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Datos Técnicos de Publicación Internacional

Título: Metodología y nomenclatura para la enseñanza del Sistema de Combate Fight
Fitness en el Ecuador
Autores: Klever Geovanny Lema Villalba., Ángel Patricio Altamirano Falcón, Jenny
Alexandra Pacha Freire., Santiago Ernesto Garcés Durán, Betty Paulina Tobar Escobar.
Editor: CID - Centro de Investigación y Desarrollo
Diseño de tapa: CID - Centro de Investigación y Desarrollo
Corrección de Estilo: CID - Centro de Investigación y Desarrollo
Formato: PDF
Páginas: 113
Tamaño: Sobre C5 162 x 229 mm
Requisitos de sistema: Adobe Acrobat Reader
Modo de acceso: World Wide Web
ISBN: 978-99925-13-63-7
DOI: https://doi.org/10.37811/cl_w820

1ª. Edición. Año 2023. Editorial CID - Centro de Investigación y Desarrollo.

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Distribución gratuita
Metodología y nomenclatura para la
enseñanza del Sistema de Combate
Fight Fitness en el Ecuador

Autores:
Klever Geovanny Lema Villalba.
Ángel Patricio Altamirano Falcón.
Jenny Alexandra Pacha Freire.
Santiago Ernesto Garcés Durán
Betty Paulina Tobar Escobar

Ambato – Ecuador
2022
Mg. Klever Geovanny Lema Villalba.
Lcdo. En Ciencias de la Educación, profesor de la enseñanza,
superior y media, en la especialidad de Educación Física,
Desarrollo Humano Integral.
Mg. En Gestión y Administración Deportiva, Cinturón Negro de
Karate-Do, Cinturón Negro de Taekwondo, Creador del Sistema
de combate Fight. Fitness, Docente investigador, Ponente en
Congresos Internacionales.
Correo: klema3157@uta.edu.ec
Orcid: https://orcid.org/0000-0002-7498-8723

Mg. Ángel Patricio Altamirano Falcón.

Lcdo. En Ciencias Humanas y de la Educación, profesor de la
enseñanza media, en la especialidad de Educación Física.
Mg. En Cultura Física y Entrenamiento Deportivo, Capacitador en
diferentes Congresos Internacionales, Docente Investigador.
Correo: angelp.altamirano@educacion.gob.ec
Orcid: https://orcid.org/0000-0001-6036-5966

Mg. Jenny Alexandra Pacha Freire.

Lcda. En Ciencias de la Educación, Mención Parvularia,
especialista en Educación para niños en diferentes Instituciones
Educativas, Docente especialista en valoraciones investigativas.
Correo: jennya.pacha@educacion.gob.ec
Orcid: https://orcid.org/0000-0002-4435-2011

Mg. Santiago Ernesto Garcés Durán

Lcdo. En Ciencias Humanas y de la Educación, profesor de la
enseñanza superior y media, en la especialidad de Educación
Física.
Mg. En Cultura Física y Entrenamiento Deportivo.
Correo: santiago.garces@educacion.gob.ec
Orcid: https://orcid.org/0000-0003-2503-8876

Mg. Betty Paulina Tobar Escobar.

Lcda. En Ciencias de la Educación, profesor de la enseñanza
media, en la especialidad de Educación Física.
Mg. En Gestión y Administración Deportiva.
Correo: betipautobar@hotmail.com

~4~
 1.1. METODOLOGÍA Y NOMENCLATURA PARA LA
ENSEÑANZA DEL SISTEMA DE COMBATE
FIGHT FITNESS.

Una apropiada metodología, facilita que asimilen de mejor manera el

proceso de enseñanza aprendizaje del sistema de combate Fight Fitness,
para cumplir con este propósito el monitor o guía debe contar con
conocimientos básicos de artes marciales, musicalización y armado de
coreografía, además, el instructor debe saber llegar a los participantes con
carisma, alegría, sobre todo, orientar una clase de fitness de combate, en la
cual, deberá desplazarse por todo el escenario evidenciando que el grupo
continúe con la secuencia coreográfica programada.

El propósito es dar a conocer los métodos adecuados para la práctica del

deporte, la actividad física, y la recreación, en este mismo contexto, se
anhela concientizar a la sociedad que mantenga un estilo de vida saludable
libre de enfermedades, ejercitándose con esta disciplina deportiva
moderna.

Esta obra ha sido creada con fines didácticos, metodológicos, para que sea
utilizado en diferentes aspectos: educativos, sociales, culturales.

~5~
 1.2. PROLOGO.

El presente libro esta direccionado a la sociedad que está vinculada con la

Actividad Física el Deporte y la Recreación, en la cual, se fundamenta los
principios básicos de la práctica del Sistema de Combate Fight Fitness, lo
que permite promover su metodología teórica práctica en sus diferentes
manifestaciones corográficas.

El sistema de combate Fight Fitness, es una actividad deportiva lúdica que

permite aprender las secuencias coreográficas de manera fácil y divertida,
con la aplicación de temas musicales con efectos de golpes, adaptados para
este tipo de sesiones de entrenamiento, que se basa en series progresivas
de técnicas de golpes, manteniendo la concentración de los diferentes
movimientos que se realiza en su desarrollo coreográfico

En lo educativo el fitness de combate, favorece al estudiante a calmar su

estrés y liberarse de la carga horaria, en lo cual, expresa su concentración,
lateralidad, coordinación y sobre todo la motivación que se desarrolla en
la clase, hace al estudiante sentirse bien.

1.3. DEDICATORIA

Este trabajo está dedicado a mi familia, que son mi inspiración para

poder hacer realidad mis sueños y metas.

~6~
 Agradezco a todas las personas que han sido parte de mi formación
Académica a quienes les admiro y respeto por haberme guiado con sus
conocimientos y ser aquellas personas que fueron confidentes en todas
mis adversidades de la vida.

Agradezco a aquella mujer que fue amiga, confidente, guía, fue de gran
soporte para continuar con mis metas y propósitos planteados en mi vida,
donde ella este estará mi corazón que un día fue mi gran inspiración.

Agradezco el apoyo de mis hijos. Sheila, Alisson, Johan. Que están

conmigo dándome ese respaldo de confianza y seguridad, de que todo va
a salir bien, ese aliento de esperanza es el que me hace soñar ser mejor
cada día.

Agradezco a mis padres y hermanos por su incansable apoyo para

continuar con la culminación de mis estudios, dándome así una
oportunidad para servir a la sociedad.

Dios el fundamento de la creación es quien me guía con su bendición de

sabiduría e inteligencia, que solo Él sabe dar.

~7~
 1.4. AGRADECIMIENTO.

Agradezco a mis seres queridos por brindarme su apoyo incondicional, a

Dios por ser el fundamento de la vida y como cristiano creo en la teoría
creacionista, la fe en Dios y la oración de sabiduría e inteligencia que
solo nuestro creador nos puede regalar.

Agradezco a mis hijos, Sheilita, Alisson, Johan. Que siempre estuvieron

dándome su aliento de esperanza de que todo iba a salir bien
ayudándome en mi investigación para la toma de datos de la muestra de
estudio, fue un gran apoyo para sentirme seguro de que toda mi teoría,
planteada está bien encaminada. Demostrándoles que con esfuerzo y
sacrificio se logra hacer realidad los sueños y confirmarles que los sueños
son para hacerlos realidad

Mi familia que es el eje fundamental de inspiración para poder hacer

realidad mis metas propuestas en el campo profesional.

De todo corazón, a todas las personas, amigos y familiares que me

ayudaron, que me aconsejaron, gracias, Dios les bendiga

~8~
 1.1. METODOLOGÍA Y NOMENCLATURA PARA LA ENSEÑANZA DEL
SISTEMA DE COMBATE FIGHT FITNESS. ...........................................................5
1.2. PROLOGO. .....................................................................................................6
1.3. DEDICATORIA .............................................................................................6
1.4. AGRADECIMIENTO. ....................................................................................8
1.5. Índice Tablas ................................................................................................. 13
1.6. Índice Ilustraciones ....................................................................................... 13
1.7. Índice de Imágenes ........................................................................................ 13
1.8. RESUMEN .................................................................................................... 14
1.9. SUMMARY .................................................................................................. 15
1.10. RESUMO ...................................................................................................... 16
CAPÍTULO I ................................................................................................................. 17
1.11. INTRODUCCION. ....................................................................................... 17
1.12. Teorías del fitness de combate. ..................................................................... 18
1.13. ANÁLISIS CRÍTICO. ................................................................................... 23
1.14. 1.4. Objetivos. ............................................................................................... 24
1.15. 1.4.1. Objetivo General. ................................................................................ 24
1.16. 1.4.2. Objetivos Específicos. ......................................................................... 25
CAPÍTUO IIL ................................................................................................................ 26
1.17. EQUIPOS Y MATERIALES ........................................................................ 26
Factores productivos: ........................................................................................... 28
Pregunta científica – idea a defender ................................................................... 30
Población o muestra ............................................................................................. 31
1.18. Recolección de información .......................................................................... 32
1.19. Descripción de los instrumentos utilizados. .................................................. 34
CAPITULO III .............................................................................................................. 36
1.20. Importancia de la actividad física. ................................................................. 36
1.21. Clasificación de deporte. ............................................................................... 37
1.22. Según la dificultad: ....................................................................................... 37
1.23. Importancia. .................................................................................................. 38
1.24. Clasificación:................................................................................................. 38
1.25. Beneficios que aporta el deporte en la sociedad. ........................................... 39

~9~
1.26. Beneficios del deporte sobre la salud física y mental. ................................... 39
1.27. Beneficios: .................................................................................................... 39
1.28. Sobre el corazón: ........................................................................................... 40
1.29. Sobre el metabolismo: ................................................................................... 40
1.30. Aplicación de las Artes Marciales en el fitness de combate. ......................... 40
1.31. Clasificación de las artes marciales que se aplica en el Fitness de combate. 43
Kick boxing................................................................................................................ 43
El karate ..................................................................................................................... 43
Boxeo ....................................................................................................................... 44
Aikido ....................................................................................................................... 44
Jiu jitsu ....................................................................................................................... 44
Jeet kune do ............................................................................................................... 45
Tae kwon do............................................................................................................... 45
1.32. Beneficios de las artes marciales aplicadas al sistema de combate Fight Fitness.
....................................................................................................................... 46
1.33. Aspectos técnicos del deporte de contacto. ................................................... 47
1.34. Posición. ........................................................................................................ 47
1.35. Metodología de entrenamiento del fitness de combate. ................................ 48
1.36. Clase del sistema de combate Fight Fitness. ................................................. 50
1.37. Características para el desarrollo de la clase de Fight Fitness. ...................... 54
1.38. Técnica de fitness de combate. ...................................................................... 56
1.39. Musicalización. ............................................................................................. 57
1.40. Tiempos musicales. ....................................................................................... 58
1.41. Instructor del sistema de combate Fight Fitness. ........................................... 62
1.42. Dar la clase con espejo. ................................................................................. 63
1.43. Dar la clase de espejo. ................................................................................... 64
1.44. Nomenclatura aplicada para la enseñanza del sistema de combate Fight Fitness.
....................................................................................................................... 65
1.45. Nomenclatura de enseñanza visual y verbal. ................................................. 67
Visual.-....................................................................................................................... 67
Verbal ....................................................................................................................... 68
1.46. Lateralidad..................................................................................................... 70
1.47. Importancia de la técnica en el fitness de combate. ...................................... 71

~ 10 ~
1.48. Trabajo del tren superior. .............................................................................. 72
El Cross ...................................................................................................................... 73
El swing ..................................................................................................................... 73
El uppercut ................................................................................................................. 74
Esquivas ..................................................................................................................... 75
Codos ....................................................................................................................... 75
Bloqueo ...................................................................................................................... 76
1.49. Trabajo del tren medio. ................................................................................. 76
1.50. Trabajo del tren inferior. ............................................................................... 76
Patada frontal ............................................................................................................. 77
Patada circular............................................................................................................ 79
Patada lateral .............................................................................................................. 80
Patada de espalda o patada posterior .......................................................................... 81
Rodillas ...................................................................................................................... 82
Desplazamientos ........................................................................................................ 82
1.51. Características. .............................................................................................. 83
1.52. Beneficios físicos del sistema fight fitness de combate................................. 84
1.53. Beneficios Mentales del Sistema de combate................................................ 85
1.54. Inconvenientes. .............................................................................................. 85
1.55. Hidratación en el fitness de combate. ............................................................ 86
1.56. Principios del entrenamiento deportivo del sistema de combate Fight Fitness.
....................................................................................................................... 86
1.57. Principio de desarrollo multilateral. .............................................................. 87
1.58. Principio de individualización. ...................................................................... 87
1.59. Principio de progresión, aplicado al sistema de entrenamiento Fight Fitness.87
1.60. Principio de la especificidad, del sistema de combate. .................................. 87
1.61. Principio de calentamiento y vuelta a la calma. ............................................ 88
1.62. La carga en el entrenamiento deportivo, en el sistema de combate. ..................
....................................................................................................................... 88
Intensidad ................................................................................................................... 88
Volumen,.................................................................................................................... 89
Duración,.................................................................................................................... 89
La densidad de la carga del sistema de combate, ....................................................... 89

~ 11 ~
 Frecuencia de la carga del sistema de combate, ......................................................... 89
El efecto de las cargas en el entrenamiento del sistema de combate, ......................... 89
1.63. Carácter de la carga del entrenamiento deportivo del sistema de combate. .. 90
Cargas generales ........................................................................................................ 90
Cargas especiales ....................................................................................................... 90
1.64. Preparación física del sistema de combate. ................................................... 91
1.65. Clasificación de la preparación física del sistema de combate. ..................... 92
Preparación física general. - ....................................................................................... 92
Preparación física especial ......................................................................................... 92
Preparación táctica, .................................................................................................... 92
Preparación técnica, ................................................................................................... 92
1.66. Objetivos de la preparación física del sistema de combate. .......................... 93
1.67. Beneficios de la preparación física del sistema de combate Fight Fitness. ... 93
1.68. Beneficios a nivel físico: ............................................................................... 94
CAPITULO IV .............................................................................................................. 95
1.69. RESULTADOS Y DISCUCIÓN .................................................................. 95
1.70. Fiabilidad ...................................................................................................... 96
1.71. Resumen del procesamiento de los casos ...................................................... 96
1.72. Verificación de Hipótesis. ............................................................................. 98
DESCRIPCION DE LA POBLACIÓN ....................................................................... 100
ESPECIFICACIÓN ESTADÍSTICA .......................................................................... 101
1.73. FRECUENCIAS OBSERVADAS .............................................................. 102
1.74. FRECUENCIAS ESPERADAS .................................................................. 103
1.75. TABLA DE VERIFICACIÓN .................................................................... 104
1.76. Zona de aceptación y rechazo. .................................................................... 104
1.77. Decisión final .............................................................................................. 105
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES........................................................... 106
1.78. Conclusiones. .............................................................................................. 106
1.79. Recomendaciones. ....................................................................................... 107
Biografía de autores ..................................................................................................... 108
Bibliografía .................................................................................................................. 110

~ 12 ~
 1.5. Índice Tablas

Tabla 1 Muestra………………………………………………36
Tabla 2 Recolección de información…………………………39
Tabla 3Resumen de procesamiento………………………….108
Tabla 4 Datos de Fiabilidad del Instrumento………………..109
Tabla 5 Datos de Fiabilidad del Instrumento Total………….109
Tabla6 P Valor………………………………………………111
Tabla7 Población…………………………………………….112
Tabla8Frecuencias observada……………………………….115
Tabla9Frecuencias esperadas………………………………..116
Tabla10Calculo del Chi Cuadrado…………………………..117

1.6. Índice Ilustraciones

Ilustración 1 Métodos para recolección de datos……………..38

Ilustración 2 Referente del BPM……………………………..60
Ilustración 3 Tiempos musicales…………………………….. 68
Ilustración 4 Campana deGauss…………………………..…118

1.7. Índice de Imágenes

Imagen 1Aplicación de las Artes Marciales ................................................. 48

Imagen 2 Entrenamiento de Fitness de Combate .......................................... 57
Imagen 3 Clases de Fight Fitness ................................................................. 61
Imagen 4 Técnicas de Fitness de Combate ................................................... 64
Imagen 5 Dar la Clase con Espejo. ............................................................... 71
Imagen 6 Dar la Clase de Espejo. ................................................................. 73
Imagen 7 Nomenclatura aplicada a la enseñanza. ........................................ 75
Imagen 8 Método verbal y visual. ................................................................ 76
Imagen 9 Método verbal. .............................................................................. 78
Imagen 10 Lateralidad de lado izquierdo. ..................................................... 79
Imagen 11 Técnica de Jap............................................................................. 82
Imagen 12 Técnica de Cross ......................................................................... 83
Imagen 13 Técnica de Uppercut. .................................................................. 85
Imagen 14 Técnica Patada Frontal. ............................................................... 89
Imagen 15 Técnica Patada Circular .............................................................. 90
Imagen 16 Técnica Patada Circular. ............................................................. 91
Imagen 17 Técnica de Rodilla ...................................................................... 93
Imagen 18 Técnica de Desplazamientos. ...................................................... 94

~ 13 ~
 1.8. RESUMEN

La presente obra investigativa se efectuó en la ciudad de Ambato –

Ecuador, está encaminada al servicio de la sociedad, buscando el buen
vivir con la aplicación de una innovadora disciplina deportiva conocida
como Fight Fitness, sistema de combate que se maneja de manera
reglamentada con música y coreografía, aplicando técnicas de artes
marciales, esta secuencia de entrenamiento, favorece a los participantes a
conservar un estado físico saludable, de igual manera, esta práctica
deportiva beneficia, a desarrollar las capacidades físicas, de fuerza,
velocidad, resistencia, flexibilidad, puesto que, en su entrenamiento se
desarrolla de manera ordenada y secuencial cada una de estas capacidades,
igualmente, con su práctica se adquiere coordinación, lateralidad,
secuencia continua de combate, es decir, al trabajar la coordinación, se
activa la motricidad de las extremidades superiores e inferiores, de la
misma forma, el trabajo de lateralidad se resume en el desarrollo de una
clase de entrenamiento desde la posición de guardia para combate, sea esta
direccionada al lado derecho o izquierdo, en conclusión, la práctica
deportiva se hace significativa al activar los dos hemisferios del cerebro,
es por esta razón que se le conoce al Fight Fitness como el deporte
inteligente, por último, en el adiestramiento de secuencia continua de
combate, se incluye un conjunto de técnicas en el lapso coreográfico, en el
sistema de combate Fight fitness el acompañamiento de la música es
imprescindible para su entrenamiento.

