Atletismo PDF

Atletismo.
pdf
Quisuante
Atletismo y Natación
2º Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Universidad de Las Palmas de Gran Canaria
Reservados todos los derechos.

No se permite la explotación económica ni la transformación de esta obra. Queda permitida la impresión en su totalidad.
1
Tema 1. Historia del Atletismo
- Origen del término Atletismo→ Vocablo griego “Atlos” que significa combate, - 1915→ Federación Regional Catalana
lucha y competición. - 1918→ Confederación Española de Atletismo que en 1939 pasa a llamarse
- Atletismo→ Conjunto de prácticas deportivas integradas por habilidades y Federación Española de Atletismo.
destrezas básicas en el comportamiento motor bajo el cumplimiento del reglamento
de competición 1.1 Instalaciones (Pista):
- 716 a.C.→ Primeros JJOO antiguos, en Grecia, en honor a Zeus. Cada 4 años. - La pista estándar suele tener un perímetro interior de 400m, al que se denomina
Tenían 5 pruebas: cuerda (medida de la longitud), delimitada en su parte interior y exterior por un
bordillo.
· Stadion (197,27 ml) · Doble Stadion o Diaulo (394,54)
- Tienen de 6 a 8 calles para encuentros internacionales, numeradas de interior a
· Carrera de medio fondo o Hípico · Carrera de fondo o Dólico
exterior.
· Pentatlón ( Carreras + saltos + lanzamientos)
- Debe estar construida sobre un terreno llano
- Está formada por dos curvas y dos rectas, en una de éstas, la que corresponde a
- 1892→ Pierre Coubertin fue el responsable de promover los Juegos Olímpicos
las salidas, debe establecerse una línea que señale la salida para la prueba de 110
Modernos, celebrándose los primeros en Atenas en 1896 (Estadium Olímpico de
metros vallas, que ha de poder realizarse completamente en la misma recta.
Atenas). 10% de asistencia y participación de las mujeres a partir de 1900. Los
- En su interior se habilitan
JJOO tenían las siguientes pruebas:
diferentes espacios para realizar los
saltos y los lanzamientos:
100 ml 1500ml Salto de Longitud
· Fosos de salto en longitud
110 m. Vallas Maratón Triple Salto
(longitud y triple), y puede
400 ml Salto con Pértiga Lanzamiento de Bala
haber hasta cuatro fosos
800 ml Salto de Altura Lanzamiento de Disco
situados a cada lado de la pista con sus respectivos pasillos.
· Fosos de saltos en altura (altura y pértiga).
- 1912→ Federación Internacional de Atletismo (IAAF). Tiene sede en Mónaco y
· Círculos de lanzamiento para peso, disco y martillo.
es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional,
· Pasillo de lanzamiento de jabalina.
estableciendo las reglas y dando la oficialidad a los récords obtenidos por los
· Una ría con su correspondiente obstáculo (carrera 3000 obstáculos)
atletas.
Atletismo 23/24 Quisuante
a64b0469ff35958ef4ab887a898bd50bdfbbe91a-9688098
Reservados todos los derechos. No se permite la explotación económica ni la transformación de esta obra. Queda permitida la impresión en su totalidad.
2
1.2 Carreras de Velocidad: - Aspectos reglamentarios:

- Objetivo buena técnica de carrera→ Optimizar la amplitud y aumentar la · Cada atleta correrá por su calle
frecuencia de pasos, minimizando el tiempo de apoyo con movimientos efectivos · Cualquier participante que obstaculice a otro será descalificado.
de brazos, piernas y tronco. · La salida se hará por un juez a la voz de “A sus puestos”, “Listos” y
- Carreras→ 100, 200 y 400 metros lisos “Disparo”.
- Combinación de fuerzas: · La salida se realiza desde los “Tacos de salida”
· Negativa→ Fuerza de la gravedad, resistencia al aire y rozamiento con el · La posición de las manos debe ser detrás de la línea de salida
suelo · La salida de un atleta antes del disparo se denomina “Salida falsa”
· Positiva→ Fase muscular concéntrica y viento favorable · 2 salidas falsas de un atleta provocarán su descalificación
- Fases de zancada: · La línea de salida debe ser de 5 cm de grosor.
Fase de apoyo Fase de vuelo
Amortiguación→ Contacto del pie con el borde externo de Vuelo o suspensión→ Ningún pie 1.3 Carreras de Relevo:
forma activa, lo más cercano a la proyección del centro de está en contacto con el suelo. Se - Carreras de velocidad por equipos de 4 atletas
gravedad (CDG) y buscando inmediatamente la tracción con abren ligeramente los grados de la
- Carreras→ 4 x100 y 4 x 400
el suelo. Perfecta sincronización pie- tobillo- rodilla- cadera. rodilla de la pierna libre, el tobillo
- 4 x 100:
Sostén→ Momento en el que el pie y la pierna apoyada busca el apoyo y la cadera sigue
· El 1.º relevista sale en curva de tacos. El testigo lo llevará en la mano
reciben el peso del cuerpo, el CDG se sitúa sobre la vertical hacia delante.
derecha y correrá por la parte interior de la calle.
del punto de apoyo. Es una fase nula o neutra para la
· Entregará al 2.º relevista el testigo, este lo cogerá con la mano izquierda y
impulsión del CDG. Existe una pequeña flexión de la pierna
de apoyo y el apoyo del pie será de casi la totalidad de la correrá por la parte exterior de la calle.
planta (mayor apoyo en carreras de fondo y menor apoyo en · Entregará al 3.º relevista, lo recibirá con la mano derecha y correrá como el
carreras de velocidad). 1.º relevista, por el interior.
Impulso→ Extensión completa del tobillo y de la rodilla · Por último, le entregará al 4.º relevista el testigo que lo cogerá con la mano
motriz, la cadera está en ligera retroversión, existe una izquierda y correrá como el 2.º relevista, por el exterior.
coordinación entre la pierna de impulso extendida y la
pierna libre con la rodilla flexionada (aproximadamente 90º)
con los brazos equilibradores y colaboradores del impulso
Consigue un -50% Directo en Nutry Bowls de HSN con el código NUTRYHSN ¡Descúbrelos ahora!
Atletismo y Natación
Banco de apuntes de la
3
- 4 x 400: Tema 2. Carrera de Vallas

