ECHADO TODA VUESTRA ANSIEDAD SOBRE ÉL, PORQUE ÉL TIENE CUIDADO DE VOSOTROS

Echando toda vuestra ansiedad

La mayor parte de nuestra preocupación y ansiedad provienen de concentrarnos en las

circunstancias, los problemas y los "qué pasaría si" de esta vida. Por supuesto, es cierto que
cierta ansiedad es de naturaleza fisiológica y puede requerir tratamiento médico, pero la ansiedad
cotidiana con la que se enfrentan la mayoría de los creyentes generalmente tiene sus raíces en
una sola cosa: La incredulidad.

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En 1 Pedro 5:7 se nos dice sobre echar nuestra ansiedad en Dios, porque Dios tiene cuidado de
nosotros. El versículo dice así: "Echando toda vuestra ansiedad sobre él, porque él tiene cuidado
de vosotros"

También en Filipenses 4: 6–7 se nos dice: "Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras
peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias. Y la paz de Dios, que
sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo
Jesús". Recordando que también se nos dice "echando toda vuestra ansiedad sobre él, porque él
tiene cuidado de vosotros"

ECHANDO TODA VUESTRA ANSIEDAD.. PERO ¿QUE ES LA ANSIEDAD?

Es muy probable que haya experimentado ansiedad en algún momento de su vida. Su corazón
latía con fuerza, sus palmas estaban sudorosas y no podía recuperar el aliento, debido a una
preocupación que alguna vez tuvo. Algunas personas solo experimentan ansiedad en ocasiones;
para otros, es un hecho cotidiano.

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La ansiedad siempre viene en forma de una pregunta de "qué pasaría si". Por ejemplo, podría
preguntarse: "¿Qué pasa si mi salud falla?" O puede estar pensando, “¿Qué pasa si pierdo mi
trabajo y no puedo hacer el pago de la hipoteca? ¿Cómo voy a alimentar a mi familia?" La
ansiedad siempre se centra en el futuro y nunca en el presente.

Piense en esto por un minuto: ¿Existe todavía el futuro? No. Ahora, ¿Cuánto control tienes sobre
cosas que no existen? Cero.

Esto hace que sea fácil sentir que las cosas están completamente fuera de control. Imaginar
todas las formas posibles para que se desarrollen los eventos puede ser un camino sin fin. Antes
de que te des cuenta, el mundo da vueltas y la ansiedad te tiene en sus garras.

ECHANDO TODA VUESTRA ANSIEDAD SOBRE ÉL, 1 PEDRO 5:7

Echando sobre él nuestra ansiedad, porque el comienzo de la ansiedad es el fin de la fe

George Mueller, el evangelista del siglo XIX, era conocido como un hombre de gran fe y oración .
Dijo: "El comienzo de la ansiedad es el fin de la fe, y el comienzo de la fe verdadera es el fin de la
ansiedad". También se ha dicho que la preocupación es incredulidad disfrazada.

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Jesucristo nos presenta la cura para la ansiedad: La fe en Dios expresada a través de la

oración. En Mateo 6: 25-33 se nos dice:
"Por tanto os digo: No os afanéis por vuestra vida, qué habéis de comer o qué habéis de beber; ni
por vuestro cuerpo, qué habéis de vestir. ¿No es la vida más que el alimento, y el cuerpo más que
el vestido?" (V25)

"Mirad las aves del cielo, que no siembran, ni siegan, ni recogen en graneros; y vuestro Padre
celestial las alimenta. ¿No valéis vosotros mucho más que ellas? ¿Y quién de vosotros podrá, por
mucho que se afane, añadir a su estatura un codo?" (V26-27)

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"Y por el vestido, ¿por qué os afanáis? Considerad los lirios del campo, cómo crecen: no trabajan
ni hilan; pero os digo, que ni aun Salomón con toda su gloria se vistió así como uno de ellos. Y si la
hierba del campo que hoy es, y mañana se echa en el horno, Dios la viste así, ¿no hará mucho más
a vosotros, hombres de poca fe?" (V28-30)

"No os afanéis, pues, diciendo: ¿Qué comeremos, o qué beberemos, o qué vestiremos? Porque
los gentiles buscan todas estas cosas; pero vuestro Padre celestial sabe que tenéis necesidad de
todas estas cosas. Mas buscad primeramente el reino de Dios y su justicia, y todas estas cosas os
serán añadidas" (V31-33)

Jesús podría haber resumido toda la lección con estas dos frases: "Echando toda vuestra ansiedad
sobre él" . Demuestra que confías en él llevándole todo en oración.

HECHANDO TODA VUESTRA ANSIEDAD SOBRE ÉL PORQUE LA PREOCUPACIÓN NO CAMBIA EL

FUTURO

No podemos vivir en el futuro y no podemos controlar lo que sucede allí. Sin embargo, podemos
planificar el futuro. Las acciones que tome hoy pueden tener un impacto en lo que ocurrirá
mañana, el mes que viene o el año que viene. 

