TIPOS DE AYUNOS

¿QUÉ SON AYUNOS?

Ayunar significa estar sin ingerir
alimentos, bebidas o ambas cosas
de forma deliberada durante un
período de tiempo. Puede significar
pasar un tiempo sin ingerir nada o
sin ingerir determinados tipos de
alimentos.
TIPOS DE AYUNOS
Por razones medicas
Por razones religiosas
Para desintoxicar el cuerpo
Para bajar de peso
 ¿Qué es el ayuno
intermitente?
El ayuno intermitente es un tipo de
ayuno que limita la comida en
determinados días o durante ciertos
momentos del día. Por ejemplo, un tipo
implica comer solo entre las 8 de la tarde
y el mediodía del día siguiente. Las
personas a veces utilizan el ayuno
intermitente para tratar de adelgazar. Es
posible que escuche otros términos
utilizados para describirlo, como ayuno
en días alternos o dieta 5:2.
 ¿Que se puede
tomar durante el
ayuno intermitente?

Agua.
Café sin azúcar
Té.
Infusiones para adelgazar
Caldo casero de verduras
Un chicle sin azúcar
2 Tipos de Ayunos
Ayuno parcial: consiste en la
ingesta de cierto tipo de
alimentos y/o bebidas, como
puede ser el agua, las
infusiones, los caldos de
verdura o los zumos de fruta.

Ayuno absoluto: consiste en la

abstención total de cualquier
alimento o bebida.
¿Es seguro el ayuno?
Para las personas que están sanas,
algo de ayuno es probablemente
seguro. Pero podría ser dañino para
personas con ciertas afecciones de
salud o mujeres que están
embarazadas o amamantando. Es una
buena idea hablar con su médico
antes de comenzar cualquier nueva
dieta o plan de adelgazamiento.
 EFECTOS
SECUNDARIOS
Hambre
Fatiga
Insomnio
Náuseas
Dolores de cabeza