Descriptores: Sistema de combate, secuencia, coreografía, técnicas de

combate, entrenamiento.

~ 14 ~
 1.9. SUMMARY

The present investigative work was carried out in the city of Ambato -
Ecuador, it is aimed at the service of society, seeking good living with the
application of an innovative sports discipline known as Fight Fitness, a
combat system that is handled in a regulated manner with music. and
choreography, applying martial arts techniques, this training sequence
favors the participants to maintain a healthy physical state, in the same
way, this sports practice benefits, to develop physical capacities, strength,
speed, resistance, flexibility, position that, in their training, each of these
capacities is developed in an orderly and sequential manner, likewise, with
their practice coordination, laterality, continuous combat sequence is
acquired, that is, by working on coordination, the motor skills of the upper
extremities are activated and lower, in the same way, the work of laterality
is summed up in the development of a class among Training from the guard
position for combat, whether it is directed to the right or left side, in
conclusion, sports practice becomes significant by activating the two
hemispheres of the brain, it is for this reason that Fight Fitness is known
as the intelligent sport Finally, in the continuous combat sequence training,
a set of techniques is included in the choreographic period, in the Fight
fitness combat system, the accompaniment of music is essential for your
training.

Descriptors: Combat system, sequence, choreography, combat

techniques, training.

~ 15 ~
 1.10.RESUMO

O presente trabalho investigativo foi realizado na cidade de Ambato -

Equador, está voltado ao serviço da sociedade, buscando o bem viver com
a aplicação de uma disciplina esportiva inovadora conhecida como Fight
Fitness, um sistema de combate que é tratado de forma regulamentada com
música e coreografia, aplicando técnicas de artes marciais, esta sequência
de treino favorece aos participantes a manutenção de um estado físico
saudável, da mesma forma, esta prática desportiva beneficia, para
desenvolver capacidades físicas, força, velocidade, resistência,
flexibilidade, posição que, em seu treinamento, cada uma dessas
capacidades é desenvolvida de maneira ordenada e sequencial, da mesma
forma, com sua prática a coordenação, a lateralidade, a sequência de
combate contínua são adquiridas, ou seja, trabalhando a coordenação, as
habilidades motoras das extremidades superiores são ativadas e inferior,
da mesma forma, o trabalho de lateralidade se resume no desenvolvimento
de uma classe entre Treinar a partir da posição de guarda para o combate,
seja direcionado para o lado direito ou esquerdo, em conclusão, a prática
esportiva se torna significativa por ativar os dois hemisférios do cérebro, é
por esse motivo que o Fight Fitness é conhecido como o esporte inteligente
, no treino de sequência de combate contínuo, inclui-se um conjunto de
técnicas no período coreográfico, no sistema de combate Fight fitness, o
acompanhamento de música é essencial para o seu treino.

Descritores: Sistema de combate, sequência, coreografia, técnicas de

combate, treinamento.

~ 16 ~
 CAPÍTULO I

1.11.INTRODUCCION.

El fitnesss de combate en el ecuador demuestra ser una actividad deportiva

lúdica, recreativa, el resultado de su práctica favorece a mantener un estilo
de vida saludable en buenas condiciones de las personas que se ejercitan
con este sistema de entrenamiento, esta investigación se basa en la
Metodología y nomenclatura para la enseñanza del sistema de combate
Fight Fitness, aplicado en el desarrollo de una sesión de clase, en la
actualidad esta actividad física innovadora tiene gran impacto en nuestro
país, de modo que, en la ciudad de Ambato se tiene un alto porcentaje de
beneficiarios que realizan esta disciplina recreativa, por esta razón, es de
gran relevancia dar a conocer a la sociedad el aporte en la preservación de
la salud física y mental, para tal efecto, esta práctica deportiva renovadora,
es el fitness de combate, considerando que, con su pericia de
adiestramiento se podrá conseguir un estado físico saludable, atendiendo a
esta consideración, se efectuó una pertinente metodología de enseñanza en
las sesiones de clases demostrativas, igualmente, se pretende contribuir a
la consolidación del ser humano y al desarrollo de sus potencialidades de
habilidades motrices coordinativas, además, es conveniente ilustrar la
aplicación de la nomenclatura en el progreso de una clase de fitness de
combate, con el propósito de mantener una clase que conserve: la
secuencia, coordinación, lateralidad y técnica de ejecución en los
diferentes golpes de las extremidades superiores e inferiores, por lo tanto,
al no existir un estudio logístico para lograr fomentar el Sistema de
Combate Fight Fitness, se tendrá una sociedad desvinculada a la actividad
física-deportiva, llegando inclusive al sedentarismo, a su vez, expuesto a
padecer enfermedades, por esta razón, el desafío, es motivar para crear
interés al ejercicio frecuente y la actividad deportiva, adaptándose a las
capacidades físicas, mentales, intelectuales, y emocionales.

~ 17 ~
 1.12.Teorías del fitness de combate.

El Sistema de Combate Fight Fitness, aparece como práctica aeróbica-

deportiva, su aplicación está fundamentada en rutinas progresivas
coreográficas, por los constantes movimientos repetitivos en su secuencia,
se crea una actividad deportiva de gran esfuerzo tonificando los músculos
de manera rápida y efectiva, favorece a mejorar la condición física y tener
un estilo de vida en óptimas condiciones, reduciendo el índice de
enfermedades. Según (Lema , Pérez , & Garcés , 2021) mencionan que.
El fitness de combate es muy importante para mejorar la condición física
y la salud personal… la incidencia de la práctica del fitness de combate en
el desarrollo de los niveles de resistencia aeróbica en practicantes de la
ciudad de Ambato, Ecuador.

El fitness de combate aparece como una práctica aeróbica, se basa en

rutinas cortas que significan gran esfuerzo para la tonificación de los
músculos en forma rápida, es muy importante para mejorar la condición
física y la salud personal (Hendry, 2018), la música en cada sesión genera
una expectativa hacia la atención en la ejecución de los movimientos, en
definitiva, el fitness presenta un conjunto de ejercicios y actividades que
fortalece el sistema cardiorespiratorio (Ortega, 2008), luego de un
programa de bajo impacto, progresivamente se debe ir subiendo la
intensidad, especialmente en las personas físicamente activas ya que
incrementan la Frecuencia Cardiaca a medida que aumenta la intensidad
de la actividad (Tobar, 2020), es decir, de acuerdo al avance personal, se
debe ir monitoreando en todo momento el estado físico de los sujetos en
función de la carga y el entrenamiento (Porras Alvares & Bernal Calderón
, 2019). La salud física está íntimamente relacionada con la forma física,
la práctica del fitness establece mejoras en la presión arterial, la frecuencia
cardíaca en reposo, la masa grasa, el colesterol de lipoproteínas de baja
densidad y el rendimiento en el salto de contramovimiento (Milanović, y
otros, 2019). En cuanto a la masificación del fitness (Edelaar, 2019)
menciona que, el fitness se debe trabajar desde un contexto ecológico,

~ 18 ~
donde se integra al sujeto y el entorno, es decir, facilitar una mayor
atención a toda la gama de procesos mediante los cuales las personas
pueden mejorar su estado físico. Finalmente se han realizado estudios en
adultos mayores, destacando que una mayor aptitud aeróbica se asocia con
una respuesta vasoconstrictora más favorable (O'Brien , Mekary,
Robinson, Johns, & Kimmerly, 2019), de esta manera se sustenta la
realización del trabajo en la masificación del fitness en las poblaciones de
jóvenes y adultos para fortalecer la condición física en la cuidad de
Ambato. Es así como, en el ámbito del Fitness de Combate, aborda una
diversidad de programas, que buscan acrecentar este sistema de
entrenamiento, en el cual, se realiza ejercicios aeróbicos, con una rutina
dinámica, utilizando temas musicales con efectos adaptados de golpes.
Veiga, (2019) presenta los resultados de la tercera Encuesta Nacional sobre
Tendencias en Fitness para el año 2019, cuyo objetivo ha sido identificar
las principales tendencias y su relevancia en el sector del fitness español
para ese año. Se recogió la opinión de 600 profesionales del sector del
fitness sobre 46 potenciales tendencias mediante un cuestionario online.

Según (Estrada , Sanz, & Casterad, 2019) manifiestan que, el objetivo es

describir de forma detallada las características de los centros de fitness de
la ciudad de Zaragoza (España). Un total de 19 centros participaron en el
estudio y sus direcciones técnicas o equipos de coordinación, previo
contacto telefónico, complementaron un cuestionario creado al efecto,
utilizando la herramienta Google Drive. Entre las variables del estudio se
encuentran la superficie de los centros, antigüedad, número de
trabajadores, cuota mensual, actividades ofertadas, actividades preferidas
por los usuarios, tipos de sala de entrenamiento, realización de
valoraciones funcionales o adaptación para personas con discapacidad.
Igualmente se estima que la condición física es de relevante importancia
para mantener un estilo de vida saludable, es por esto que, según (Lema ,
Sailema , & Tobar, 2019) mencionan que. La condición física es
considerada un aspecto importante dentro de la apariencia personal, es por
eso que el presente estudio propone la realización de un programa de

~ 19 ~
Fitness de Combate para analizar la condición física de los participantes
que asisten permanentemente al gimnasio Skainos de la ciudad de Ambato.

Cuando se trabaja con pruebas de actitud física, estas nos indican las
condiciones generales que posee un individuo, las pruebas de actitud física
se utilizan para conocer una serie de componentes vinculados a la aptitud
física (McD Sookermany & Svela, 2017). Al mismo tiempo, (Sancho &
Mestre, 2004) confirma que, es necesario indicar que pocos casos han
tenido tal consideración de planes estratégicos o estrategias de gestión para
el cuidado personal. Según (Garcia & Garcia , 2007) afirman que una
empresa de servicio, como son las entidades de gestión de instalaciones
deportivas, la excepción no se da, se acentúa, ya que la base de esa
actividad empresarial es, ante todo, el servicio a un público a su vez (López
Carril, Villamón, & Añó, 2019) refieren como objetivo principal una
propuesta de conceptualización sobre los medios sociales que buscan
construir una base teórica sólida que sirva de apoyo para futuros estudios
y aplicaciones prácticas sobre los medios sociales en el contexto de la
gestión del deporte.

Según (Morales Sanchez, Pérez López, & Morquecho Sanchez, 2016)

expresan que, una adecuada gestión de calidad en las organizaciones
supone una evolución con respecto a las exigencias que establece el
mercado, en definitiva, los usuarios de la misma. Es una alternativa para
mejorar la competitividad y una forma de diferenciar los productos y los
servicios de una entidad, dotándoles de un valor añadido y facilitando la
continuidad de los usuarios a lo largo del tiempo, por su parte (Cuevas,
2020) aduce que, el deporte y sus valores son auxiliares para encaminar a
una sociedad hacia la gobernanza democrática, pues es un tema que
necesita equilibradamente de: 1) la intervención, regulación y fomento de
parte del gobierno; 2) el involucramiento e interés de la sociedad civil; 3)
del apoyo monetario del mercado para alcanzar distintas pero todas válidas
y beneficiosas metas dentro de la sociedad. La masificación para las
diferentes actividades deportivas, promueve la importancia de organizar,

~ 20 ~
todo lo concerniente al deporte; según (Garcia, Alguacil, & Molina, 2020)
mencionan que, una de las finalidades más importantes en el contexto de
los servicios deportivos es conocer cuáles son las intenciones futuras del
usuario, por ello tratar de analizar la lealtad del usuario, se ha convertido
en una de los objetivos principales dentro de la gestión del deporte, en
concreto, los centros deportivos.

La falta de conocimientos de una adecuada administración desfavorece a

cumplir las metas propuestas. Conforme (Padierna Cardona, Cardona
Mejía, Córdoba Arboleda, Giraldo Sierra, & Colorado Arango, 2019)
indica que, los principales hallazgos desde lo teórico demuestran diversos
modelos aplicables al contexto de las organizaciones y la habilidad de los
directivos para seleccionarlos adecuadamente. Desde lo práctico, se
encontró que los gestores participantes cuentan con poca formación
profesional y pos gradual, que se desempeñan principalmente en
instalaciones deportivas municipales y que usan diversos modelos de
gestión o incluso ni los usan, lo que hace que se podrían desviar las metas
y la consecución de los objetivos estratégicos que se diseñan. Los
beneficios que aporta la gestión deportiva, como recurso en búsqueda de
la calidad de vida, es algo emotivo, para favorecer el entorno social,
estimulando a disfrutar de la actividad física deportiva y recreativa. Por lo
tanto, (Ramírez, Ramírez, & Rodríguez, 2015) argumenta que, la
evaluación del impacto de los proyectos del sector deportivo en la
comunidad está dirigida a mejorar la calidad de vida de la población, a la
utilización racional de los recursos disponibles y a la transformación de los
espacios de ociosos en lugares atractivos y de uso común. Por
consiguiente, los gerentes de los centros de entrenamiento, además, de
prestar diferentes servicios a sus beneficiarios anhelan tener un rubro
económico; a su vez (Martinez & Hernández, 2020) mencionan en su
estudio el analizar de la relación entre rentabilidad, subsector de actividad
y tamaño de las empresas vinculadas al deporte, por ende es importante
investigar la relevancia de la gestión deportiva para analizar los
indicadores de masificación. Grajales, (2018) manifiesta, el investigar

~ 21 ~
sobre los Indicadores de Gestión, con el fin de diseñar y proponer nuevos
Indicadores de Gestión, pertinentes, confiables y válidos para la
planeación, el seguimiento, la evaluación y el control de la gestión en los
Entes Deportivos Estatales, sin embargo existe una limitación, no se puede
practicar ejercicio físico-deportivo, no existe tiempo disponible por las
agotantes actividades cotidianas; este análisis es relevante que por falta de
tiempo se excluye diferentes actividades, no obstante, el elevado abandono
deportivo preocupa a las organizaciones deportivas. La satisfacción y valor
percibido de los usuarios de actividades deportivas influye en la práctica,
las dimensiones de calidad del servicio y cultura organizativa de la
organización depende de la satisfacción y valor percibido del usuario,
siendo el factor humano la principal dimensión predictora de calidad
percibida (Sebamanos, Nuviala, Grao, & Nuviala, 2020). Desde la
posición de, (Lema , Mocha , & López, 2021) Mencionan que, la
investigación presenta un análisis descriptivo relacionado con la gestión
deportiva y la innovación social en la masificación del fitness de combate
durante la etapa de emergencia sanitaria Covid19; el estudio fue realizado
con 150 participantes de los gimnasios de la Ciudad de Ambato, los datos
encontrados muestran que la gestión deportiva y el uso de tecnología ha
fortalecido la masificación del fitness de combate durante la pandemia
Covid19, pues los usuarios pudieron realizar la práctica deportiva desde
sus hogares, para lo cual se utilizó una plataforma tecnológica (ZOOM),
con la finalidad de mitigar el contagio en los participantes.

~ 22 ~
 1.13.ANÁLISIS CRÍTICO.

La inadecuada metodología, que se presenta en la práctica del fitness de

combate, radica en los escasos conocimiento de algunos instructores que
desconocen un adecuado proceso para la enseñanza, provocando un mayor
riesgo de lesiones temporales para los participantes de la actividad del
sistema de combate Fight fitness, los afectados intentan seguir asistiendo
a las rutinas diarias pero lo único que consiguen es acrecentar las molestias
en zonas específicas del cuerpo, esto resulta frustrante para alguien
acostumbrado a ejercitarse periódicamente, la adicción a las endorfinas
secretadas por hacer deporte son una realidad muy tangible para los
deportistas, los fanáticos del fitness de combate, al tener una lesión, asisten
a clases y utilizan con más impacto zonas determinadas que afectan la
lesión transitoria, al respecto, lo recomendable es reponerse
completamente para volver a practicar a un 100% la actividad física
deportiva – recreativa.

Igualmente, existe monitores que improvisan, y no tienen metodología,

dan una clases empírica, en definitiva, el escaso conocimiento del fitness,
tiene como resultado sesiones monótonas, y desmotivadoras, cuando lo
adecuado sería enseñar un sistema apropiado con los parámetros
congruentes, para no provocar la deserción de los participantes, asimismo,
alcanzar las metas propuestas en el proceso de enseñanza aprendizaje del
sistema de combate, evidentemente, para llevar a cabo una clase de fitness,
debe tener, motivación, entusiasmo, carisma, secuencia, para que sus
integrantes disfruten de la actividad física, por lo tanto, debemos tratar de
cultivar interés por la práctica deportiva, que les permitan construir una
concepción clara del fitness de combate, y conocer que su ejecución
resulta beneficiosa para mantener un estado físico saludable, con un estado
de ánimo positivo, el instructor con escaso conocimiento del fitness, lo
único que lograra es provocar una reacción de insatisfacción para su
ejercitación.

~ 23 ~
Aunque somos conscientes de los beneficios de una planificación de las
clases, lamentablemente existe instructores que no lo realizan, por esta
razón, se torna una sesión de entrenamiento, desmotivadora,
descoordinada, y sin una secuencia lógica, mientras que el trabajo de
fitness de combate comienza con movimientos sencillos y fáciles de
seguir, una sesión que no tenga una organización en su estructura nos da
como consecuencia, bajos resultados en la condición física, vinculando a
esto, la Metodología y la nomenclatura del sistema de combate favorece a
la adquisición de un estado físico saludable, además, dentro de la
planificación esta corregir desde el inicio de la clase la correcta ejecución
de los golpes, bloqueos, patadas, de no ser así resulta incómodo y
desmotivador seguir en la clase de entrenamiento, incluso, aquí puede
aparecer las lesiones por una incorrecta realización de la técnica, por lo
tanto, como una metodología de trabajo se recomienda mantener
parámetros de fácil ejecución para los participantes.

