Tips ante la adversidad (Mujeres)

- Dinámica del globo

Cuenta que es lo más vergonzoso que te ha pasado.

- Video de una tormenta y el señor siendo nuestra calma.

Introducción
Nosotras las mujeres nos caracterizamos por realizar una crisis de cualquier cosa
- Si se nos rompió un tacón
- Si se nos partió el rubor
- Si de nos quema el arroz
- Si llueve y tenemos el cabello arreglado.

Éste es generado por una hormona llamada factor de liberación de corticotropina (CRF) y
debido a que las mujeres tienen más receptores hormonales, ellas presentan una respuesta
más elevada al estrés.

✓ Pero es un factor no determinante..

Cómo venezolanas en estos meses se nos genera una crisis por la navidad, Desde el
mes de octubre comienza

- Actualmente estos meses nos generan mucha tristeza o ansiedad que nos detona muchas
preocupación.
● ¿Qué comeremos?
● ¿Qué nos vamos a poner?
● ¿El 31 voy a llorar por mi esposo que está fuera? U otro familiar
● ¿Si perdimos a alguien aún más?
● Y tantas siguaciones que son reales y nos van a dolor pero no nos podemos quedar
ahí

- Y el recordar nuestro tiempo de añoranza o las persona que nos están, nos genera
Síndrome de la depresión blanca (temporal).

- Las expectativas de querer añorar el tiempo pasado

Y se que es difícil pero no podemos vivir pensando en el pasado

- ¿Que es la crisis o adversidad?

Situación grave y decisiva que pone en peligro el desarrollo de un asunto o un proceso.

Económica
Familiares que se fueron
Culpa
Amigos
Pareja
Salud
Hijos
- Características conductuales y psicológica de la crisis.
+ Desánimo
+ cansancio
+ pérdida de sueño
+ miedo
+ falta de apetito o exceso de apetito
+ pensamientos intrusivos (Malandritos , roban la paz, las relaciónes, el sueño)
+ pensamientos castrastroficos
+ pensamientos Anticipatorio.

Y la mayoría de estas situacione de crisis se han generado con un PENSAMIENTOS que se

fue reforzando poco hasta asimilarlo en mi vida como una creencia.

Estoy sola
No voy a poder
Es imposible
Si no tengo

COMIENZA CON UN FOSFORO con un pensamiento nos podemos ir muy lejos.

Ejemplo: si tengo un hijo, yo use brackets, nos hacemos un mundo que ellos también lo van
a necesitar y si no consigue novia

Historia de el hombre que se quedó y a lo lejos vio una casa que está sola y se predispuso
a que no le iba a poder

1- Tomar la decisión de que quiero cambiar

∆ 1 Pedro 5:7
Depositen en él toda ansiedad, porque él cuida de ustedes.

Historia de túnel o sendero

Visión de túnel

“En el mundo tendréis aflicción; pero confiad, yo he vencido al mundo” (Juan 16:33)

2 - Analizarme o introspección "como actuamos tiene una razón"

- ¿Qué me ha sucedido en mi vida?
- ¿Que me ha dolido tanto?
+Que no permite reírme
+Que nos hace tener caras amarradas

Historia de la viejita que pedido su aguja

Luego oración señor permíteme conocerme y sanar mis heridas.

Hay muchas razones para tener ansiedad o crisis emocionales

- Infancia de sobreprotección.
- Heridas de la infancia (Abandonó, rechazo, humillación, injusticia, traición).
- Predisposición (Pensamiento Anticipatorio)
- Repetición (daños de mis padres)
- No tenemos paciencia (el arte de saber esperar)
- abusos
- Duelos no resueltos
- Estuviste en una relación que salió mal

∆ No soy lo que me pasó, ni mis heridas

Soy la obra hermosa del señor

- Esto solo fue algo que me sucedió y agradezco lo que me sucedió

Dile a la amiga de al lado

Ezequiel 3:9 NVI
[9] ¡Te haré inquebrantable como el diamante, inconmovible como la roca! No les tengas
miedo ni te asustes, por más que sean un pueblo rebelde».

3 - Identificar la emoción
¿Qué son las emociones?
Las emociones son la manera natural en la que los seres humanos reaccionamos a lo que
ocurre a nuestro alrededor.

