Manual Del

Curso De
Tecnicas de
Memorización

Por Jorge Villegas

SI ESTÁS CON UN GENIO QUE SOLO TE
DA 1 DESEO, QUÉ LE PEDIRÍAS???....
MÁS DESEOS

SI TUVIERAS LA OPORTUNIDAD DE
APRENDER COMO NEO UNA SOLA
COSA, QUÉ HABILIDAD PEDIRÍAS QUE TE
INSTALARáN??... LA HABILIDAD DE
APRENDER CUALQUIER COSA A ALTAS
VELOCIDADES

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EL CEREBRO NO APRENDE A TRAVÉS DEL CONSUMO DE INFORMACIÓN,
SINO CREÁNDOLA, LA MENTE CONSCIENTE PREFIERE LA LÓGICA, EL
INCONSCIENTE LA ASOCIACIÓN.
PARA QUE TENGAN UNA IDEA DE LA IMPORTANCIA DE LA MENTE
CONSCIENTE Y MENTE INCONSCIENTE:

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 RECOMENDACIONES

APRENDE COMO SI LO FUERAS A ENSEÑAR, CUÁNDO ENSEÑAR, LO

APRENDO 2 VECES
SER CREATIVO, JUGAR COMO UN NIÑO DE 8 AÑOS
ENTRENAR, LA GENTE SOBREESTIMA LO QUE PUEDE HACER EN 1 DÍA
Y SUBESTIMA LO QUE PUEDE HACER EN 30
PARTICIPAR ACTIVAMENTE, CREAR Y COCREAR, EL APRENDIZAJE NO
ES UN DEPORTE PARA ESPECTADORES
TOMAR NOTAS. Y HACER PREGUNTAS TECNICA CAPTURAR, CREAR.
ESCRIBIR A MANO, EN UNA HOJA, LA DIVIDO EN 2 Y EN UN LADO
TOMÓ NOTAS Y EN EL OTRO LAS CREO, PONGO MIS IMPRESIONES
DE LO QUE VOY ANOTANDO, QUÉ OPINO, DUDAS, APLICACIONES,
CÓMO LO ENSEÑARÍA
ALCANZO MÁS EN EQUIPO, SI TU ME DAS 1 DÓLAR Y YO TE DOY 1
DOLAR, SEGUIMOS AMBOS CON UN DÓLAR, SI YO TE DOY UNA IDEA
Y TU ME DAS UNA IDEA, AMBOS TENDREMOS 2 IDEAS, HACER
PREGUNTAS Y PLANTEAR AVANCES EN EL GRUPO

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 MOTIVACIÓN, AQUÍ COMIENZA TODO

EMPIEZA CON EL ¿POR QUÉ ?

QUÉ VOY A OBTENER?, BENEFICIOS Y RECOMPENSAS DE
APRENDER ALGO
LAS RAZONES COSECHAN RESULTADOS
ENTONCES, DEBERÍAS BUSCAR CÓMO AUMENTAR TU NIVEL DE
MOTIVACIÓN!!!!
LA EMOCIÓN TAMBIEN ES TU COMBUSTIBLE, TODO LO QUE
APRENDEMOS SI NOS GENERA EMOCIÓN ES MÁS FACIL Y SE
ANCLA A LA MEMORIA DE LARGO PLAZO
DEBES ESTUDIAR, MANTENTE ENFOCAD@, PRESTA ATENCIÓN,
ESCUCHA, ENTENDER PRIMERO Y SER ENTENDIDO DESPUÉS
TRATAR DE MECANIZAR, UTILIZAR HERRAMIENTAS, TÉCNICAS,
ESTRATEGIAS Y SISTEMAS

LA CLAVE DE TODAS LAS TÉCNICAS DE MEMORIA ES ASOCIAR

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 EL CONSEJO PARA RECORDAR LO QUE SEA

