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Corazón, Vida ¿Navegas a vela? Qué debes tener en cuenta para que no afecte de forma negativa a tu salud
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DEPORTES NÁUTICOS

¿Navegas a vela? Qué Continuar

debes tener en cuenta

para que no afecte de
forma negativa a tu salud
Son muchos los beneficios de hacer deportes
náuticos, pero también es imprescindible
mantener una buena postura para evitar
lumbalgias y proteger la piel y los ojos de los
efectos dañinos del sol sobre el agua

Foto: Freepik.

Por EC Brands
Última hora
11/08/2022 - 05:00
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Sin embargo, como en todos los deportes, hay que tener en cuenta una
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serie de precauciones que deberemos adoptar si queremos que la vela no en círculos antes de tumbarse
afecte de manera negativa a nuestra salud.
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En primer lugar, explica la doctora Marta Rius, especialista en Medicina de la cerveza en España:
Deportiva en el Hospital El Pilar, “es necesario ser precavidos para evitar las "¡Flípalo!"
lesiones musculares. Navegar requiere a menudo de movimientos
explosivos y vigorosos que, sin una forma física adecuada o si se practica
con una postura incorrecta, pueden derivar en problemas de rodilla y
lumbalgias. De hecho, uno de los traumas más frecuentes es el dolor de
espalda, tanto en los aficionados que navegan en botes como en los
equipos de grandes competiciones”.

Los peligros del sol: de las ampollas al cáncer

Puede parecer un problema menor, pero lo cierto es que quienes disfrutan
de la vela deben tener especial cuidado con los rayos solares. “El sol puede
ser el mayor enemigo de nuestra piel y no ser solo la causa principal de su
envejecimiento (arrugas y manchas), sino también provocar quemaduras
de diferentes grados hasta producir incluso ampolla y, en el peor de los
casos, enfermedades como el cáncer cutáneo, el más frecuente de todos
los cánceres”. Además, continúa la especialista, “también puede afectar a
nuestros ojos (sequedad ocular, daños en la retina, cataratas…), por lo que
no debe descuidarse su protección con gafas de sol con absorción de
radiación ultravioleta y sombreros de ala ancha".

Foto: Freepik.

Pero también tiene sus cosas buenas. El sol estimula la síntesis de

vitamina D -que nos ayuda a prevenir el raquitismo y la osteoporosis-,
favorece la circulación sanguínea, actúa en el tratamiento de algunas
dermatosis e incluso puede mejorar nuestro estado anímico”. Así pues,
¿cuál es la clave para tomar todo lo bueno del sol evitando sus peligros?
Hacerlo de manera saludable.

“Cuando se navega conviene, en la medida de lo posible, evitar las horas

centrales del día (de 12:00 a 16:00) y la exposición directa; son medidas
sencillas que nuestra piel agradecerá”, afirma la doctora Maria López, que
añade que, “además, existen prendas específicas con factor de protección,
ideales para la navegación, que son un gran aliado complementario para
proteger nuestra piel. Conviene elegir las que sean de tejidos ligeros, que se
puedan mojar y que sean de colores claros para que no den mucho calor”.

También la fotoprotección solar es un factor clave: "En verano todos somos

muy conscientes de lo peligroso que es el sol porque quema y escuece; por
eso, es difícil que nos olvidemos de ponernos protección", explica la
especialista. “Sin embargo, cuando está nublado, así como en invierno,
otoño o primavera, es cuando más nos exponemos de forma inconsciente
a los daños que el sol puede causar en nuestra piel".

Tipo de piel, edad... De qué depende el FPS

Para protegernos adecuadamente, siempre hay que usar protección solar.
Puede parecer que con un sombrero de ala ancha será suficiente, pero lo
cierto es que, aun cuando esta prenda elimina el efecto del sol directo, no
nos protege del ‘efecto espejo’ del agua. Además, hay que asegurarse de
que el protector que usemos sea el adecuado.

“El Factor de Protección Solar (FPS) del protector que apliquemos”, explica
la especialista, “dependerá de cada tipo de piel, de la edad que tengamos
(los mayores y los niños son los que más protección deberían usar) y de
dónde nos vamos a exponer (el sol no es igual de intenso en el
Mediterráneo que en el Cantábrico, por ejemplo)”. A la hora de escoger un
factor de protección, se recomienda un FPS de 30 que incluya filtros UVB y
UVA, o incluso un factor mayor para compensar la aplicación insuficiente.

“También hay que tener en cuenta, sobre todo en lo que a los deportes
náuticos en general se refiere, su resistencia al agua: si son 'water-
resistant' (nos siguen protegiendo hasta 40 minutos dentro del agua) o
'waterproof' (actúa, durante más de 80 minutos)”. Respecto a cómo
aplicarlos, conviene hacerlo sobre la piel seca y 15-30 minutos antes de
exponerse al sol y no esperar a hacerlo cuando ya estemos al sol ya que
tardará esos 30 minutos en darnos protección y será tiempo que nuestra
piel estará desprotegida. Además, es conveniente reaplicar el protector
cada dos horas para que mantenga su eficacia.

En resumen, la práctica de actividades y deportes náuticos aporta

múltiples ventajas para nuestro bienestar; sin embargo, practicarlos sin una
correcta protección del sol puede ser dañino para nuestra piel y acarrear
consecuencias desagradables. Al sol sí, pero siempre de manera saludable.

*El Confidencial, en colaboración con Quirónsalud, presenta una

serie de artículos con información práctica, consejos y
recomendaciones para practicar deporte que mejore nuestra salud y
bienestar. Si tienes alguna duda sobre esta temática o quieres más
información, puedes contactar con el Hospital El Pilar.

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