Con todo lo mencionado anteriormente, es relevante que se realice una

adecuada metodología de enseñanza aprendizaje en la práctica del fitness
de combate para los participantes que asisten a las sesiones de
entrenamiento del sistema de combate, y evitar posibles distensiones
musculares, tomando en consideración la parte profesional de sus
instructores, reflexionando que se está frecuentando con seres humanos,
que buscan mantener un estilo de vida saludable y gozar de un estado físico
con óptimas condiciones con la actividad física deportiva – recreativa
realizada.

1.14.1.4. Objetivos.

1.15.1.4.1. Objetivo General.

 Determinar la contribución de la metodología y nomenclatura para

la enseñanza del sistema de combate Figh Fitness, aplicado a la
actividad física deportiva – recreativa.

~ 24 ~
 1.16.1.4.2. Objetivos Específicos.

 Analizar los beneficios del sistema de combate Fight fitness en el

bienestar de los participantes de la actividad física deportiva –
recreativa.
 Diagnosticar la capacidad aeróbica de los participantes, que
practican fitness de combate.
 Presentar los resultados, como influye la metodología y
nomenclatura de la enseñanza del sistema de combate, en el
aprendizaje de los participantes.

~ 25 ~
 CAPÍTUO IIL

1.17.EQUIPOS Y MATERIALES

En esta obra se utilizó el método de la observación, que permitió analizar

directamente a los sujetos de investigación para su posterior análisis e
interpretación de resultados, consecutivamente, en su etapa inicial se
empleó herramientas tecnológicas que facilitaron el proceso de enseñanza
– aprendizaje en la plataforma ZOOM, puesto que, se aplicó clases
presenciales, sincrónicas y asincrónicas, de esta manera se pudo compartir
actividad física deportiva – recreativa con las personas que por diferentes
circunstancias no pueden estar presentes en los diferentes lugares donde se
realiza el entrenamiento de fitness de combate, de la misma forma, los
equipos utilizados para la ejercitación del sistema de combate, son recursos
tangibles que se recurre a la tecnología para cumplir las metas y los
objetivos propuestos para su práctica, en lo cual, se utilizó aparatos
tecnológicos de audio y equipo electrónico, por todo lo expuesto, se
percibe la necesidad de una apropiada Metodología y nomenclatura para
el proceso de enseñanza aprendizaje, además, la nomenclatura dentro del
sistema de combate, facilita a guiar a los participantes la secuencia
coreográfica indicada por el instructor mediante señales convencionales,
el mismo que, da aviso la continuidad en la sumatoria de golpes,
cumpliendo con los parámetros establecidos del entrenamiento en lo que
concierne a: coordinación, igualdad, lateralidad, continuidad,
progresividad, en la constitución de coreográfica propiamente organizada.
Con respecto a lo mencionado, se buscar el fortalecimiento de las
capacidades físicas del ser humano, aplicando un adecuado proceso de
enseñanza del sistema de combate Fight Fitness acoplando la metodología
y la nomenclatura en las sesiones de entrenamiento, por lo tanto, se anhela
formular mecanismos de participación, física deportiva-recreativa, al
mismo tiempo, que la sociedad se integre a la práctica de ejercitarse,
buscando el buen vivir en la sociedad, brindando, felicidad, salud y
bienestar a los practicantes del sistema de combate. Además, los materiales

~ 26 ~
y equipos facilitaron a conseguir los objetivos y metas propuestas para el
desarrollo Metodológico y nomenclatura para la enseñanza del sistema de
combate Fight Fitness, perfeccionado con la aplicación de un
entrenamiento dirigido.

Dentro de este contexto, se puede afirmar la importancia de contar con una

plataforma virtual que permita al participante a tener la facilidad de
entrenar en casa si por diferentes circunstancias no puede asistir a las clases
presenciales y no perderse las sesiones de práctica.

Para crear el interés de la práctica deportiva del fitness de combate, se

utilizó estrategias apropiadas para obtener un producto final, en tal sentido,
se conoce que los insumos, son la materia prima utilizados para su creación,
en la presente obra investigativa, se manifiesta como insumo para la
aplicación Metodológica y nomenclatura en la enseñanza del sistema de
combate Fight Fitness, los siguientes factores:

~ 27 ~
Factores productivos:

 Clases demostrativas del sistema de combate Fight fitness.

 Charlas acerca de los beneficios del fitness de combate.

 Volantes con información acerca de la metodológica y la aplicación

de las señales convencionales del sistema de combate Fight Fitness.

 Test de conocimiento de salud y bienestar.

 Crear interés del fitness de combate en la ciudadanía, utilizando

medios de comunicación como la radio, Tv, red social.

El proceso para obtener información eficiente y verídica del tema

propuesto fue recabar información preliminar, acerca de los sujetos de
investigación, para lo cual, se pudo emplear preguntas bien formuladas,
simples de responder, comprensible y bien estructuradas, de fácil
entendimiento y comprensión para el lector, este proceso permitió tabular
las diferentes respuestas e identificar el comportamiento de la sociedad en
relación a la Metodología y nomenclatura para la enseñanza del sistema de
combate Fight Fitness, para la práctica física deportiva-recreativa.

En lo social, esta investigación está comprometida en mejorar la

resistencia cardiovascular, la salud física, vitalidad mental, auto estima,
confianza en sí mismo y seguridad personal, características fundamentales
que permitirá a sus participantes comprender la importancia de la actividad
física recreativa y gozar de una excelente fortaleza y vitalidad.

La fundamentación de la investigación nos permite tener una mejor

perspectiva de la concepción del sistema de combate Fight Fitness y por
medio del mismo permite aportar al cambio optimizado de la calidad de

~ 28 ~
vida de quienes practican directamente este deporte, ya que es una opción
para esta investigación social debido al énfasis que privilegia la
interpretación, comprensión, y explicación de los parámetros que tiene el
fitness de combate. La presente investigación presentó un enfoque
psicológico, tomando en consideración los comportamientos de cada uno
de los participantes, así como cada uno de los instructores que se
proyectaron en el contexto de la enseñanza y el aprendizaje, ajustándose a
los principios y normativas psicosocial, a cada uno de los protagonistas en
el proceso de inter aprendizaje y así se ha llegado a obtener conclusiones
pertinentes relacionadas directamente con la temática expuesta, del
sistema de combate Fight Fitness.

Las herramientas son elementos fundamentales que se utilizó para alcanzar

los objetivos propuestos, es por esta razón, que estos mecanismos
facilitaron el progreso de las actividades del tema indagado, siendo un
complemento básico en esta propuesta, la aplicación de una apropiada
metodología en el proceso de enseñanza aprendizaje.

~ 29 ~
Por consiguiente, para ser posible el campo investigativo se tiene
materiales como:

 Música adaptada al sistema de combate

 Lugar de práctica.
 Hidratación.
 Medios tecnológicos plataforma, zoom.
 Sillas, mesa.
 Espacio de cobertura
 Cámara fotografía – video.

El equipo, es un complemento de los materiales, son una parte fundamental

en el campo investigativo, puesto que permite precisar un determinado
fenómeno, además, tiene una íntima relación para conseguir los objetivos
y las metas propuestas, de este modo, poder examinar la información
recopilada. En conclusión, adjudicar las conclusiones a las interrogantes
indagadas.

Para la investigación, se contó con los siguientes equipos:

 Computadora
 Micrófono.
 Equipo de audio
 Cd. Memory
 Consola
 Trípode de audio

Pregunta científica – idea a defender

En el proceso investigativo se realizó un estudio hipotético y

seguidamente, una construcción teórica alrededor de la incógnita,
buscando una solución al problema de investigación, que canalizó al
análisis de objetivos, para tal efecto, la propuesta a defender se caracteriza
en una adecuada: Metodología y nomenclatura para la enseñanza del
sistema de combate Fight Fitness.

~ 30 ~
Población o muestra

En la investigación de campo se cuenta con una muestra de estudio de 120

participantes y 30 propietarios de diferentes centros de entrenamiento, que
facilitaron sus instalaciones para determinar cómo influye una adecuada
metodología y nomenclatura en la enseñanza del sistema de combate Fight
Fitness, dentro de este marco, se convergen, todos los involucrados para el
análisis e interpretación de los resultados de las variables propuestas, por
lo tanto, permite individualizar y conocer los resultados del estudio
propuesto.

La población de análisis es un grupo finito que permite extraer la

información necesaria para conocer con certeza, la investigación
propuesta, igualmente, cada detalle dentro de la indagación, afirma su
relevancia cuantitativa y cualitativa, los elementos de la población de
estudio son un grupo que libremente decidió intervenir en este proceso de
recolección de información.

La indagación aplicada a la población, fue establecida con un cronograma,

en lo cual, se estableció el número referente para la toma de datos,
asimismo, se siguió pasos establecidos para el propósito: listado de los
integrantes de la población; número de los sujetos por edades y género;
utilización de tablas para el procedimiento de estadística; establecer el
contacto de los elementos involucrados para instituir las diferentes
actividades. En este contexto de inspecciones se conformó las fases de
investigación.

Tabla 1 Muestra
DESCRIPCION CANTIDAD PORCENTAJE %
Participantes 120 80
Propietarios 30 20
Total 150 100
Elaborado por: Lema K, 2022

~ 31 ~
 1.18.Recolección de información

Para la recolección de la información, se aplicó un plan estructurado, que

fue determinado paso a paso, para obtener conclusiones que contribuyeron
positivamente a los objetivos formulados como propósito de análisis, los
pasos se los ejecutó de forma sistemática, coherente y ordenada, se pudo
concluir evaluando la autenticidad, particularidad en virtud a los resultados
conseguidos, en tal sentido se puede reflejar la realidad de la investigación
propuesta para lograr fundamentar el estudio. En el proceso investigativo
se utilizó la observación, la encuesta y el cuestionario estructurado, este
último, ayudo al análisis en relación al tema de estudio. Es conveniente
puntualizar que el cuestionario estructurado, se efectuó utilizando una
aplicación tecnológica (Google Forms), la cual, fue enviada un link
mediante mensaje al whatsapp, todo el proceso realizado facilito tener la
información de manera rápida y segura.

Con la información pertinente, se puede apreciar la importancia de la

Metodología y nomenclatura para la enseñanza del Sistema de Combate
Fight Fitness. Este proceso metodológico cumple con diferentes
parámetros y fases, en la cual se aplica estrategias en proceso de
enseñanza, cumpliendo con lo que se propone en desarrollo de las
diferentes habilidades como: coordinación motriz básica, secuencia de
movimiento coordinado, lateralidad, debido a esto, se compromete en
direccionar secuencialmente cada una de las fases sistemáticas del sistema
de combate, Previo a la recopilación de la información, se socializo a los
participantes como se cumpliría con la recolección de toma de datos,
igualmente, todos tenían conocimiento acerca de la herramienta
tecnológica, que se iba a manejar para la valoración de sus respuestas.

La recolección de información se sustentó a 120 participantes, entre

hombres y mujeres de diferentes edades y géneros sociales, al mismo
tiempo, se recolecto información de los propietarios de los centros de
entrenamiento en un número de 30 personas, a partir de esto, se ejecutó la

~ 32 ~
observación preliminar, tomando contacto con los autores principales que
fueron los propietarios de los gimnasios y centros de entrenamiento, a
continuación, se estableció un diálogo con los participantes de los
diferentes establecimientos deportivos, para proporcionar información
detallada, sobre cuál es el objetivo de estudio en la aplicación de la
Metodología y Nomenclatura en la enseñanza del sistema de combate
Fight Fitness, de igual manera, se practicó una encuesta y entrevista para
recopilar información preparatoria de datos.

Ilustración 1 Métodos para recolección de datos

Cuestionario

Encuesta Entrevista
web personal
Métodos para
la recolección
de datos e
información

Encuesta Entrevista
Online telefónica

Elaborado por: Lema, K 202

~ 33 ~
Tabla 2 Recolección de información

Preguntas Básicas Explicación detallada.

¿Para qué? Para analizar e interpretar la
información recopilada.
¿A qué personas está dirigido? Participantes y administradores de los
diferentes centros de entrenamiento.
¿Sobre qué aspecto? Metodología y nomenclatura del
Sistema de Combate Fight Fitness en
el Ecuador.
¿Cómo se aplica? Metodología apropiada en el proceso
de enseñanza del Sistema de combate.
¿Dónde se aplica? En las clases de Fitness de combate
¿Qué se aplica? Nomenclatura de señales para el
desarrollo de una clase de fitness de
combate
¿Quiénes aplican? Grupo investigador multidisciplinario
¿Cuándo? Enero 2022- Julio 2022
¿Lugar de recolección de información? Centros de entrenamiento.

Elaborado por: Lema K, 2022

1.19.Descripción de los instrumentos utilizados.

La técnica que se utilizó para la recolección de datos fue la encuesta, con

un detallado cuestionario estructurado, en el cual se dio a conocer el
propósito de la investigación, de la misma forma, dio lugar a tener contacto
virtual y presencial con los participantes y propietarios de los centros de
entrenamiento; a los cuales se aplicó el cuestionario estructurado, las
preguntas organizadas tuvieron relación con las variables del tema
propuesto. Cabe destacar, que la encuesta se realizó por vía online,
enviando un link al WhatsApp y correos electrónicos de los sujetos de
investigación, para que respondan libremente a la información requerida,
todo esto previo a una reunión por medio de la Plataforma Zoom y de
manera presencial a las personas que disponían de tiempo, con el objetivo
de socializar los parámetros y directrices de la encuesta, de tal forma que

~ 34 ~
toda la información recopilada, se pudo analizar e interpretar en los
resultados obtenidos de cada una de las interrogantes.

~ 35 ~
 CAPITULO III

1.20.Importancia de la actividad física.

Se conoce como toda actividad física que realiza el ser humano, ejercida
dentro un juego o una competencia y su práctica está sujeta a normativas
específicas, el componente lúdico está presente en el aprendizaje de las
diferentes ramas deportivas.

El deporte ha sido practicado desde la antigüedad, es así que se puede

mostrar las prácticas que se realizaban en las ciudades griegas que
involucraban distintos tipos de actividades deportivas.

Se encuentra una acepción del término deporte significa “recreación,

pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al aire libre”.
Mientras que en su segundo significado hace referencia a la “actividad
física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone
entrenamiento y sujeción a normas”. Como podemos comprobar, el
término deporte se caracteriza por los siguientes aspectos: actividad física
y mental, reglas o normas, competición, diversión, juego. Todos estos
aspectos nos van a facilitar un acercamiento al concepto de deporte.

La actividad física engloba un amplio campo de actividades físicas

deportivas recreativas, que involucran el movimiento activo de las
personas que buscan el buen vivir, a su vez, se intenta prevenir
enfermedades de diferente índole y gozar de un modo de vida sano. Según
(Perea & López, 2019) mencionan que. Todos recomendamos realizar
Actividad Física, pero realmente deberíamos de reflexionar qué tanto
sabemos entorno al músculo y por ende porqué hay que mantenernos
activos. Considerando que actualmente el sedentarismo aumenta el riesgo
de mortalidad a nivel global tan sólo por debajo de hipertensión,
tabaquismo y glucosa elevada en sangre de acuerdo a los reportes de la

~ 36 ~
Organización Mundial de la Salud, por lo que es de llamar la atención
estudiar a profundidad este tema.

1.21.Clasificación de deporte.

1.- según la función o finalidad.

 Deporte praxis: utilitario, recreativo, educativo.

 Deporte recreativo. - es que se lo practica por placer o diversión no

es una competición más bien se lo hace por disfrutar la ocasión.

 Deporte educativo. - se trata del desarrollo armónico del educando

y facilite la psicomotricidad en su desarrollo.

 Deporte utilitario. - se lo practica en beneficio de la colectividad,

ayudando a mantener un estilo de vida saludable.

 Deporte espectáculo: deporte competitivo.

1.22.Según la dificultad:

Deportes básicos: que tiene vinculación con las habilidades y destrezas,

que se desarrollan en un entorno estable la exigencia a los mecanismos de
perfección son escasos. Sin embargo, los deportes básicos son la clave
fundamental, para la formación deportiva - recreativa, son actividades
deportivas que fortalecen los fundamentos básicos competitivos
entretenidos, en esta etapa es donde se amplía las habilidades básicas, es
por este motivo, que se lo desarrolla en tempranas edades para un mejor
perfeccionamiento particular. Por otra parte, se hace énfasis en los deportes
básicos en el ciclo formativo de los niños, puesto que es aquí, donde se
instaura las capacidades esenciales de motricidad y coordinación.

~ 37 ~
Deportes complejos: se desarrollan en escenarios específicos, tienen
diferentes componentes para su realización.

1.23.Importancia.

El deporte permite que las personas ejerciten su organismo, para

mantenerse en un buen estado físico, también le permite relajarse después
de una jornada intensa de trabajo, estudio.

El deporte es una actividad importante que el ser humano lo realiza con

fines recreativos y en algunos de los casos puede llegar a ser una profesión
por motivos de que sus practicantes toman afición, gusto y se van
formando en una determinada disciplina deportiva dedicándose de manera
más intensa.

1.24.Clasificación:

El deporte se clasifica en deportes colectivos e individuales, los deportes

tienen un impacto positivo en la vida de, niños, jóvenes, adultos, pues
permiten pasar tiempo con la familia y amigos en un entorno saludable.

Al respecto, los deportes individuales son aquellos que están conformados

por un solo representante en una determinada disciplina deportiva, es decir,
el resultado depende exclusivamente de un solo deportista, por esta razón,
las estrategias para alcanzar la victoria obedecen al pensar y sentir de uno
mismo.

Asimismo, los deportes colectivos se establecen como un grupo de

personas de dos o más participantes, que perciben el mismo objetivo (el
triunfo), a partir de esto, es una forma de interactuar en conjunto, es un
trabajo colaborativo, en el cual, todos los participantes aportan con sus
destrezas para obtener el triunfo, en este tipo de deportes interviene las

~ 38 ~
habilidades físicas como psicológicas, por lo tanto, se pone en práctica lo
asimilado y se aplica las estrategias antepuestas al evento.

