Mi Autoestima

Soy feo No hago nada bien

Soy tonto Haga lo que haga no voy a

mejorar

Para esto no sirvo No valgo nada

Soy un desastre para las No les importo a mis amigos

relaciones
Nadie me quiere Si todavía no ha cambiado,
no va a cambiar nunca

Estoy solo No soy como ellos

No le voy a gustar Me van a rechazar

Nada me va a ir bien en la No me van a aceptar

vida
Soy fea Soy horrible en el colegio

Soy tonta Si me tratan mal es porque

no valgo nada

No le importo a nadie y Yo tengo la culpa de que me

estoy sola traten mal

La gente siempre se olvida Todo lo hago mal

de mí
 ABC 7. Son relativamente idiosincráticos; en iguales
situaciones pueden generar diferentes
Acontecimiento-Pensamiento-Consecuencias emociones y pensamientos.
8. Son difíciles de desviar.

Las distorsiones cognitivas se presentan la mayor 9. Son aprendidos.

parte de las veces en forma de pensamientos
automáticos que reúnen las siguientes
características: Buscar pensamientos
1. Son mensajes específicos y discretos.
alternativos más realistas
2. A menudo compuestos por unas pocas y
esenciales palabras o una imagen visual breve.
3. Los pensamientos automáticos, no importa lo
irracionales que sean, casi siempre son creídos.
4. Se viven como espontáneos; se introducen de
golpe en la mente.
5. A menudo se expresan en términos de “habría
de, tendría que o debería”.
6. Tienden a dramatizar y catastrofizar.