Anatomia gel MASAJE 1D] e-Be\ elena) (eden a2 imcrele\Varaltai- U0) q Guia ilustrada de técnicas de masaje para todas las areas corporales = NCL AN10 + ANATOMIA DEE MASAIE FUNDAMENTOS \ primer paso para dar un buen masaje es la persona a la que se esta dando el masaje: erearun ambiente relajadoytranquilo. Asi de hecho, es posible que sea alézgica. Lo que hay que librarse de los nifios y trasladar la mismo vale para el masajista: ha de evitar jaula del pajaro a otra habitacién. Y apagar la ponerse perfumes o colonias intensos. En television, cambio, a quien reciba el masaje puede que Después, ce debe echar las persianas y le encanten las velas perfumadas o incluso atenuar las luces 0, si se prefiere, encender el incienso, por lo que ae hay-que dejar de ‘unas velas, Las velas no perfumadas son la preguntarle. mejor opcién si se esta empleando aceite de La temperatura de la habitacién debe ser masaje aromatizado. Los aromas que entran confortable para Ja persona, ya que estara en conflicto pueden resultar molestos para desnuda (aunque cubierta por una sébana).bao are we YVLITEE.Y12 + ANATOMIA DEL MAS: FU N DAM ENTOS (CONTINUACION) Elaceite de masaje ea indispensable, ya que permite que las menos se deslicen sobre la piel de la persona, Entre los aceites ms populares para se se encuentran el de lmendras dulces (no oen caso de alergias 2 los frutos secos), de hueso de albarieoque y el de jojeba (que es en realidad una cera liquids), Tumbiéa se necesttara un lugar a mano para dejar el aceite Lo que Lleve puesto es cosa del masajista, con una excepcién: las mangas largas son propensas amancharse de aceite y pocrian hacer cosquillas ala persona, por lo que conviene optar por les tangas cortas Al decidir dénde dar el masaje, hay unos ctiantos Factores que tener presentes, En primer lugar, la superficie debe ser comoda para el masajista y el receptor del masgje. Para guien lo da, eso significa una altura adeeuada Bxiste una manera de caleularla: ponerse de pie con las manos alos lados; cerrar ambos puiios y ver dénde se halla la primera serie de nudillos: ésaes la altura que debe tener la mesa. Si la mesa'es demasiado altao demasiado ba} ahacerse dati y terminay con molestias. uno se ar:FUNDAMENTOS + 13 “fas fibras ce los:mi GGsponen de manera onginiadi,, sade Formando fos Laces museulsres, Gemanera parecida al hilo de la iadera Tn tode este libro, se encontsurdn referencias jaara deve] mesajea favor oem contsa delafibradeun misculo en pec (es et igstenola fibra o perpendicularmente ell). Masajear perpendrcolarmente.a Ja Albra detun moscalo puede redcir al tejido cicatricial y sumentarla flescbatdaa, etiondiclar ata eaFU N DAM ENTOS (CONTINUACION) dar un masaje en casa, hay unas cuantas reglas generales que considerar. Ast, por ejemplo, tanto el masajista come la persona que recibe el masaje deben estar eémodos en todo momento. Antes de empezar, debe pedirsea la persona q comuniqne si se siente incomoda en cualquier os momenta por alguna razén, El masajista tiene que situarse de tal manera que no deba hacer esfreraos pata llegar hasta la persona. Hay que colocarse siempre muy cera de la personaala que se esté masajeando, El masaje no debe provecar dolor nuncal Silo hace, hay que dejar inmediatamente lo que se esté haciendo, El masaje es en gran parte cuestién de tacto Hay que esforzarse siempre por mantener, en todo momento, él menos una mano én contacto con la persons ala que esté masajeando, Es desagradable para quien recibe cl magaje sentizse “abandonado* de repente por el masajista. Esto requerina prest: atencion, especialmente durante las transiciones deuna parte del cuerpo a otfa, Is posible que nos sorprenda descubrir cuanta consciencia exige! Ses aT a a * Tanto ef masajista como la persona ala que se eat dando masaje daben cetar siempre cémodos. + Pedirs la persona cue indique si algo no le parece bien o si siente demasiado frio o demasiado calor, © Elmasaje no debs doler nunca; ai duele, hay que detenerse. * No presionar minca sobre la columina vertebral ni ‘masajearla directamente, © Siel masajeado siente cosquillas, ha de procaderse con mayor lentitud y profundidad. No separar bruscaments lasmancs de la persona, sierapre al menos unamanoBlite deta superficie de ses mmportei ss. Stesidemasiado alte cciiiasajista searricsga sus'propios miixculos y diczciones sobre altura ‘Sise quiere aplicar 8100, hay que elegir une sala; pars mayor presiéi, ssne-mesa més baja de darse masaje en una siempre y cuando la persona imantene> recta in eapalts. sun eolchone fiton sa calchanes demasiado Alias masoje ae fondementel uearacoito, porque Jas manos tienen que deslizarse sobre ie piel dela persona, Si fuera neeosario, se puede user loci6n sin exibargo, no "resbala® bien, por la que ae termni- nara usando mucha cantidad Casi cualquier aceite vegetal puede sorvir para tun masaje, pero hay que tener presente cl aroma sixecmples sceiteds oliva, seterminaré olientioa censalada, Lomicfor un aceite que ve-vends espe cificamente sera massje. Puede