1.25.Beneficios que aporta el deporte en la sociedad.

La organización mundial de la salud, manifiesta que el 6% de muertos a

nivel mundial, es causada por la falta de actividad física, apareciendo las
enfermedades más comunes como la diabetes, cáncer de mama,
enfermedades cardiovasculares, a partir de estos porcentajes conocemos
que los beneficios de la práctica deportiva son relativamente de mucha
utilidad para prevenir enfermedades, obesidad y sedentarismo.

Además, con la práctica deportiva una persona mejora su rendimiento

académico, su autoestima, fomenta valores, ayuda a forjar el carácter, el
respeto a los demás y lo más beneficioso de realizar actividad física es que
el practicante libera endorfinas que son elementos que tienen que ver con
la sensación del placer, lo que permite a las personas que realizan actividad
deportiva a sentirse aliviados de tensiones laborales, educativas
sentimentales, etc. Lo más importante es que beneficia a mantener un
estado de ánimo feliz y alegre.

1.26.Beneficios del deporte sobre la salud física y mental.

1.27.Beneficios:

 Mejora la resistencia física.

 Regula la presión arterial.
 Mantiene la densidad ósea.
 Ayuda a mantener el peso corporal
 Mejora la resistencia a la insulina.

~ 39 ~
 1.28.Sobre el corazón:

 Mejora la frecuencia cardiaca.

 Estimula la circulación dentro del musculo cardiaco.
 Contribuye a la reducción de la presión arterial.
 Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de
varices.

1.29.Sobre el metabolismo:

 Aumenta la capacidad de aprovechamiento de oxígeno.

 Colabora en la disminución del colesterol.
 Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas.
 Disminuye síntomas gástricos.
 Activa en el cerebro la sensación de alegría.

1.30. Aplicación de las Artes Marciales en el fitness de

combate.

Dentro de la terminología del arte marcial hace referencia a lo que

concierne: alma, espíritu, cuerpo y mente donde todo el organismo ejecuta
una misma acción en tiempo espacio, en cada uno de sus movimientos,
buscando perfeccionar la secuencia de movimiento cada vez más con
exactitud cada uno de sus técnicas, tanto de extremidades superiores e
inferiores y tener un control de todo su cuerpo en el tiempo y espacio
aplicado.

Las Artes marciales, son los diferentes estilos de combates que están
dirigidos u orientados a la defensa personal, la existencia de diferentes
estilos y escuelas de enseñanza de las artes marciales, tienen diferente
terminología dependiendo si es japonesa, coreana, chino, etc. También se
le conoce como un sistema de lucha con el objetivo de defenderse mediante

~ 40 ~
la técnica, hay diferentes estilos de artes marciales que excluyen el empleo
de armas como espadas, toletes, cuchillos.

En la actualidad las artes marciales son practicadas por diferentes razones,

ya sean en el deporte, para mantener un estado de salud en buenas
condiciones, en la defensa personal, en moldear el carácter, como
disciplina mental, y tener una autoconfianza y seguridad personal.

Así es como se conoce que las artes marciales están regadas por todo el
mundo, tienen sus diferentes estilos, pero que está regido por instituciones
nacionales e internacionales, que regulan las normativas de cada país
estableciendo una sola nomenclatura en su práctica sea esta competitivo o
deportivo, es una disciplina de orden, su vestimenta tiene un significado
sea cual sea la disciplina marcial, su terminología cambia dependiendo el
estilo que se practique, sus técnicas son similares pero sus nombres varían
en el idioma.

De acuerdo con, (Collantes-González, 2022) sostiene que. El Karate Do

estilo Shotokan, fundado por el Maestro Gichin Funakoshi, ha ganado de
manera gradual popularidad en varias partes del mundo, conjuntamente
con otras artes marciales tradicionales; sirviendo como inspiración para
películas, series de televisión, juguetes, videojuegos, entre muchos otros
productos. Algunas de las razones que fomentaron este creciente interés
en disciplinas oriundas mayormente de Asia, obedecen a la necesidad de
aprender a defenderse y para mejorar la salud física y mental. Además,
muchas de estas artes marciales tradicionales cuentan con un estricto
código de ética y moral, el cual, al ser implementado por el practicante,
contribuye a llevar una vida sana y ordenada. Un referente importante que
se tiene de karate do es su fundador en el estilo Shotokan, sin embargo, no
se tiene una época establecida de sus inicios históricos, al mismo tiempo,
se puede hacer alusión a la importancia de tener conocimientos básicos de
defensa personal, vinculado a esto, la aplicación de las artes marciales en
él, sistema de combate Fight Fitness, es de mucha relevancia, en síntesis,

~ 41 ~
en su práctica se aplica técnicas consecutivas de artes marciales para su
entrenamiento. Lo más apreciable de la aplicación de las artes marciales
en el sistema de combate, es la adquisición de la destreza de acción y
reacción ante un determinado estímulo de ataque o defensa.

Imagen 1Aplicación de las Artes Marciales

Elaborado por: Lema K, 2022.

~ 42 ~
1.31.Clasificación de las artes marciales que se aplica en el
Fitness de combate.

Kick boxing. - Es un deporte de contacto que se caracteriza por mezclar

las técnicas de diferentes estilos de combate como el boxeo tailandés, el
muay thai, es considerado como un deporte de combate, en el que, necesita
tener una gran condición física para poder realizar las diferentes técnicas,
de ataque, contrataque y defensa. En algunos lugares su práctica se difunde
a la formación de competidores en esta modalidad de lucha, aunado a esto,
se puede referenciar el gusto y placer que tienen cada individuo de entrenar
a su preferencia.

Las personas que practican el kink boxing, poseen una gran agilidad y
habilidad en sus diferentes técnicas de combate, su condición física es bien
desarrollada para soportar la intensidad del certamen deportivo.

El karate.- Es un arte marcial que tiene como origen japonés, se

caracteriza por realizar golpes de mano (zuki) y de pie (geri), deporte de
gran destreza física, elegancia en su aplicación, sus posiciones son bajas,
el contacto para marcar puntos en el combate es con técnica, es decir, no
tienen gran impacto de golpe, aquí se mide la fuerza con que se impacta al
adversario, se puede realizar una técnica de ataque tanto con la mano y pie,
su modalidad de competencia es en kumite (combate) y kata (forma), sus
rangos empiezan en cinturón blanco - amarillo y llega hasta el cinturón
negro que esta abalizado por la federación mundial de karate – do.

Esta disciplina deportiva fortalece los valores como: el respeto, la lealtad,

la puntualidad, la humildad, el compañerismo, entre otros, que ayudan al
practicante a tener una formación integral, en pensamiento, alma, espíritu,
por su forma de exigencia en la ejercitación, igualmente, es característica
del karate do, cumplir con las leyes del arte marcial, el dojo kun, son un
conjunto de normas y principios que debe cumplir la persona que practica
esta disciplina marcial.

~ 43 ~
Leyes del Dojo kun

 Intentar perfeccionar el carácter.

 Ser correcto leal y puntual
 Tratar de superase
 Respetar a los demás
 Abstenerse de procederes violentos.

Son leyes de honor y lealtad en la disciplina marcial del Karate – Do.

Boxeo. - Es un deporte de contacto que se utiliza solamente las

extremidades superiores que son los puños, se lo realiza dentro de un
cuadrilátero, que este guiado por un juez, el mismo, mantiene que la pelea
se realice con normalidad. Se aplica técnicas de golpe directo conocido
como Jap, golpe directo conocido como Cross, golpe de gancho conocido
como uppercut, golpe alto lateral conocido como Crochet, la combinación
de golpes que se realiza en un combate demuestra la destreza y elegancia
de esta disciplina.

Aikido. - Es un tipo de combate que resulta de la mescla de otros estilos

de artes marciales, se caracteriza por su ejecución de técnica elegante y
armonioso parecida a la danza, como objetivo principal del combate es
neutralizar al oponente, dejándolo sin opción de contraatacar. En este
deporte se utiliza técnicas de: luxación, estrangulación, lanzamientos. Es
una disciplina de origen japonés, no utiliza armas para su ataque o defensa,
el aikido esta direccionado a neutralizar las acciones negativas del
adversario.

Jiu jitsu. - Es un arte marcial de procedencia japonesa que se enfoca en la

defensa personal sin la utilización de un arma. Sus principales técnicas son
las luxaciones evitando así que el oponente pueda reaccionar, su aplicación
es ejercer presión en las partes articulares dejándole fuera de acción del
adversario. Este deporte se caracteriza por ser más defensivo que ofensivo.

~ 44 ~
Jeet kune do. - Es un estilo creado por Bruce Lee, es un deporte que
combina muchas técnicas marciales, tomando de referencia el kung fu, un
estilo que tiene mucha agilidad y velocidad de ejecución. El conjunto de
técnicas utilizadas en este arte marcial es desagregado de diferentes estilos,
su creador lo utilizaba para demostraciones, que posteriormente se
transformó en un arte marcial que se aplicó en combates contemporáneos.

Tae kwon do.- Es un deporte de gran fuerza explosiva, donde se utiliza

con más énfasis la extremidades inferiores, es decir, las piernas, su origen
es coreano, el deportista debe estar preparado físicamente para poder
culminar con éxito una pelea, para realizar un combate de este deporte es
necesario contar con implementos o protectores como el peto, cabezales,
inguinales, antebrazos, tobilleras, bucal, guantes, que evita el golpe directo
en algunas partes sensibles del cuerpo, en este deporte es permitido
utilizar, las piernas, manos, dentro de un combate oficial, además es un
deporte olímpico, que está dirigida por la Federación Mundial de Tae kwon
do. Igualmente, sus rangos de aprendizaje son de distintos colores
dependiendo de su tiempo y avance de entrenamiento en todo el proceso
de aprendizaje, tiene 10 cinturones, hasta llegar a cinturón negro, posterior
a la obtención de cinturón negro, existe la continuidad para adquirir
conocimientos e impartir clases, de cinturón negro en adelante, la
denominación de cinturón es dan, que su ascenso está determinado por la
ley cada 4 años. Este referente permite percibir que las artes marciales
tienen un proceso de enseñanza – aprendizaje, en el cual, se desarrolla las
diferentes habilidades cognitivas, que fomentan valor, lealtad, disciplina.
De igual modo, el tea kwon do aplicado al sistema de combate Fight
Fitness, brinda una expectativa de elegancia en el armado coreográfico, en
definitiva, en esta disciplina deportiva se aplica técnicas de patadas.

Además, el Tae Kwon Do, es un deporte Olímpico, que consagra en sus

eventos a la agrupación de varios deportistas de los diferentes países
participantes, recalcando esta información se puede agregar que, en estos
juegos Olímpicos, solo están presentes los deportistas que han cumplido

~ 45 ~
un ciclo de entrenamiento, preparación, y sobre todo los deportistas que
han calificado con una puntuación requerida para asistir a estos eventos
internacionales. Estos juegos se los realiza cada cuatro años en diferentes
países anfitriones, la entidad que elige que país será el anfitrión de los
juegos Olímpicos, lo consagra la Asociación Internacional de Tae Kwon
Do.

1.32.Beneficios de las artes marciales aplicadas al sistema

de combate Fight Fitness.

 Mejora la coordinación psicomotriz.

 Desarrolla la destreza, los reflejos y la reacción.
 Enseña educación, disciplina, y el respeto a los demás.
 Favorece el aumento de la concentración.
 Genera la confianza en sí mismo.
 Desarrolla la fuerza, la velocidad, la flexibilidad, el equilibrio.
Características fundamentales que debe desarrollar el deportista de Tae
Kwon Do.
 Mejora su forma física
 Desarrolla la activación de los hemisferios del cerebro.
(Entrenamiento de lateralidad)

~ 46 ~
 1.33.Aspectos técnicos del deporte de contacto.

Los diferentes tipos de combate en las artes marciales están compuestos

por factores comunes entre unos y diferentes entre otros, pero que en
general llevan a un objetivo en común que es llegar al combate aplicando
aspectos técnicos, así mismo, los aspectos técnicos en las disciplinas de
artes marciales son relevantes, puesto que, depende de una correcta técnica
para lograr obtener el éxito deseado, esto se lo logra con entrenamiento y
perseverancia, de la misma forma, cada disciplina marcial tiene sus reglas
establecidas, las mismas que, varían en el tiempo de realización dentro del
combate, los aspectos técnicos de las artes marciales se fundamentan en
los reglamentos propios de cada una de las disciplinas de contacto, es así
que, varían en tiempo, números de asalto, vestimenta, implementación,
número de jueces, área de competencia, entre otros aspectos relevantes
para su desarrollo, de la misma manera, la puntuación y penalización son
diferentes, esto quiere decir que las disciplinas de contacto tienen un
mismo objetivo que es lograr el primer lugar, pero para conseguir el triunfo
se aplica diferentes estrategias de táctica.

Los aspectos importantes, que identifica a un arte de lucha son:

1.34.Posición.

 Técnica con extremidades superiores.

 Técnica con extremidades inferiores.
 Técnica de defensa.
 Técnica de ataque.
 Posiciones.

El combate se inicia de la posición firmes para posterior dar una venia al

adversario y al juez central del combate, quedándose en posición de espera.

~ 47 ~
La mayoría de los deportes de contacto tienen similares posiciones en la
ejecución del protocolo de saludo. Dentro de las técnicas de puntuación
cada disciplina marcial tiene diferente calificación en la aplicación de
golpe de puño y patada.

1.35.Metodología de entrenamiento del fitness de combate.

Es un sistema de entrenamiento marcial aplicado al fitness de combate,

diseñado para el mejoramiento, cardiovascular, la coordinación,
lateralidad, fuerza, resistencia, esto a causa de, una combinación de
movimientos de diferentes artes marciales, aplicados a esta innovadora
disciplina deportiva, su impacto se direcciona a mantener un estado físico
en óptimas condiciones, así evitar enfermedades de diferente índole.

Es una actividad deportiva que consiste en tirar golpes utilizando los

puños, patadas, codos, rodillas, acompañado de la música que tiene efectos
que indican la ejecución de los golpes, esta música es adaptada para este
tipo de sesiones de entrenamiento, es un simulacro de combate imaginario
que no tiene adversario, sus desplazamientos son en todas las direcciones
y su serie de avance debe tener lógica de combate, además, busca optimizar
la tonificación muscular, acrecentar la coordinación, adquirir agilidad,
mejorar su estilo de vida, evitar padecimientos cardiacos, desarrollar la
resistencia física, asimismo, el objetivo principal del fitness de combate,
no es hacer deportista combatientes, sino darles un programa de
entrenamiento que esté involucrado todo el sistema corporal, que combina
los diferentes ejercicios de combate, desarrollando la resistencia aeróbica
con la aplicación de secuencias coreográficas, empleando técnicas de artes
marciales. Esta aplicación sucesiva sistemática favorece a tener una mejor
resistencia con su ejercitación. Se trabaja todos los grupos musculares,
que incluye los glúteos, piernas brazos y los abdominales, igualmente, las
rutinas están diseñadas para tonificar los músculos y la resistencia
aeróbica, el consumo de calorías depende de la intensidad de cada sesión
de entrenamiento, se debe agregar que, el impacto de resistencia incide en

~ 48 ~
la estructura coreográfica e intensidad de cada sesión de entrenamiento, es
así que, día a día el fitness de combate a ganado más espacio y en su
práctica se puede evidenciar el gran número de participantes especialmente
femeninas, sin dejar aparte la participación masculina, además, se puede
exteriorizar participantes de diferentes edades, esto debido, a que es un
deporte dinámico, divertido, alegre. Hay muchas concepciones de este
deporte algunos dicen que es una defensa personal y otros dicen que no, a
pesar de que, se podría decir que si puede servir como defensa personal,
puesto que, en su aplicación se realiza técnicas de ataque, contrataque y
bloqueos, conjuntamente, en sus rutinas coreográficas se enseña los
fundamentos básicos de combate como golpear o ejecutar una técnica de
ataque o defensa, esto depende del instructor que sepa ilustrar para que
sirve cada movimiento de avance o retroceso, algunos profesores lo hacen
realizando la aplicación de la rutina, es decir tienen un monitor que les
ayuda a ilustrar la clase como si fuera un combate, con la diferencia que el
monitor utiliza implementos de protección como guanteletes, escudos,
kikimi, guantes, o a la vez se los realiza en parejas tratando de que cada
participante analice la situación de un combate real. Actualmente el fitness
de combate busca adquirir una excelente condición física, razón por el
cual, se ha incrementado el uso de implementos deportivos estáticos
grandes como el muñeco de golpe, el saco, estos elementos son
indispensables para adquirir fortaleza en la coordinación de los
movimientos, al respecto, son implementos que sirve para golpear con
cualquier parte del cuerpo. Estos implementos facilitan a la adquisición de
una mejor condición física y son de gran aporte en el proceso de enseñanza
aprendizaje del sistema de combate Fight Fitness, puesto que, en su
aplicación, se ejerce una fuerza adicional de impacto, es decir, se aprecia
una mayor concentración del golpe, al mantener el puño o la patada en una
acción tensa de impacto.

Igualmente, la metodología aplicada al sistema de combate es descriptiva

mediante señales convencionales que exterioriza la sumatoria posterior de
técnicas en la coreografía, este referente acopla de manera ordenada la

~ 49 ~
sesión de entrenamiento en relación al producto total de golpes ejecutados
en la composición.

Imagen 2 Entrenamiento de Fitness de Combate

Elaborado por: Lema k, 2022.

1.36.Clase del sistema de combate Fight Fitness.

El formato de la clase debe ser simple, ordenado, comprensivo, intenso,

entretenido, y sobre todo divertido, esta clase sugiere una manera de
trabajo dosificador y no sobre entrenar a sus practicantes, ocasionando
agotarlo física o muscularmente. Puesto que, todo lo antes mencionado
puede causar lesiones, provocando molestias temporales.

