Vivencia Transformadora
Pamela Valenzuela Jara
Psicoterepeuta

Tabla  de  contenido  

CAPITULO  1.  INTRODUCCIÓN  .......................................................................................................  2  
CAPITULO  2.  TRIANGULO  FUNDANTE.  .........................................................................................  4  
CAPITULO  3.  EMOCIONES,  ALIMENTACIÓN,  AUTOIMAGEN  ..........................................................  6  
CAPITULO  4.  MIRADA  SISTÉMICA  ..............................................................................................  10  
CAPITULO  5.  PSICONUTRICIÓN  ..................................................................................................  11  
CAPITULO  6.  BIODANZA   ............................................................................................................  12  
CAPITULO  7.  ESQUEMA  .............................................................................................................  13  
CAPITULO  8.  CIERRE.  .................................................................................................................  14  

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Capitulo  1.  Introducción  

Encontrar un camino para comenzar la reconciliación con los diferentes aspectos

de la identidad, sólo es posible en la medida que los pasos dados nacen desde un
espacio de completa confianza con la Vida.

Sabiendo que esta experiencia de vivir está llena de matices, de luces y de sombras,
de aciertos y errores. Reconociendo que nuestra capacidad es infinitamente mayor
que las habilidades desarrolladas hasta el momento. Encontrando semillas de
crecimiento en los mensajes que vamos encontrando en el camino.

Somos causalidad y no casualidad. Somos un producto perfecto de toda la historia

de la Vida que se manifiesta a través nuestro. El cuerpo y el sistema humano es
perfecto y maravillosamente poderoso. La mente y la capacidad cognitiva también
lo es.

La cultura y los factores externos que moldean nuestra conducta, las herencias
familiares, tanto biológicas como sociales, es material valioso para comenzar un
camino de conocimiento y sanación, si así lo deseas. Todos los eco factores
positivos que posibilitan la activación de los potenciales genéticos están
disponibles para tu evolución y tu despertar, si así lo queremos llamar.

Ahora bien, los cambios de conducta toman tiempo. ¿Has subido un cerro o una
montaña alguna vez? Puedes comenzar la aventura con gran motivación, rapidez y
ligereza. A poco andar, vas sintiendo el cansancio. Si antes no has practicado
ningún tipo de ejercicio físico, probablemente sufrirás calambres o incluso
taquicardia. Entonces, el cuerpo te obliga a parar, descansar, respirar y mirar el
camino recorrido y lo que queda por recorrer. Si has iniciado este trekking en
soledad, debes reflexionar si seguir o bajar, aunque será una conversación de poca
retroalimentación sin certezas de que sea lo correcto, porque no tienes referentes.
Mientras tanto, si vas en compañía de otras personas, con o sin experiencia, al
dialogar y reflexionar acerca de los siguientes pasos a dar, de acuerdo a la hora, el
clima, el cansancio, etc, podrían llevar a otras posibilidades.

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El tiempo es un factor determinante, tal como se menciona en muchos textos
iniciáticos. El tiempo es a la vez tu enemigo y tu aliado. Todo depende de ti.

Siendo diestro o zurdo ¿Has tomado el lápiz con tu mano no dominante para escribir
tu nombre? Hazlo. Podrás notar el nivel de exigencia y de frustración con el que tu
estructura se tambalea frente a la rigidez de las conductas.

Con esto quiero ejemplificar que quien estás siendo hoy es producto de una
cantidad de factores que tienen un sentido, no estás siendo por error, por
casualidad o porque sí. No quiero convencerte de nada, sólo estoy poniendo a tu
disposición esta mirada integradora, holográfica y multifactorial de la realidad que
contiene cuerpo, mente y emoción como una unidad de sentido.

Por en cuanto, estamos en una etapa super frágil. Esta restricción de movimiento
implica fuertes exigencias psíquicas en la conducta y en los mapas emocionales
conocidos, es decir, tus patrones.

Estos patrones y conductas requieren un cuerpo. Es tu cuerpo y tu biología la que

están al servicio de ellos. Te invito a probar un modo nuevo. Tu cuerpo ha resistido
todo, es super poderoso. Tu biología ha resistido todo, es super poderosa. Si eres
capaz de decirle gracias a tu cuerpo y a tu biología y pararte de tu silla y prender
tu radio con una música rítmica y saltar diciendo internamente sí! Estarás
rompiendo todos tus esquemas de conducta, estarás abriendo nuevas rutas
neuronales, estarás liberando un espacio nuevo para tu psiconeurobiología. Estarás
re aprendiendo a vivir.

Sabes? Es posible. Al menos inténtalo.

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Capitulo  2.  Triangulo  fundante.  