EL SISTEMA LÍMBICO O CEREBRO EMOCIONAL

El sistema límbico, también llamado cerebro medio, es la porción del cerebro situada
inmediatamente debajo de la corteza cerebral, y que comprende centros importantes como
el tálamo, hipotálamo, el hipocampo, la amígdala cerebral (no debemos confundirlas con las
de la garganta).

Alegría, tristeza, miedo, furia, miedo, desagrado, frustración,

Preguntemos que me genera este estrés o está adversidad.

¿Y qué es el miedo?
Es una Sensación de angustia provocada por la presencia de un peligro real o imaginario.

- Nuestro cerebro no distingue entre realidad o imaginación? Si reímos, nuestro cerebro

interpreta que estamos contentos y segrega endorfinas para hacernos sentir bien. Si
lloramos, cree que estamos tristes y disminuye la producción de noradrenalina.

Las neuronas componen aproximadamente el 10 % de células nerviosas, mientras que el

resto son células gliales que les dan sopor

Historia de un sueño que genera un malestar muy grande.

✓.--- Anécdota de un sueño que tuvier

4- Escribe cómo te sientes

-Nosotras las mujeres debemos hablar de cómo nos sentimos, si no nos escuchan lo
hacemos con nosotras mismas

/El acto de escribir nos ayuda a contrarrestar la velocidad del pensamiento que
mencionábamos con anterioridad. Ponemos distancia ante aquello que nos preocupa y
aumentamos el tiempo dedicado a nuestro mundo interno, favoreciendo la reflexión,
clarificación, mejor comprensión y gestión de uno mismo.

Saca tu teléfono y enviarte un mensaje de autoguardados en WhatsApp o Telegram

Querida yo, se que no ha sido fácil tu vida pero yo estoy para ti y el Dios creado del
universo esta para mí.
Besos y abrazos.

Nos vamos a levantar y respirar juntos y luego le vamos a regalar una sonrisa a la
compañera y le vamos hacer un piropo

5- Transforma ese miedo que es "emocional?" TODOS TENEMOS MIEDO, pero no

debemos dejarnos manejar por esta emoción

Miedo(Emocional) vs Fé (Racional)

La Fe es racional porque es creer que algo va a suceder.

"Confianza en el señor"

Hebreos 11:1-RVR95
∆ Es, pues, la fe la certeza de lo que se espera, la convicción de lo que no se ve.

Hebreos 11:1-2 TLA

∆ Confiar en Dios es estar totalmente seguro de que uno va a recibir lo que espera. Es estar
convencido de que algo existe, aun cuando no se pueda ver. [2] Dios aceptó a nuestros
antepasados porque ellos confiaron en él.

Creer- CONFIANZA - Racional

Cuando hacemos esto, el miedo disminuye. Y uno de los más presentes es al futuro
(Ansiedad)
(actualmente se vive afanado por el mañana, el que dirán, los planes, la vida)

Filipenses 4:6-7
∆ No se inquieten por nada; más bien, en toda ocasión, con oración y ruego, presenten sus
peticiones a Dios y denle gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento,
cuidará sus corazones y sus pensamientos en Cristo Jesús.

∆ Mateo 6:26 TLA

»Miren los pajaritos que vuelan por el aire. Ellos no siembran ni cosechan, ni guardan
semillas en graneros. Sin embargo, Dios, el Padre que está en el cielo, les da todo lo que
necesitan. ¡Y ustedes son más importantes que ellos!

CONFIANZA

6- Alimenta tu Fé

Romanos 10:17 RVR1960

[17] Así que la fe es por el oír, y el oír, por la palabra de Dios.

- Un versículo temprano
- Un vídeo reflexivo
- La dosis diaria.
- Una predica.c
- Canciones

7- Realiza una actividad vitamina

- Yo danzo
- Plantar
- Caminar
- Cantar
- Comprar
- Respirar
- Visitar a alguien

8- Cuidado con lo que nos decimos en medio de la crisis

"DIÁLOGO Interno.
No es lo que sucede si no lo que me digo de lo que me sucede

Amputación
Soy un inútil
No sirvo

Proverbios 12:25
La angustia abate el corazón del hombre, pero una palabra amable lo alegra.

9 - Agradece

Estudio de que disminuye la ansiedad

Parábola de las estaciones.....
Cada temporads

"Lo único constante es el cambio..'

Lo dijo el filósofo Heráclito hace 2,500 años: “lo único constante, es el cambio