La estimulación cognitiva puede reducir el estrés de varias maneras:

1. Distrae la mente: Participar en actividades cognitivas estimulantes puede

distraer la mente de los pensamientos estresantes.

Promueve la relajación: Algunas actividades cognitivas, como la resolución de

rompecabezas, pueden promover la relajación y reducir la respuesta del cuerpo al
estrés.
Mejora la capacidad de afrontamiento: La estimulación cognitiva puede
fortalecer las habilidades cognitivas y emocionales, como la resiliencia, la
capacidad de resolver problemas y la autoeficacia.

eustrés como un estrés positivo, y al distrés como un estrés negativo,

eustres: se trata de una sensación que es adaptativa, ( correr para salvarnos)
también puede ser estimulante y motivador (un trabajo)

El distrés es el aspecto negativo del estrés, cuando sentimos que no podemos

hacerle frente a determinada situación, nos sentimos desbordados ante ella.

Los ataques de risa frente al estrés pueden parecer contradictorios, pero en

realidad, la risa puede ser una forma natural y efectiva de aliviar el estrés. La risa
desencadena la liberación de endorfinas en el cuerpo, lo que puede contrarrestar
los efectos físicos del estrés, como la tensión muscular y la elevación de la presión
arterial.

El estrés puede causar tensión muscular, lo que puede contribuir a sensaciones

de malestar físico. El movimiento regular puede ayudar a relajar los músculos
tensos y mejorar la circulación sanguínea, lo que a su vez puede reducir la
sensación de tensión y malestar.
1. La respiración en línea
2. de pie manos suletas
2. Palmaditas (estimulación bilateral Kinestésica)
3. Masajeamos frente, pasamos a la mandíbula donde se guarda tensión,
miedo e ira
4. respiración coherente Stephen Elliott hay 6 zonas del cuerpo que nos
ayudan a generar estados de calma y relajación
respirar lento profundo y rítmicamente y enfocarnos en relajar estas 6
zonas:
1 Rostro
2 Garganta
3. Diagfragma
4 pelvis
5 manos
6 Pies