El triángulo es una geometría sagrada, un esquema mágico, una configuración

sagrada. De allí, los conocimientos antiguos de la trinidad judeo crsitiana e hindú,
las tres esferas del tiempo y el espacio, la teoría del cerebro triuno, el canal cielo-
tierra, las tres puntas de una estrella, la Teoría de la personalidad, la Teoría
transpersonal, etc.

El triángulo amoroso del Enamorado de la Carta del Tarot, un persona en medio del
amor del padre y de la madre; una persona en medio del conflicto entre el pasado
y el futuro; una persona en medio de una relación estable y una infidelidad; una
persona frente a dos caminos

Pareciera que el ser humano constantemente se encuentra en medio de algo. En un

tránsito, en un equilibrio precario. Pues bien, en la biología no existe el equilibrio,
existe la armonía entre los sistemas, existe la homoestásis, más no el estado de
permanente estabilidad.

Sigamos con el ejemplo del trekking, decides seguir subiendo. Hoy el clima está
más favorable, subes con más pausa, admirando mejor el paisaje, respirando más
profunda y conscientemente. Entonces, una energía juguetona te visita y saltas de
una roca a otra, lo disfrutas de tal manera que lo experimentas varias veces y te
entretiene y te sientes bien. Vas por el siguiente salto, sólo que esta vez te
tambaleas y pasas un buen susto sintiendo que vas a caer. Esta experiencia es una
super experiencia a nivel neurofisiológico. Miles de sinapsis hacen click en tu
sistema nervioso y la oxitócina llega al torrente sanguíneo dando un sensación de
calor generalizado en tu cuerpo, palpita más fuerte tu corazón y cuando te sientes
a salvo, ufff qué alivio! Progresivamente todo el sistema recupera el balance, hasta
que decidas volver a saltar.

Entonces en este triángulo fundante de la experiencia humana te propongo

configurar los siguientes triángulos amorosos y ordenarlos y reordenarlos a
preferencia:

- padre, madre, hija (o)

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- mente, emoción, cuerpo
- creencias, pensamientos, alimentación
- presente, pasado, futuro

Te propongo un juego: escribe estas palabras en papelitos y mételas a una bolsa y

saca tres. Ponlas en una superficie sin ningún orden y míralas. ¿Qué sucede? ¿Qué
información aparece para ti en este juego de azar?

Repito, somos causalidad no casualidad.

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Capitulo  3.  Emociones,  Alimentación,  Autoimagen  

Cuando nos encontramos en nuestro trabajo, entramos en un espacio de desarrollo

del ser que tiene un territorio orgánico y mental. Nuestro organismo sabe cómo
comportarse en ése espacio, sabe qué ropa elegir, a qué postura corporal y gesto
facial recurrir en determinadas ocasiones, incluso sabe qué palabras entonar en el
momento adecuado.

Así sucede con cada ámbito de desarrollo que determina nuestro actuar. La mente
se predispone para encajar en la plantilla prediseñada.

Entonces para comprendernos ahora en este espacio vamos a compartir ciertas

definiciones, palabras y conceptos.

Nuestro triángulo se compone de Emociones, Alimentación y Autoimagen. Vamos

una a una.

Veamos, te pido que cierres los ojos y definas ¿qué es emoción para ti?

A veces no es tan fácil definirlas, a veces nos confundimos en sus dimensiones e

implicancias.

Emociones, son las energías que nos movilizan en la vida cotidiana. Estás
respuestas son reacciones bioquímicas y van afinando el comportamiento
adaptativo frente a las diferentes situaciones que vivimos día a día, ya sea gatilladas
por factores externos o internos. Todo tiene una reacción a nivel de sistema
nervioso, desde los músculos hasta las secreciones hormonales.

Tras cada respuesta emocional se despliega un proceso que comprende elementos

comunes al ser humano a nivel neurofisiológico, en conjunto con otros
componentes únicos e intransferibles personales. Esta suma de elementos
organizan el mapa emocional.
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Aquí encontramos otro triángulo fundante:

Percepción  
cognitiva  subjetiva

Respuesta   Respuesta  
conductual   fisiológica  
expresiva adaptativa

En este momento quiero plantearte una pregunta. ¿Las emociones se aprenden?

Interesante reflexión…

Características de las emociones:

•   Las emociones son comunes y compartidas por todos los seres humanos. Si
digo rabia, es un concepto comprendido universalmente, independiente de
la imagen que despierte en la pantalla mental de cada persona.
•   Las emociones se pueden identificar en dos grandes columnas, agradables
o desagradables.
•   Las emociones están presentes en todo proceso proceso humano.
•   Las emociones se identifican como básicas o secundarias.

