GUIA DE BIENESTAR

DESAYUNO: 1 Vaso de Agua

1 Vaso de Te, frío o caliente (Preparar 1 litro de TE CONCENTRADO DE HIERBAS)
250cm de Agua + BATIDO
1 Vaso de Agua

MEDIA MAÑANA: .Huevo duro .Queso diet

.2 fetas de jamón queso .Gelatina diet
.Yogurt ser firme .1 fruta Se pueden
.Atún al agua .Ricota descremada combinar
.Lentejas .5 aceitunas lavadas P, G y C
.30gr maní, almendras, nueces, castañas sin sal y sin freír
.Tiritas de pollo carne o pescado a la plancha o hervidas
. Yogurt ser bebible con proteína
. Sopa con proteína Media Palta

ALMUERZO:
FIBRA PROTEINA
Ensalada colorida Carne
Pollo
Pescado / Atún al agua
Legumbres (lentejas-arvejas-garbanzos-soja)
Omelete (hasta 2 yemas por día)
Ricota descremada (2-3 cucharadas)

MEDIA TARDE: como la media mañana

MERIENDA: como la media mañana

TERMINAR EL LITRO DE TE ANTES DE LAS 19/20 hs APROXIMADAMENTE

CENA: 1 Vaso de Agua

250cm de Agua + BATIDO o NUTRISOUP (Se puede agregar una fruta/huevo con o
después del Batido)
1 Vaso de Agua

IMPORTANTE!!!
 COMER CADA 2,5 / 3 hs SI O SI (no importa la hora que me
levanto) SIEMPRE CON ALGO DE PROTEÍNAS.
 AGUA LIMPIA!!! (1 Litro c/25kg)Ideal
 Prepara 1 litro de Te herbal, 1 por día
 SI o SI BATIDO DE DESAYUNO
Cualquier duda o pregunta no dudes en consultar = )