TENDEMOS A RECORDAR LO QUE VEMOS Y OLVIDAR LO QUE

ESCUCHAMOS, PORQUE PENSAMOS EN IMÁGENES
CÓMO PUEDO HACER PARA IMAGINAR, ASOCIAR Y RECORDAR
MEJOR??
CÓMO DESARROLLO LA IMAGINACIÓN?
VISUALIZACIÓN GUIADA, CORTAR EL LIMÓN
LA MENTE NO DISTINGUE ENTRE LO REAL Y LO IMAGINADO
VÍVIDAMENTE
PARA CONECTAR LAS COSAS UTILIZO LA ACCIÓN, EMOCIÓN,
EXAGERACIÓN, COSAS QUE SEAN ILÓGICAS, ORIGINALES,
ÚNICAS, INUSUALES, TOMAS LO ORDINARIO Y LO HACES
EXTRAORDINARIO EN TU MENTE

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 TECNICAS DE MEMORIZACION

ACRONIMOS Y ACROSTICOS
COLORES DEL ARCOIRIS
RNAVAIV
ROJO
NARANJA
AMARILLO
VERDE
AZUL
ÍNDIGO
VIOLETA

TAREA: TOMAR ALGO QUE QUIERAS APRENDER O ALGO QUE

QUIERAN RECORDAR Y APLICAR LO ANTERIOR ARMANDO UNO O
VARIOS ACRÓNIMOS (SI SON VARIOS LUEGO PUEDES ARMAR
UNA FRASE QUE LOS INCLUYA A TODOS)
TIP!!!!! PODEMOS CAMBIAR EL ORDEN PARA QUE SEA MÁS
SENCILLO UNIR

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 TÉCNICA DE ASOCIACIÓN BÁSICA

SE TRATA DE HACER UNA ASOCIACIÓN LÓGICA ENTRE 2 COSAS

EJEMPLO LA LISTA DEL SOL.

https://drive.google.com/file/d/1p098up7UpWU-
WsYWMX1t7n0b0HBqkmmf/view?usp=sharing

TAREA: APRENDER LA LISTA DEL SOL Y HACER CASILLEROS DEL 31 AL

40 APLICANDO ASOCIACION LOGICA. (Las palabras no pueden ser
verbos, HACER LAS LISTAS, MÁS ADELANTE VEREMOS CÓMO
USARLAS)

LISTAS DE ASOCIACIONES BÁSICAS VISUAL, PARECIDOS EN SU

DISEÑO O AUDITIVAS, PARECIDOS EN SU SONIDO

REPETICIÓN Y REVISIÓN ESPACIADA, REPASAR LA INFO A LOS

POCOS DÍAS PARA CONSOLIDAR LA MEMORIA DE LARGO
PLAZO, REALIZAR LA REPETICIÓN ESPACIADA MINIMO 3
VECES.

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 CARPETAS CORPORALES, TÉCNICA DE MEMORIZACIÓN BASADA EN
LAS PARTES DE TU CUERPO

PARTES DEL CUERPO QUE VAMOS A UTILIZAR:

TESTA, PARTE SUPERIOR DE LA CABEZA

NARIZ
OREJAS
MANDIBULA
NUEZ DE ADAN
ESPALDA, JOROBA
CLAVICULA
DEDOS DE LAS MANOS
OMBLIGO
COLA

RECUERDA SIEMPRE QUE LA CLAVE ESTÁ EN LA VISUALIZACIÓN Y EMOCIÓN

PRINCIPIOS DE LA MEMORIA

RECORDAR LAS COSAS QUE ESTÁN AL PRINCIPIO, PRIMACÍA

TENDENCIA A RECORDAR LAS ÚLTIMAS COSAS, RECENCIA
LO ORGANIZADO, AGLOMERADO, TENDEMOS A RECORDAR INFO QUE ESTÁ BIEN ORGANIZADA
TENDEMOS A RECORDAR COSAS EMOCIONANTES
COSAS DIFERENTES O ÚNICAS, AYUDA A QUE SEAN INOLVIDABLES
LO FAMILIAR
LO VISUAL
RECORDAMOS CON LO QUE CONECTAMOS
LO QUE ASOCIAMOS

