El cuidado de la alimentación es esencial para nuestra salud.

Optar por una dieta equilibrada, rica en

frutas, verduras y alimentos nutritivos, promueve el bienestar. Por otro lado, la mala alimentación,
llena de alimentos procesados y azúcares añadidos, puede causar problemas de salud graves como la
obesidad y enfermedades cardiovasculares. Elegir sabiamente lo que comemos es una inversión en
nuestro futuro y calidad de vida. En mi comunidad he podido observar cómo, las personas no se
cuidan en su alimentación, no realizan ejercicios y se acuestan a altas horas de la noche. Esto es algo
que busco cambiar con esta cartilla para poder informar sobre los beneficios que trae el cuidado de
la salud.

1 º Variedad en la dieta: Consumir alimentos que proporcionan una variedad de nutrientes

esenciales para el cuerpo. Incluye frutas, verduras, menestras y lácteos bajos en grasa en tu dieta
diaria.

2 º Control de las porciones: Presta atención al tamaño de las porciones para evitar el exceso de
calorías. Utiliza platos más pequeños y escucha las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo para
evitar el exceso de comida.