parecer cath, per, a ln langa. se usaré menos en domparacién.con los sceites pesados que no s¢ extienden tanto. ‘Despuse deun macaje, hoy que lavar Ios wébanas inmediate mente. Hacerlo asi aamentari lax opor~ tunidades de queel aceite que haya es ellas desaps- regea con el lavado, Y uns Gltsms note importante os sceitesson inflamables; bay que mantener spam tadas ellos yde los nsbanas las velas o.cualqaler ‘otya llama no protegida:16 + ANATOMIA DEL MASAJE Fu N DAM ENTOS (CONTINUACION) ‘ay algunes partes del cuerpo que no han En todo este libro, indicaros zonas de peligro .de masajearse, normalmente porque laa encl textoy en recuadros de “Advertencia’ arterins, los nervios, los érganos o las venas ae -Ademas, las personas con ciertas patologias hallen cerca de la superficie dela piel. Hstas zonas _ enfermedades no deben recibir masaje —llamadas zonas de peligro— deben evitarseen _ doméstico. Por ejemplo, auna mujer embsrazada el masaje doméstico, sélo debe derie masajeun quiromasajista Algunos ejemplos de zonas de peligro del terapéutico profesional; lo mismo se aplica para cuerpo incluyen les 6rbitas de los ojos, lacolumina cualquier persona que padezca osteoporosis vertebral, la garganta, la ap6flsis xifoides avanzada (extcemo del estern6n), la zona del abdomen Sise siente que se esta contrayendo un situada entre la tiltima costilla y el hueso de la catarroo la gripe, ha de evitarse recibir —o cadera, la rodilla, y sobre el nerviocubitalen su dar— masaje. Alguien con varices puede recibir paso porel coda, masajz, perono directamente sobre las venzs. Pee ele ate ee ye Las mujeres embaraaatias deben acudir oun quisomasajinta profesional en vex de reeibit masnieen casa. Ademis, co deben recibir masaje as personas que padezcan las Sigulentes afeeciones(t setiene cualquier enfermedad cronies 0 no seesté cegiroal ‘respacto, hay que consultar al médico antes de recibir masa): © Osteoporosis avanzada, Bs admisible un smaseje ligero eh eaco de osteoporosis leve. + Frachuran ésens (evitar slo la zona -afectada), © Céncer. * Cotarrd o gripe © Fabre, + Heridas recientes on vias ecuracién (evitar sélo la zona afectacls) + Supallidos o ampollas(ovitar sola a'zona afectada) Algunsserupciones y micosis cuténtees (como el pie de atleta) pueden _poopagacse através del masa. + Vatices.N= suftida espaldal Tantas cosas se TIN confabulan para causarle dolor: estrés, malas posturas de pie y sentado ante el ordenador, transportar maletas grandes, levantar objetos pesados, conducir, el peso de los grandes bol de mano, llevar tacones altos, e incluso andar por abi en chancletas son, todos ellos, culpables. Esta parte del masaje ayuderd a la persona a sentirse comoda, relajarse y recibir un gran alivio para los dolorides masculos de su espalda, Una advertencia’ la columna vertebral es una zona dé peligro: no presionar nunca sobre ella directamente. 305 CUA aan ea EVITAR DAR MASAJE ALA ESPALDA Si: La persone padece problemas agucos de espalda, *# Est @ experimentande dolores deespalda punzantes (pinchazos),RPO: CARA POSTERIOR * 21 | siovador dela esedpula costes22 + ANATOMIA DI LA ESPALDA Los manajes siempre empiezan con acariciamientos (antiguamente de: el término francés effleurage), 0 contacto inicial Su propésito es calentar la piel y hacer circula: sangre serie de minados con @ Para empezar, colocarse delante de uno de los hombros de la persona. Ponerse un poco de aceite en la palmade la mano y frotarse las manos para calenta Después, despacio y con suavidad colocat las e la persona ptar el aceite manos sol (CONTINUACION) @ Acto seguido, poner ambes palmas de las manos.a cada lado de la columna vertebral de lapersona, en la parte més alta de la region ssal, Anogurarse de da la superficie de las palmas, asi como de los dedos, se halla en contacto con la piel dorPARTE SUPERIOR DEL CUERPO: CARA TERIOR + 23 ECU eS EU hy Aldarmasaje, hay que asepurarse'de mantener in Angulo me muy promunciade entre el braze ylamano. Sie presiona hacia abajoen vertical, se bloguesa lag mofieeas ylos hombros. Psi ayy La columna vertebral es una zona de peligro: no debe pesionarse munca sobnee!ls diractemence Mientras se mantiene contacto constante a la piel dela persona, desplazar las manos dela parte alta de su regién dorsal hasta su pasando por encima de las caderas, elviendo a subir después hasta los hombros. rambas manos al u ono, bienen. pmistna direcrién o bien en direcciones24 + ANATOMIA DEL MASAIE LA ESPALDA (CONTINUACION) @ Unaves terminados los pases de acariciamiento, poner una mano sobre la escépula u oméplato de la persona, Colocar la base de Ie otra mano contra el ilion y, empujando con las manos en direeciones opuestas, estirar suavemente ese lado de la espalda, Repetir porel otra lado. @-@ Poner después una mano encima de In otray presionar sobre la espalda, desde el hombro hasta la zona sacra. Repstir por el otro lado de la columna vertebral.26 + ANATOMIA DEL MASAJE LA ESPALDA (CONTINUACION) @-© Disponer la parte amos delantebrazo —- Mantener relajada