ............. .............

Qué puedo hacer para sentirme mejor.

____________ __________
____________ __________
@psico_mporienta
 MIEDO
El miedo tiene forma de…

.............
.............
Elabora tu listado de
.............
miedos…
.............
............. Ponles numeración

............. 1-10.

@psico_mporienta
 TÍMIDEZ
Qué me hace sentir tímido.
____________
___________

Mis pensamientos son:

............. ............. .............

Qué puedo hacer para sentirme mejor.

____________ __________
____________ __________
@psico_mporienta
 TÍMIDEZ
Lo que más te ayuda a
superar tu timidez es…

Encierra en este
tarro tus
momentos de
gran timidez …
@psico_mporienta
 EMPODERATE
Has superado momentos de
timidez como… Ejemplos.

Encierra en esta
nube que
necesitas escuchar
y recibir en tus
momentos de
timidez extrema…
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