· No existe prezona, solo una zona de 20 metros - Carrera de velocidad que integra dos componentes, la carrera que se manifiesta
· El 1.º cambio se realiza por la calle correspondiente de cada equipo. entre las vallas y el franqueo/ paso de la valla, donde los atletas minimizan el
· El 2.º relevista, tras pasar la curva, pasa a calle libre. tiempo para realizarlo.
· El 2.º y 3.º cabio se hacen en calle libre. - 1850→ Comenzaron en la Universidad de Oxford con 10 vallas a lo largo de la
· El cambio se efectúa casi siempre con la cara del receptor vuelta hacia carrera.
atrás. - 1880→ Se fijaron las características de la prueba que conocemos a día de hoy
- Objetivo→ Superar todas las vallas en el menor tiempo posible
- Zona y prezona: - Distancias→ 100mv (femenino), 110mv (masculino) y 400mv (ambos)
· Zona de 20 metros→ Zona de intercambio de testigo - Distancias indoor→ 50mv y 60mv
· Prezona de 10 metros→ Zona de aceleración del receptor - Altura de las vallas:

Masculino Femenino
110mv 400mv 100mv 400mv
1,06 m 91,4 cm 84 cm 76,2 cm
- La salida→ De tacos y cada corredor por su calle

- La carrera:
100/110mv 400mv - Las vallas pueden tocarse y derribarse
1.ª valla a 13,2m 1.ª valla 45m - Un atleta es descalificado si pasa por
2.ª – 9.ª valla a 9,14m 2.ª – 9.ª valla a 35m debajo, no supera la valla o pasa una
10.ª a la meta a 14,02m 10.ª a la meta a 40m valla que no es suya
- Intercambio de testigo→ De 2 formas:
· De arriba a abajo→ El receptor tiene la palma de la mano mirando hacia el cielo
· De abajo a arriba→ El receptor tiene la palma de la mano mirando hacia el suelo.
Plan Turbo - Eliminar los vídeos + 10 descargas sin publicidad por sólo 0,99€ / mes - Oferta limitada
4
2.1 Fases de Paso de Valla: Tema 3. Saltos Horizontales

- Fase de impulso: 3.1 Salto de Longitud:
· Objetivo→ Transformar la carrera en paso de vallas, optimizando la - Objetivo→ Recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir
trayectoria parabólica del centro de gravedad. de un salto, tras una carrera y salto, antes de entrar en contacto con el suelo.
· Comienza atacando la valla a distancia de esta - La calle donde se realiza la carrera previa al salto es de 1,20m de ancho y 45 m
· La extensión de la pierna de apoyo debe ser con intensidad de largo.
· La cadera trata de estar en la posición más alta para elevar el CDG. - La tabla de batida mide 30 cm de ancho y está compuesta por una estructura de
· La pierna de batida se eleva perpendicular al suelo madera blanca (20cm) y una tabla cubierta de plastilina (10cm).
· Se ataca la valla con la rodilla en primer lugar - El foso es el lugar de caída del atleta tras el salto, mide 3 m de ancho y 10 m de
largo.
- Fase de franqueo: - La tabla de batida esta a 1 y 3m de distancia con el foso
· Objetivo→ Usar la mejor técnica, que logre la menor pérdida de tiempo a - La medida del salto se toma desde la línea de batida a la huella más cercana a
causa de la presencia de las vallas esta, y producida, por el atleta que ha saltado, con cualquier parte de su cuerpo.
· El centro de gravedad se eleva unos 15cm.
· El tronco se inclina hacia delante en línea con la pierna de impulso.
· La vista del atleta debe ir dirigida hacia el frente y no al suelo.
· La valla se ataca con la pierna de ataque (la contraria a la pierna de
impulso) dejando retrasada la pierna de impulso/paso, hasta que la de ataque
sobrepase la valla.
· El muslo, la pierna y el pie realizan una abducción y una rotación externa
para evitar el choque con la valla. - Se considera nulo:
· Tocar la tabla de plastilina o por detrás.
- Fase de contacto: · Salir por la parte delantera del foso (la parte más próxima al salto)
· Objetivo→ Búsqueda del suelo lo más rápido y cerca de la valla posible. · Aterrizar en otra zona que no sea foso
· El pie se apoya de metatarso y con la pierna totalmente extendida favorece · Continuar corriendo y no generar fase de despegue
el avance de la cadera para el reacelerarla.
5
3.1.1 Técnica de Salto de Longitud: 3.2 Triple Salto:

- Carrera→ Consta de 17 a 23 zancadas con velocidad progresiva y rítmica desde - Objetivo→ Recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir
el principio y normalmente, el penúltimo paso es el más largo y el último el más de un salto, tras una carrera y 3 apoyos, antes de entrar en contacto con el suelo de
corto. nuevo
- Batida: - La tabla de batida se encuentra a 11m del foso (mujeres) y 13m (hombres)
Amortiguamiento La velocidad horizontal se transforma. El tronco se retrasa y el
pie de apoyo entre en su último apoyo 3.2.1 Técnica de Triple Salto:
Impulso Comienza una vez el CDG supera el pie de apoyo. Finaliza la fase - Carrera
excéntrica del movimiento. - Fase de rebote→ El muslo de la pierna libre es impulsado hacia la posición
horizontal, la dirección de despegue es hacia adelante (no hacia arriba), la pierna
- Vuelo: libre se balancea relajada atrás y por último, la pierna de despegue es impulsada
Despegue Prolongación de la fase de batida hacia delante y arriba
Suspensión Se alcanza el punto más alto del CDG - Fase de impulso→ El implante del pie es activo y rápido con un movimiento
Adaptación Comienza cuando el CDG comienza a bajar y el saltador debe adoptar hacia abajo y atrás, la pierna delantera casi totalmente extendida, se usan el doble
una posición de ”C” balanceo de brazos siempre que sea posible, el muslo de la pierna libre está
horizontal o más alto y por último, la posición del tronco es erguida.
- Caída→ Se intenta lograr el contacto con la arena por los talones lo más lejos - Batida
posible y que la cadera se aproxime o supere este punto - Vuelo

- Caída
6
Tema 4. Salto de Altura 4.3 Reglas Básicas:

4.1 Historia y Evolución: - Los atletas tendrán que despegar con un solo pie antes de realizar el salto.
- Forma parte de los JJOO desde su primera edición en Atenas 1896 - Un atleta falla si tras el salto toca y derriba el listón (nulo)
- La modalidad femenina se disputa por primera vez en los JJOO de Ámsterdam - Un atleta dispone de un máximo de 3 intentos nulos para realizar su mejor salto
1928 - Será nulo si se toca el suelo más allá del plano vertical de los saltómetros, tanto
- 1898→ Salto de tijera de 1,97m entre ellos como en su prolongación sin franquear primero el listón.
- 1908→ Salto de costado de 1,99m
- 1914→ Rodillo californiano de 2,02m 4.4 Dinámica de la Competición:
- 1936→ Rodillo ventral de 2,07m - Los jueces de la competición determinan la altura de inicio del listón
- 1993→ Fosbury Flop de 2,45m - El listón irá subiendo de altura como mínimo de 2 en 2 cm.
- El juez de la competición anuncia las alturas del listón al inicio
4.2 Instalación y Material: - Los atletas pueden:
- Se desarrolla en un espacio de más de 15 o 20m para iniciar la carrera e impulso · Saltar y superar el listón
antes del salto · Saltar y derribar el listón (nulo)
- Saltómetro→ Marca la altura del listón. Está compuesto por: Listón y soportes. · No saltar y esperar a que el listón aumente
- Colchoneta→ Superficie mullida de 4,87 x 3,96m
- Zapatos de clavos 4.5 Fases de la Técnica de Salto de Altura:
- Carrera:
· Objetivo→ Adquirir una velocidad horizontal óptima que el saltador sea
capaz de controlar en el momento de realizar la batida, transformándola en
velocidad vertical
· Diestro→ Inicia a la derecha del listón
· Zurdo→ Inicia a la izquierda del listón
· Carrera recta, 5 últimos apoyos en curva y acortando progresivamente el
penúltimo y el último apoyo, en este último los brazos se colocarán detrás
del cuerpo.
7
- Batida→ Se realiza con la pierna más exterior al listón (Pierna de batida), Tema 5. Salto con Pértiga
colocándose el pie en el suelo casi paralelo al listón, de forma extendida, los brazos 5.1 Historia:
se llevan hacia delante y arriba para iniciar el despegue en sentido vertical - Se inició como ejercicio gimnástico
- Vuelo→ Con el cuerpo situado sobre el listón, se flexionan las piernas por las - Los primeros saltos buscaban longitud
rodillas y se elevan las caderas. Una vez que las caderas superan el listón, se - 1896→ JJOO Atenas, solo masculino
realiza el “golpe de cintura” para llevar lo más rápidamente posible las piernas al - 2000→ JJOO Sídney femenino
cuerpo y por último, los brazos pueden quedarse pegados al cuerpo o el brazo del
lado de la pierna de batida continua el movimiento mientras el contrario se queda 5.2 Instalación y Material:
sobre el tronco. - Se desarrolla en la pista de arranque o despegue, no tiene una longitud
- Caída→ Se produce con la espalda, que debe estar recta en el momento del reglamentada pero suele medir 45m.
contacto con la colchoneta y los brazos se colocarán a los lados del cuerpo. - Caja→ Estructura de metal o madera de 6 x 10cm, encajonada al nivel del suelo,
delante de los postes, para recibir el apoyo de la pértiga
- Listón→ Es una vara de metal de 5m y de 2,3kg
- Saltómetro→ Soportes metálicos separados entre sí por 4,26 m, con estanquillas
de 3 pulgadas para sostener la barra
- Pértiga→ Puede ser de cualquier material o forma, suele ser de fibra de vidrio y
mide como mínimo 4,87m y pesa 2kg
- Zapatos de clavos
8
5.3 Reglas Básicas: 5.5 Fases del Salto con Pértiga:

- No podrá colocarse ninguna marca en el pasillo de saltos pero sí a los laterales - Transporte y carrera:
- Los concursantes tienen derecho a hacer retroceder o avanzar los saltómetros · Diestro→ La mano derecha coge la pértiga por detrás de la cadera y la
hasta 80cm. izquierda por delante, a una distancia entre 45 y 80 cm.
- Para el salto, la pértiga se apoyará en la caja de madera o metal enterrada a nivel · Zurdos→ Las manos al revés que los diestros
del suelo. · Brazos semiflexionados, formando un ángulo de 90º entre el brazo y el
- El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de 1’30’’, 3’ en las fases antebrazo y con las palmas orientadas hacia el suelo
finales de competición o cuando queden 2 o 3 atletas y de 6’ con un solo · Carrera progresiva hasta alcanzar la máxima velocidad al final de la
competidor. misma.
- Se considera nulo cuando: - Batida→ Elevación del brazo derecho y semi- extensión del izquierdo, entre el
· El atleta deja caer el listón de sus soportes penúltimo y último apoyo, se produce una extensión de los brazos hacia delante y
· Si toca el suelo con el cuerpo o la pértiga más allá del plano vertical antes arriba, por último, se adopta la posición de tándem.
de despegar - Vuelo→ Se inicia con la pierna izquierda, el brazo derecho y el tronco
· Si después de despegar del suelo coloca la mano inferior sobre la superior extendidos, por último, se dobla la pértiga y las piernas se elevan por encima de la
o a lo largo de la pértiga. cabeza.
· Si alguien que no es competir toca o sujeta la pértiga que va a caer o si el - Franqueo de listón→ El saltador se sitúa frente al listón. El último brazo en
atleta toca el listón para que no caiga soltar la pértiga es el derecho, realizándose esta acción sin derribar el listón
5.4 Dinámica de la Competición:

- Los jueces de la competición determinan la altura de inicio del listón
- El listón irá subiendo de altura como mínimo de 5 en 5cm
- El juez de la competición anuncia las alturas del listón al inicio.
* Si a un competidor se le rompe la pértiga al hacer un intento, no se le contará
como salto nulo y se le concederá un nuevo intento.
9
Tema 6. Lanzamientos Ligeros (ligeros y disco) 6.1.3 Reglas Básicas:

6.1 Jabalina: - La jabalina tendrá que cogerse por la empuñadura.
6.1.1 Historia: - Deberá lanzarse por encima del hombro o de la parte superior del brazo y no debe
- La jabalina era un artefacto parecido al que se usaba en la era primitiva para ser lanzada en un movimiento de rotación
defenderse o cazar. - Un lanzamiento será válido si la punta de la cabeza metálica toca el suelo antes
- 1907→ JJOO Londres, solo hombres que cualquier otra parte de la jabalina
- 1932→ JJOO Los Ángeles, ya participan mujeres - El lanzamiento no será válido si el competidor, después de haber comenzado el
- 2 estilos→ Libre y clásico lanzamiento toca con cualquier parte de su cuerpo el exterior al pasillo de toma de
- A lo largo de la historia se han empleado diferentes estilos→ Sueco, finlandés y impulso incluyendo las líneas que delimitan el área de lanzamiento.
español/ barra vasca.
6.1.4 Dinámica de la Competición:
6.1.2 Instalación y Material de Lanzamiento de Jabalina: - Cada lanzador dispone de 3 intentos para realizar su mejor lanzamiento.
- La pista de lanzamiento o carrera tiene una longitud de 32-36,5m y un ancho de
4m 6.5 Fases del Lanzamiento de Jabalina:
- El arco (limite frontal de la pista de carrera)→ Línea curva de color blanco, de - Agarre→ Puede ser de 3 formas: En forma de tenaza, con el pulgar y dedos
madera o metal, esta pintada sobre el terreno. corazón y con pulgar e índice
- Líneas sectoriales→ 8m. desde un punto del arco y se extienden hasta banderas - Posición de partida→ La jabalina se coloca sobre la palma de la mano, abierta
de marcación con un ángulo de 29º hacia el cielo, y sobre la cabeza con la jabalina paralela al suelo o con la punta
- Jabalina→ Tiene empuñadura, cuerpo o asta y cabeza o punta ligeramente más baja que la cola
- Zapatos de clavos→ Zapatillas diferentes entre ellas. La del brazo contrario al - Fase de aproximación/ impulso→ 10-12 apoyos progresivos, con técnica de
brazo de lanzamiento es un poco más alta que la otra para poder bloquear de carrera circular, la jabalina a la altura de la frente, sobre el hombro y paralela al
manera segura en la última fase de lanzamiento. suelo, la colocación del cuerpo es de forma lateral, se usa la técnica lateral cruzada
los pies por delante, el brazo no portador se estira y por último, la jabalina se lleva
hacia atrás y el brazo se estira casi al completo.
- Lanzamiento y recuperación→ El tren inferior se adelanta al superior, la punta
de la jabalina se eleva y se coloca a la altura del ojo, el brazo no portador se retrae
10
junto al tronco, el brazo portador realiza el movimiento por encima de la cabeza y 6.2.3 Reglas Básicas:
con el brazo lo más estirado posible, la pierna contraria al brazo hace de apoyo y - Los competidores seguirán las siguientes normas:
comienza el movimiento de rotación para colocar al cuerpo de frente y por último, a) Empezar desde una posición inmóvil, de espaldas al sector marcado
reequilibrio con el pie atrasado. b) Evitar tocar la parte alta de la alambrada, ni el terreno fuera del mismo
durante el lanzamiento
6.2 Lanzamiento de Disco: c) Permanecer en el círculo hasta que el disco haya aterrizado
6.2.1 Historia: d) El lanzamiento puede interrumpirse y depositar el disco en el suelo
- El discóbolo, copia de Mirón, siglo V a.C. → Representa el lanzamiento de disco - El disco debe aterrizar entre las líneas sectoriales. Los lanzamientos se miden
desde la marca más cercana del disco sobre el terreno, hasta el borde interior del
6.2.2 Instalación y Material: círculo.
- Jaula:
· El círculo tiene 2,5m de dinámetro y su superficie es de terreno no 6.2.4 Dinámica de la Competición:
deslizante, está cercado por una alambrada de metal - Se realizan 3 lanzamientos de clasificación y luego, los finalistas realizan 3
· Las líneas sectoriales son 2 líneas blancas que se extienden desde el círculo intentos finales
en un ángulo de 40º - Se declara ganador al competidor con el lanzamiento de mayor longitud
· La jaula o armazón es una estructura metálica, con una red, para proteger a - El desempate se decide por el segundo mejor lanzamiento.
los espectadores
- Disco→ Es de madera, con un reborde metálico e interior lastrado. En la 6.2.5 Fases de la Técnica de Lanzamiento de Disco:
modalidad masculina el diámetro es de 22cm y 2kg y en femenino, 18cm y 1kg. - Agarre y posición de salida→ El disco es sujetado sobre la última falange de los
- Zapatos de clavos→ No tienen clavos, no se permite llevar guantes, pero pueden dedos, que estarán abiertos totalmente o unidos índice o medio. Para asegurar más
usar resina o bandas de piel en las manos. la sujeción se flexiona ligeramente la muñeca y de esta forma descansa sobre el
antebrazo, el lanzador se colocará en un extremo del círculo, sobre el diámetro
según la dirección de lanzamiento y de espaldas a ella. Los pies deben estar
paralelos y separados a la anchura de los hombros. El peso estará repartido por
igual entre las 2 piernas, que estarán ligeramente flexionadas.
11
- Movimientos previos→ Se realizan una o dos veces y al finalizar, deben Tema 7. Lanzamiento de Peso
provocar una rotación profunda del tronco, llevando el disco muy atrás, con el peso 7.1 Instalación y Material:
cargado sobre la pierna derecha. - Área→ 2,14 m de diámetro y debe ser de hormigón u otro material no deslizante,
- Giro→ El peso del cuerpo recae sobre la pierna derecha, permite al lanzador con un peralte (reborde de madera curvo de 101,6mm de alto), en la parte frontal
pivotar sobre el pie izquierdo, este pie pivotará a unos 120º aprox., mientras tanto, del círculo
la pierna derecha se irá despegando del suelo. La pierna derecha una vez - Peso→ Es una bola maciza de metal de superficie lisa. Hombres 110-130mm
abandonado el suelo, se desplaza la rodilla adelante y arriba en un movimiento diámetro y 7,26kg. Mujeres 95-110mm y 4kg
envolvente sobre la izquierda, el disco se mantiene atrás en todo momento. Cuando
el pie izquierdo finaliza su impulsión, el lanzador que está en el aire trata de
recuperar el suelo lo más rápidamente posible.
- Lanzamiento→ A partir de este momento se inicia la apertura del brazo
izquierdo, la pierna y la rodilla derecha giran hacia adelante, impulsando,
siguiéndole el tronco. El brazo derecho viene hacía adelante rompiendo la tensión 7.2 Reglas Básicas:
de la musculatura del tórax y sacando el disco con una última acción de muñeca - El peso debe lanzarse desde una posición estacionaria y desde entro del círculo
por el dedo índice, dándole un movimiento de rotación, en el sentido de las agujas - El peso será lanzado desde el hombro con una sola mano
del reloj (Contrario, para los que lanzan con la izquierda) - El peso no debe llevarse más atrás del plano de los hombros.
- El competidor no podrá salir del círculo hasta que el peso haya tocado el suelo.
- Al salir del círculo el primer contacto se hará completamente detrás de la línea
blanca que está trazada fuera del mismo.
- La medición se realiza desde la marca más cercana del peso en el terreno, hasta el
interior de la alambrada en el círculo de lanzamiento.
7.3 Dinámica de la Competición:

- Cada lanzador tiene 3 lanzamientos para demostrar su mejor lanzamiento
- El ganador es aquel que consigue mayor longitud en el lanzamiento. El
desempate se resuelve por el segundo mejor lanzamiento.
12
7.4 Técnica O’ Brien (Fases): Tema 8. Lanzamiento de Martillo

- Preparación→ El lanzador se sitúa de espaladas a la dirección de lanzamiento, 8.1 Instalación y Material:
peso del cuerpo sobre la pierna del mismo lado del brazo con el que se lanza. La - El área de recuperación es igual que la de lanzamiento de disco, pero el círculo
pierna contraria está suspendida en el aire. El peso en la mano dominante, tiene un diámetro de 2,14m
sostenido por los dedos y una parte de la palma. El peso está apoyado contra el - Jaula:
cuello y la clavícula. La pierna suspendida se recoge, al mismo tiempo que la · El círculo tiene 2,5m de diámetro y superficie es de terreno no deslizante;
dominante se flexiona. El tronco se flexiona sobre el muslo de esta última. está cercado por una alambrada de metal.
- Impulso→ La cadera comienza a desequilibrarse hacia atrás con extensión rápida · Las líneas sectoriales son 2 líneas blancas que se extienden desde el círculo
de la pierna dominante. Al mismo tiempo la pierna suspendida se acciona mediante en un ángulo de 40º
una extensión en la dirección del lanzamiento. Los hombros permanecen en · La jaula o armazón es una estructura metálica, con una red para proteger a
perpendicular a la línea de lanzamiento. El peso del cuerpo recae preferentemente los espectadores
sobre la pierna derecha. La pierna izquierda aunque apoyada, permanece pasiva. - Martillo:
- Lanzamiento→ El brazo no dominante se separa, esta separación sirve para · Pesa 7,26 kg en hombres y 4kg en mujeres
dejar pasar el peso y aumentar la tensión de los músculos pectorales. Hasta aquí el · Cabeza→ Bola de metal maciza, entre 10,16 a 10,79 cm diámetro
peso había sido elevado por las piernas y el tronco, que le han dado ya una · Alambre→ ¡22cm de largo y de acero. Esta conectado a la cabeza por un
dirección, el brazo tiene la misión de producir más aceleración al peso, pero no eje
modificar su dirección. Se extiende el brazo dominante y se puede aplicar al peso · Grip o agarre→ Es una manilla con un asa simple o doble de metal.
una pequeña aceleración mediante un movimiento de la mano sobre la articulación
de la muñeca, quedando la palma mirando hacia fuera.
13
8.2 Reglas Básicas: desplazándolo a la derecha por medios de una torsión del tronco hacia este lado. El
- El lanzamiento debe efectuarse desde un círculo número de volteos suele ser normalmente de uno o dos, desplazando el martillo
- Se permite a los concursantes el uso de guantes para proteger las manos hacia arriba y hacia la izquierda, flexionando los brazos.
- Al fin de evitar lesiones de la columna vertebral, los competidores pueden usar un - Giros→ Una vez que la cabeza del martillo llega a la altura del pie derecho en el
cinturón de cuero o de algún material apropiado. punto más bajo de su trayectoria, se inician los giros que son 3 a 4. El pie del lado
- El competidor no podrá salir del círculo hasta que el martillo haya tocado el dominante gira. La pierna del lado dominante, una vez abandona el suelo, trata de
suelo. Lo hará por detrás de la línea blanca que está trazada fuera del mismo recuperarlo rápidamente. Los brazos se mantienen totalmente estirados, sujetando
teóricamente por el centro del círculo. el martillo que describe una elipse. La inclinación de la elipse 40-45º
- Lanzamientos→ En el momento en el que el lanzador está en el borde anterior
8.3 Dinámica de la Competición: del círculo, el pie derecho ya ha tomado contacto con el suelo y el martillo ha
- La medición se realiza desde la parte más cercana de la cabeza del martillo, hasta alcanzado su punto bajo; se inicia entonces la fase final de la suelta del martillo
el borde interior del anillo que delimita el círculo de lanzamiento
- Se realiza 3 intentos de clasificación
- Los finalistas realizan 3 lanzamientos
- El ganador es aquel competidor que consigue mayor distancia
8.4 Fases de la Técnica de Lanzamiento de Martillo:

- Agarre→ El lanzador toma el martillo por el asa con la mano no dominante,
sujetándola por los segundas falanges de los dedos a excepción del pulgar, la
dominante, por su parte, se apoya encima de ella y ambos pulgares quedan
entrecruzadas. El lanzador estará colocado en el extremo posterior del círculo y
mirando en dirección contraria a la de lanzamiento, con los pies separados
aproximadamente a la anchura de los hombros. El peso del cuerpo estará repartido
por igual en ambas piernas, que estarán ligeramente flexionadas.
- Volteo→ Debido al peso del artefacto, el lanzador necesita romper la inercia
desde la posición de salida, balanceándolo adelante o a la izquierda y
14
Tema 9. Atletismo Paralímpico - Atetosis→ se caracteriza por movimientos descontrolados e involuntarios,

9.1 Terminología Previa: desequilibrio y una dificultad en el mantenimiento de una postura simétrica, debido
a parálisis cerebral, lesión cerebral, u otras condiciones neurológicas afines
- Personas con discapacidad - Deporte adaptado - Ataxia→ Falta de coordinación de los movimientos musculares o control del
- Atletismo - Deportista movimiento voluntario, debido a una afección neurológica como parálisis cerebral,
- Rendimiento y entrenamiento lesión cerebral (traumatismo craneoencefálico o accidente cerebrovascular), ataxia
de Friedrich, ataxia espinocerebelosa o esclerosis múltiple.
9.2 ¿Qué es la Clasificación Deportiva? - Deficiencia de la potencia muscular→ La fuerza generada por los músculos o
- Es un elemento único del Deporte Paralímpico, que condiciona la práctica del grupos musculares está reducida, pudiendo producirse en una extremidad o varias
deporte de competición. extremidades, y/o el tronco. Puede deberse a diagnósticos como lesión medular,
- Los deportistas que compiten en deporte paralímpico deben presentar una espina bífida, distrofia muscular, parálisis del plexo braquial, parálisis de Erb,
deficiencia que produzca una desventaja competitiva con respecto al deporte poliomielitis, síndrome de Guillain- Barre, entre otros.
regular. - Deficiencia del rango de movilidad pasivo→ El rango de movimiento o
- La Clasificación Deportiva trata de minimizar el impacto que las deficiencias movilidad de una o más articulaciones están permanentemente reducidos, debido a
tienen en el rendimiento deportivo. condiciones como artrogriposis, anquilosis o escoliosis. Las articulaciones que
pueden moverse más allá del rango de movimiento estipulado como criterio de
9.3 Atletismo Paralímpico: elegibilidad, y las condiciones agudas o con dolor, como la artritis, no se
- La presencia de una deficiencia elegible debe ser probada por medio de un consideran deficiencias elegibles
diagnóstico médico, y que se presentará no más tarde del día de la evaluación del - Deficiencia en extremidades→ Ausencia parcial o total de los huesos o las
deportista. articulaciones en la región del hombro, extremidades superiores, región pélvica o
- Hipertonía→ Aumento anormal del tono y disminución de la capacidad del extremidades inferiores; desde el nacimiento (dismelia), como consecuencia un
músculo para alongarse como resultado de una lesión enfermedad o una condición traumatismo ( amputación) o enfermedad (cáncer de hueso)
de salud como parálisis cerebral daño cerebral adquirido o esclerosis múltiple. Hoy - Deficiencia en la longitud de las piernas→ Acortamiento de los huesos de una
puede manifestarse en diferentes zonas y grados: Hemiparesia, diparesia, pierna con respecto a la otra, de carácter congénito o a causa de un traumatismo.
monoparesia o tetraparesia.
15
- Baja estatura→ Reducción de la altura de pues son de las extremidades • Deficiencia intelectual→ T/ F20
superiores e inferiores o el tronco; por ejemplo, debido a una acondroplasia o una
disfunción de la hormona del crecimiento • Daño cerebral o parálisis→ T/ F 31- 32- 33- 34
- Discapacidad intelectual→ Limitación en el funcionamiento intelectual la - Carreras y lanzamientos en silla de ruedas para atletas con deficiencia en las 4
conducta adaptativa, expresada en habilidades conceptuales, sociales y prácticas, y extremidades y el tronco, déficit del rango de movimiento pasivo, déficit de la
originada antes de los 18 años. fuerza muscular o diferencia en la longitud de piernas
- Deficiencia visual→ La visión se ve afectada por cualquier alteración en la - T/F 32 tiene mayor grado de afectación que la T/ F 34
estructura del ojo, nervio óptico, vías ópticas o la parte del cerebro que controla la - T31→ “Frame running” : Clasificación con poca participación
visión (corteza visual).
• Daño cerebral y parálisis→ T/ F 35- 36-37-38
9.4 Deficiencias y Modalidades: - Carreras, saltos y lanzamientos en bipedestación para atletas con hipertonía,
• Deficiencia visual: ataxia y atetosis en las extremidades.
-Todas las modalidades deportivas excepto: vallas, obstáculos y salto con pértiga. · F/ T 35 tiene mayor grado de afectación que T/ F 38
- T/ F11→ Ciegos totales o capacidad visual muy reducida. · Posición en tacos de salida
- T/ F12→ Persona con algún resto visual
- T/ F13→ Discapacidad visual de bajo grado • Baja estatura→ T/ F40-41
· T11/ F11→ Deben llevar máscaras o gafas opacas. - 2 clases, dependiendo de la altura del cuerpo del atleta y la proporcionalidad de
· T11/ T12→ La liga que usen con su guía debe cumplir la norma 6.20: las extremidades superiores
material no elástico, longitud máxima de 30cm en pista y de 50 cm en · Parias 2024→ Solo se celebran pruebas de lanzamiento en esta categoría
carretera.
· Pruebas + 5000m→ Permitidos 2 guías
· Lanzamientos y saltos→ Hasta 2 asistentes (pautas salto de longitud)
· Carreras→ En meta el atleta debe entrar por delante de su guía. Si va con
guía usaran 2 calles para correr.
16
• Discapacidad física→ T/ F 42-43-44-45-46-47 • Discapacidad física→ F 61- 62- 63- 64