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 ENCADENAR

VISUALIZACIÓN UNIENDO LO PALABRAS EN UNA HISTORIA

TÉCNICA DE VISUALIZACIÓN, SIGNIFICA PROYECTAR EN NUESTRA MENTE IMÁGENES
PARA RECORDAR
AHORRAS TIEMPO Y ES MÁS FÁCIL DE RECORDAR
ES SENCILLA Y AGRADABLE
NOS PERMITE ALMACENAR A LARGO PLAZO DE MANERA MÁS EFICAZ
IMÁGENES, ASOCIACIONES Y EMOCIONES
SI CREES QUE NO PUEDES VISUALIZAR, RECUERDA TU RECÁMARA, HABITACIÓN, QUE
HAY, COLORES, FORMAS, TEXTURAS, DONDE ESTÁ UBICADO TAL COSA, ETC

TIPS

ABSURDO
MOVIMIENTO
EXAGERA TODO

CÓMO APLICO ESTO A LA VIDA COTIDIANA?

INFO TÉCNICA, ABURRIDA O IRRELEVANTE

CÓMO APRENDER LA TABLA PERIÓDICA SIN USAR MEMORIA REPETITIVA
TOMAS CADA ELEMENTO Y LO CONVIERTES EN UNA IMAGEN, SIEMPRE VISUALÍZALO
PRIMERO, LAS IMÁGENES SON EL LENGUAJE UNIVERSAL, SIN IMPORTAR EL IDIOMA
LUEGO LAS VINCULAMOS CON EMOCIÓN Y ACCIÓN, USAR LA IMAGINACIÓN

TAREA: BUSCAR LOS PROXIMOS 10 ELEMENTOS DE LA TABLA PERIODICA Y APLICAR LA

TECNICA DE ENCADENAMIENTO, CREANDO IMÁGENES Y VINCULANDO UNA CON LA OTRA.

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 ENCADENAR

PIENSA EN OTRAS ÁREAS DONDE PUEDES APLICAR ESTO

HACERLO CON ALGUN TEMA, QUE TENGA PASOS O COSAS A MEMORIZAR, CREAR UNA
HISTORIA CON LOS TIPS NOMBRADOS ANTERIORMENTE
EJEMPLO LISTA DE COMPRAS DEL SUPERMERCADO (REPASO DEL DIA), PASOS PARA
RECETAS DE COCINA, SISTEMA DE TRABAJO, EJEMPLO MC DONALDS
EJEMPLO Película Vin Diesel (A PARTIR DEL MINUTO 3)

https://youtu.be/Zqd31UVZOCk

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 MÉTODO DE MEMORIA USANDO CASILLEROS MENTALES

CÓMO SE APRENDEN COSAS SIN SEGUIR UN ORDEN PARTICULAR?

UTILIZAR LA LISTA DEL SOL Y ENCADENAR LO QUE NECESITES RECORDAR EN ORDEN O
COLOCARLO EN ORDEN CON UNA LISTA DE CASILLEROS MENTALES, EJEMPLO LA LISTA
DEL SOL
HACER IMÁGENES PINTORESCAS, LOCAS, CON SENTIDO DEL HUMOR, ETC
LAS POSIBILIDADES SON INFINITAS
NO HAY RESPUESTA CORRECTA, SOLO QUE FUNCIONE PARA TI

TAREA: ENCADENAR ALGO QUE NECESITES RECORDAR EN ORDEN CON LA LISTA DEL SOL

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 MÉTODO DE LOCALIZACIÓN

VAMOS A USAR LUGARES QUE SE CONVIERTEN EN UN SISTEMA DE ARCHIVO SIMILAR A LOS

CASILLEROS MENTALES, SUELEN SER LUGARES CON LOS QUE ESTAMOS FAMILIARIZADOS
ALMACENAR INFO EN NUESTRO ENTORNO (EJERCICIO DE VISUALIZACIÓN)