la muafieca, yasegurarse deno sobre laparte supesiorde Is espalda—dado que _bloquear el hombro, Deslizar el antebrazo bajando elantebrazo tiene mayor superficie que las manos, por toda ls espalda, Allllegara la cintura, separar ‘produce una sensacién mas sat ia— suavemente el antebrazo de le espelda.28 + ANATOMIA LA ESPALDA (CONTINUACION) Para los préximos dos pases de masaje Labra que colocanse al lado de ia persona, Alargar las manos sobre su espalda y ponerlas, una er dels otra @-@ Puree] primer pase, tirar con firmeza, pero susvemente, con lamano plana, subiendo desde el costade hacia la cclumna vertebral. Repetir esta manipulacién unas cuantas veces por cada lado del cuerpo, Disponer desputs la mano inferior en forma de ‘garza’, poner las yemas de los dedos entre las costillas tirar hacia arriba con suavided, pero firmemente, Este movimiento se denomina “remocién deo espacios intercostales’. Repetir veces por cade lado del cuerpo wwapacto costilas tolunna vortubratPARTE SUPERIOR DEL CUERPO: CARA POSTE! Ss presién firme pero moderada, desplazar .res bejando y subiendo por la espalda, s de los misculos trapecio y dorsal jo. Esle movimiento se llama “remocién del (Se pueden mover los pulgares a la ver, 0 bien thacia arriba y el otro hacia abajo. Repetir fas yeces por cada lado dela espalda. MAEM eT EY ter losiones al pulgar, asegurarse de refarzario resto de los deca, como aqui se ilustra30 + ANATOMIA DEL MASAJE LA ESPALDA (CONTINUACION) @ Destizar la parte carnosa del antebrazo através de le cara posterior del hombro, hacia la mesa. Aplicar mas presién ascender, Repetir sobre elatre hembroPARTE SUPERIOR DEL CUERPO: C B) Acto seguido, apretar el miisculo trapecio com #5 manos a la vez, y amasar después el misculo, tando primero con una manoy luego con la otra 1 s¢ estuviera elaborande masa de pan.32 + ANATOMIA DEL MaSAJE LA ES PA LDA (CONTINUACION) @-@ Ba dl siguiente movimiento se presionara con las yemas de los dedos contra los bordes del ‘oméplato, o escSpula, mientras se ya rodeando este hueso, Poneruna mano encima de la otra sobre el oméplato, mientras se presiona suavemente con los dedos siguiendo ut movimiento circular en torno él. Hay quien al hablar cologuialmente de esta marspulacién la lama “separa” la'escapula Cs ae aes darmasaje alfededor del cuello,tenérsiempre cuidado,y tratar fe x01 con delicadeza, Bs unazona de petgro, poris que pasan muchos zamos nerviozosPARTE SUPERIOR DEL CUERPO: CARA POSTERIOR + _— elavdor de escdpsle _—trapacio — bscinula — colina yortaara plato) es el misculo que, como Sombre indica, eleva la esc4pula, u oméplato, Ia oreja, Esta situado en las caras lateral y or del cuello, debajo del misculo trapecio. Elmasaje de este masculo produce una cion muy agradable, Ello se debe a que casi el mundo tiene el elevador de la escapula ecergado debido a malas posturas al estar fado 0 al conducir o incluso por llevar bolsos sxanio demasiado pesados, Para trabajar = mésculo, sé coloca una mano sobre la otra Satonces se emplea una presién firme, pero derada, para mover ambas manos adelante y 3, yencirculo,34 + ANATOMIA DEL MASAIE LA ES PA LDA (CONTINUACION) @-© Laecpina de la excapula es una eminencia ésea langa y delgeda que recorre transversalmente la parte superior del oméplato, En este pase de masaje, se trabajarin los masculos que rodean esta estructura Poner el pulgary demas dedos de una mano sobre los dos lados de la espina de la escdpula y recorrerla suavemente por entero con ls mano, Realizar inmediatemente el misme movimiento con [2 otra mano, y luego de nuevo con la primera mano para continuar la manipulacién Repetir varias veces por cada lado.PARTE SUPERIOR DEL CUERPO. cto seguido, pasar la parte carnosa de cada antebrazo alo largo de dela espina de la eacipula, primero uno y después el otro, o ambos __— smina da la oscANATOMIA DEL MASAJE LA ES PA LDA (CONTINUACION)ante el siguiente movimiento, se gard sobre el romboides, el miisculo situade fo del trapecio que conecta le escépula alo) con la columna vertebral, Para presionar contra el miseule (justo hacia la erdao hacia la devecha de la columna) con poms de los dedos y avanzar y retroceder, xr después pequetics circulos por todo el alo. Las fricciones @ contrafibre, un misculo perpendicularm. 389, alivia yalinca ¢ltejido musetlar mas rapidamente que trabajar siguiendo la direceion de los haces musculeres. Debide a que el miiscule esti habitulmente sobrecargado on la mayoria de les personas, las fricciones.a contrafibea pueden aliviar rapidamente la tension omboides38 + ANATOMIA DEL MASAJE REGION SACROLUMBAR E alos siguientes movimientos se dara masaje fg 2 la region sacrolumbar, Hay que recordar que, para realizar una transicién uniforme y sin problemas, al pasar de una parte del cuerpoa otra conviene mantener contacto con el cuerpo de la persona en todo momento. @-© Para empezar ls transicién, poner Jos brazos sobre la espalda sogiin se ilustra, manteniendo relsjadas ambas mufiecas, Asegurarse de que los dos braaos establecen contacto