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  • Formato de Registro ABC

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    El documento presenta el modelo ABC para entender cómo los acontecimientos activadores, los sistemas de creencias y las consecuencias se relacionan. El modelo explica cómo los eventos externos o internos (A) desencadenan creencias (B) que a su vez generan emociones, reacciones fisiológicas y conductas (C). El ejercicio propone aplicar el modelo identificando un evento reciente, cómo lo interpretó uno y formas de mejorar el malestar resultante.

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    de 2

    Modelo ABC

    A B C
    Acontecimiento activador Sistemas de creencias Consecuencias
    Las cosas que te suceden Lo que piensas de las Emociones: Lo que
     Externa cosas que te suceden SIENTES, por ejemplo,
     Interna Enojo, Tristeza, Alegría,
    etc.
    Fisiológico: sudoración,
    taquicardia, tensión, etc.
    Conducta: Lo que HACES
    cuando te sientes así

    Ejercicio: Realiza el siguiente ejercicio de acuerdo a lo que identifiques


    en tu semana.
    A B C

    A. ¿Cómo te afecta a ti la forma en como interpretas la situación?

    B. ¿Cuál sería una alternativa para disminuir el malestar?

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