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Ciertamente, debemos ser prudentes con las decisiones que tomamos y debemos hacer planes.
Pero preocuparnos por nuestro futuro no nos ayuda a prepararnos para él. Jesús habló
extensamente sobre la ansiedad a sus discípulos en los versículos que mencionamos
anteriormente (Mateo 6:27-33), pero no debemos afanarnos en el mañana. 

EL PEAJE DE LA ANSIEDAD EN NUESTROS CUERPOS

La ansiedad que continúa durante largos períodos de tiempo puede tener efectos perjudiciales
en nuestra mente y cuerpo. Nuestro cerebro no funciona bien bajo niveles constantes de esfuerzo
y estrés. 

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La ansiedad hace que nuestro cerebro use cantidades excesivas de serotonina, el

neurotransmisor que contribuye a nuestros sentimientos de felicidad y bienestar. La ansiedad
constante puede agotar las reservas de serotonina de nuestro cerebro. 

La escasez de serotonina puede hacer que nuestros cerebros caigan en depresión y, una vez que
eso sucede, puede ser muy difícil de revertir. Es fundamental para nuestro bienestar que
tomemos medidas para superar la ansiedad. ¿Las buenas noticias? La ansiedad tiene un antídoto.

ANTÍDOTO DE LA ANSIEDAD

La mejor forma de evitar la ansiedad es mantener la mente en el presente

Como se mencionó anteriormente, la ansiedad se presenta en forma de preguntas de "qué pasaría

si" sobre el futuro. La mejor forma de evitar la ansiedad es mantener la mente anclada en el
presente. Sin embargo, esto puede ser más fácil de decir que de hacer. 

Para superar la ansiedad, debe ser intencional y resuelto al entrenar su mente para que se
concentre en el aquí y ahora . La buena noticia es que podemos aprender a no preocuparnos.

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Imagina que estás sacando a pasear a tu perro San Bernardo gigante. El perro grande trota
felizmente a tu lado mientras disfrutas del sol y el paisaje. De repente, un conejo aparece entre los
arbustos y se aleja en dirección opuesta. Tu perro intentará sumergirse entre los arbustos para
perseguir y atrapar al conejo. Si el perro no está entrenado, con lo grande que es, lo acompañará
en esa persecución a través de la maleza. Sin embargo, si su perro está entrenado, puede tirar de
su correa y llamarlo, y él regresará a su lado. Entonces podrás seguir disfrutando de tu paseo.

Lo mismo ocurre con tu mente. De vez en cuando, sus pensamientos van a saltar al futuro y
comenzará a hacer esas preguntas de "qué pasaría si". Es inevitable; pasará. La diferencia será si
has entrenado tu mente para volver al presente o si vas a dejar que te arrastre por el camino del
conejo.

FORMAS DE DEVOLVER LA MENTE AL PRESENTE Y EVITAR LA ANSIEDAD

¿Cómo entrenas tu mente? 

Primero, no puede simplemente leer sobre cómo superar la ansiedad. Debes ponerlo en

práctica. Cuanto más practique, más resistente se volverá y más automática será la respuesta
cuando comience la ansiedad. Aquí hay algunas formas prácticas de devolver su mente al
presente:

Técnica 3 X 5 + 1

Tim Sanford, el director clínico de Focus on the Family, recomienda una técnica que él llama "3 x 5
+ 1". Es una manera fantástica de centrar su atención en lo que está sucediendo a su
alrededor en ese momento, en lugar de en las preguntas de "qué pasaría si".

Si se siente ansioso, siga estos tres pasos:

1) Mira a tu alrededor. Nombra 5 colores que ves.

2) Escuche su entorno. Nombra 5 sonidos que escuchas.

3) Nombra 5 cosas que puedas sentir físicamente, como el cuello de tu camisa contra tu cuello o la
brisa que sopla sobre tu piel.
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Una vez que haya pasado por cada una de estas 3 categorías y haya enumerado 5 cosas cada una,
hágase esta última pregunta: "¿En qué debo estar pensando ahora mismo?"

Esta técnica de observar su entorno es una excelente manera de devolver su mente al presente.
¡Anímate y pruébalo ahora mismo!

Respiraciones profundas

Si siente que se está volviendo ansioso, otra excelente manera de traer su mente de regreso al
presente es tomar varias respiraciones lentas y profundas. Intente tomar tres respiraciones
profundas ahora mismo. Observe cómo calma y relaja su cuerpo y refuerza su enfoque en el
presente.

Apoyarse en Dios echando todo vuestra ansiedad sobre él

Pablo nos instruyó sobre cómo vencer la ansiedad en su carta a los Filipenses capitulo 4:
versículos 6-8, los cuales ya hemos mencionado anteriormente. 

Pase tiempo diariamente leyendo la Biblia. Si se siente ansioso o temeroso, lea los muchos
versículos que hablan sobre la ansiedad y el miedo. Leer y estudiar Su Palabra es una excelente
manera de enfocar sus pensamientos y le brindará paz.