con la espalda; esto da ala persona la ilusién de que una mano enorme le esté tocando el cuerpo. Deslizendo los brazos, bajar por le espalda hasta los gliiteos, ADVERTENCIA No debe darse mesaje a la zona blanda situads entre la Altima custillay la cresteiliaca, Al estar situados eneliglosriftones, se trate deuns zona deelizro:40 + ANATOMIA DEL MASAIE REGION SACROLUMBAR @ El siguiente pase del masaje se denomina "remocion" del sacro. Bl sacroes el hueso triangular situado en la base de la columna vertebral, Para realizar este pase, se coloca una iano encima de la otra y se presiona a lo largo del sacro con las yemas de los dedos. Ademés del pase de presién, también se puede frotar a lo largo del szcro coa un movimiento de valvén o deseribir pequefios circulos. Después de emplear las yernas de los dedos, también ge pueden usar los nudillos, las palmas ola base de las manos. @ Acto seguido, emplear las yemas de los dedos como antes se ha indicado para realizer una remocién alo large dela zona de encuentro entre ol hueso de le eadera y la region humbar dela espalda. En esta zona insertan muchos miiaculos. Al trabajar una zona de insercién muscular, se beneficia a todo el masculo. nt TENCIA En Medicina Tradicional China, la remocion del sacro hace que ln energfa descienda, Porese raeén. no hay que rezlizar este pase sila persona est’ —o puede estar—embaravada, ‘Ademis, hay que evitar estos pases en el sacra sila ‘petsons tiene clatica 0 cuslquier problems discal.44 + ANATOMIA DEL MASAIE os fittevs somos misculos mas grandes clel cuerpo, La tensién en esta zona puede contribuir a producir molestias en la regia sacrolumbar. Estos pases de masaje ayudarén asoltar estos miisculos. @ Exxpezar cerrando ua puiioy colocarla primera serie de nudillos en él espacio situado entre la parte superior del trocénter mayor yla cresta iliaca (o hueso de la cadera). (Se trata de un buen lugar que trabajar porque en esta zona ingertan vatios misculos, de manera que todos ellos se henefician en clerta medida.) Reforzar el puro con la ctra mano, y presionar con él contra lazona EJOS DE MASAJE Si se siente un bulto o protubersncia en tn hueso, ée es €l punto on que insert un atsculo otendén. Suele serun buen hagar que trabajerslateo Espués, cérrat los puiios y presionar contra las nalgas usando un okitoo a mayor pictorae Pera continuar, rotar los putios, direccién o en direcciones contrarias, gonando con ellos contra la zona, Para Bajar ain més los gliteos, continuar Sepulands la zona con las palmas de las fos 0 con las yemas de los dedos.46+ ANATOMIA DEL MasalE PIERNAS pe la siguiente seccion del masaje, nos traslidaremos a una nueva parte del cuerpo: Jas piernas, lo cual significa que tendiemos que volver a empezar don los acariciamientos, ‘Téngase presente que hay que masajear s6lo una pierna ala vez; es decir, empezar y terminar de dar masajea una pierna (yun pie) antes de empezar con la otra No obstante, antes de ponerse mis aceite en laa manos, hay que tomarse un minuto pora ‘tapar la espalda de Ia persona cou la sébana, para que no se enftie @-@ Colocandose cerca delos pies dela persona, calentar tanto las manos como el aceite. Empezar por los tobillos, y emplear largos movimientos de masaje sublendo por las plemnas para calentarlas. Empezat suavemente e ir aumentando poco a poco la presién aplicada, > tPARTE INFERIOR DEL CUERPO: CARA POSTERIOR + 47 # la parte superior del mualo, ede trabajar bien alrededor del mayor, como se hizo para masajear Ban del muslee# una zona de peli; Ee ella muchas nervios y vasos sanguineos, por ‘masajearia, se dabe emolens muy poca ‘posterior de la rodhila @e tambien una zona the de tener mucho cuidedo, No hey que taxon, part se lebe ser prodente yaplicar spresi6n muy ligera, les plernag sls persona tiene varices, pasa(es las pierce «jn persona ha realics nte tn viaje largo en avién y le duelen ss puede serim sintoma de trombosis -profunsa (TVF).48 + ANATOMIA DEL MASAIE Pl E RN AS (CONTINUACION) O-@ A continuacién, poner ambas manos sobre uno de los tobillos dela persona. Frotar con ellas realizando movimientos de vaivén, como si se estuviera escurriendo una \o toalla —frotando hacia nosotros sobre la pierna conuna mane mientras se frota en la direccion contraria con la otra—. Empezar por los tobiilos e irsubiende por la piemna.E INFERIOR DEL CUERPO: CARA POSTERIOR =e naciano —~ pois biceps J gictee famed menor Fexor largo comin Ge 03 dodge .450 + ANATOMIA DEL MASAJE Pl E RNAS (CONTINUACION) @-© Acto segnido, utilizar la parte carnosa trabajarse asi los gemelos, siempre y cuando del antebrazo para presionar contra los se emplee una presion moderada, Al hacerlo, aniisculos de la pierna. Esta técnica funciona trabajar tanto la parte intera como la ext mejor sobre el myslo, pero también pueden dels pantorrilla.