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Alimentación, el acto primordial de la ingesta. La nutrición y la alimentación

consideran las necesidades del organismo. Cada una de las células del sistema
requiere de una cantidad de energía no sólo para mantenerse viva sino, y lo más
importante, para responder a los diversos y complejos procesos bioquímicos. Sin
embargo, esta es sólo la función biológica de la alimentación y nutrición. Una
pequeña parte, de lo contrario, todos los cuerpos y las necesidades serían idénticas
y no es así.

En cuanto un alimento entra a la boca mientras la memoria sostiene una emoción,

comienza a activarse un mecanismo propio en cascada, considerando que
corresponde a un estilo de vida que va determinando la conducta alimentaria.

¿Qué factores influyen en la conducta alimentaria? Tu calidad de vida externa e

interna.

Aquí comienza a complejizarse el acto de la ingesta. Recuerda cuántas veces te has

alimentado en respuesta sólo a tu necesidad energética y cuántas veces te has
alimentado por tu necesidad psíquica emocional. Cada vez que te has alimentado
en respuesta a una necesidad emocional- generalmente percibida como ansiedad-
has activado previamente la percepción cognitiva, la adaptación fisiológica y la
respuesta conductual.

La etimología relaciona Nutrición, nutritivo, nodriza. Nutrire es alimentar; mientras

nodriza es de quien mane la leche, por tanto, cumple una función nutricia. Por otro
lado, Nut es la Diosa Egipcia que da a luz a los Dioses, Nut es la Madre. En la cultura
judéo cristiana sería la Virgen María.

Nutrición implica inevitablemente la relación con la Madre en tanto durante el

embarazo la Madre satisface las necesidades del bebe, quien al nacer entra al medio
ambiente de la madre en etapa de simbiosis por un año –al menos.

A estas alturas ya podrás ir haciendo asociaciones entre estos dos ejes del triángulo
fundante, emociones y alimentación. Vamos por el siguiente eje, la autoimagen.

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La autoimagen es un componente de la psiquis cuya contraparte es la autoestima.

Sucede entonces que la autoimagen es una autoevaluación del cuerpo, cuando es

una autoimagen negativa, deviene de una distorsión de la percepción debido a
patrones socioculturales, experiencias personales, creencias, memorias heredadas,
juicios fundados, etc.

Dentro de las capacidades de nuestra psiquis encontramos la metacognición. Has

tenido la experiencia de sentir que en un momento te das cuenta de algo realmente
importante para ti, trascendental. Eso que algunos maestros de la psicología llaman
insight, el entendimiento de una verdad; mientras en el camino rojo, otros maestros
le llaman acecho, al método de estar en constante autoobservación.

Entonces, la alteración de la autoimagen es un criterio a considerar dentro del

diagnóstico del trastorno de la conducta alimentaria.

Todos los residuos psíquicos que se configuran desde la infancia y antes,

construyen la autoimagen en relación a la autoestima, es como un juego de figura
forma- fondo. La calidad de la autoimagen va de la mano con el nivel de autoestima.

Ahora bien, ¿Cuándo comienza esa insatisfacción corporal? ¿Cuál es el modelo de

cuerpo que prevalece en tu memoria? ¿Cómo es el dialogar del modelo externo con
el modelo interno? ¿Cuánto se ajusta a la realidad ésa imagen corporal? ¿Para qué
se desea modificar la imagen corporal?

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Capitulo  4.  Mirada  sistémica  

Las Constelaciones Familiares nacen gracias al trabajo del maestro alemán Bert
Hellinger quien después de años de convivencia con las tribus africanas y cientos
de consultas en conflictos familiares, identificó una sabiduría en el inconsciente
familiar que significa que los componentes del sistema cuentan con información
celular y psíquica, gracias a la cual muchas veces se desenvuelven sus destinos.

Profundos conocimientos se entrelazan en esta filosofía, la teoría de sistemas, el

campo mórfico o resonancia mórfica, hepigenética, percepción ampliada, etc.

Lo relevante de la mirada sistémica para nuestro triángulo fundante es el concepto

de implicancia sistémica, referido a los vínculos secretos dentro del sistema. En
consecuencia de todo lo dicho previamente, podrás observar que emerge un
espacio de intersección en este triángulo, donde un síntoma alimentario resuena
en algún lugar de la habitación con una memoria, una emoción, una persona, una
situación; donde una dificultad para cambiar una conducta tiene una causa en una
memoria, en una emoción, en una persona, en una situación; donde un dolor se
repite trayendo una memoria, un alimento, una emoción, una persona, una
situación.

Todo sucede como una adicción a la cual no nos hemos afiliado. ¿Sabes la
significación de adicción? a=sin, dicción=decir, adicción=sin decir. Habla de tu
adicción y reconocerás de qué careces.

Ahora bien, no existe un diccionario de adicciones. Lo lamento. El secreto es tuyo,

es tu tesoro y de nadie más.