EJEMPLO COCINA Y COMEDOR, RECORDAR IDA Y VUELTA, DIBUJO Y VISUALIZACIÓN

https://youtu.be/O4eXUMSEZpo

VISUALIZAR

1 DESPERTARME Y RECORDAR MIS SUEÑOS

2 HACER LA CAMA
3 TOMAR AGUA
4 HACER ALGO DE EJERCICIO
5 MEDITAR

6DUCHA CON AGUA FRIA

7 LAVARTE LOS DIENTES CON LA MANO MENOS HÁBIL
8 TOMAR UN BATIDO CEREBRAL
9 ESCRIBIR UN DIARIO
10 LEER

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 MÉTODO DE LOCALIZACIÓN

TAREA: ENCONTRAR UN ESPACIO QUE ME SEA FAMILIAR Y CODIFICAR 10 LUGARES PARA

UTILIZAR COMO CASILLEROS MENTALES Y ENCADENARLOS CON ALGO QUE NECESITE
RECORDAR

REGLAS

IR EN EL SENTIDO DE LAS AGUJAS DEL RELOJ, DE IZQUIERDA A DERECHA

ENCUENTRA OBJETOS ÚNICOS
QUE SEAN COSAS GRANDES
NO USAR ESPACIOS VACÍOS

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 EL MÉTODO DE SUSTITUCIÓN DE PALABRAS

LA SUSTITUCIÓN DE PALABRAS AYUDA A INCREMENTAR TU VOCABULARIO

SI APRENDES 10 PALABRAS AL DÍA, SON 300 AL MES
UTILIZAR LA INTENSIDAD, CON EMOCIÓN Y ACCIÓN EXAGERADA
SUSTITUCIÓN DE PALABRAS ES TOMAR UNA PALABRA Y SUSTITUIRLA POR UNA IMAGEN
PARA AFRONTAR PALABRAS DIFÍCILES, DESCOMPONER, SUSTITUIR Y EXAGERAR
DIVIDIMOS LA PALABRA Y LAS SUSTITUIMOS POR PALABRAS QUE TE SUENEN
APUNTAR AL LADO DEL TÉRMINO LA ASOCIACIÓN
RECORDAR QUE ESTOS SON MEDIOS PARA UN FIN, ESTOS MÉTODOS SIRVEN PARA AYUDAR A
CODIFICAR ALMACENAR Y RECUPERAR INFORMACION

EJEMPLO

ARREBOL
HUITZILOPOCHTLI

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 APRENDIENDO IDIOMAS EXTRANJEROS

VOCABULARIO, LAS PALABRAS NO ESTÁN ASOCIADAS A NADA

SON DATOS PUROS
MEMORIZAR ASOCIANDO
ELEGIR UN IDIOMA PARA APRENDER Y ANOTA AL LADO DE LA PALABRA QUE LA SUSTITUYA Y
PIENSA UNA HISTORIA PARA AYUDARTE A RECORDARLA
PRIMERO LOS VERBOS EN INFINITIVO
ASOCIAR EN UNOS 10 SEGUNDOS CADA VERBO
LISTAS DE PALABRAS CLAVES FÁCILES DE CONTROLAR
LISTAS DE PALABRAS QUE SON MUY PARECIDAS Y SIGNIFICAN LO MISMO
100 VERBOS MAS USADOS
MEMORIZAR SUSTANTIVOS Y JUNTO A LOS VERBOS EMPEZAR A FORMAR FRASES CORTAS
ENTRAR CON LA GRAMÁTICA CUANDO TE LO PIDA EL CUERPO
TE VANA ENTENDER IGUAL, EJEMPLO EN INGLES HABLAN COMO TARZAN
GRABAR LAS FRASES, REVISARLAS Y VERTE A TI MISMO HABLÁNDOLAS Y COMPRENDIENDO
TABLAS DE 1000 PALABRAS MÁS IMPORTANTES DE 1 IDIOMA, CONTRATAR UN NATIVO Y QUE
GRABE LAS PALABRAS PRONUNCIÁNDOLAS
COMO MEJORAR LA AUDICIÓN, VER PELÍCULAS EN OTRO IDIOMA DOBLADAS AL IDIOMA A
APRENDER, EJEMPLO UNA PELI ALEMANA, DOBLADA AL INGLÉS. BUSCAR PELIS O SERIES DE
ENTRE CASA PARA QUE HABLEN COSAS COMUNES
GRÁMATICA Y VERBOS FRASALES, A LOS FRASALES LES DAS UN COMODÍN
CUANDO ME ENTIENDA A MI MISMO HABLANDO EN ESE IDIOMA, RECIEN PASO A UN NATIVO