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Dedique tiempo también a hablar con Dios. Cuando queremos hablar con alguien sobre nuestras
preocupaciones y sentimientos, ¿Quién mejor para compartirlos que Aquel que mejor nos conoce?
No hay nada más liberador que arrodillarse ante Él y entregarle todos sus pensamientos y
preocupaciones. Él realmente tiene el control de esta y cualquier otra situación que podamos
enfrentar, así que echemos toda nuestra ansiedad sobre él, porque él tiene cuidado de
nosotros. 
Pon tus preocupaciones en Dios, echando toda vuestra ansiedad sobre él, porque él tiene
cuidado de vosotros

El apóstol Pedro dijo: "Echando toda vuestra ansiedad sobre él, porque él tiene cuidado de
vosotros". (1 Pedro 5:7) La palabra "echar" significa lanzar. Dejamos de lado nuestras
preocupaciones y las arrojamos sobre los grandes hombros de Dios. 

Dios mismo se ocupará de nuestras necesidades. Echamos nuestras preocupaciones a Dios a

través de la oración. El libro de Santiago nos dice que las oraciones de los creyentes son
poderosas y efectivas:

"Confesaos vuestras ofensas unos a otros, y orad unos por otros, para que seáis sanados. La
oración eficaz del justo puede mucho." (Santiago 5:16)

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El apóstol Pablo enseñó a los filipenses que la oración cura la ansiedad. Según Pablo en nuestro
versículo clave (Filipenses 4: 6-7), nuestras oraciones deben estar llenas de acción de gracias y
gratitud. Dios responde a este tipo de oraciones con su paz sobrenatural. 

Cuando confiamos en Dios con todo nuestro cuidado e interés, él nos invade con la paz divina. Es
el tipo de paz que no podemos entender, pero protege nuestro corazón y nuestra mente de la
ansiedad.

LA PREOCUPACIÓN Y ANSIEDAD AGOTA NUESTRA FUERZA

¿Alguna vez has notado cómo la preocupación y la ansiedad agotan tus fuerzas? Te quedas
despierto por la noche cargado de preocupaciones. En cambio, cuando las preocupaciones
comiencen a llenar su mente, coloque esos problemas en las capaces manos de Dios. 

El Señor atenderá sus preocupaciones satisfaciendo la necesidad o dándole algo mejor. La

soberanía de Dios significa que nuestras oraciones pueden ser respondidas mucho más allá de lo
que podemos pedir o imaginar:
"...Aquel que es poderoso para hacer todas las cosas mucho más abundantemente de lo que
pedimos o entendemos, según el poder que actúa en nosotros" (Efesios 3:20)

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Tómese un momento para reconocer su ansiedad por lo que realmente es: Un síntoma de
incredulidad. Recuerde que el Señor conoce sus necesidades y ve sus circunstancias. Él está
contigo ahora, caminando a través de tus pruebas contigo, y sostiene tu mañana de forma
segura en sus manos. 

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Vuélvete a Dios en oración y confía en él por completo. Ésta es la única cura duradera para la
ansiedad. Y recuerda lo que dice 1 Pedro 5:7 "Echando toda vuestra ansiedad sobre él, porque él
tiene cuidado de vosotros"

a ansiedad es un enemigo de la fe y es un obstáculo para las bendiciones genuinas de Dios. La

palabra de Dios nos dice: “Sin fe es imposible agradar a Dios, pues es necesario que todo aquel
que se acerca a él crea que le hay, y que es galardonador de los que le buscan”.

Entonces el Señor recompensa a aquellos que le creen, por es necesario desechar aquellas cosas
que afectan nuestra confianza en Dios...
La palabra “ansiedad” en la Biblia indica: afán, preocupación, aflicción, distracción. Salmo 119:28
“Se deshace mi alma de ansiedad; susténtame según tu palabra”.

La expresión del salmista nos permite ver la condición del alma cuando está siendo afligida por la
ansiedad. Él dice “Mi alma se deshace de ansiedad” indicando que su alma llora o derrama
lágrimas, es un dolor del alma.

Entonces podemos concluir que el salmista está viviendo una situación que genera preocupación y
por tanto hay aflicción en su corazón.

Pero vemos en la segunda parte del mismo versículo cómo el salmista reconoce el poder de la
palabra de Dios para vencer la ansiedad: “Susténtame según tu palabra”. La palabra “sustentar”
aquí se traduce del término hebreo “cum” que además significa; levantarse, ponerse de pie.

Entonces la palabra de Dios tiene el poder de cambiar la condición de nuestro corazón de aflicción
a confianza en Dios, de preocupación a fe, y del estancamiento a la acción en la voluntad de Dios.

Ya que nuestra alma está conformada por la mente, las emociones y la voluntad, podemos decir
que la ansiedad afecta nuestra manera de pensar, nuestra estado emocional y nuestras decisiones,
pues la ansiedad es amiga o compañera del miedo y la persona entonces no actúa en fe, sino en
angustia y afán.

En contraste cuando decidimos confiar en el Señor nuestro corazón es bendecido ya que puede
estar en paz y con la fuerza del Señor persevera hasta ver la respuesta divina. La fe en las
promesas de Dios siempre será recompensada por el Señor.