DARIUS Y CHRISTAN 1ºBACH A

MEJORA TU
SALUD MENTAL
CON ACTIVIDAD
FÍSICA
Reducción del estrés

1
La actividad física tiene un impacto directo en los
niveles de estrés. El 75% de las personas informa
una disminución significativa del estrés después
de solo 30 minutos de actividad física.

Mejora la autoestima

2
El ejercicio regular puede aumentar la
confianza en uno mismo, mejorar tu estado de
ánimo. El ejercicio libera endorfinas,
neurotransmisores que actúan como analgésicos
naturales y potenciadores del estado de ánimo.

Mejora del sueño

3
El ejercicio regular puede ayudar a regular los patrones
de sueño, promoviendo un sueño más profundo y
reparador. Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico
regular ayuda a que las personas se duerman más
rápido, se despierten menos durante la noche y se
sientan más descansadas a la mañana siguiente.

Aumento de la energía

4
La actividad física aumenta la
circulación sanguínea y mejora
la eficiencia del sistema
cardiovascular, lo que lleva a un
aumento general de la energía.

Mejora la concentración y la

5
memoria
El ejercicio promueve el flujo
sanguíneo hacia el cerebro, lo que
puede mejorar la concentración, la
memoria y la función cognitiva.

Socialización

6
Participar en actividades
físicas grupales fomenta la
interacción social, lo cual es
beneficioso para la salud
mental y emocional.

¡ESPERAMOS QUE OS HAYA AYUDADO!