EJEMPLO CON ALGUNAS PALABRAS EN INGLÉS:

https://docs.google.com/presentation/d/1AraJPA9ruHtrQIBGAEaTSA-
EdEqa3hrQ2MdJIkpsub4/edit?usp=sharing

TAREA: BUSCAR UN IDIOMA QUE QUIERA O NECESITE APRENDER Y REALIZAR LA TECNICA

ANTERIOR CON 10 PALABRAS

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 RECORDANDO NOMBRES

LA HABILIDAD N° 1 PARA EL PROTOCOLO DE NEGOCIOS: RECORDAR LOS NOMBRES DE LAS

PERSONAS, ejemplo hacer lobby con personas importantes que signifiquen ascensos
EL NOMBRE DE UNA PERSONA ES EL SONIDO MÁS DULCE PARA SUS OÍDOS
PENSAR POR QUÉ QUIERO RECORDAR EL NOMBRE DE ESTA PERSONA? 1 ó 2 RAZONES
ESCUCHAR BIEN EL NOMBRE DE LA PERSONA, PEDIR QUE LO REPITA SI ES NECESARIO

TIPS
HABLAR, DECIR SU NOMBRE
VISUALIZA IMÁGENES PINTORESCAS
ESTUDIA EL NOMBRE, CÓMO SE DELETREA, DE DÓNDE ES, ESTÁ RELACIONADO CON TAL
PERSONA?, FUE EN HONOR A ALGUIEN?, ES EN OTRO IDIOMA? QUÉ SIGNIFICA?
REPETIR EL NOMBRE 3 O 4 VECES EN LA CONVERSACIÓN SIN ABUSAR
PRACTICAR TOMANDO NOMBRES Y CONVIRTIÉNDOLOS EN UNA IMAGEN, HACERLO CON LOS
100 NOMBRES DE HOMBRES Y MUJERES MÁS USADOS EN TU PAÍS
NOS COMUNICAMOS, SOÑAMOS, PENSAMOS EN IMÁGENES
BUSCAR PARTICULARIDADES EN LA PERSONA, COSAS QUE SIEMPRE VAN A ESTAR,
PREFERIBLEMENTE FÍSICAS
HACER UNA IMAGEN PARA EL NOMBRE Y ENLAZAR ESTOS DOS ÚLTIMOS (SI HACEMOS LA
LISTA CON NOMBRES MÁS COMUNES, LA IMAGEN YA LA TENDRÍAMOS, Y ESO NOS FACILITA
LA ACCIÓN DE ELEGIR CON QUE ASOCIARLO)

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 RECORDANDO NOMBRES

LA TÉCNICA FDR

LA USABA EL PRESIDENTE FRANKLIN ROOSEVELT

CADA VEZ QUE CONOZCAS A ALGUIEN Y TE DIGA SU NOMBRE IMAGÍNALO EN SU FRENTE
IMAGINA QUE LE ESCRIBES A ESA PERSONA SU NOMBRE EN LA FRENTE, CON UN MARCADOR
DE TU COLOR FAVORITO, UTILIZA UN MICROMOVIMIENTO EN EL COSTADO DE TU CUERPO
ESCRIBIÉNDOLE