£ INTERIOR L CUERPO. Cal vo, 2| llegar a la parte superior dela para trabaf; Ja regién que rodea al troc: genta Fexor longo earitr eles deces patones fezarargo propio Intoral erpo de das gor52 * ANATOMIA DEL MASAIE PI E RN A S (CONTINUACION) @-@ A continuacién, amasar la pierna con ambas manos —coino si se estuviera elaborande masa de pan— desde el tobillo hasta la parte Pe eee superior del muslo, Apretar primero con ambas yprofondamence, manos a la vez y luego, mientras se aprieta con una mano, relajar la otra. LCOSQUILLAS?UERPO: CARA POSTERIOR + 33 PARTE INFERIOR DEL Neor larga comin de los ‘dos faxoriorge propio del dato ore @ Asegurarse de trabsjar con mucha suavidad en la cara posterior de la rodilla, y no presionar demasiado.54 + ANATOMIA DEL MASAJE PIERNAS gomeles ‘lox large ‘som dl aetes pace fateral largo flexor ara poop del ada ‘gordo (CONTINUACION) @-@ Presionar después en vertical sobre las piernas con ambas manos, empezando por los {ebillos y subiendo poco @ poco hasta la parte superior del muslo. Nuevamente, tener cnidado en la cara posterior de la rodilla, y no bloquear las mufiecas ni los hombros al dar el masaje.36 * ANATOMIA DEL MasalE PIES Ia mayoria de ia gente le encenta de verdad Iue le masajeen los pies, No nos sorprende, Porque un buen masaje de pies produce una Sensacion maguffica; tan buena, de hecho, que toda la sesién podria empezar y terminar aqui. Se han escrito libros enteros sobre el tema del masaje de pies. (El campo médico alternative fexor cor lagear f abvacter ae tod ‘ord Ge la reflexologia se basa en la creenciade Giertas 2onas del pie se cortesponden con partes del cuerpo, y que manipular zonas de Pies puede ojercer beneficiosos efectos para salud.) ¥ los masajes de pies de una hora Tacién no son infrecuentes en el mund ‘leno ear det dedo gordaPARTE INTERIOR DEL CUERPO: CARA POSTERIOR = 5738 + ANATOMIA DEL Masai PI ES (CONTINUACION) ‘Antes de empezar, hay que asegurarse de tener limpias las manos y de que los pies de la persona también lo estén. (Convendria saltarse esta arte del masaje si la persona tiene pie de atleta wotra micosts, ya que es Facil propagarias a otras partes de su cuerpo, o incluso que termine contrayéndolas el propio masajista,) Sila persona tiene artritio, juanetes o callos osisus ples estin deformados por cualquier taz6n, hay que ser muy cuidadosoy considerada! ‘Asimisino, han de evitarse las uiias inearnad Bues pueden ser bastante dolorosas. Sila persona tiene cosquillas en los pies, se debe ir mas despacio y masajear con mayor profundidad, ncrmalmente eso hasta para eliminar el proble: Por iltimo, si por cualduler razén uno no se siente cémodo masajeando los pies, basta con realizar unas ¢uantas presiones sobre ellos a través dela sibanay pasar ala siguiente parte del cuerpo, ADVERTENCIA Siltar dar masaje al pie dela persone si sufve ung lesion o afecsion come puedan ser la fascitis plantar oles espotones valcaneds (ceteoitos). A menos.que lolleve a cabo un Sictoterapeuta o un quiremasaiiets terapStico cualficados, trabajar las Fascias y misculos de los ples puede en realidad ageevar la lesiones, Bn caso de dude, hay que dejirselo als profesianales,60 + ANATOMIA DEL MASAJE PI ES (CONTINUACION)NFERIOR DEL CUERPO: Eechadén cilfndrico bajo los tobillos de na, debe hace Secima de le otra, como si se estuvic tuna cuerda,62 + ANATOMIA DEL MAS Pl E S (CONTINUACION) @-@ A continuacién, cerrar el puiio sin apretarlo mucho, y frotar después con la parte plana de los nudillos alo largo de la planta de cada pie. Siempre y cuando los tobillos estén sostenidos por el almohadén, se puede emplear una presion bastante firme, (Pedir a la persona que nos diga si estamos haciendo demasiadaPARTE INFERIOR DEL CUERPO: CARA POSTERIOR + 63 abductor el oumie ‘ato Nekor core deleedo gordo aheurar el dedo cerca o seguido, secorver con el pullgar la eit —~ spouts adel pie, desde el talén hasta la punta de fer rar Ea deco. (Asezurarse de sostener el pulgar seer fel resto de la mano.) Cuando se licgue (punta de cada dedo, presionar en vertical f su eminencia: produce una sensacion64 + ANATOMIA DEL MASAJE PI ES (CONTINUACION) @ Celocer una mano sobre cada lado de tuno de los pies y froter vigorosamente hacia delante y hacia alrés. No se esté tirando del pie, sino, mas bien, frotando el pie entre las manos, como si se estnviera tratando de calentario. Empezar por el tobillo e ir bajanco hasta los dedos del pie. @ Sujetar entonces uno de los pies porel arco plantary usar la otra mano para realizar compresiones intermitentes sobre cada dedo del pie, Acontinuacion, hace: que la persona se dé le vuelta, poniéndose boca arriba sbdastor 4 airs daa Tex old ards shouster el dad orto faxo s00neurece anar plantarKE de continuar el masaje desde la posi- cién boca arriba, he aqui algunos puntos que tener presentes. Algunas personas cogen frical darse le vuelta para echarse de espeldas, por lo que conviene ano una manta ligera tener a La persona puede poner los brazos en cut quier posicién que le resulte cémoda ‘Tal vez quiera un cojin para apoyar la cabe: pero no es imprescindible. Asimismo, 2 posible que agradezca un almchadilla antifsay para los ojes.PARTE INFERIOR DEL CUERPO: CARA ANTERIOR + 69 ligamoncotaneverso