NEURÓBICA O GIMNASIA CEREBRAL

La neuróbica, también conocida como gimnasia cerebral y gimnasia mental, es un conjunto

de ejercicios, problemas y rompecabezas mentales que mejoran el rendimiento del cerebro.
Neurobiologos Lawrence Katz y Manning Rubin lo popularizaron en 1999.
Se presume que la estimulación sensorial y actividades como acciones y pensamientos inusuales
producen más sustancias químicas del sistema neurobiológico del cuerpo que estimulan el
crecimiento de nuevas dendritas y neuronas en el cerebro. Las acciones rutinarias son tan
automáticas en una persona que la mayoría de las acciones se realizan en gran medida de forma
inconsciente. Tales acciones automatizadas o inconscientes requieren una menor actividad en el
cerebro, y menos ejercicio. Con la ayuda de ejercicios neuróbicos, se afirma que se puede estimular
el cerebro. Neurobiólogos sugieren que la neuróbica puede retardar el envejecimiento del cerebro.
-Según lo vayas haciendo te darás cuenta de que empiezas a pensar diferente y a desarrollar todo
el potencial de tu cerebro.
-Son ejercicios que te generaran intuición e imaginación.
-Con estos ejercicios trabajas el hemisferio que menos utilizas, que en nuestro caso suele ser
generalmente el derecho.
-Con estos ejercicios enfrentamos a nuestro cerebro a unos ejercicios complicados de coordinación.
Estos ejercicios equilibran los hemisferios cerebrales. A nivel emocional ayudan mucho si estas
pasando por una época difícil, porque enfrentamos al cerebro a una situación desconocida. Cuando
hacemos un movimiento con una mano la tendencia es que la otra haga el mismo movimiento en
el mismo sentido. En este caso forzaremos que una haga una cosa y la otra mano otra cosa
diferente. Al intentarlo puede que la otra mano no te obedezca, porque trabaja en automático por
imitación, esa es la parte del cerebro que vamos a trabajar.

EJERCICIOS
*Realizar acciones rutinarias con la mano contraria a la habitual.
-Cepillarte los dientes, marcar un número de teléfono, cortar algún alimento, manejar el ratón del
ordenador.
*Romper con actividades rutinarias inconscientes
-Cambiar rutas para ir al trabajo, cambiar cosas de sitio,
*Hacer rompecabezas, mejor si se hace tapándose un ojo.
*Realizar marchas motoras cruzadas: por ejemplo, con el codo derecho tocar la rodilla izquierda y
viceversa; hacerlos lentamente, usar música barroca.
*Ejercicios de coordinación de manos y brazos.
El tiempo para realizarlos son de lapsos cortos de tiempo de 5 a 10 minutos para que no de canses
o no te estreses.
Ver videos Youtube
(2) 7 Ejercicios de GIMNASIA CEREBRAL para ACTIVAR tus NEURONAS | Parte 1 - YouTube
(2) 🙋‍♂️ 6 Ejercicios de GIMNASIA CEREBRAL con los BRAZOS | Parte 2 (Final Secreto) - YouTube
(2) 🏃‍♂️ 5 EJERCICIOS de GIMNASIA CEREBRAL con el CUERPO (para Ejercitar el Cerebro) | Parte #3 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=KSGTmTk2oJ4

https://www.facebook.com/reel/639570545020544?fs=e&s=TIeQ9V
Combinar los movimientos en todos los ejercicios, en mano derecha haces un movimiento y en la
izquierda otro distinto, y luego cambias y haces los mismos movimientos pero cambiando las
manos, empezar despacio, para hacerlo bien e ir acelerando haciéndolo lo más rápido posible.

CONSEJOS
-Hidratarse antes de los ejercicios, el agua es buen conductor de energía eléctrica para nuestro
cerebro. Tiene que ser agua no vale otros líquidos.
-Masajear el cuello y la zona del ombligo, son puntos de la medicina china que activaran el paso de
sangre por la carótida.
-No pensarlo son ejercicios del hemisferio derecho. Hay que hacerlo sin pensarlo racionalmente,
hacerlo dejándote llevar.
-Evitar estar ante un espejo, que el sentido de la vista se involucre lo mínimo para trabajar con otros
sentidos.
-Las posiciones de las manos han de estar lo más perfectas posibles, no acelerar mientras no
salgan bien.
-Antes de hacer algún curso o alguna actividad de aprendizaje esta bien hacer ejercicios de estos
para activar el cerebro y así estarás mas abierto a recibir información. Si eres docente va muy bien
explicárselos a tus alumnos antes de empezar a darles clase.
-Es muy importante al principio ir lento y hacerlo perfecto, y luego ir incrementando los niveles de
dificultad. Primero empezar lento asociar el movimiento prestarle atención, aumentar poco a poco
la velocidad hasta que lo hagas de manera automática y puedas llegar a combinar diferentes
modalidades y dificultades y puedas inventarte otros que tu quieras. Hay varias maneras de
aumentar la dificultad.
+La primera forma de incrementar dificultad es aumentando la velocidad.
+Otra manera de añadir dificultad es hacerlo con los ojos cerrados, mentalmente visualizas como
haces los ejercicios, asi estimulas también la imaginación. Al eliminar la vista ahorras un 30% de
energía y así estimulas el resto de los sentidos, te concentras más y se potencia la intuición y la
imaginación.
+Otra opción más es combinar ojos tapados y velocidad.
+Otra opción de dificultarlo es cruzando movimientos de las manos, pasándolas de un lado a otro,
la izquierda hacia la derecha y a la inversa esto a la vez que haces los ejercicios.
+Otra manera de hacerlo más difícil es hacer los ejercicios al mismo tiempo que giras sobre ti
mismo.
-Si te saturas de equivocas, va bien sacudir las manos y dar un aplauso con las manos es como si
volvieras a coordinar tu cerebro para que vuelva a empezar, en vez de esforzar y vuelves a
empezar.
-Los ejercicios tienen diferentes niveles de dificultad, si no has hecho nunca ejercicios de estos, al
principio será un poco lento, porque el cerebro esta en la fase de asociación, esta aprendiendo.
Hay trucos para hacerlo mejor.
+Prestar atención al cambio de movimiento o posición porque estamos coordinando hemisferios
cerebrales hay que prestar atención a como se mueve un lado y como se mueve el otro.
+Enseñar el ejercicio a alguien, asi se asocia mucho mejor.
Cuando estes cansado de una actividad, estos ejercicios son muy buenos para liberar la mente y
descansarla.