La clase de fitness de combate debe ser guiada por una persona que tenga
una metodología adecuada, además, debe ser un instructor certificado, para
que garantice un adecuado proceso de enseñanza, de la misma forma, el
monitor deberá conocer principios básicos de musicalización, para ser más
específico, en la dirección de la sesión de entrenamiento, de igual modo,
el instructor debe dominar la lateralidad en el escenario, para iniciar el
monitor empezara por el calentamiento, para elevar la temperatura

~ 50 ~
corporal y predisponer al organismo a realizar una actividad física de
intensidad, esta sesión de entrenamiento igualmente tiene una etapa final,
en la cual, el practicante de fitness de combate, se relaja con ejercicios de
vuelta a la calma, con el objetivo de disminuir la frecuencia cardiaca. La
sesión de entrenamiento del sistema Fight Fitness, debe ser coordinado con
la música, son características principales del sistema, la música está
adaptada para guiar en la sumatoria de incremento de técnicas en el armado
coreográfico, esta dirección depende del instructor. Es recomiendan que la
música tenga de 130 a 150 rpm, sin embargo, existe música con un rpm de
170 a 180 que sería una clase para practicantes expertos, las combinaciones
son de 8, 16, 32, bips de tiempos musicales.

El BPM de la música es un referente importante en la creación de los

temas musicales, a partir de esto, se confirma que existe un determinado
BPM para cada armonía, sin embargo, en la instauración de los ritmos
musicales se modifica la velocidad de la canción para adaptar de carácter
interesante y motivante, existe programas para poder realizar este tipo de
adaptaciones musicales con diferentes efectos sonoros de patadas con
grito, golpes de puño, todo esto depende del creador del tema coreográfico.
El conocimiento de musicalización es imprescindible para la adaptación
de temas musicales, el cual, debe tener una secuencia coherente en el
entrenamiento.

El tempo, o BPM en principio establece la resolución con la cual se

reproduce una obra musical. Esta corresponde a que ésta determina la
continuación de las notas, lo cual, determina la segmentación interna de un
compás y la relación existente con las demás representaciones musicales.
Por lo tanto, al saber cuánto permanece el sonido de una negra
conseguiremos instaurar la duración de las otras figuras como una blanca,
o una corchea. Esto es un referente que facilita a comprender el tempo de
la música en los diferentes ritmos musicales.

~ 51 ~
En música se utiliza el termino tempo para hacer referencia a la velocidad
que se reproduce un tema o fragmento musical, a mayor tempo la
velocidad de reproducción es más rápida, y viceversa, el número de BPM
nos indica el tempo, en los distintos temas musicales se encuentran tempos
rápidos, medios y lentos, la herramienta que mide el tempo es el
metrónomo, se lo utiliza para poder estudiar y tocar instrumentos
musicales con referencia de tempo estable, para representar las diferentes
velocidades musicales se antecede un número y las palabras BPM, muchos
géneros están establecidos por el tempo, especialmente la música
electrónica, existen combinaciones de tempos y estilos de BPM,

Se cuenta con un referente importante dentro de la distribución del BPM

en algunos géneros musicales, sin embargo, no es algo establecido de
manera obligatoria, puesto que, los creadores de las diferentes variedades
de harmonías. Pueden adaptarle a su criterio la velocidad del tema musical,
de la misma manera, cada compositor busca impactar la atención y el gusto
de su creación al público, por lo tanto, esta estandarización lo que percibe
es crear una armonía que aprecie y disfrute el público. Podemos relacionar
el estilo musical a los estilos musicales que nos gustan, la música genera
diferentes estados emocionales, mentales.

~ 52 ~
Referente del BPM en relación a los diferentes géneros musicales

Ilustración 2 Referente del BPM

GÉNERO BPM
RNB 75 BPM +/- 15

RAP 90 BPM +/- 10

HIPHOP 100 BPM +/- 20

REGGAE 100 BPM +/- 20

CUMBIA 90 BPM +/- 20

REGGAETON 100 BPM +/- 20

POP/ROCK/DANCE 120 BPM +/- 20

TRANCE 140 BPM +/- 10

HEAVY METAL 140 BPM +/- 50

Elaborado por: Lema, K 2022.

Los géneros más bailados están en un rango de 90-120 BPM, además, son
ritmos fáciles de seguir en su secuencia de movimientos, igualmente
cuando se encuentra un ritmo musical por encima de los 120 bpm, está
considerado un ritmo enérgico y sobre todo difícil de seguir su secuencia
de movimiento, de todo lo expuesto, se hace un análisis comprensible de
los ritmos musicales que se aplica en el sistema de combate Fight Fitness,
en la cual, existen armonías musicales que llegan a un rango de 165 BPM,
lo cual, son temas que necesita de una gran energía para la secuencia de
movimientos.

Se debe tener en cuenta: el tiempo musical y el tiempo natural, en donde,

el tiempo musical se refiere al tiempo que se reproduce el ritmo musical

~ 53 ~
del tema, mientras que el tiempo natural, se refiere a los movimientos
primordiales de la persona, es decir, en este punto la persona puede
aplaudir, caminar, al disposición del ritmo, de la misma manera, referentes
históricos nos dan un referente de satisfacción en la ejecución de
movimientos con un tempo de 120 a 125 BPM, este ritmo es aplicado al
tempo natural, en el cual, las personas lo disfrutan en la ejecución de los
movimientos, manteniendo una secuencia armónica en sus estructura.

Imagen 3 Clases de Fight Fitness

Elaborado por: Lema K, 2022.

1.37.Características para el desarrollo de la clase de Fight

Fitness.

 Calentamiento, lubricación.

 Fase aeróbica.

 Desarrollo de la clase

 Ejercicios de tonificación.

~ 54 ~
 Recuperación de la clase.

 Vuelta a la calma.

En la práctica del sistema Fight Fitness, es recomendable mantener la

armonía y la posición de combate, no confundir con el baile ya que dañaría
su secuencia coreográfica en vez de ganar coordinación en sus
movimientos. Es necesario recalcar lo antes mencionado, porque se
percibe en las sesiones de clase el movimiento típico de baile,
distorsionando los parámetros básicos del fitness de combate, que son
prácticas deportivas completamente diferentes, aunque con un mismo
propósito, buscar el buen vivir en la sociedad.

La utilización de las vendas o guantes en las manos es importante porque

ayuda a mantener el puño cerrado y deje de apretar por el cansancio, de
esta manera, se tienen conciencia de lo que se está trabajando con los puños
y cualquier deficiencia podemos corregir a tiempo si la técnica está mal
ejecutada, o el puño está mal cerrado.

Es recomendable utilizar guantes o vendas cuando se trabaja con los

implementos estáticos grandes, para evitar alguna lesión en la muñeca o
nudillos al momento de golpear. Los implementos adicionales de peso, que
se utiliza en las extremidades superiores e inferiores, desarrollan la
tonificación muscular de manera más rápida y efectiva. Sin embargo, su
empleo produce agotamiento y producto de esto, el practicante ejecuta la
técnica de manera incorrecta, incluso puede causar lesiones, sino se corrige
a tiempo. De lo anterior expuesto, se ratifica que se debe precautelar la
integridad de los participantes.

~ 55 ~
 1.38.Técnica de fitness de combate.

Generalmente se utiliza técnicas de diferentes artes marciales, su

aplicación depende en gran parte del instructor y de la forma de armar la
secuencia coreográfica, los movimientos más comunes son los de boxeo,
karate, tae kwon do, kick boxing, se enfatiza técnicas sencillas para su
aprendizaje, tomando en cuenta que muchos de los participantes no tienen
conocimiento de las artes marciales y más bien lo que hacen es imitar al
instructor que se encuentra dirigiendo al grupo que asiste a la sesión de
entrenamiento, los movimientos deben ser comprensibles y fáciles de
ejecutar para que las personas se sientan motivadas, cautivando la energía,
la motivación y el entusiasmo a todos sus participantes. Las técnicas más
utilizadas en el fitness de combate son: jab, cross, uppercut patadas,
bloqueos, rodillas y codos, entre otros; Una correcta técnica en la ejecución
de golpes nos asegura mayor trabajo de la intensidad durante la rutina de
la clase de fitness de combate, el instructor es el encargado de verificar que
la técnica este bien realizada para obtener resultados en la tonificación
corporal, a su vez, evitar lesiones que se pueden presentar por una
inadecuada técnica de ejecución.

Las técnicas aplicadas en el sistema de combate Fight Fitness, son procesos

básicos que se induce en el proceso de enseñanza aprendizaje, del
programa de fitness, la acción de bloqueos, ataques, defensas, son
recolectadas de la mayoría de las disciplinas de artes marciales,
igualmente, las técnicas de boxeo son utilizadas en sus coreografías como:
el jap, cross, uppercut, asimismo, en esta ejecución de golpes se
incrementa variaciones de técnicas para dar elegancia al sistema de
combate, por otra parte, la música es un referente importante en la práctica
deportiva del sistema de combate, la misma, es la que direcciona a la
progresividad coreográfica.

~ 56 ~
 Imagen 4 Técnicas de Fitness de Combate
1.39.Musicalización.
Elaborado por_ Lema K, 2022

La música tienen el poder de influir en la mente y en las emociones del ser

humano, en esta actividad innovadora del sistema de combate Fight
Fitness, la música propicia un papel predominante, es lo que marca el ritmo
con que se va a trabajar durante la rutina de una sesión de entrenamiento,
de modo que, el monitor debe tener conocimientos básicos de
musicalización, que consiste en 32 tiempos y puede llegar hasta 165 o más
rpm, en el fitness de combate, la tonalidad expresa un desempeño
importante ya que un 60% depende música, para conservar la coordinación
y el entusiasmo de sus participantes, la incorporación de golpes y efectos
de la armonía facilita el aprendizaje en la confección coreográfica de
diferentes técnicas, a su vez, cada resonancia con mayor intensidad indica
la secuencia progresiva de la rutina, es indispensable que en el ritmo se
utilice efectos de artes marciales como gritos, golpes, efectos sonoros que

~ 57 ~
ayuden a la progresividad de la secuencia corográfica y sobre todo a
mantener la combinación en la sumatoria total de golpes, que es en un
40%, porcentajes que ayudan a tener una idea concisa de lo que se quiere
efectuar.

La velocidad de la melodía, se calcula contando el número de golpes que

escuchamos en un minuto, la cantidad de golpes por minuto va a
determinar la velocidad de la armonía y progresión de la fuerza que se
aplica en los ejercicios, a mayor velocidad, mayor intensidad y esfuerzo
físico, dependiendo de la magnitud que queramos lograr en cada sesión de
entrenamiento, teniendo un mínimo y máximo de golpes. Igualmente, la
intensidad de cada tema musical varia, por lo tanto, la recuperación de los
participantes es progresiva, es decir, para mantener una clase dinámica se
debe contar con temas del alta y mediana intensidad, con esto se logra una
clase armónica, en la cual, el concurrente tiene la opción de recobrar su
frecuencia cardiaca.

Las resonancias musicales son producidas por algunos métodos físicos que
tienen una representación periódica, que puede ser una cuerda vibrando, el
aire en el interior de un determinado instrumento de viento. Igualmente,
siendo diferentes entre ellos, estas inventivas pueden ser definidos con un
mismo modelo exacto.

1.40.Tiempos musicales.

Dentro de los tiempos musicales tenemos: combinaciones lentas, rápidas,

lentas-rápidas, y rápidas.

 Lenta. - movimiento a dos tiempos musicales.

 Rápida. - movimiento a un tiempo musical.
 Lenta-rápida. - combinación de dos y un tiempo musical.
 Rápida-lenta. - combinación de uno y dos tiempos musicales.

~ 58 ~
La unidad que realmente sobresalta a la música es el tempo. Su dominio
en la obra harmónica es excesivo adicionando diferentes emociones o
incluso pudiendo modificar la obra musical por completo, la misma que
debe ser, armoniosa relevante y agradable.

No obstante, su influencia va más allá de la obra y emerge en el ambiente,

en la cualidad y el ánimo de quienes escuchan la música, sobresalta los
estados y la conducta e incluso en el ritmo elementales de la vida del ser
humano. Todo este referente inca como influye la música en el ser humano,
llegando a un punto donde permite tener una paz interior al escuchar un
determinado género musical, de esto se desprende que, la música activa
los hemisferios del cerebro, en la cual el hemisferio izquierdo se encarga
del razonamiento lógico, numérico, el lenguaje entre otros, igualmente, el
hemisferio derecho, determina las acciones intuitivas, imaginación –
creación.

Se debe tener un referente muy importante que la música está establecida

por el tempo que indica la velocidad del tema o frase musical, existe:
tempo largo, muy lento (20 BPM). Lento, lento (40 – 60 BPM). Grave,
lento y solemne (40 – 43 BPM). Adagio, lento y majestuoso (66 – 76
BPM). Andante, al paso, tranquilo, un poco vivaz (76 – 108 BPM).
Moderado, (80 – 108 BPM)

~ 59 ~
Ilustración 3 Tiempos musicales.

Figuras musicales
Redonda 4

Blanca 2

Negra 1

Corchea 1∕2

Semicorchea 1∕4

Fusa 1∕8

Semifusa 1∕16

Elaborado por: Lema K 2022.

La música es motivante en relación al estado de ánimo, la cual

~ 60 ~
Este referente es importante conocer para tener un relativo más específico
del BPM. nos da alegría, satisfacción, tristeza, emoción, es inherente, que
el ritmo musical puede influir consiente e inconsciente la reacción ante la
armonía sonora, de esto se desprende cuando bailamos o realizamos
ejercicio se lo ejecuta con motivación, energía, llegando al punto de
disfrutar lo que se hace. La melodía, la armonía, el timbre de, los
instrumentos, son el complemento primordial que activan al cerebro la
sensación de gusto por un determinado tema musical.

Se considera los estados de ánimo del tempo:

 Tempo rápido: felicidad, tensión, ira, motivación.

 Slow tempo, tempo lento: sentimentalismo, tristeza, relajación,

satisfactorio.

El tempo se encuentra afectado por determinados elementos, que se

percibe en la obra musical como. Ritmo, timbre, melodía, armonía, entre
otros elementos, igualmente, la unión de algunos elementos, producen
diferentes sensaciones de estado de ánimo, es así que, existe ritmos
musicales con un mismo BPM, es posible que, que unos temas sean
agradables a la percepción sonora, mientras que, otros ritmos pasen
desapercibidos, por su estructura, es por este motivo, que la aplicación del
sistema de combate, se realizó un estudio minucioso de los diferentes
ritmos musicales, que comprometan a la motivación para la práctica del
fitness de combate, en este referente, se adaptó diferentes efectos sonoros
en la creación de los temas musicales, para las clases de entrenamiento

~ 61 ~
 1.41.Instructor del sistema de combate Fight Fitness.

Es la persona que dirige y que guía la clase, que además cumple con los
requisitos establecidos, dentro de la estética corporal de combate, en el
manejo y dirección de una clase de fitness, el monitor debe tener
conocimientos básicos de artes marciales para una mejor fluidez en el
proceso pedagógico, de enseñanza – aprendizaje, debe dominar el aspecto
de la musicalización, para mantener una clase organizada, estructurada y
que tenga sentido en cada acción que se realiza, igualmente, es el
encargado de diseñar las coreografías, dirigir e instruir las clases de manera
sencilla, comprensible y lúdica. Su determinación fundamental es
transmitir sus conocimientos de manera asertiva a los integrantes de la
sesión de entrenamiento, para el óptimo aprovechamiento de la clase,
además, el instructor es quien mantiene una lógica secuencial de
movimiento en cada una de sus etapas en el desarrollo de la práctica
sistemática del Fight Fitness, así mismo, el objetivo del monitor es
desarrollar la capacidad, la técnica y el rendimiento físico, de los alumnos,
igualmente, debe mantener una conectividad con los participantes
enlazarse al grupo para que exista confianza e interés por la actividad física
deportiva recreativa.

~ 62 ~
 1.42.Dar la clase con espejo.

Es dar la clase mirando al espejo, donde la coordinación resulta más

direccionado para el grupo, desde el lado que se ejecuta la técnica sea esta
derecha e izquierda, con el inconveniente que se pierde el enlace con los
participantes y muchas de las veces resulta complejo la concentración para
el monitor debido que al ver su reflejo la rutina de la clase se olvida o al
visualizar al resto de personas como ejecuta la técnica de golpes
momentánea mente se satura su concentración de continuidad de la clase.
Por esta razón, es importante trabajar la lateralidad, para dominar y
manejar la clase de diferentes posiciones, sin perder la continuidad de la
coreografía y del manejo del grupo.

Imagen 5 Dar la Clase con Espejo.

Elaborado por: Lema K, 2022

La presencia de espejos en una sala de entrenamiento, permite corregir

posiciones y poderlos establecer de mejor manera para conservar la
estética corporal, igualmente, el espejo influye en la seguridad y la
autoestima de las personas que gustan mirara su silueta, además, nos

~ 63 ~
permite corregir la técnica si está mal ejecutada, de la misma manera, este
elemento es indispensable a la hora de una clase de cardio, puesto que
permite mirar a un contorno más amplio y facilita conectarse con la clase
de mejor manera, sobre todo, seguir la progresividad de la rutina de
entrenamiento.

En diferentes centros de entrenamiento se aprecia la decoración de espejos,

que además de darle un toque de elegancia facilita a los participantes a
poder observar lo que el instructor realiza, como las clases de zumba,
aeróbicos, yoga, fitness de combate, artes marciales, entre otras disciplinas
que se fortalecen desde el punto de vista de direccionarse a lo establecido
en una sesión de entrenamiento.

Gracias a este complemento importante, resulta más sencillo seguir los

pasos que realiza el instructor, sin embargo, como todo tiene lo bueno y lo
malo resulta que en ocasiones las personas se distraen fijándose más en su
imagen, lo que les hace perder la conectividad con la sesión de
entrenamiento. Del contexto anterior, se puede afirmar que este elemento
es indispensable en una sala de fitness, ayuda a conservar una adecuada
postura y evita causar lesiones.

1.43.Dar la clase de espejo.

