Boletín N° 19

Consejos para el
CUIDADO DE TUS OJOS

CUIDA TU ALIMENTACIÓN
INCORPORA ALIMENTOS RICOS EN
ANTIOXIDANTES, COMO ZANAHORIAS Y
ESPINACAS, PARA FORTALECER TUS OJOS.

CONSUME PESCADO RICO EN ÁCIDOS GRASOS

OMEGA-3 PARA MANTENER UNA VISIÓN
SALUDABLE.

REALIZA CHEQUEOS ANUALES

PROGRAMA EXÁMENES OFTALMOLÓGICOS
ANUALES PARA DETECTAR A TIEMPO POSIBLES
PROBLEMAS DE VISIÓN.

LEE CON LUZ NATURAL

LEE Y TRABAJA EN ÁREAS BIEN ILUMINADAS PARA

REDUCIR LA FATIGA OCULAR Y PREVENIR EL
CANSANCIO VISUAL.

USA LENTES DE SOL

PROTEGE TUS OJOS DE LOS RAYOS UV USANDO
LENTES DE SOL DE CALIDAD.
ESCOGE LENTES QUE BLOQUEEN EL 100% DE
LOS RAYOS UVA Y UVB.

MANTÉN DISTANCIA EN
LAS PANTALLAS
MANTÉN UNA DISTANCIA DE AL MENOS 50-60
CM DE LA PANTALLA DE TU DISPOSITIVO.
APLICA LA REGLA "20-20-20": CADA 20
MINUTOS, MIRA ALGO A 20 PIES (6 METROS) DE
DISTANCIA DURANTE AL MENOS 20 SEGUNDOS.

CUIDA LA HIGIENE
DE TUS OJOS
LAVA TUS MANOS ANTES DE TOCAR TUS OJOS
PARA PREVENIR INFECCIONES.
EVITA FROTAR TUS OJOS, YA QUE PUEDE
CAUSAR IRRITACIÓN Y DAÑO.