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 TRUCO PARA DELETREAR Y MEJORAR TU ORTOGRAFÍA

SER VISUALES Y USAR SENTIDOS Y SENTIMIENTOS

UTILIZAR TARJETAS DE APRENDIZAJE, ESCRIBIR LA TARJETA CON LA PALABRA A RECORDAR Y
MOVER LA TARJETA HACIA ARRIBA Y A LA IZQUIERDA, MÍRALA HASTA QUE CIERRES LOS
OJOS Y COMPRUEBES QUE LA SIGUES VIENDO

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 MEMORIZAR PALABRA POR PALABRAS

DISCURSOS, LETRAS DE CANCIONES, POESÍA, GUIONES DE VENTA O ACTUACIÓN, ETC

REPASAR BIEN LO QUE QUIERES MEMORIZAR
REFLEXIONAR SOBRE LO QUE ESTÁS LEYENDO, METERTE EN EL PERSONAJE
REDACTAR, ESCRIBIR, RE ESCRIBIR A MANO LO QUE QUIERO APRENDER PALABRA POR
PALABRA
ROLES, JUGAR ROLES CON OTRA PERSONA
REFORMAR, CAMBIAR LA EXPRESIÓN DE LAS PALABRAS, EXPERIENCIA, TONALIDAD,
VELOCIDAD, VOCES, ACENTOS ETC
RACIONAR EN PEDACITOS (POMODORO)
REGISTRAR O GRABAR LO QUE QUIERA RECORDAR Y VOLVERLO A ESCUCHAR
REANIMAR LA EMOCIÓN QUE QUIERO ESTIMULAR, CUANDO ESTAMOS APRENDIENDO ALGO
ANCLAR AL ENTORNO EL PROCESO, ESTUDIAR O PREPARARSE EN LA SALA DONDE VAS A
RENDIR
SI NO PUEDES ESTAR FÍSICAMENTE, LLÉVATE EL ENTORNO CONTIGO, ANCLAR CON EL OLFATO,
UN OLOR ÚNICO, UTILIZARLO MIENTRAS ESTUDIAS, ACEITES ESENCIALES COMO LA MENTA Y
EL ROMERO MEJORAN LA MEMORIA Y LUEGO ACTIVARLAS CUANDO LAS NECESITE

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 NÚMEROS, CÓDIGO ALFANUMÉRICO

TODOS HABLAN DIFERENTES IDIOMAS, PERO TENEMOS EN COMÚN LOS NÚMEROS

LOS NÚMEROS ESTÁN EN TODOS LADOS
SON ABSTRACTOS, SI LES PONEMOS IMÁGENES DEJAN DE SER ABSTRACTOS
SIRVE PARA CREAR IMÁGENES MEMORABLES Y NO ABSTRACTAS
LAS APLICAMOS PARA RECORDAR COSAS QUE SE RELACIONAN CON NÚMEROS, FECHAS,
CUMPLES, CÓDIGOS BANCARIOS, CLAVES NUMÉRICAS, NÚMEROS DE TELÉFONO, FINANZAS ETC.

REGLAS

LAS VOCALES NO TIENEN VALOR

LAS SEMIVOCALES W Y, LAS LETRAS MUDAS NO TIENEN VALOR

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 NÚMEROS, CÓDIGO ALFANUMÉRICO

TOMAR NÚMEROS Y PONERLES IMÁGENES

NUMERO DE TELÉFONO EJEMPLO

3517734551= M,L,T,F,F,M,C,L,L,T---- MALO TE FIE, FUMA Y CALLATE

LUEGO CREAR UNA HISTORIA RÁPIDA O ENCADENAMIENTO

OTRO EJEMPLO CLAVE DE CAJERO = 4091, CARPETA

QUÉ SERIA MÁS FACIL Y/O DIFÍCIL DE IMAGINAR Y RECORDAR? FECHAS?

CUÁNDO LLEGÓ EL HOMBRE A LA LUNA?