- Carreras, saltos y lanzamientos en bipedestación para atletas con deficiencia de - Carreras, saltos y lanzamientos para atletas en posición de pie con una afectación
extremidades, déficit del rango de movimiento pasivo, déficit de la fuerza en deficiencia de extremidades inferiores y/ o diferencia en la longitud de piernas
muscular o diferencia en la longitud de piernas que usan una prótesis unilateral o bilateral para la competición.
· Discapacidad en extremidades inferiores (sin prótesis) → T42, T43 y · T/ F 61 tiene mayor grado de afectación que T/ F 64.
T44
· Discapacidad en extremidades superiores→ T45, T46 y T47 IMPORTANTE:
· T/ F 42 tiene mayor grado de afectación que T/ F47 T→ Representa a los atletas que compiten en pista (Track)
F→ Representa a los atletas que compiten en campo (Field)
• Discapacidad física (LM)→ T/ F 51- 52- 53- 54
- Carreras en sillas de ruedas para atletas con deficiencia de extremidades, déficit
del rango de movimiento pasivo, déficit de la fuerza muscular o diferencia en la
longitud de piernas
· Los atletas presentan una función parcial de los brazos y sin función del
tronco
· T/ F51 tiene mayor grado de afectación que T/ F 54
• Discapacidad física (LM)→ F 56- 57- 58

- Lanzamientos en silla de ruedas para atletas con deficiencia de extremidades,
déficit del rango de movimiento pasivo, déficit de la fuerza muscular o diferencia
en la longitud de piernas.
· Los atletas presentan una función completa de los brazos y parcialmente
completa del tronco
· Tienen actividad muscular en los abductores y flexores de la cadera,
actividad muscular en los extensores de la rodilla.
· T/ F 56 tiene mayor grado de afectación que T/ F58

Atletismo PDF

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Atletismo PDF

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Atletismo.

2º Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Reservados todos los derechos.

Tema 1. Historia del Atletismo

1.2 Carreras de Velocidad: - Aspectos reglamentarios:

Atletismo 23/24 Quisuante

- 4 x 400: Tema 2. Carrera de Vallas

· Prezona de 10 metros→ Zona de aceleración del receptor - Altura de las vallas:

- La salida→ De tacos y cada corredor por su calle

Atletismo 23/24 Quisuante

2.1 Fases de Paso de Valla: Tema 3. Saltos Horizontales

Atletismo 23/24 Quisuante

3.1.1 Técnica de Salto de Longitud: 3.2 Triple Salto:

posible y que la cadera se aproxime o supere este punto - Vuelo

Atletismo 23/24 Quisuante

Tema 4. Salto de Altura 4.3 Reglas Básicas:

Atletismo 23/24 Quisuante

Atletismo 23/24 Quisuante

5.3 Reglas Básicas: 5.5 Fases del Salto con Pértiga:

5.4 Dinámica de la Competición:

Atletismo 23/24 Quisuante

Tema 6. Lanzamientos Ligeros (ligeros y disco) 6.1.3 Reglas Básicas:

Atletismo 23/24 Quisuante

Atletismo 23/24 Quisuante

7.3 Dinámica de la Competición:

Atletismo 23/24 Quisuante

7.4 Técnica O’ Brien (Fases): Tema 8. Lanzamiento de Martillo

Atletismo 23/24 Quisuante

8.4 Fases de la Técnica de Lanzamiento de Martillo:

Atletismo 23/24 Quisuante

Tema 9. Atletismo Paralímpico - Atetosis→ se caracteriza por movimientos descontrolados e involuntarios,

Atletismo 23/24 Quisuante

Atletismo 23/24 Quisuante

• Discapacidad física→ T/ F 42-43-44-45-46-47 • Discapacidad física→ F 61- 62- 63- 64

• Discapacidad física (LM)→ F 56- 57- 58

Atletismo 23/24 Quisuante

También podría gustarte