ETAPA 1

PROGRAMA EJECUTIVO EN
NEUROPSICOEDUCACIÓN

CLASE 21 - APUNTE A - SISTEMAS

RÁPIDO Y LENTO I
 sistemas
Cuando miramos a nuestro alrededor, nos parece observar
que tenemos la tendencia a poder crear dos realidades muy
distintas.

La de construir un mundo con mayor bienestar y cuidado

para todos, y otro que puede ser lo contrario.

DR. CARLOS LOGATT GRABNER

Guerras, desertificación, hambre, cambio climático, conviven
con médicos sin fronteras, organizaciones que cuidan el
medio ambiente, comedores para ayudar y alimentar a
quienes lo necesitan, personas que reciclan y bajan el
consumismo, asociaciones protectoras de animales y tantos
otros ejemplos que todos podemos pensar.

Por ello con mucho respeto, pero con humor, me gusta

expresar que nuestra corteza prefrontal y sus funciones
ejecutivas, que nos ayudan a plasmar esos sueños y ganas
de hacer cosas por nuestro bien y de los otros, así gestionar
esas respuestas que nos desbordan y que podrían no estar
acordes con nuestros valores, en varias ocasiones pareciera
que con un sacabocado nos sacaron esta área.

Para reflexionar, podemos presentar a muchos investigadores

que desarrollaron teorías sobre estas tendencias, que nos
llevan a actuar de un modo rápido sin pensar, sin medir las
consecuencias y otro que nos lleva a reflexionar y ver más
allá del corto plazo, entre ellos se encuentran:

Daniel Kahneman

TEORÍA DE DANIEL KANHNEMAN

SISTEMA 1 SISTEMA 2
Mathew Lieberman

TEORÍA DE MATHEW LIEBERMAN

SISTEMA X SISTEMA C

Sistemas rápido y lento

Más allá de cómo cada investigador denomine a estas

dualidades, podemos llamarlas sistema rápido y sistema
lento.

Podemos decir que este dualismo, es un dualismo

interaccionista, pues ambos sistemas funcionan
estrechamente interrelacionados en todo momento, salvo en
casos especiales, que implican la supervivencia con alto
riesgo.

Simplificando, el sistema de acción rápida, lo podemos

relacionar con nuestros instintos, emociones y hábitos o
rutinas (nuestros automatismos).

Al sistema de acción lenta, con nuestra reflexión, saber

esperar, pensar en las consecuencias, etc.

Al sistema de acción rápida lo graficó con una Ferrari, por su

velocidad, pero con mayor imprecisión.
Y al sistema de acción lenta lo graficó con un Ford T, por ser
más lento. Pero al ser más lento tiene mayor probabilidad de
ser preciso.

Te cuento la metáfora que pensé hace años para explicar

estos sistemas: nuestro cerebro es como una Ferrari con
frenos de Ford T. Puede salir muy rápido como una Ferrari,
pero sus frenos son los del Ford T necesitan más tiempo para
activarse.

De ahí la importancia de generar contextos más humanos y

cuidar del bienestar. Para que la Ferrari no salga tan rápido y
el Ford T , pueda frenar si es necesario hacerlo.
El sistema de acción rápida:

Tiene el control la mayor parte del tiempo de nuestra vida

mental, es:

• Reactivo
• Asociativo
• Rápido pero impreciso
• Actúa en el corto plazo

Un sistema reactivo, es aquel que se encargara de resolver

todos aquellos problemas repentinos y rutinarios que
afrontamos a lo largo del día y para los que ya posee un
algoritmo preparado para solucionarlos.

Un algoritmo es; una serie ordenada y finita de pasos que

permiten la solución de un problema (por ejemplo, lavarnos
los dientes, cada uno de nosotros tiene un algoritmo)
El inconveniente que podemos encontrar al dejarnos llevar
por sistema rápido:

• Es caer en modos de actuar que pueden no ser los

adecuados, cuando es necesario pensar y reflexionar para
afrontar determinadas situaciones.

• Usar ciertos automatismos que ya no están acordes con

nuestros valores, con los cambios que nos proponemos, etc.

Debe quedarnos en claro, que instintos y emociones son

fundamentales en nuestras vidas para que podamos
disfrutarla, motivarnos y ser grandes personas.