ligamanto anlar amerir elrarco _>xensor comin de os dedos ‘exanssr propio dal eto gerco70 + ANATOMIA DEL M, @-© Una vez la persona y el masajista estén cémodos, continuar con el masaje de los pies. Situfindose junto a la base de la re una traccién sobr realizar ung de los pies, con una mano encima dela otra, come si se estuviera cuer d72 + ANATOMIA DEL MASAIE Pl ES (CONTINUACION) @-Q A continacion, aplicar presi6n a la planta de cada pie con los pulgares, Nuevamente, sila persona parece tener cosquillas, irmas despacio y aplicar mayor presién.PARTE INFERIOR DEL CUERPO: CARA ANTERIOR * 73 figamesto srulororerior aso Nigemesta74 + ANATOMIA DEL t PI ES (CONTINUACION)PARTE INFERIOR DEL CUERPO: CARA ANTERIOR + 75 B Este proximo movimiento requiere un culdado, Sujetar el pie de la persona arco plantar, y entonces "retorcer* eurrir” el ple rotando las manos en Hameste arvlaranienor eciones opuestas, sin permitir que las ‘fl tareo resbalen sobre la piel. . extongor ‘conn do ies edo antarsor prapic del Seo gordo“SLEENTOD UGE upioanp eursrar pSnig "sopap ap HT ET EYSEY OIG} raid soy woo a # ene 21qo3 ouBUT Dun zeLIae A prrosia ap saxd solv aprepoi0; ‘(aid yep soBrey sosaniy ) soursreyrjow so] anus Sof 3p wopower eu zezy7ea: ‘ops (NOIDYNNILNOD) SdldPARTE INFERIOR DEL CUERPO: CARA ANTERIOR + 77 ligemento sransvotso asajear entonces cada dedo del pie con los de las manos. Puede hacerse apretando do sencillamente de cada dedo orealizando siones intermitentes mientras se recorre por ero cada uno de ellos78 * ANATOMIA DEL Mi Sicmopeetatasecosts CEE aplicando presién a la base de cada wiia a Sila persona esto pr @ Una vez acabado, repetir toda la secuencia sobre el otro pie.CARA ANTERIOR DE LA Juntos, los miisculos de las piernas forman uno de los cuatro grupos musculares mas grandes de! cuerpo (los otros son los miscul los brazos y el t6vax), Sin i podriamos nl andar, ni correr, ni escaler o trepar, ni siquiera sentarnos: razones suficientes para tratarlas bien. Estos pases de masaje ayuderdn al maselista a hacer exactamente éso por la persona que reciba el masgje. ADVERTENCIAS © Durance el masaje, es irapartant= ‘ 208 torpemnenta, porque podcia mitsenlos. Sies néces: lizado recientemente vn via ple duelen: podra ser-an2 + ANATOMIA DEL MASAJE CARA ANTERIOR DE LAS Para empezar, calentar algo de aceite iS Marios, Después, colocindose a los pies de la persona, empezar con algunos acariciamientos para calentar la piel y hacer circular la sangre, Comengar presionando muy ligeramente e iraumentando poco a poco la presién aplicada,DEL CUERPO! CARA ANTERIOR + 83 perona0 Tateral verge otoneo etal cor \ \ wey ae84 + ANATOMIA DEL MaSAIE CARA ANTERIOR DE LA @ A continuacisn, comprimir y amasar la parte interior de la pantorrilla, también conocida como cabeza interna, o medial, de los pemelos, Se trata de un misculo potente que trabaja mucho, ya que nos ayuda a permanecer de pie, caminar y correr, por lo que masajearlo produce en la persona una agradable sensacién, @ Acto seguido, emplear los pulgares para aplicar'una friceisn perpendicular ala direccién dels fibra muscular del peroneo lateral largo, el mGsculo situado en la cara externa de la plerna. No realizar este pase de masaje —que elaja el masculo— si la persona padece muchos eaguinces ytorceduras de tobilla, ya que en algunos casos estan provocados por la laxitud de dicho mésculo,PARTE INFERIOR DEL CUERPO: CARA ANTERIOR + 85 © © Realizar después compresiones alo largo de la espinilla, es decir, de la tibia. Tener en cuenta que no hay presente mucho misculo ni grasa alo largo de este hueso, porlo que se requfere un contacto ligero. Sila persona padece, o ha tenido en el pasado, dolor en las espinillas (periostitis pretibial), hay que masajear s6lo hacia el huess, evitando la parte muscular. paronew lator ‘sep eroneo lateral vista saror86 + ANATOMIA DEL MASAJE | CARA ANTERIOR DE LA‘ rete eroesa manipulacién con una compresion ode toda la piernia, Colocar ambas sobre ella y presionar con moderacioa, va ae THE. edilla €9 la articulacién mis grande y complicada uerpo. Bs también la més frail por lo que 2 iportante evitar la aplicacion de presien dizecta ia x6tula. Trabajar, en cambio, las caras laterales edilla88 + ANATOMIA DEL MASAJE CARA ANTERIOR DE LAS @-@ Acto seguido, realizar amasamientos allo largo del recto femoral, el masculo situado en la cara anterior del muslo que va desde la rodilla hasta la cadera; siempre que se camina este misculo trabaj; por eso merece la pena prestarle algo mas de atencién.@ Hexionar después las dedos de las manos mntre la segunda y la tercera falanges y recorrer e508 nudillos el recto femoral. Empezaren la dilla y continuar subiendo por la pierna hasta cadera. PARTE INFERIOR DEL CUERPO: CARA ANTERIOR * columne verte rasta acs 8990 + ANATOMIA DEL MAS: CARA ANTERIOR DE LA @ Cerrarel pufio sin apretar yagarrar esa mufieca con la otra mano, pare reforzar la accion del puifio. Presionar con moderacién con el pusio directamente contra el recto femoral, subieado Pocea poco, con cada nueva presion, desde la rodilla hasta la cadera columns vertabeat creer lice sara ecto lencral vGiule asia internoOQ Trabajer entonces co zarrando y comprimiendo “E perte carnosa de la piern:92 + ANATOMIA DEL MAS | CARA ANTERIOR DE LA lems vorabral stailaca ret femorel — vaste iaio @ Ahora que se ha calentado bien toda la pierna, agarraria con ambas manes y realizar fricciones digiteles trazando con los dedas pequénos circulo: el tobillo e ir subiends hasta la part del muslo.