20 DE JULIO DE 1969
20769 = N,R,F,S,B

TE IMAGINAS QUE ESTÁS CON NEIL ARMSTRONG Y LE PREGUNTAS SI ESTÁ BUENO

CAMINAR EN LA LUNA Y ÉL TE RESPONDE

NO REY!! E´ FEO SABE!!

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 NÚMEROS, CÓDIGO ALFANUMÉRICO

TAREA: EMPEZAR CON EL 1 Y ESCRIBIR UNA NUEVA LISTA, HASTA EL 100.

EJEMPLO

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 FÓRMULAS

NECESITAMOS REPRESENTACIONES VISUALES DE LOS ELEMENTOS QUE INTEGRAN UNA

FÓRMULA
LOS CONVIERTO EN UNA PELÍCULA QUE SEA FÁCIL DE RECORDAR

TIPOS DE ELEMENTOS QUE COMPONEN FÓRMULAS:

PARÉNTESIS
CORCHETES
SIMBOLOGÍA HABITUAL
X MULTIPLICACIÓN
.+ SUMA
RAÍZ
% PORCENTAJE
.- RESTA
SUMATORIA
/ DIVISIÓN
POTENCIA
SUB-ÍNDICES

EJEMPLO

EL MÁS (+) CON UN ARCO Y UNA FLECHA

EL MENOS (-) CON UN CUCHILLO
LA MULTIPLICACIÓN (X) CON UNAS TIJERAS
EL DIVIDIR (/) CON UNA BANDEJA O UNA MESA, O SUB SUELO ETC, QUE TENGA
ARRIBA Y ABAJO
LOS PARÉNTESIS Y CORCHETES ([]) CON CAJAS O HABITACIONES
ARMAR LOS PROPIOS DE CADA UNO

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 FÓRMULAS

OTRA OPCION, EJEMPLO EL TRINOMIO CUADRADO PERFECTO

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 FÓRMULAS

OTRA OPCIÓN ES UTILIZAR TARJETAS DE APRENDIZAJE, COMO EN EL CASO DE

MEJORAR LA ORTOGRAFÍA O DELETREAR

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 COMO PONER EN MARCHA TU MEMORIA MUSCULAR, TU MEMORIA CORPORAL

SIRVE APRENDER A MONTAR UN MONOCICLO, CROCHET, ARTES MARCIALES, BAILAR,

UN INSTRUMENTO MUSICAL
APRENDER SISTEMAS DE MOVIMIENTOS MÁS RÁPIDO
1 ELEGIR LA DESTREZA O HABILIDAD QUE QUIERES APRENDER, HAZLA ESPECÍFICA
2 CORTAR, DIVIDIR LAS COSAS EN BOCADITOS, NOMBRA CADA PASO CON UN
NOMBRE DESCRIPTIVO (EL PASO DEL HISOPO, PELI WILL SMITH)

https://www.youtube.com/watch?v=TcdNdTGlHXo
SEGUNDO 20 EN ADELANTE

3 COMBINAR LOS FRAGMENTOS INDIVIDUALES, PRACTICA EN SECUENCIA HACIA

ADELANTE Y HACIA ATRÁS, EMPEZAR DONDE TE QUEDASTE
4 CONSECUENCIAS, BUSCAR RETROALIMENTACIÓN, SIEMPRE OBSERVAR EL
RESULTADO QUE ESTÁS OBTENIENDO
5 METERTE EN EL PERSONAJE, IMAGÍNATE A TI MISMO COMO ESA PERSONA QUE
TIENES QUE SER, USA LAS NEURONAS ESPEJO, IMAGINA ENTRANDO EN SU CUERPO,
SENTIR LA EMPATÍA
6 PRACTICA UN POCO TODOS LOS DÍAS
GRÁBATE, TOMA FOTOS Y VIDEOS

EJEMPLO

EJERCICIO MANOS EN DIFERENTES DIRECCIONES

DIVIDIRLO, EN CUADRADO, SUAVIZA LAS ESQUINAS
LINK BAILE https://www.facebook.com/watch/?ref=saved&v=361792882020066

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