Por ello:

Modelar y gestionar las emociones cuando es necesario, no

es reprimir.

El sistema de acción lenta , se relaciona con la corteza

prefrontal y como hemos visto cuando nuestras emociones
superan ciertos niveles, pasan las horas del día, o estanos
cansamos o muy exigidos nuestros frenos disminuyen.
• Nos permite el razonamiento consciente
• Posee control inhibitorio
• Evolutivamente de más reciente aparición
• Es de alto costo energético

Para comprender más a estos sistemas, hay ciertos

ejercicios, que nos ayudan a verlos en acción. Te invito a
realizarlos.

Por favor, antes de seguir leyendo, toma tu celular o un

cronometro y pon un tiempo de 30 segundos, para leer y
contestar la pregunta ni bien pase ese tiempo (debes hacer
el cálculo mentalmente), anota la respuesta y pasa a los
otros dos interrogantes, volviendo a usar el mismo tiempo
para cada uno de ellos.

Al final del apunte encontraras las respuestas.

Ejercicio 1:

Pon el cronometro en 30 segundos y lee:

¿Si una raqueta de tenis y 3 pelotas nuevas cuestan 1.100

pesos y la raqueta vale 1.000 pesos más que las pelotas
¿cuánto cuestan las pelotas?

Anota la respuesta
Ejercicio 2:

Pon el cronometro en 30 segundos y lee:

¿Si 6 máquinas tardan 6 minutos en fabricar 6 ollas, cuanto

tardaran 100 máquinas en fabricar 100 ollas?

Anota la respuesta.

Ejercicio 3:

Pon el cronometro en 30 segundos y lee:

En un lago hay una superficie cubierta de nenúfares y cada

día esa extensión dobla su tamaño. Si tarda 48 días en cubrir
el lago, ¿cuánto tarda en cubrir la mitad del lago?
Anota la respuesta.

Encontrarás más adelante las respuestas, si quieres puedas

verlas antes de continuar.

Pasemos ahora a conocer un famoso test, es Test del

malvavisco, realizado por Walter Mischel en la Universidad de
Stanford.

A un grupo de 16 niños y 16 niñas, se los hacia pasar de a uno

en una sala y se les daba dos opciones, comerse una
golosina en ese momento o esperar y comerse dos.
Se observó que con el pasar de los años, los niños que
esperaron:

Demostraron tener mayores habilidades sociales, tolerancia

a la frustración, una comunicación más asertiva y mayor
seguridad en sí mismos.

Encontraras el link al video si deseas verlo, en la guía de la

clase.

Este test se sigue realizando y presentaría en cierta medida

la diferencia entre los sistemas y el poder darse un tiempo
para esperar y lograr una mejor recompensa.

Seguiremos conociendo más de los sistemas en el apunte 2.

Continuemos con la posible interacción entre estos sistemas.

Un podría ser contradictoria donde el sistema rápido, por

ejemplo, un hábito o costumbre me lleva a dejar mi escritorio
desordenado, cuando me propuse mantenerlo en orden,
luego de reflexionar como me ayudaría el orden en mejorar
mi rendimiento laboral.

Una interrelación amistosa , tener hambre y prepararme la

comida.

Cuando el sistema rápido atrapa al lento y no puede dejar,

por ejemplo, de pensar en algo, lo que no me permite
concentrarme en mi tarea y mi atención está puesta en ese
pensamiento, o cuando somos capaces de hacer planes y
usar nuestra corteza prefrontal para fines que no tiene altos
valores, sino todo lo contrario.

Aquí es donde aprender a gestionar las respuestas del

sistema rápido, es crucial, para damos un tiempo para frenar
(función ejecutiva de inhibición), pensar si la misma es
adecuada o no para la situación, para la persona/s con
quienes estamos, si lleva a una solución, si es acorde con
nuestras propuestas de cambio, etc. O considerar, si no es
mejor, esperar o aplicar la flexibilidad cognitiva y cambiar de
rumbo, o trazar planes de afrontamiento, etc.

Algo que nos permita, ir creciendo como mejores personas.

Aquí la interacción pasaría a ser, sistema lento gestiona al
rápido, cuando es necesario, o sea autocontrol.
Y a medida que desarrollamos autocontrol y gestión
emocional, pasar de una especie de relación conflictiva en
donde no podemos usar las habilidades emocionales, a una
relación armónica, que nos permita ir transitando nuestros
compromisos con la vida.

