LA GRATITUD

La gratitud nos invita a centrarnos en lo que tenemos en lugar de lo que nos hace falta.
No es una habilidad innata. Se aprende. Cultivar la alegría y la gratitud es, por lo tanto, un
hábito importante a establecer. De hecho, se ha demostrado científicamente que la gratitud tiene
un efecto beneficioso para la salud (tanto física como mental), además de permitirnos mantener
mejores relaciones con los demás y desempeñar un papel esencial en nuestra felicidad.

Llevar un diario de gratitud es un ritual positivo y ayuda a anclar este hábito en la vida diaria y a
largo plazo. Al tomar conciencia de nuestras emociones, de los tesoros que ya poseemos,
(habilidades y relaciones), también aumentamos nuestro capital de confianza en nosotros mismos
y en la vida.

Composición del Diario

Este diario está dividido en 2 partes. La primera debe completarse por la mañana e incluye la
fecha, las 3 cosas por las que se siente agradecida, su afirmación positiva del día y lo que hará de
hoy un gran día (sus metas a alcanzar, los eventos planeados, etc.).

La segunda parte debe completarse por la noche: incluye el estado de ánimo del día,
(simbolizado por las estrellas de colores, 10 estrellas de colores que representan el nivel más alto
de alegría), las cosas que iluminaron su día, una retrospectiva sobre cómo podría haber mejorado
su día y lo que está esperando para el día siguiente. Con este diario, se centrará en lo mejor de su
día, teniendo la oportunidad de poner en perspectiva los diferentes elementos de su día y de
trazar áreas de mejora.

Afirmaciones

“Soy la creadora de mi propia vida”

“Mis relaciones están llenas de amor y alegría”
“Mi confianza es cada vez más fuerte cada día”
“Actúo para lograr mis objetivos”

FECHA: / /

Cosas por las que me siento agradecida(o):

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Mi afirmación positiva es:

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