Este método consiste en dar la clase frente a frente, es decir, el monitor

ejecuta los movimientos de lado contrario que los del grupo, es decir si el
instructor esta con el pie derecho adelante mientras tanto que los
integrantes deben estar con el pie izquierdo y viceversa, aquí existe una
conexión directa con los participantes de esta manera el monitor puede
alentar al grupo con señas o gestos de ánimo y de seguridad. Conviene
subrayar que la conectividad instructor – participante es relevante para
lograr lo que se propone en las clases de entrenamiento del sistema de
combate. Es necesario recalcar que, el instructor debe tener la facultad de
dominio de lateralidad, es decir, manejarse en la dirección de la clase con

~ 64 ~
espejo y de espejo, con este referente se tienen una conexión directa con
los participantes, manteniendo una clase ordenada, coordinada en los
movimientos de tiempo – espacio. Además, el instructor debe saber
instruir de los diferentes frentes en las clases grupales, esta ayuda para que
las personas que se equivocan se igualen al resto de participantes, es decir,
los participantes se guían en un 100% por el monitor.

Imagen 6 Dar la Clase de Espejo.

Elaborado por: Lema K, 2022

1.44.Nomenclatura aplicada para la enseñanza del sistema

de combate Fight Fitness.

La nomenclatura de las señales visuales que realiza el monitor en el

desarrollo de una clase de fitness, son características imprescindibles que
el instructor debe conocer para un proceso de orientación en la enseñanza
del sistema de combate, con este referente, la sesión de entrenamiento se
hace, comprensible, divertido, dinámica. Es necesario recalcar que, el
sistema Fight Fitness, aporta con la nomenclatura de las señales
convencionales más utilizadas para la enseñanza y dirección de una sesión

~ 65 ~
de adiestramiento de fitness de combate, es decir, se realiza una clase
comprensible fácil de continuar en el sumatorio total del producto final de
golpes aplicados en la coreografía.

La aplicación de señales convencionales para el proceso de enseñanza del

sistema de combate Fight Fitness, resulta de gran beneficio, en
consecuencia, facilita a seguir el encadenamiento de la secuencia
coreográfica, que se instruye en el desarrollo de una sesión de
entrenamiento, al mismo tiempo, la sumatoria de técnicas que se aumenta
en la coreografía, son por lo general en un número de 2, 3 y hasta 4 golpes,
en el cual, el instructor guiado por la música, dará una señal convencional
que indica que técnica se conecta con las primeras para que el grupo
mantenga la intensidad de entrenamiento, sin la necesidad de detenerse
para igualarse con el resto de participantes. Por este motivo, se ha
implementado la nomenclatura del fitness de combate, para guiar al
practicante en las técnicas que se anexan en el progreso del tema
coreográfico. Lo más relevante en la enseñanza, es la aplicación de señales
convencionales fáciles de asimilar y comprender la progresividad
coreográfica, además, el grupo que participa en el entrenamiento se
mantiene atento visualmente a cada movimiento que realiza el instructor,
en efecto, en la lógica del participante debe observar que mano da el aviso
de la sumatoria de golpes, es decir, si el monitor eleva su mano derecha
indicando con sus dos dedos la suma de dos técnicas que se aumenta a la
coreografía , por ende estas señales son visibles para todo el grupo
involucrado en el entrenamiento, todo esto parece confirmar que la
aplicación de la metodología implementada es favorable en el proceso de
aprendizaje.

~ 66 ~
Imagen 7 Nomenclatura aplicada a la enseñanza.
Elaborado por: Lema K, 2022

1.45.Nomenclatura de enseñanza visual y verbal.

Visual.- las instrucciones visuales son las primeras que el grupo capta por
defecto, es decir, miran e intentan realizar los movimientos iguales a los
del monitor, de ahí que es importante que el instructor tenga una correcta
técnica de ejecución de golpes de extremidades superiores e inferiores, es
por este motivo, que depende en gran manera de la preparación y buenos
fundamentos técnicos básicos de artes marciales, de la misma forma,
poseer conocimientos elementales de musicalización, con el objetivo de
que los participantes repitan los movimientos del monitor sincronizados
con la música, evitando así posible lesiones que afecten la salud. Toda
apertura en el proceso verbal y visual facilita a los participantes lograr sus
metas propuestas en el entrenamiento.

~ 67 ~
Imagen 8 Método verbal y visual.
Elaborado por: Lema K, 2022

Verbal. - son el complemento perfecto de la instrucción visual, se debe

tener un buen equilibrio entre las dos, y saber cuándo utilizar el método
visual o verbal con más énfasis dependiendo del grupo de trabajo sean
principiantes, medios o avanzados.

En la enseñanza verbal es recomendable que el instructor utilice una

terminología adecuada y comprensible, al mismo tiempo, se aconseja
utilizar un micrófono inalámbrico que es un complemento fundamental en
la dirección de una sesión de entrenamiento de fitness de combate.

~ 68 ~
La aplicación del método verbal, en la dirección de la clase, debe ser clara
y comprensible para poder llegar al grupo con facilidad y sobre todo poder
enlazar las ideas programadas en la secuencia coreografía, con todo lo
expuesto, se asegura una clase dinámica, en la cual no va a existir
deserción de participantes.

El método verbal permite un intercambio directo de ideas entrenador -

participante, probablemente, es el más efectivo, sin embargo, existe
personas que se guían por las señales convencionales en el proceso de
aprendizaje, considerando esta hipótesis, se ha creado diferentes caracteres
que facilitan a las personas que entrenan fitness de combate, una mejor
manera de continuar sucesivamente las secuencias coreográficas,
partiendo desde el punto de vista que cada ser humano tiene una manera
diferente de aprender las cosas, se debe escoger el método adecuado.

Imagen 9 Método verbal.

Elaborado por: Lema K, 2022

~ 69 ~
 1.46.Lateralidad.

El fitness de combate sostiene un trabajo de lateralidad, considerando que,

en cada tema musical su coreografía se lo realiza de lado derecho e
izquierdo, es decir, todos los movimientos realizados del lado derecho, lo
repetimos del lado izquierdo, por consiguiente, se activa los hemisferios
del cerebro, razón por la cual, es considerado un deporte inteligente, al ser
una actividad deportiva que necesita consolidar una serie de movimientos
de todo su organismo, debe mantener la atención del conjunto de técnicas
en el producto final de la serie coreográfica, en la cual, se mantiene un
orden establecido de técnicas de golpes. Igualmente, este innovador
sistema de entrenamiento lúdico y divertido, activa en el cuerpo humano
la endorfina, esta hormona de la felicidad tiene efectos favorables en el
organismo, se encarga de disminuir las emociones y sensaciones negativas,
favoreciendo a tener estados de calma, felicidad, alegría, mejorando en
todos los ámbitos del practicante. El desarrollo de lateralidad se adquiere
con la constancia de los entrenamientos, este trabajo proporciona adquirir
lateralidad.

Imagen 10 Lateralidad de lado izquierdo.

Elaborado por: Lema K, 2022

~ 70 ~
 1.47.Importancia de la técnica en el fitness de combate.

Es importante el conocimiento de la técnica y la forma de ejecutarla, como

tener una clase planificada y segura, no intentar técnicas difíciles que los
participantes no lo puedan realizar ya que todos sus integrantes no están
en condiciones óptimas para hacerlo, dependiendo del grupo de trabajo, en
el desarrollo de la clase es importante la comunicación del monitor y los
alumnos, que aparte de ser quien dirige la clase, es uno más del grupo, el
acercarse a los participantes les hace sentir seguros y convencidos de lo
que hacen, el instructor debe sentirse como un líder y al mismo tiempo ser
parte de ellos en el progreso de la sesión de fitness. Recalcando el
liderazgo, es una característica fundamental del instructor, puesto que, un
líder es quien: guía, protege, dirección, enseña a sus seguidores.

Cada día se suman más los participantes del fitness de combate, esto se
debe a la búsqueda por parte de sus practicantes de un entrenamiento más
intenso a nivel aeróbico y muscular y sus beneficios estéticos son visibles
en su práctica mejorando el tono muscular de los brazos y piernas, es decir
el tren superior, medio, e inferior, todo este conjunto se encuentra
involucrado en una rutina de entrenamiento.

El objetivo primordial en una clase de fitness de combate es el

entrenamiento de la resistencia cardiovascular y muscular a través de la
combinación de los movimientos elementales del boxeo y de la técnica de
las diferentes artes marciales produciendo beneficios a nivel físico,
psicológico y emocional.

Además, se aspira que la mayor cantidad de personas se involucre en el

entrenamiento del sistema de combate Fight Fitness, lo practiquen y
conozcan los beneficios que aporta esta innovadora disciplina deportiva, a
su vez, se anhela acrecentar la calidad de vida de los practicantes.

~ 71 ~
La técnica en el proceso de aprendizaje es relevante, puesto que, esto
permite una mayor amplitud de trabajo y de energía favoreciendo a los
participantes.

1.48.Trabajo del tren superior.

En el inicio de una clase, los brazos están constantemente en movimiento,

ejecutando repetidamente, la técnica de golpes de boxeo: jab, cross, swing,
uppercut, asimismo se aplica los bloqueos de las artes marciales, al mismo
tiempo, este gesto incorpora psicológicamente seguridad de sus
participantes, desfogando adrenalina y llevando una motivación interna.El
Jab. - es un golpe directo que el boxeador ejecuta con rapidez, se utiliza
para golpear al adversario o para mantener la distancia del rival, el jab está
acompañado de una pequeña rotación del torso y la cadera, en la ejecución
de esta técnica, una vez que se ha realizado la técnica el boxeador retornara
inmediatamente a la posición de guardia sin dejar desprotegido zonas
vulnerables el cuerpo.

Imagen 11 Técnica de Jap

Elaborado por: Lema K, 2022

~ 72 ~
El Cross. - técnicamente no es un golpe de reserva, de preparación o
protección, en la elaboración de este golpe existe una rotación más
profunda e inversa que la del jab, en su realización hay una extensión
completa del brazo y del hombro para alcanzar el objetivo. De la misma
forma que el jap, es un golpe que se ejecuta de manera rápido, que vuelve
inmediatamente a la posición de guardia. La ventaja de esta técnica es
atravesar la guardia del adversario.

Esta técnica es conocida como golpe indirecto porque su posición en

referencia al pie y mano es diferente, es decir, es un golpe que sale de la
mano que se encuentras atrás en referencia al pie que se halla adelante (pie
dominante) a continuación el pie que se localiza atrás realiza un leve
movimiento de rotación para mantener la efectividad del golpe, sobre todo
conservar el equilibro al efectuar la sincronización con la rotación de la
cintura, esta técnica tiene un continuidad mecánico, en definitiva,
intervienen un conjunto coordinado de movimientos.

Imagen 12 Técnica de Cross

Elaborado por: Lema K, 2022

El swing. - es un puño semicircular, ejecutando con la mano delantera en

relación al pie predominante que este adelante y por lo general es dirigido

~ 73 ~
a la cabeza del rival, el talón del pie base y pívot tienen un leve movimiento
en dirección opuesta al objetivo.

El uppercut. - también se lo conoce como gancho, es un puñetazo vertical

y ascendente que se ejecuta con la mano en posición posterior. Es una
técnica aplicada cuando la pelea es corta los dos adversarios están a corta
distancia.

El uppercut. - es un golpe extraordinario, especialmente útiles en el

combate cuerpo a cuerpo. Por lo general esta técnica se dirige al mentón,
son golpes de gran impacto que afecta notablemente al adversario. El golpe
del uppercut hace replegarse la zona de la cabeza del contendiente
causando una molestia y afecta momentáneamente el cerebro.

La contracción bilateral, es decir, cuando se utilizan los oblicuos de ambos

lados del tronco, los oblicuos internos y externos facilitan la flexión del
tronco, comprimen las vísceras abdominales y participan en la espiración.
La contracción unilateral, es decir, cuando sólo se impulsa los músculos
oblicuos a cada lado de su pared abdominal, proporciona la flexión lateral
del tronco, a la vez la flexión lateral del mismo lado, así como la traslación
del tronco hacia el lado inverso.

~ 74 ~
Imagen 13 Técnica de Uppercut.
Elaborado por: Lema K, 2022

Esquivas. - es la habilidad de defenderse de un golpe, al moverse un poco

saliendo fuera del alcance del rival, es una maniobra rápida totalmente
segura con la finalidad de realizar un contraataque, ganando ventaja de
sumar puntos en el combate. Las esquivas están direccionadas al
desplazamiento de los lados laterales, así mismo, se emplea movimientos
verticales y horizontales, para evitar un golpe a la zona alta.

Codos. - son técnicas de boxeo tailandés su aplicación puede ser de

diferentes formas: codo de frente, codo hacia atrás, codo circular, codo
ascendente, se utiliza con frecuencia en deportes de contacto, en el fitness
se puede realizar técnicas con el codo delantero o posterior tomando en
cuenta la progresión de impacto en la secuencia coreografía y continuidad
estructurada de la sesión de entrenamiento.

~ 75 ~
Bloqueo. - Son técnicas que impiden el impacto directo del ataque,
proveniente del adversario que busca sumar puntos en el combate, con el
propósito de contraatacar, existe diferentes bloqueos, así tenemos: bloqueo
bajo, medio, alto. Este tipo de técnicas se lo aplica en el fitness de combate
para adiestrar a los practicantes atener una noción de lo que es un bloqueo
en sus diferentes manifestaciones, que se aplica en el sistema de combate.

1.49.Trabajo del tren medio.

Aquí se trabaja constantemente la parte abdominal por sus contracciones

en toda la duración de la clase de entrenamiento, ya que su postura y
patrones de movimiento del sistema de combate Fight Fitness, se ejecuta
de forma adecuada, rápida, y progresiva en sus diferentes posiciones y
direcciones, lo que involucra a esta parte del cuerpo a tener una
contracción constante abdominal. De la misma forma, en una sesión de
entrenamiento, a los practicantes se les indica adoptar la posición tabla,
(manos y pies en el piso) para proceder a llevar las rodillas a nivel del
abdomen desde esta posición. Tonificando el abdomen de manera rápida y
segura con este ejercicio.

Igualmente, en algunos temas coreográficos se trabaja en posición de tabla

activando la secuencia de esquí, que consiste en llevar las rodillas a nivel
del abdomen, mientras la posición de las manos está en el piso soportando
el peso y la intensidad del trabajo abdominal en la frecuencia de
movimiento.En esta posición de puede utilizar algunas variaciones de
ejercicios, que benefician a obtener resultados favorables en la zona
abdominal.

1.50.Trabajo del tren inferior.

Las técnicas de patada por su gran variedad, son muy utilizadas en el

armado coreográfico, se utiliza patadas: tanto frontal, lateral, posterior y

~ 76 ~
anterior, dependen para su ejecución de casi todas las partes del cuerpo en
una solo sincronización tiempo espacio, principalmente de la amplitud del
movimiento, la fortaleza de las piernas y de la coordinación que se
establece entre la articulación del pié de apoyo o base y de la pierna que
realiza la técnica de patada, igualmente, depende de la articulación coxo-
femoral y el movimiento sincronizado de la cintura, región pélvica,
simultáneamente, la acción que realiza el área escapular y los brazos en la
terminación del movimiento debe ser de manera simultánea. Es decir, el
cuerpo humano es una maquina perfecta que simultáneamente, efectúa el
conjunto de movimientos en las diferentes técnicas. En el proceso de
enseñanza se recomienda partir de la posición de guardia, elevar la rodilla,
posteriormente extender el pie de la rodilla elevada de manera de látigo,
una vez ejecutado la acción, se realiza los mismos movimientos de manera
contraria a los primeros movimientos. Las patadas son técnicas
sistemáticas que se utiliza en las artes marciales, su aplicación en el fitness
de combate es de mucha importancia ya que permite mantener una
secuencia lógica progresiva de lucha, involucrando a los grupos
musculares de las piernas e indirectamente de la zona media del abdomen,
adquiriendo robustecimiento del tono muscular, ganando fuerza, rapidez,
agilidad, flexibilidad, en las extremidades inferiores.

Patada frontal. - empieza llevando la rodilla de la pierna trasera hacia

arriba y hacia adelante, intenta que el talón y los dedos de los pies suban
simultáneamente, mantener la pierna flexionada para posterior extender la
pierna con los dedos apuntando al frente. Para esta técnica de patada se
debe tener equilibrio, la guardia debe estar bien sustentada adoptando una
posición correcta para que la estabilización del cuerpo este balanceada en
el pie base que mantiene el peso del cuerpo al 100 % mientras la pierna de
batida ejecuta la técnica en tiempo espacio establecido.

La patada frontal dentro de las artes marciales es una patada que se realiza
levantando primeramente la rodilla hacia adelante, posteriormente se
mantiene el pie y la espinilla elevado tirando hacia la pelvis, seguidamente

~ 77 ~
estirando la pierna frente al ejecutante y golpeando el objetivo
propuesto. Es necesario recoger la pierna de manera inmediata después de
haber ejecutado la patada, para impedir que el contrincante quiera sujetar
el pie que está realizando la acción de ataque, por lo tanto, es recomendable
sincronizar esta sucesión de acción. La patada frontal del mismo modo se
puede definir de manera más extensa como una patada vertical hacia el
frente, en esta técnica existe algunas variaciones, esto depende de la
disciplina marcial que lo aplique. En todo este contexto, es importante
repetir esta técnica para que el movimiento se haga mecánico.Esta técnica
de patada frontal se lo puede realizar con el pie de adelante o con el pie de
atrás, esto depende de la distancia establecida con el oponente, en lo cual,
se toma de referencia el tiempo y el espacio que recorre la patada hasta
llegar a su objetivo, cabe destacar algo muy importante que es mantener la
guardia en toda la trayectoria de impacto, porque se puede producir un
contrataque, que resultaría desfavorable para el ejecutante de la técnica,
Igualmente, existe variantes para esta técnica, que en su aplicación se lo
realizaría con un avance, es decir, el pie que esta atrás da un semi-paso
hacia adelante para impactar con el pie que estaba adelante desde el inicio
del movimiento, esta aplicación lo utilizan las artes marciales como el
karate – Do y Tae kwon Do, que son disciplinas marciales de gran
velocidad explosiva.

~ 78 ~
Imagen 14 Técnica Patada Frontal.
Elaborado por: Lema K, 2022La patada frontal del mismo modo se puede
definir de manera más extensa como una patada vertical hacia el frente, en
esta técnica existe algunas variaciones, esto depende de la disciplina
marcial que lo aplique.

