EL APEGO TOXICO

TRANSFORMANDO EL APEGO EN LIBERTAD

“Entonces Jehová hizo llover sobre Sodoma y sobre Gomorra azufre y fuego de parte de Jehová
desde los cielos; y destruyó las ciudades, y toda aquella llanura, con todos los moradores de
aquellas ciudades, y el fruto de la tierra. Entonces la mujer de Lot miró atrás, a espaldas de él, y
se volvió estatua de sal. Y subió Abraham por la mañana al lugar donde había estado delante de
Jehová. Y miró hacia Sodoma y Gomorra, y hacia toda la tierra de aquella llanura miró; y he
aquí que el humo subía de la tierra como el humo de un horno.”
Génesis 19: 24-28
El apego ansioso
El hecho de que un bebé llore cuando su mamá se va, como se analizó en un estudio realizado por
John Bowlby, y siga llorando cuando ella regresa (porque no puede ser calmado ni conectar con su
madre) se conoce como “apego ansioso”. En la adultez hace referencia a quienes tienen un vínculo
afectivo con alguien que les genera ansiedad.

Entonces, la persona con esta forma de relacionarse dirá: “Te mandé un WhatsApp y no me
respondiste… aunque me clavaste el visto. ¿Qué pasa que no me contestas los mensajes? ¿Vos me
querés a mí?”. En esta época vemos que mucha gente construye relaciones ansiosas con los demás,
no solo con una pareja.

Esto sucede porque la persona es insegura y, como resultado, siente ansiedad por la separación y se
pegotea. Expresa frases como “Te necesito”, “¿Dónde estás?”, “¡Volvé pronto!”, “¿Cuándo
venís?”, “No te vayas”, “Háblame”, etc. En realidad, lo que ocurre es que no puede calmar esa
ansiedad y se vuelve muy dependiente del otro. Hay personas pegoteadas con su pareja, con sus
hijos, con sus padres, con sus amigos. A consecuencia de esto, no puede explorar el mundo. Es
como si mamá no lo hubiera podido terminar de calmar. Estas son algunas ideas típicas de alguien
con apego ansioso:
 Miedo al abandono.
 Búsqueda constante de atención.
 “No es suficiente, dame más”.
 Preocupación constante (no logra calmarse, ni siquiera en presencia del otro).
 Respuestas ambivalentes que alternan entre rabietas y la necesidad de apegarse aún más.
 Tendencia a aferrarse.
 Control.
 Incapacidad de soportar la espera o la falta de respuesta.

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  Incapacidad de explorar el mundo.

¿Cómo salir de este tipo de apego tóxico?

Comienza a darte lo que anhelas en los demás, esto es, aceptación, apoyo, consuelo, amor
incondicional. Ocúpate de ti, de tus necesidades, priorízate y mejora la relación contigo mismo.
Entender que las actitudes en este apego surgen de la sensación de confusión de un niño herido, no
aceptado y carente de afecto.
Básicamente de tres maneras:
A. Aprendiendo a expresar nuestros deseos y necesidades.
Una cosa es tener una necesidad y otra cosa es ser un necesitado. Expresar necesidad es recordar
que todos necesitamos de los otros porque somos seres gregarios interdependientes (con un “yo
único” y un “yo compartido”). Hay ciertas cosas que yo me satisfago a mí mismo, pero hay otras
para las que necesito compartir con el otro para que me ayude. Tener necesidad está bien; ser un
necesitado, no.
B. Teniendo figuras de apego sanas.
Tal vez nuestros amigos no son muchos, pero son esas personas, al igual que la pareja o los hijos,
con quiénes nos sentimos seguros y relajados. Esas son nuestras “figuras de apego”. Todos tenemos
a alguien con quien disfrutamos estar. Compartimos y nos sentimos relajados y contentos. Pueden
ser pocas, pero son personas que nos llenan el corazón
C. Siendo consciente de que una relación sana hoy sana nuestros modelos malos del pasado.
Una relación sana, que incluye un apego sano, sana los apegos negativos del pasado. Si vos
disfrutas de una pareja linda, esa relación saludable te sana los modelos viejos. Si vos tenés un buen
amigo, con un apego seguro y tranquilo donde hay un ida y vuelta, esa relación linda te sana las
malas relaciones de amistad del pasado.

Los seres humanos somos valiosos, y nos merecemos relaciones interpersonales sanas, satisfactorias
que embellezcan nuestra vida.

1- ESTRATEGIAS Y FORMAS PRACTICAS PARA LIBERARSE DEL APEGO

 DECIDIR SER INDEPENDIENTE.

 ERRADICAR TODA CREENCIA NEGATIVA DE TU MENTE.
 ADOPTAR UNA NUEVA ACTITUD.
 CONOCE TUS PUNTOS FUERTES.
 SE PERSEVERANTE.

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  BUSCA UN MOTIVO PARA ESTAR ALEGRE.
 ENTRÉNATE.

1° de Samuel 1: 23b – 28

Así que Ana se quedó en casa para criar a su hijo hasta que tuviera la edad suficiente para
comer alimento sólido.
Cuando el niño tenía la edad suficiente para comer alimento sólido, Ana lo llevó al santuario del
SEÑOR en Siló. También llevó un becerro de tres años, 20 kilos de harina y una botella de vino.
Se presentaron ante el Señor. Elcaná mató el becerro como sacrificio al Señor, como de
costumbre. Luego Ana entregó el niño a Elí, y le dijo:

—Perdón, señor, yo soy la misma mujer que usted vio orar al SEÑOR. Le aseguro que lo que
digo es cierto. Oré por este hijo, y el SEÑOR contestó mi oración, dándomelo. Ahora se lo
entrego al SEÑOR, y él servirá al SEÑOR toda su vida. Entonces Ana dejó ahí al niño y adoró al
SEÑOR.