Dormir 8 horas: 8/10

- Este nivel indica que estás durmiendo lo recomendado para mantener una
buena salud. Es un aspecto positivo.

Comer comida nutritiva 2 veces a la semana: 10/10

- Este nivel indica que ya estás comprometido con una alimentación saludable al
menos dos veces por semana.

Hacer ejercicio de 30 minutos a 1 hora diaria: 10/10

- Excelente nivel, sugiere que mantienes una rutina de ejercicio diaria, lo cual es
beneficioso para tu salud física y mental.

Estado de Ánimo: 8/10

- Un buen estado de ánimo, pero aún hay margen para mejorar.

Dormir 8 horas:

- Meta: Mantener un promedio de 8 horas de sueño cada noche.

- Tiempo: Implementar una rutina de dormir a una hora fija y asegurar un
ambiente propicio para el sueño.
- Medición de logros: Registrar la cantidad de horas de sueño diarias durante al
menos un mes.

Comer comida nutritiva 2 veces a la semana:

- Meta: Aumentar la frecuencia a al menos 5 veces a la semana.

- Tiempo: Agregar gradualmente comidas saludables en el plan semanal durante
los próximos tres meses.
- Medición de logros: Mantener un registro semanal de las comidas saludables y
ajustar según sea necesario.

Hacer ejercicio de 30 minutos a 1 hora diaria:

- Meta: Mantener la rutina diaria y agregar variabilidad al ejercicio.

- Tiempo: Experimentar con diferentes tipos de ejercicio y establecer una rutina
variada durante el próximo mes.
- Medición de logros: Evaluar la consistencia del ejercicio y la sensación de
bienestar físico y mental.

Estado de Ánimo:

- Meta: Aumentar el estado de ánimo a un nivel constante de 9 o 10.

- Tiempo: Integrar prácticas de bienestar emocional, como la meditación y la
reflexión positiva, en la rutina diaria durante los próximos dos meses.
- Medición de logros: Evaluar el estado de ánimo diariamente y ajustar las
prácticas según sea necesario.