Recordemos siempre, que el cerebro funciona en red y que

dividimos solo con fines didácticos su estudio, al igual que
con los sistemas por ello hablamos de interrelaciones.

Algunas sugerencias para observar y desarrollar

autocontrol:

Preguntarnos ¿Quién me guía en esta situación? ¿Y si su guía

es la adecuada?

Si vemos que:

Está basada en el ganar-perder

Que no evaluamos las consecuencias o las que

imaginamos no son muy humanas.

Es un buen momento para activar aún más el sistema lento y

a la corteza prefrontal.

Por el contrario, si vemos que:

Está basada en el Ganar – Ganar.

Que la toma de decisiones basada en valores .

Evaluamos las consecuencias y las que consideramos son

con altos valores.

Podemos considerar que estamos usando a nuestras

funciones ejecutivas.

Tal vez debemos aprender a hacernos preguntas que nos

permitan detenernos un momento, y evaluar donde estamos,
tendría que ser algo aplicar a lo largo de toda la vida, como
un modo de monitorear si vamos por el camino elegido.
Para ir cerrando este apunte, comparto contigo una frase de
Oliver Sacks. Sacks fue un reconocido neurólogo y escritor
británico conocido por sus libros sobre los efectos de los
trastornos neurológicos, basados en las experiencias reales
de sus pacientes, entre los más famosos “El hombre que
confundió a su mujer con un sombrero”.

Sacks relató aquella experiencia en Despertares (1973), libro

se convertiría en la base para la película Despertares (1990),
nominada a varios premios Oscar

La frase de Oliver Sacks, personalmente me hace sentir que

importante es el aprender, el agradecer y transitar por la
vida, el habernos equivocado, algo que tal vez no podemos
evitar, pero que sin embrago nos permite aprender y crecer,
si tomamos al error como parte de nuestra esencia humana,
y a partir de ahí saber que cuando encontramos nuestro
camino, debemos estar atento a cuidarnos de no salir del
mismo, y si por momentos nos salimos saber hacia dónde
volver.

Por ello me gusta una de las expresiones que manifestó cerca

del final de su vida:

Al saber que estoy

partiendo de este mundo, el
sentimiento que predomina
en mi es la gratitud.

Pues considero que tuve la

posibilidad de ser un ser
sensible, un animal
pensante en este hermoso
planeta y eso por si solo ha
sido un enorme privilegio y
una hermosa aventura.

Oliver Sacks
Respuestas

La mayoría de las personas responden:

100 pesos para la primera pregunta, sobre la raqueta y las

pelotas.

100 minutos para la segunda, la de las ollas.

24 días para la tercera, la de los nenúfares.

Las respuestas correctas son:

50 pesos es la diferencia entre pelotas y raquetas.

6 minutos es el tiempo para fabricar las ollas.

47 días tardan los nenúfares en cubrir la mitad del lago.

 BIBLIOGRAFÍA
Evans Jonathan. (2009) In Two Minds: Dual Processes and
Beyond -
https://academic.oup.com/book/6923#:~:text=https%3A//d
oi.org/10.1093/acprof%3Aoso/9780199230167.001.0001

Evans Jonathan. (2009) How many dual-process theories

do we need? One, two, or many?
https://doi.org/10.1093/acprof:oso/9780199230167.003.0002

Kahneman Daniel. (2012) Pensar rápido, pensar despacio -

Ed. Debate.

Lieberman Matthew D. Thinking about the Self from a

Social Cognitive Neuroscience Perspective - Psychological
inquiry vol 18 n2 pag 117 122 2007

San Evans, Jonathan, (2007). "Las cuentas de

procesamiento dual del razonamiento, el juicio y la
cognición social". El Annual Review of Psychology 59 :. 268-
269 doi : 10.1146 / annurev.psych.59.103006.093629 .

Sloman, SA (1996). "El caso empírico para dos sistemas de

razonamiento". Psychological Bulletin 119 :. 3-22 doi : 10.1037
/ 0033-2909.119.1.3 .

Deniz Vatansever, (2017). Default mode contributions to

automated information processing. Proceedings of the
National Academy of Sciences, 2017; 201710521 DOI:
10.1073/pnas.1710521114