Patada circular. - es una técnica que tiene diferentes fases de avance

primero al igual que la patada frontal, elevamos la rodilla para
posteriormente el pie que hace de base gira el talón hacia a delante, el

~ 79 ~
cuerpo se coloca en una leve posición lateral, posteriormente se extiende
el pie de la rodilla elevado impactando con el empeine al objetivo
direccionado. La patada circular es también conocida como patada
redonda, es una patada en la que el estudiante de artes marciales, eleva la
rodilla mientras gira el pie que esta como base y el cuerpo de apoyo en un
movimiento semicircular, seguidamente se extiende la pierna que golpea
con la parte del empeine del pie atacante, es decir, se impacta con la parte
superior del pie. En esta técnica, también se utiliza la parte inferior del pie,
es decir, la zona interna de los metatarsos.

Como metodología de enseñanza se puede utilizar una pared y colocar sus

manos sobre ella, para proceder a ejecutar cada una de sus fases de la
patada circular, este proceso permite al practicante ir mejorando la técnica,
además, facilita a tener un equilibrio en su ejecución.

Imagen 15 Técnica Patada Circular

Elaborado por: Lema K, 2022

Patada lateral. - es una técnica que se realiza a uno de los costados, su

ejecución es similar a las anteriores, primero se eleva la rodilla de la pierna
que va a realizar la técnica, seguidamente, se extiende el pie direccionado
con el empeine ejecutando una fuerza adicional con la cadera. En este
movimiento de elevar la pierna con técnica, existe músculos involucrados:
los cuádriceps, glúteos e incluso el oblicuo externo del abdomen son

~ 80 ~
algunas de las partes del cuerpo que intervienen en esta ejecución de patada
lateral. La patada lateral es una técnica crucial en las artes marciales que
puede emplearse de forma muy práctica siempre y cuando el practicante
lo perfecciona. Esta patada en muy contundente y poderosa debido a la
efectividad de impacto, más la aplicación de la potencia que actúa en las
caderas, la espalda y los músculos del torso, puede llegar hacer mucho
daño al oponente. Se encuentra diferentes aplicaciones en la patada lateral,
de todo lo expuesto, se corrobora que la constante practica ayuda a
perfeccionar esta técnica lateral. Esta patada lateral es la interpretación
más frecuentemente usada en la disciplina de taekwondo, además, es una
de las primeras técnicas que el estudiante debe aprenderse para poder pasar
a aprender otras técnicas que se desagregan de las patadas laterales más
utilizadas en las artes marciales.

Imagen 16 Técnica Patada Circular.

Elaborado por: Lema K, 2022

Patada de espalda o patada posterior. - al igual que las patadas

anteriores se realiza primero el levantamiento de la rodilla para impactar
con el talón, extendiendo completamente la pierna ejecutante. El pie base
gira levemente el metatarso para estabilizar el cuerpo sin perder su
equilibrio al efectuar esta técnica, se debe mantener una visualización
hacia la dirección donde va la patada. Las patadas hacia atrás requieren un
alto grado de precisión, a su vez, requiere tener una práctica constante. La
patada hacia atrás es un movimiento con técnica de precisión, agilidad y
destreza para poder incorporarse a la continuidad de posición de combate.

~ 81 ~
Una patada de giro parece una técnica complica y difícil, en parte es verdad
puesto que para su ejecución se debe practicar constantemente hasta que
el gesto técnico este plasmado en el cerebro, se enfatiza la constante
repetición en esta patada, la cual, debe tener coordinación y sobre todo
equilibro para volver inmediatamente a la continuidad del combate, sin
perder la posición fundamental de guardia. Cuando se va a lanzar esta
patada, primeramente, se gira la cadera cuando se eleva la pierna. Algo
muy importante que se debe recalcar, no se eleva frontalmente el pie
ejecutante.

Rodillas. - dependiendo del avance de la rutina del Fight Fitness se puede

elevar la rodilla de adelante o de atrás, son técnica utilizada en combates
orientales. El complemento de esta técnica da elegancia a la secuencia
coreográfica del sistema de combate, también esta aplicación se puede
realizar dando un salto explosivo hacia arriba, llegando a su máxima altura,
en lo cual, la rodilla predominante va en dirección frontal a la altura
abdominal del ejecutante, mientras que, el talón del pie contrario llega a
topar el glúteo de su mismo lado, es decir talón derecho glúteo derecho.

Imagen 17 Técnica de Rodilla

Elaborado por: Lema K, 2022

Desplazamientos. - Son movimientos corporales que se realiza hacia

determinadas direcciones de los puntos cardinales, estos movimientos son
relevantes en el desarrollo de una sesión de entrenamiento, para realizar

~ 82 ~
acciones concretas en el combate, o en la secuencia coreográfica del
sistema Fight fitness. Esta sucesión tiene trayectoria, en sentido y
velocidad hacia los diferentes espacios. En los desplazamientos se utiliza
medios de ataque y defensa de ejercicios coordinados sistemáticos, con su
adiestramiento llegan hacer hábitos del practicante, es la destreza de
moverse con facilidad dentro de un escenario, por lo tanto, estos
movimientos sucesivos ayudan de manera positiva a tener una continuidad
coreográfica, los desplazamientos son las acciones que permiten a los
atletas acercarse o distanciarse mutuamente durante las principales
acciones combativas, es decir, esto permite mantener una distancia
adecuada en relación al adversario y evitar el impacto del contrincante.

Imagen 18 Técnica de Desplazamientos.

Elaborado por: Lema K, 2022

1.51.Características.

La principal característica de estas clases es lograr un nivel de intensidad

apropiada para los practicantes del sistema de combate, igualmente se
cuenta con: entrenamiento medio – medio alto, alto, además el fitness de
combate depende de un factor muy importante que es la música, en lo cual,

~ 83 ~
su ritmo constante con efectos, golpes o bips, ayudan a adquirir
coordinación en sus movimientos de las extremidades superiores e
inferiores, esto es, por la repetición constante de la secuencia coreográfica
y su aplicación de golpes, asiendo agradable, divertido y efectivo esta
sesión de combate imaginario, la continua repetición de los patrones de
golpes musicales aseguran el correcto proceso de aprendizaje del sistema
de combate Fight Fitness.

Igualmente, el sistema de combate se caracteriza por el entrenamiento de

la lateralidad, permitiendo desarrollar la coordinación motriz, del lado
izquierdo y derecho, asimismo, activar los hemisferios del cerebro, en la
constante sumatoria de técnicas.

1.52.Beneficios físicos del sistema fight fitness de combate.

 Entrenamiento integral del cuerpo.

 Incrementa la fuerza.
 Eleva la velocidad y potencia.
 Mejora la resistencia.
 Mejora la coordinación
 Acondicionamiento de reflejos
 Articular y la amplitud de movimiento
 Mejora la concentración.
 Facilita el Aprendizaje de nociones básicas de biomecánica de
combate.
 Mejora el transporte de oxígeno en la sangre.
 Trabaja lateralidad.
 Adquiere flexibilidad con su entrenamiento.
 Trabaja movimientos de acción y reacción
 Adquiere la destreza de habilidad de movimientos.

~ 84 ~
 1.53.Beneficios Mentales del Sistema de combate.

 Descarga las tenciones de estrés.

 Seguridad personal.
 Confianza en sí mismo

1.54.Inconvenientes.

Es importante cuidar las articulaciones, al momento de ejecutar las

técnicas, en especial al realizar las patadas porque puede haber un
hiperextensión y causar daño en la zona de las rotulas, que son lesiones
que afectan la continuidad de su práctica deportiva.

En efecto, una lesión puede causar desmotivación para los principiantes,

en especial para los que no tienen conocimientos de este deporte,
resultando frustrante realizar su entrenamiento, motivo por el cual, el
instructor debe ser una persona con metodología para impartir una sesión
de clase y sobre todo tener la mayor cantidad de participantes motivados e
interesados en su ejercicio, precautelando la integridad física de los
participantes. Al ser una disciplina que tienen una gran cantidad de
participantes, se debe tomar en cuenta el lugar adecuado, espacioso, a su
vez, el monitor debe contar con una zona apropiada para iniciar la rutina y
estar pendiente de los golpes que ejecuta y que ejecutan los participantes
que se encuentran contiguos unos a otros, para evitar recibir o dar un golpe,
choque o impacto.Al ser una clase masiva se hace difícil corregir detalles
como posición, puños, codos, patadas, sin embargo, en el desarrollo de la
clase el instructor debe estar visible para que los participantes puedan
observar la secuencia coreografía imitando cada movimiento.

Los temas musicales que no tienen golpes de aviso para la ejecución de

impacto, se hacen difícil para las personas que inician este tipo de
entrenamiento, considerando que, no tienen conocimientos o nociones de
musicalización. En este sentido, es importante puntualizar que depende del

~ 85 ~
instructor para guiar la continuidad de este prototipo de temas musicales
que no cuentan con efectos sonoros de golpes, razón por la cual, en estos
temas se debe dar aviso mediante señales convencionales la continuidad
de la secuencia coreográfica.

1.55.Hidratación en el fitness de combate.

Es importante la hidratación en el fitness de combate por ser un deporte de

gran intensidad, el agua es un elemento vital para el cuerpo humano, más
aún si se practica actividad física, se conoce que la pérdida del líquido vital
en un 20% de su contenido en su organismo, de ahí que, se puede evitar
tener consecuencias desastrosas con la deshidratación. La hidratación es
importante dependiendo del deporte que se practica, el ambiente, las
cualidades del deportista, el agua en nuestro organismo cumple una
función muy importante que es refrigeración, eliminación de desechos
metabólicos, lubricación de las articulaciones, así como transporte y
absorción de nutrientes, motivo por el cual se recomienda la hidratación
antes durante y después de la actividad física, para mantener el organismo
en óptimas condiciones.

1.56.Principios del entrenamiento deportivo del sistema de

combate Fight Fitness.

Son directrices basadas en estudios científicos de las ciencias biológicas,

psicológicas, pedagógicas, que sirven para un adecuado proceso del
entrenamiento, en el cual, intervienen diferentes, fases, métodos, reglas,
garantizando el desarrollo del deportista, siempre y cuando se mantenga
los parámetros de aplicación correcta del proceso de enseñanza en sus
diferentes etapas de preparación del sistema de combate. El objetivo
principal del entrenamiento deportivo es lograr el mejor rendimiento de
cada uno de los practicantes del fitness.

~ 86 ~
 1.57.Principio de desarrollo multilateral.

Se busca el progreso completo en todas las fases del deportista, donde

implica el desarrollo morfo fisiológico de acuerdo al deporte que practica.
Igualmente, depende en gran parte las características individuales de cada
individuo. En este mismo contexto, se hace alusión que cada ser humano
es diferente uno del otro y así como sus características físicas son únicas.

1.58.Principio de individualización.

Cada deportista actúa de diferente manera uno del otro y en el

entrenamiento son particularidades propias de uno mismo, debido a
razones tales como: genética, nutrición, motivación, nivel de condición del
deportista, son particularidades únicas de individualización

1.59.Principio de progresión, aplicado al sistema de

entrenamiento Fight Fitness.

Consiste en el aumento gradual de las cargas de entrenamiento, que se da

en el proceso de formación deportiva, el cual, se puede valorar si es
adaptable o no el método utilizado caso contrario se puede remplazar con
otro tipo de metodología de entrenamiento para alcanzar los objetivos
propuestos. En el sistema de combate Fight Fitness se aporta con una
metodología adecuada para el proceso de enseñanza y lograr la
adaptabilidad de los participantes.

1.60.Principio de la especificidad, del sistema de combate.

Nos indica los resultados específicos de los estímulos de entrenamiento

que son utilizados en las diferentes tareas de preparación deportiva-
recreativa, es decir, lo concerniente al sistema específico de energía,
específico muscular, y al movimiento de cada articulación. Se debe

~ 87 ~
mantener el cuidado permanente de los participantes y evitar posibles
lesiones, que se pueden presentar en el desarrollo de la clase, los resultados
de este principio son importantes, de modo que, permite valorar los
resultados de entrenamiento del sistema de combate.

1.61.Principio de calentamiento y vuelta a la calma.

Definitivamente, se recomienda que el calentamiento debe ir siempre al

inicio de cualquier actividad deportiva, con el objetivo de pre disponer al
organismo a realizar ejercicio y actividad física, en efecto, es
imprescindible elevar la temperatura corporal del organismo, el ritmo
respiratorio, la frecuencia cardiaca del cuerpo, para lograr un mejor
desenvolvimiento en el fitness de combate, no se debe saltar las fases
preliminares en esta etapa. La vuelta a la calma ayuda al deportista a bajar
la frecuencia cardiaca a su normalidad y permite la recuperación gradual
del practicante del sistema de combate.

1.62.La carga en el entrenamiento deportivo, en el sistema

de combate.

Es un conjunto de ejercicios que permite al organismo exponerse a una

carga o tensión de trabajo de intensidad, duración, y frecuencia en el
sistema de combate , con la finalidad de producir un efecto en el
entrenamiento notorio, es un mejoramiento de sus funciones para las
cuales se está ejercitando, con el objeto de conseguir los efectos deseados
en este proceso y para esto es necesario que el individuo se someta a una
sobrecarga, en lo cual, intervienen los siguientes componentes: la
intensidad, volumen, duración, densidad, frecuencia.

Intensidad, es el grado de exigencia de la carga, refleja el aspecto

cualitativo de la carga y se mide por la velocidad, peso relativo, ácido
láctico, complejidad del ejercicio, frecuencia del ejercicio por la unidad de

~ 88 ~
tiempo, kilómetros recorridos. En el sistema de combate Fight Fitness
intervienen: el tiempo de la sesión de entrenamiento, la velocidad aplicada
en la música, la complejidad de ejercicios en las técnicas de combate.

Volumen, cantidad de trabajo realizado durante el periodo del

entrenamiento, expresa la cantidad de esfuerzo realizado, es decir, se
puede cuantificar y se lo puede hacer con: números, repeticiones, tiempo.
En el fitness de combate se aplica el tiempo como unidad de volumen para
cuantificar la fase de entrenamiento.

Duración, es el tiempo durante el cual el deportista pre dispone a dar

un esfuerzo físico de movimiento con técnicas de combate, en el cual,
actúa la condición física y el biotipo de cada persona, en definitiva,
interviene todo el organismo y su unidad de medida es: hora, minuto,
segundo.

La densidad de la carga del sistema de combate, es la relación

existente entre el trabajo y el descanso en la recuperación del deportista.
En el fitness de combate la recuperación se presenta en la disminución de
la intensidad del tema musical, para la recuperación de los participantes.

Frecuencia de la carga del sistema de combate, es el número de veces

que se aplica dentro de la sesión de entrenamiento. En el sistema de
combate Fight Fitness, la frecuencia de carga se aplica en los constantes
golpes de las extremidades superiores específicamente, puesto que, con
este fundamento de técnicas se inicia la secuencia coreográfica.

El efecto de las cargas en el entrenamiento del sistema de combate,

provocan cambios a nivel celular que está relacionado con las proteínas
estructurales y con el aumento de las enzimas que ayudan las vías
metabólicas del organismo. En el fitness de combate el desgaste energético

~ 89 ~
representa la energía que consume el organismo en una sesión de
entrenamiento, para tener una recuperación se debe consumir alimentos
con proteínas, glúcidos o grasa, igualmente, la hidratación es importante,
antes, durante y después de haber realizado, una sesión de entrenamiento
del sistema de combate, de la misma manera, se conoce que una clase de
fitness, tiene un consumo de 800 a 100 calorías, sobre todo, dependiendo
de la intensidad de entrenamiento.

1.63.Carácter de la carga del entrenamiento deportivo del

sistema de combate.

Cargas generales. - son actividades encaminadas al desarrollo de

diferentes capacidades que sirven de base para el mejoramiento deportivo
del sistema de combate Fight Fitness. No contienen fases o partes técnicas
y está encaminado a:

 Preparación del organismo de manera general.

 Desarrollo de las capacidades físicas generales.

 Recuperación del organismo por las cargas aplicadas.

Cargas especiales.- son actividades encaminadas a desarrollar

capacidades especiales del sistema de combate y que son propias del
deporte, es decir depende de la actividad que el atleta domina y su proceso
es un trabajo netamente determinado propias del deporte, la actividad
física y la recreación, además la adquisición de diferentes adaptaciones en
su organismo corporal y físico ayuda a un óptimo desenvolvimiento
deportivo, logrando cumplir con los objetivos propuestos en el ámbito del
entrenamiento del sistema de combate Fight Fitness.

~ 90 ~
 1.64.Preparación física del sistema de combate.

La preparación física en el sistema de combate, juega un papel importante

en el desarrollo de las diferentes capacidades, que posee el ser humano. El
complicado proceso de preparación física del deportista en todas las
direcciones de las diferentes actividades deportivas que abarca tal
preparación en la actualidad contemporánea ha adquirido nuevos matices,
como se ha dicho, el fitness de combate, es una moderna disciplina
deportiva y en la preparación física para los practicantes del sistema de
combate. Es necesario contar con una correcta metodología de enseñanza
y adquirir la condición física anhelada.

Es la parte del entrenamiento, en la cual, se trata de poner en un óptimo

estado físico al practicante de fitness de combate, aprovechando sus
habilidades propias y desarrollando sus cualidades físicas, por medio de la
práctica sistemática y gradual que proporcionen la adaptación del cuerpo
a un trabajo específico y técnico para obtener el máximo beneficio
deportivo del practicante de Fight Fitness.

La preparación física está presente en todos los deportes, es un instrumento

fundamental para obtener el máximo rendimiento y lograr resultados
deseados, que consiste en el desarrollo potencial funcional del deportista.

Además, se establece que la preparación física es el conjunto de

actividades físicas que preparan al deportista para un mejor rendimiento.
En el sistema de combate se pretende adquirir un estado físico saludable y
en buenas condiciones.

~ 91 ~
 1.65.Clasificación de la preparación física del sistema de
combate.

