Análisis de menú personal

Descripción del menú

Mañana 1 vaso de yogurt con cereal

Matí

½ día Macarrones con carne y queso

Tarde

Noche 1 vaso de jugo de fresa con leche

Grupo 1 Grupo 2
- 1 porción bol de cereal - 1 porción bol de fresa
- 2 porciones de macarrones - 1 porción tomate

Grupo 3 Grupo 4
- 2 porción yogurt - 100g de carne
- 100g de queso
- 1 porción leche

Propuestas de mejora

- Incluir más frutas y verduras en mis rutinas diarias , tratando de servir

un mínimo de cinco porciones diarias.
- Sirva carnes desgrasadas y otras buenas fuentes de proteína, como el
pescado, los huevos y las frutas secas
- Limitar el consumo de grasas, evitando las comidas fritas y cocinando
los alimentos en el horno, en la parrilla o al vapor.
- Limitar las bebidas dulces ,como las gaseosas y las bebidas con sabor
a fruta.
 Análisis de menú personal

Descripción del menú

Mañana Vaso de leche, pan integral con

mermelada

Mati Pera

½ día Ensalada variada, lentejas con

pescado

Tarde Yogurt

Noche Puré de calabacín con pollo

Grupo 1 Grupo 2

-50gr de un baguette - 1 pera

-½ de arroz - 2 calabacín
- 1 lentejas - 1 tomate mediano
- 1 mermelada - 1 plato de verdura cruda
-1 arroz

Grupo 3 Grupo 4

- 1 vaso de leche - 150 gr de pescado

- 2 porciones de yogurt - 50 gr de pollo