© Pordiltimo, usar la par ebrazo para96 + ANATOMIA DEL MASajE ABDOMINALES Y TORA Ee abdominales estén constituidos en realidad por cuatro maseulos distintos: los cblicuos internos y externos, el recto y el transverso del abdomen. La colaboracion entre estos miisculos nos ayuda a mantenernos enguides y arealizar torsiones de tronco, asi comoa girarloy flexienarlo Muchos quiromasajistas tormpéuticos rofesionales no incluyen el masaje abdominal en los masajes completos, porque es una siempre una pre: in ouave y ligera, Hl trax se compone de dos mitscuilos, el pectoral mayory el pectoral menor. Estos misciilos nos permiten realizar movimientos tales como abrazar y empijar. CU wea tear) No debe darve masaje en est embarazada, nia nadie que acinguna mujer ge lta Ia easicn parte bland y vulnerable del cuerpo, a {neelametens petiole nde algunas personas cl trabejo enesa zona puede ee ee ean despertarles sentimientos y emoctones. See Soares comiida copiosa Alimasajear los abdominales hay que emplear@ Empezar conel calentemiento estindara base de acariciamientos, pero esta vez empleat un contacto atin mas delicado. Calentar el aceite en las manos y pedir después « la persona que inspire y espire. Foner las manos sobre el abdomen durante la espizacion @-© Imaginando que el abdomen es un gran elo}, colocar sobre él las manos (cruzadas segiin se ilustra)en las posiciones de las nueve ylas tresen punto, Acto séguido, mover las manos en la direccién de las agujas del reloj (la misma en que tiene lugar la digestion), A cierto punto, habra que volver a cruzar las manos. Al hacerlo, asegurarse de mantener al menos una mano en contacto con el abdomen. estemnén race del abdomen sblicws intarna ABDOMINALES Y TORA pectoral mayor costitasERIOR DEL CUERPO: CARA ANTERIOR + 99 ONTINUACION)Joo + ANATOMIA DEL MASAIE @A continuacién, colocar una mano encima de la otta y aplicar una presion suave en torno ala zona situada entre la parte baja de la caja tondcica y la alta del bueso pélvico. @ Manteniendo las manos en la misma pos aplicat tina presién suave alo largo de cada lado de la linea alba (Ia linea vertical que separa Jos haces musculazeés derecho e izquierdo del miisculo recto del abdomen), ©-@ Después, realizar una remocién de los espacios intercostales camo se hizo cuando la ‘persona estaba boca abajo: poner la mano en forma de “garta” y colocar las yemas de los dedos entre las ¢os: idad de las manos hatia arriba, en direccion de la linea Repetir varias veces por cada lade del cuerpo 9S. Tirar con s ABDOMINALES Y TORA ° yr,© -O Acto seguido, disponer una mano encima dela otra de manera que los ded estén dela inferior forzados por los de la superior. y mente el esiernén, No presionar directamente sobre la ap ides (la estructura cartileginosa sitdada en el extremo inferior del esternén), Porque podria fracturarse, Colocar entonces una mano sobre cada lay, empezando por el esternén, masee deseribiendo un efratro en torno.s los pactora desde el interiot hacia el extorior. Manteney planas ambes manos en todo momento,(CONTINUACION)ABDOMINALES y ToRAEL CUERPO: CARA ANTERIOR + 105 CONTINUACION) indo de los dedos alo lan esternén. Api on mucha sua idad, pasar las y dela clavicula, hacia el Be deslicen sobre la piel, hay que movilizar la piel y \jeary amasar el misculo subyacente yu bia tant DActo seg Aise gualecslorne Biavicula, en el barde con moderacién y no presic nar con demasiada fucr2a. pulgar se enc t Se tratade una zona recorrida por machos ne-vios y mas dede vases sanguineos \ r200 dal abdomen %y106° ANATOM ASAJE ABDOMINALES Y TORA exceso de tensién ex los mésculos pectorales hace que éstos tiren del cuello hacia delante, por Jo que, para que podamos mizar de frente, los ntener erguida la cabeza, lo cual provoca dolor en esa zona. Este préximo pase ayudaré a relejar los misculos pectorales. Sujelar la mufieca lzquierda segiin se Llustra, aseguraadose de que el brazo izquierdo permanezca paralelo al cuerpo en todo momento. @ Cerrar el puto tzquierdo sin apretary colocarto debajo dé la clavicula, cerca del esternén, @-O ¥ entonces deslizar el puto hacia la axila mientras, al mismo tlempo, se desplaza el brazo inquierdo de la persona hacia la cabeza, manteniéndolo paralelo al cuerpo Repetir, empleando la base de la mano en vez dell punoE SUPERIOR DEL CUERPO: CARA ANTERIOR + 07 (CONTINUACION) oblieua interno — stlicun axtoma|08 + ANATOMIA DEL MasajE Eisplcamos los brazos y los hombros ide tantas meneras cada dia que la mayorfa de]as personas probablemente Hy tres