"El cuerpo alcanza lo que la mente cree".

PLANIFICADOR DE EJERCICIO Y
ENTRENAMIENTO
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 OBJETIVOS DE ENTRENAMIENTO Y FITNESS.
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¿CUÁL ES MI MOTIVACIÓN? FECHA DE INICIO

OBJETIVO FECHA DE LIMITE

 TODAS LAS RUTINAS DE EJERCICIO

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12 semanas.

SEMANA DEL:
L M M J V S D

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DESAFÍO:

FECHA DE INICIO:

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29. 30.

¡EXCELENTE TRABAJO!
¿Cuál es tu próximo paso?
 VISTA GENERAL DEL MES
MES:

LAS METAS DE ESTE

MES PESO INICIAL EL OBJETIVO ES:
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GANAR

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IDEAS-PLANES-NOTAS-INSPIRACIÓN

HORARIO DE ENTRENAMIENTO.
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
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Planifica tus comidas y snacks de manera organizada y saludable.

DESAYUNO ALMUERZO CENA SNACK

LUNES
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 ENTRENAMIENTO DE HOY

HOY ME ENFOCO EN: DÍA:

FECHA:

HORA:

DURACIÓN:

EJERCICIOS

NOTAS DE ENTRENAMIENTO: OTROS ENTRENAMIENTOS

HORAS DORMIDAS: PRODUCTIVIDAD DE HOY

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0A3 3A6 6A9
9 A 12
¡V a m o s p o r m á s !
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DESAYUNO ALMUERZO CENA SNACK

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 PANEL DE CONTROL DE ESTA SEMANA
NÚMERO DE
SEMANA DEL: SEMANA DE
ENTRENAMIENTO:

MINI OBJETIVOS DE
ESTA SEMANA PESO INICIAL EL OBJETIVO ES:
PERDER

GANAR

MANTENER

PLAN DE ENTRENAMIENTO
MAR
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V VIERNES

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ACTIVIDAD FECHA DE LOGRO

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FECHA DE ENTRADA SEMANAL:

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ANTEBRAZOS

PECHO

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