Está orientado al óptimo rendimiento de los practicantes del sistema de

combate Fight Fitness, y al desarrollo de órganos y sistemas del deportista
con la finalidad de elevar sus posibilidades funcionales de rendimiento, el
mejoramiento y el desarrollo de las cualidades motoras, tenemos:

Preparación física general. - se refiere al desarrollo de las capacidades

físicas-motrices, las mismas que, constituye el pilar fundamental del
practicante de fitness de combate, pues en esta etapa depende del futuro de
los resultados de los participantes, en esta etapa es donde el deportista
adquiere diferentes cualidades para el sistema de entrenamiento.

Preparación física especial. - es una etapa que exige al practicante de

combate la mayor atención en su desempeño técnico – táctico, es el
complemento del trabajo realizado en la etapa de preparación general, es
decir, se da prioridad a definir sus cualidades motrices en los parámetros
de perfeccionamiento para la práctica del sistema de combate Fight
Fitness.

Preparación táctica, es el arte de desenvolverse con facilidad en el

desarrollo de la sesión de entrenamiento de fitness de combate, en la cual,
se ha ganado muchas cualidades, su tarea fundamental es tener grandes
posibilidades para obtener los resultados deseados.

Preparación técnica, el practicante de fitness de combate, está adaptado

a realizar diferentes técnicas complejas en la sesión de entrenamiento, a su
vez, el instructor es quien fortalece esta preparación, aplicando sus
conocimientos para lograr que los practicantes ejecuten cada una de las
técnicas de forma correcta, de esto se desprende, la destreza de los

~ 92 ~
participantes en la secuencia coreográfica aplicada con técnicas simples y
complejas de realizarlas.

1.66. Objetivos de la preparación física del sistema de

combate.

 Desarrollar las bases físicas de rendimiento como: la formación

corporal, a través de las capacidades físicas de: fuerza, resistencia,
velocidad, flexibilidad, particularidades esenciales que debe
desarrollar el practicante del sistema de combate Fight Fitness.

 Mejorar las habilidades motrices generales y específicas.

 Verificar la coordinación, en la cual, interviene el sistema nervioso

central y el sistema muscular.

1.67.Beneficios de la preparación física del sistema de

combate Fight Fitness.

La preparación física es muy beneficiosa para los practicantes del sistema

de combate, se busca adquirir un buen estado físico, al mismo tiempo, se
anhela adquirir condiciones óptimas de rendimiento y lograr las metas
propuestas en las sesiones de entrenamiento.

~ 93 ~
 1.68.Beneficios a nivel físico:

 Aumenta la resistencia ante el agotamiento.

 Mejora la amplitud de respiración.
 Mejora el desarrollo muscular

 Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.

~ 94 ~
 CAPITULO IV

1.69.RESULTADOS Y DISCUCIÓN

Análisis e interpretación de resultados.

Como se determinó, en el proceso metodológico de la investigación

propuesta se expresó el número de la población conformada por 120
participantes y 30 propietarios, de los diferentes gimnasios que formaron
parte del proceso investigativo.

Dentro de la etapa metodológica se realizó la validación por juicio de

expertos lo cual consta en los anexos respectivos, además de la
confiabilidad del instrumento.

Para validar el instrumento de investigación (encuesta tipo dicotómica) la

cual consta de 10 preguntas relacionadas con las variables de
investigación.

Se aplicó una prueba piloto para establecer la confiabilidad, la encuesta

fue aplicada a una muestra de 30 sujetos, para lo cual se utilizó el software
estadístico SPSS versión 22 mediante el método estadístico KR20 Kuder
Richardson 20, utilizado para analizar la consistencia del instrumento y
obtener la confiabilidad por medio del Alfa de Cronbach, dando como
resultado un grado de fiabilidad aceptable 8,53.

De igual manera el instrumento fue evaluado por juicio de expertos.

Aplicada a una muestra de 30 sujetos.

Software estadístico SPSS versión 22.

~ 95 ~
Método estadístico KR20 Kuder Richardson 20.

Confiabilidad por medio del Alfa de Cronbach.

Grado de fiabilidad aceptable 8,53

1.70.Fiabilidad

1.71.Resumen del procesamiento de los casos

Tabla 3 Resumen de procesamiento

N %

Válidos 30 100,0
Casos
Excluidosª 0 0,0

Total 30 100,0

Elaborado por: Lema K, 2022

Estadísticos de fiabilidad

~ 96 ~
Tabla 4 Datos de Fiabilidad del Instrumento

Alfa de Conbrach N de elementos

,853 10
Elaborado por: Lema, K 2022
Estadísticos total-elemento

Tabla 5 Datos de Fiabilidad del Instrumento Total

Media de la Varianza de la Correlación Alfa de

escala si se escala si se elemento-total Conbach si se
elimina el elimina el corregida elimina el
elemento elemento elemento
Pregunta 1 11,13 6,740 ,000 ,864
Pregunta 2 10,70 5,045 ,637 ,833
Pregunta 3 10,93 5,444 ,596 ,836
Pregunta 4 10,83 5,040 ,709 ,824
Pregunta 5 11,03 5,964 ,458 ,847
Pregunta 6 10,77 5,013 ,678 ,828
Pregunta 7 10,97 5,551 ,586 ,837
Pregunta 8 10,87 5,292 ,602 ,835
Pregunta 9 10,90 5,059 ,773 ,818
Pregunta 10 11,07 6,340 ,263 ,859

Elaborado por: Lema K, 2022

A continuación, se detalla los resultados obtenidos, en cada una de las

preguntas aplicadas a los integrantes, propietarios y administradores de
los gimnasios, representados por tablas, las mismas que se simbolizarán
en gráficos, con sus respectivos porcentajes, para posterior, concluir con
su análisis e interpretación.

~ 97 ~
 1.72.Verificación de Hipótesis.

Para el análisis del método estadístico del Ji Cuadrado, se utilizó las

preguntas de las dos variables de estudio, cinco preguntas de la variable
independiente, cinco preguntas de la variable dependiente, para el
respectivo calculo.

Modelo matemático.

𝐻𝑜 = 𝑂 = 𝐸

𝐻1 = 𝑂 ≠ 𝐸

Modelo estadístico.

Formula.

2
(𝑂 − 𝐸)2
𝑋 = ∑[ ]
𝐸

𝑋 2 Ji Cuadrado

∑ = Sumatoria

O= Frecuencias observadas.

E= Frecuencias esperadas.

Nivel de significación.

Se utiliza un nivel de ∞ = 0,05 de confianza.

~ 98 ~
Primeramente, se determina los grados de libertad, conociendo que el
cuadrado está formado por dos filas y tres columnas.

Se cuenta con filas y columnas para realizar el análisis e interpretación

respectiva, por cada una de las interrogantes expuestas a los participantes,
la misma que responder con toda libertad dando su criterio fehaciente.

gl = (f-1).(c-1)

gl = (6-1).(2-1)

gl = 5x1= 5

Entonces con (5) gl un nivel de 0,05 = 16,75

Tabla 6 P Valor

Probabilidad de un valor superior - Alfa (α)

Grados
libertad 0,1 0,05 0,025 0,01 0,005
1 2,71 3,84 5,02 6,63 7,88
2 4,61 5,99 7,38 9,21 10,6
3 6,25 7,81 9,35 11,34 12,84
4 7,78 9,49 11,14 13,28 14,86
5 9,24 11,07 12,83 15,09 16,75
6 10,64 12,59 14,45 16,81 18,55

Elaborado por: Lema K, 2022

~ 99 ~
 DESCRIPCION DE LA POBLACIÓN

Tabla 7 Población

INFORMANTE FRECUENCIA

PARTICIPANTES DE LOS CENTROS

DE ENTRENAMIENTO 120

Elaborado por: Lema K, 2022

~ 100 ~
 ESPECIFICACIÓN ESTADÍSTICA

∑ (O−E) ²
𝑥²= E

𝒙 ² = Chi cuadrado

∑= Sumatoria

O= Frecuencias observadas

E= Frecuencias esperadas

La frecuencia observada − esperada es la diferencia que se aplica entre el

conteo de observaciones reales que se analiza en la celda y la relación del
conteo de observaciones en la celda que se esperaría si las variables fueran
independientes. Este análisis permite conocer cuál es el resultado de la
frecuencia esperada.

La frecuencia de muestreo es el dígito de muestras por unidad de tiempo

que se toman de una indicación continua para producir una señal prudente,
durante el transcurso necesario para convertirla en análoga.

~ 101 ~
 1.73.FRECUENCIAS OBSERVADAS

Tabla 8 Frecuencias observadas

Frecuencias
PREGUNTA SUB TOTAL
SI NO
¿Considera usted que la gestión deportiva es
la capacidad para fomentar las actividades 117 3 120
deportivas?
¿Piensa usted que la gestión deportiva está
95 25 120
relacionada con la masificación deportiva?
¿Cree usted que las funciones de las
entidades deportivas es promover la 116 4 120
masificación deportiva?
¿Cree usted que el fitness de combate
109 11 120
favorece al mejoramiento del estado físico?
¿Estima usted que el fitness de combate
fortalece el cuerpo mediante la realización 99 21 120
de ejercicios?
¿Piensa usted que con técnicas y métodos
adecuados el fitness de combate, mejorar la 101 19 120
condición física?
TOTAL 637,0 83,0 720

Elaborado por: Lema K, 2022

~ 102 ~
 1.74.FRECUENCIAS ESPERADAS

Tabla 9 Frecuencias esperadas

Frecuencias
PREGUNTA SUB TOTAL
1 2
¿Considera usted que la gestión
deportiva es la capacidad para 106,17 13,83 120
fomentar las actividades deportivas?
¿Piensa usted que la gestión deportiva
está relacionada con la masificación 106,17 13,83 120
deportiva?
¿Cree usted que las funciones de las
entidades deportivas es promover la 106,17 13,83 120
masificación deportiva?
¿Cree usted que el fitness de combate
favorece al mejoramiento del estado 106,17 13,83 120
físico?
¿Estima usted que el fitness de
combate fortalece el cuerpo mediante 106,17 13,83 120
la realización de ejercicios?
¿Piensa usted que con técnicas y
métodos adecuados el fitness de 106,17 13,83 120
combate, mejorar la condición física?
TOTAL 637,0 83,0 720

Elaborado por: Lema K, 2022

~ 103 ~
 1.75.TABLA DE VERIFICACIÓN

Tabla 10 Calculo del Chi Cuadrado

O E O-E (O-E)2 (O-E)2/E

117 106,17 10,8 117,29 1,10
3 13,83 -10,8 117,29 8,48
95 106,17 -11,2 124,77 1,18
25 13,83 11,2 124,77 9,02
116 106,17 9,8 96,63 0,91
4 13,83 -9,8 96,63 6,99
109 106,17 2,8 8,01 0,08
11 13,83 -2,8 8,01 0,58
99 106,17 -7,2 51,41 0,48
21 13,83 7,2 51,41 3,72
101 106,17 -5,2 26,73 0,25
19 13,83 5,2 26,73 1,93
720 720 34,72

Elaborado por: Lema K, 2022

1.76.Zona de aceptación y rechazo.

Como se tiene en 5 gl y un nivel de 0,05 tenemos en la tabla de referencia

de 𝑋 2 , el valor de 16,75 por consiguiente se acepta la hipótesis nula para
todo valor de Ji cuadrado que se encuentra hasta el valor de 16,75 y se
rechaza la hipótesis nula cuando los valores calculados son mayores a
16,75 y se acepta la hipótesis alternativa, con un valor resultante de 34,72.

Se acepta: 𝐻1 𝑆𝑖𝑋𝑡2 ≥ 16,75

~ 104 ~
Campana de Gauss

Ilustración 4 Campana de Gauss

16,75

Elaborado por: Lema, K 2022

1.77.Decisión final

Para 5 grado de libertad a un nivel de 0,05 se tiene en la tabla un valor de

16,75; Como en el valor del Ji Cuadrado calculado es de 34,72; Se
encuentra fuera de la región de aceptación, entonces se rechaza la hipótesis
nula por lo que se acepta la hipótesis alternativa que dice “La gestión
deportiva SI INCIDE para la masificación del fitness de combate en los
diferentes centros de entrenamiento de la ciudad de Ambato”.

~ 105 ~
 CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES

1.78.Conclusiones.

Una adecuada metodología en el proceso de enseñanza, del sistema de

combate Fight fitnesss facilitara a aportar un estilo de vida saludable a la
sociedad que se involucra en la práctica de esta innovadora disciplina
deportiva, igualmente, es de gran beneficio para el instructor la
nomenclatura utilizada en el desarrollo de la sesión de entrenamiento, en
lo cual, se aplica una nomenclatura de señales convencionales, para guiar
a los participantes y su ejercitación sea dinámica, ordenada siguiendo los
parámetros fundamentales del sistema de combate.

La utilización de las señales convencionales aplicadas en una clase de

Fitness de combate, son de gran relevancia, puesto que, permite al
practicante conocer la continuidad de la coreografía, manteniendo la
secuencia ininterrumpida, en lo cual, el instructor da a conocer en un
determinado tiempo musical el aumento progresivo de golpes que se aplica
en el tema sonoro, por lo tanto, se confirma la importancia de la
nomenclatura en el sistema de combate Fight Fitness, facilitando a los
participantes a direccionarse al objetivo principal que es fortalecer los
diferentes segmentos corporales.

Un apropiado análisis de la Metodología servirá de aporte para fomentar

de manera correcta la práctica del fitness de combate en la ciudad de
Ambato, igualmente, es de mucha relevancia contar con instructores
certificados, para la dirección de las sesiones de clase de Fight Fitness, de
esta manera se garantiza el proceso de enseñanza a los participantes
creando un ambiente de satisfacción y sobre todo de diversión mientras
realiza el entrenamiento dirigido.

~ 106 ~
 1.79.Recomendaciones.

Es importante tener de referencia aspectos como: lugar apropiado para los

entrenamientos, contar con un audio que se escuche con claridad, el
monitor deberá mantener el contacto visual con todos los participantes en
el desarrollo de la clase, crear un ambiente de interés, motivar
constantemente al grupo.

Se expone a la sociedad, la importancia de la actividad física, el deporte y

la recreación, puesto que, tener un hábito de ejercitarse constantemente
favorece a mantener un estilo de vida saludable, por esta razón, se utiliza
un sistema de entrenamiento que permitirá conservar la salud física y
mental con la aplicación de una pertinente Metodología en la enseñanza
del Fight Fitness.

En el desarrollo de las clases de Fight Fitness, necesariamente se contará

con instructores que dirijan una sesión de entrenamiento de manera
correcta, que sea quien corrija, guie, motive, al grupo de personas que
compartan esta innovadora disciplina deportiva, igualmente, el monitor
utilizará señales convencionales para hacer fácil la enseñanza del sistema
de combate a sus dirigidos.

~ 107 ~
 Biografía de autores

Klever Geovanny Lema Villalba, nació el 12 de abril de 1972, destacado

deportista en su niñez fue gimnasta, en su adolescencia y juventud se
dedicó a las Artes Marciales, es cinturón Negro de Karate-Do, cinturón
negro de Taekwondo. Ex miembro de las Fuerzas Armadas, sus estudios
superiores lo realizaron en la Universidad Técnica de Ambato, en la
Facultad de Ciencias Humanas y de la Educación, obteniendo el Título de
Lcdo. Mención Educación Física, y su Cuarto nivel en Gestión y
Administración Deportiva. Especialista en Fitness de combate, Cuenta con
siete Diplomados en varias Especialidades, Docente de educación media y
superior. Ponente en diferentes Congresos Internacionales en Ciencias de
la Actividad Física, Deporte y salud, en Ecuador y Buenos Aires
Argentina, docente investigador, Creador del Sistema de Combate Fight
Fitness, sustentado con tres Artículos Científicos que valoran y sustentan
El Fitness de Combate.

Ángel Patricio Altamirano Falcón, nació el 18 de julio de 1975, Bachiller

en Ciencias de Comercio y Administración, sus estudios superiores lo
realizo en la Universidad Técnica de Ambato, obteniendo el Título en
Licenciado Mención Cultura Física. Su Maestría la realizo en la
Universidad Técnica de Ambato, obteniendo el Título en Cultura Física y
Entrenamiento Deportivo, es Ponente Internacional en temas relevantes
concernientes a la Actividad Física Deporte y Recreación, es Docente de
Educación Secundaria Región Costa, Experto en valoraciones Científicas,
especialista en Entrenamiento Deportivo.

Jenny Alexandra Pacha Freire, nació el 11 de enero de 1981, sus estudios

secundarios lo realizo en la Unidad Educativa Natalia Vaca, y en el
Colegio República de Argentina, Titulándose en dos especialidades, sus
estudios superiores lo realizo en la Universidad Técnica de Ambato en La
Facultad de Ciencias Humanas y de la Educación, obteniendo el Título de
Parvularia, Sus aportes profesionales lo realiza en algunas Instituciones

~ 108 ~
Prestigiosas de Tungurahua, su Cuarto Nivel lo realiza en la Universidad
Técnica del Norte, con el Título en Educación Infantil, es docente
Especialista en Métodos y Técnicas de Estudio.

Santiago Ernesto Garcés Durán, nació el 5 de junio de 1981, sus estudios

secundarios lo realizo en entidades Educativas prestigiosas de la ciudad de
Ambato, sus estudios superiores lo realizó en la Universidad Técnica de
Ambato, obteniendo el título de Licenciado, en la Facultad de Ciencias
Humanas y de la Educación, en el área de Cultura Física, su cuarto nivel
obtenido es, Magister en entrenamiento deportivo, docente Universitario,
especialista en actividades de halterofilia y desarrollo muscular, deportista
reconocido en el ámbito del culturismo, igualmente, es docente de
Educación secundaria, en la cual imparte la asignatura de Educación
Física, reconocido docente investigador.

Betty Paulina Tobar Lozada, nació el 3 de febrero de 1976, sus estudios

secundarios lo realizó en la Unidad Educativa Ambato, con bachillerato
Internacional, sus estudios superiores lo realizó en la Universidad Técnica
de Ambato, en la Facultad de Ciencias Humanas y de la Educación,
obteniendo el Título de Licenciada en Cultura Física, su cuarto nivel lo
realizó en la Universidad Técnica de Ambato, obteniendo el Título de
Magister en Gestión y Administración Deportiva, reconocida como árbitro
de futbol internacional, docente investigador, especialista en la disciplina
de futbol.

~ 109 ~
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