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Capitulo  5.  Psiconutrición  

En Chile nace hace 10 años una disciplina poderosísima que es la Psiconutrición,

resguardada por Gloria Jury. Este modelo de intervención observa
multidisciplinariamente las ECNT (Enfermedades Crónicas no Transmisibles) como
la obesidad, los TCA (Trastornos de conducta alimentaria) y las enfermedades y
síntomas derivadas de ellas.

Mucho de lo que aplico en este momento en la terapia es gracias al conocimiento

de la Psiconutrición y sus valores principales y fundantes que son la escucha activa,
la compasión y la integración.

Si bien es cierto, no trabajo con tabla de alimentos, no te recomendaré una dieta,

no mediré tu IMC. Sí puedo entregarte información importante para desarrollar la
metacognición al respecto y si me pides una sugerencia de nutricionista te daré con
todo gusto, los contactos de profesionales que siguen esta mirada.

Lo que sí puedo asegurarte es que tu relación con la alimentación se va a expandir,

abriendo nuevas comprensiones, más sanas y libres de creencias que seguramente
te han dado estructura hasta ahora, que sin embargo, para el nuevo tiempo que
transitamos, son creencias añejas que te quitan flexibilidad.

Volvamos al ejemplo del trekking. Sigues subiendo y ya has ganado varios metros
donde la vista se vuelve panorámica y la sensación de libertad es mayor. Sientes
hambre, realmente sientes hambres biológica, no hambre emocional, entonces te
sientas en una roca preciosa, junto a persona que sonríen frente a la magnificencia
del paisaje y una persona de ojos brillantes te ofrece con mucho amor un vaso de
jugo, lo tomas en tus manos y mientras bebes, sientes que la vida es buena, que la
vida te cuida y que puedes confiar en ella, al igual que puedes confiar en esas
personas que te acompañan en ése momento, puedes confiar en ti que has llegado
hasta ésa roca, con todo, con absolutamente toda tu historia.

Te aseguro que ése vaso de jugo es el vaso más nutricio que podrás beber en tu
vida.

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Capitulo  6.  Biodanza  

Otra vez Chile, nace un hombre, Rolando Toro Araneda, en Concepción, al sur del
mundo. Profesor y Psicólogo que después de 20 años de trabajo en escuelas y
psiquiátricos, observa la fuerza de la música y la emoción en los procesos
terapéuticos y de desarrollo humano.

Biodanza es un sistema de integración humana, un camino de re educación afectiva,

con poderosas raíces en los movimientos orgánicos de la vida, de los astros, de las
células. A través de movimientos simples como caminar, es posible reconfigurar la
motivación existencial en tu caminar en la vida hoy.

La música funciona como un factor externo que ingresa al organismo directamente

con un mensaje específico para despertar un estado emocional que habilita la
vivencia, es decir, la metacognición. Otra manera de entrar en la conciencia de darse
cuenta.

Biodanza es una práctica que en este momento está sufriendo las consecuencias de
la pandemia por la restricción de contacto social. Al propiciar procesos grupales en
el contacto con las personas, se crea comunidad. Un ejercicio básico por ejemplo,
es una ronda de grupo tomados de las manos; otro es una sincronización rítmica
en pareja, donde con ambas manos tomadas dos personas danzan encontrando un
ritmo en común.

Por ahora, te propongo aplicar ejercicios con movimiento y música que ayudarán a
integrar la información recibida.

Como ves, después de beber el vaso de jugo puedes pararte y bailar una danza de
agradecimiento, un simple movimiento de brazos hacia el cielo mientras sientes el
viento en tu rostro.

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Capitulo  7.  Esquema  

Darse Cuenta, es un modelo donde podrás reconocer a través de este triángulo qué
estás necesitando.

Darse Cuenta del momento es el primer paso.

Darse Cuenta de lo que has transitado te permite agradecer.

Darse Cuenta de dónde vienes te abre el camino hacia dónde quieres ir.

Darse Cuenta de tu adicción te permite cambiar el rumbo.

Darse Cuenta de la fuerza que vive en tu cuerpo, en tu mente y en tus emociones,

te permite tomar tus recursos.

Particulas Unidad  

Todos  esos  pedacitos  

Integración  de  tu  ser,  
de  tu  alma  que  
de  tus  recursos,  de  tu  
quedaron  por  ahí, en  
poder   personal,   de  tu  
un  momento  del  
luz.
camino.

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Capitulo  8.  Cierre.  

Durante el tiempo que necesites este documento estará disponible en el grupo, por
favor, maneja la información con respeto, con responsabilidad y con compromiso
frente a tu propio proceso y a quienes están en este momento junto a ti.

Recuerda somos causalidad, no casualidad.

Un abrazo.

Pamela Valenzuela Jara

Psicoterapeuta
Mail:
vivencia.transformadora@gmail.com

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