nevios principales encibrazo. Uno de alloc; <] no pensames mucho en ello, Golpear una nervio cubital va desde a clawieala acts el ded inch pelota de tenis con la raquete o de softball ate nervio whale cas sompeetamsnte desprotegio al pase con.un bate de béisbol, escribir en un per el code; por 50 Bolpearseen el Thaesode la rise” es can teclado sentacios a ana mesa, impiar la deere queen raid elev an ees nervosa casa. osujetarun méril pegado ala ereja 30 e8 mo que ua deli rons pare fene uldudo el dar son, toda lls, etividades que neal rn Imatjeen fomaa ls ertiuitiones del cogoyel home alosbrazosyales hombres. Debido aque * Undsepmda ‘esbn es que sah detener citdado alrededor de ‘8 usamos con tanta frecuencia, los brazos pee tee y los hombres casi siempre se benefician Superendo su rango de movimiento, por lo que stempre hay n ‘que mover las extremidades lentamente y con citidad, el masaje.PARTE SUPERIOR DEL CUERPO; CARA ANTERIOR © 109 Biceps branuialBRAZOS Y HOMBROS manos y aplicar después euaves acariclamientos desde la mufieca hasta el hombro para calentar el brazoy hacer circular Ja sangre. F A(CONTINUACION)112 + ANATOMIA DEL MASAJE BRAZOS Y HOMBROS @-@ A continuacién, disponer las yemas de los dedos sobre la clavicula. Aplicando una presin suave, Geslizar los dedos desde la clavicula hacia, el exterior, hasta llegar ala axilla. Aparte de drenar la linfa hacia los ganglios linfaticoa, esta maniobra produce una grata sensacion.PARTE SUPERIOR DEL CUERPO: CARA ANTERIOR + [|3 conmunci ——————— ERIE R eee DE MASAJE La linfaes un liquide transparente que tlreula per tod el cuerpo recogiondo o-ganismos patégencs come los que causan las infecciones 0 son producidos par fotas. Avmentar la clrculact ayuda aelimmar del cuerpo esas toxinas. Ademés, se ha cescubierto que el mesaje mejores la amplitud de movimiento delat articalaciones, rela los misculosy desenicaclena la Ieracion de endorfines (las hormonas del bionestor producidas porel propio cueypo) _eleviculs eltidas biceps: braquial114 + ANATOMIA DEL MASAIE BRAZOS Y HOMBROS ePARTE SUPERIOR DEL CUERPO: CARA ANTERIOR = 115 desde el hombro hasta la motleca, Te de no comprimir le articulacié:116 = ANATOMIA DEL MASAIE BRAZOS Y HOMBROS @-© Cox su manoderecha, el masajista sujeta, sin apretar, la mane izquierda dela persona, segtin se ilustra (hay que sujétarla mano, no la mueca). Colocar la mano iequierda sobre el triceps del brazo inquierdo. Mientras el masajista rota hacia ef totalmente el brazo, en le direccién contraria hay que realizar friceiones sabre el triceps(CONTINUACION) o1\8 * ANATOMIA DEL MASAIE _ BRAZOS Y HOMBROS @-© 4 continuscién, se realiza una remocién cwvicun —40HES—piceps) del braguiorradial (oe supinador largo), el F beavel —_mfisculo mas grande del antebrazo, Para cllo el macajista coloca la mano sobre el brequiorradial sein se ilustra, como silo estuviera pellizcando, y entonces, aplicando una presién suave, desliza la mano haciacl codo, braquie too ragaPARTE SUPERIOR DEL CUERPO: CARA ANTERIOR + 119 @ Repetir la mantobra, usando esta vez, para hacer le remocion muscular, la membrana interdigital situada entre el pulgar yelindice ‘Una vez completado el masaje de un hombro y un braze, repetiy el proceso en las otros,20 + ANATOM(A DEL MaSAjE MANOS estras manos, que se encuentran entire ee ms intricadas y complicadas ADVERTENCIA del cuerpo, nos singularizan en el reino animal Nuestro pulgar oponible nos permite sujetar y Hay que tener cusdas emplear herramientas y otros abjetos. ¥ debido cuando la personapede alas manos e debe actuar-con cies suevided y pregun nolesta lo que estemes a que las manos —junto con sus veintisiete pastas huesos y veinticinco misculos— estan casi siempre activas, no es de extrafiar que el masaje de manos resulte tan agradable | y,PARTE SUPERIOR DEL CUERPO: CARAANTERIOR + 121 ‘auctor del pulyar anductor coro tol pulgarI24 + ANATOMIA BEL MASAJE M A NOS (CONTINUACION) @-O A continuacién, sujetamos una de las manos ‘segiin se ilustra, con uno de nuestros pulgares sobre la base del pulgar de la persona y nuestro otro pulgar en la base de su metiique, Mantenemos su pulgar y su meflique entre los primeros dos dedos de cada una de nuestras manos, y damos masaje a la palma de la mane con loa pulgares, recorriendo con ellos desde la base de la mano hasta la base de_os dedos y luego trazando cfreulos, @ Después, demos ls vuelta ala mano y masajeamos cada dedo, realizando comprenstones (vasoconstricciones) a lo Largo del mismo. ado del pulgar flexer eon el monique inductor del mone ductor ota ‘tl pugar126 + ANATOMIA’DEL MASAJE (CONTINUACION) @ Repetimos ¢l masaje de los dedos, esta @ Por iitimo, comprimimos cada dedo, con vez rotando también cada dedo, con :mucha toucha suavidad, en la base de la uta. suavidad, después de haber reslizado las ismo. No dejar de la thano por encimay por debajo de la articulaci6n de la mufieca.PARTE SUPERIOR DEL CUERPO: CARA ANTERIOR = 127 ‘ductor do paar flexor corto ie mefiaue absuctor dal metinve ductor cori dal pulgar