Está en la página 1de 2

Gimnasia Cerebral Ejercicios

Marcha cruzada: Este ejercicio activa la lateralidad del hemisferio izquierdo y derecho del cerebro que nos ayuda a que nos concentremos mejor en matemticas y en lo que leemos o escribimos. Es muy sencillo, se trata de tocar la rodilla derecha con la mano izquierda y la rodilla izquierda con la mano derecha. Se pueden hacer de pie, sentados o acostados, tambin podemos variar el ejercicio al tocar con las manos la punta de cada pie, se puede hacer al ritmo de msica o con los ojos cerrados.

El Gancho de Cook: Esta postura es ideal antes de iniciar cualquier actividad; conecta todos los circuitos de energa del cuerpo y la activa cuando est bloqueada. Tiene efectos fascinantes en los cambios de actitud, nos relaja, nos centra y ayuda a ver las cosas en forma positiva. Se cruzan los pies, se estiran los brazos al frente, se entrelazan las manos y los dedos y se recogen entrelazadas a la altura del pecho. Con los ojos cerrados respiramos con la lengua pegada en el paladar y exhalamos con la lengua hacia abajo por un minuto.

Sombrero de pensar: Este ejercicio tiene un efecto inmediato: activa el odo interno, trabaja con la memoria a corto plazo y mejora el estado mental y fsico. Con los dedos pulgar e ndice estiramos un poco las orejas y con suavidad las masajeamos de arriba hacia abajo a terminar en el lbulo inferior. Esto se repite tres veces. Haz la prueba y lo comprobars .

Dedos cruzados: resulta ser el ms complejo. Se trata de intercambiar, simultneamente, los dedos ndice y meique de cada mano, una rutina que ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten. Ejercicios como este permiten la interconexin de diferentes reas de la corteza cerebral, de manera que, cuando se realiza una actividad, habr un mejor potencial.

Estos son algunos ejercicios para mejorar y fortalecer:

A) Abrir y cerrar la llave del agua con la mano izquierda (en caso de ser diestro).

B) Hacer un crucigrama.

C) Armar rompecabezas.

D) Leer peridicos en voz alta.

Ahora, si lo que deseas es desestresarte, estos ejercicios son ideales para ti:

Coloca las manos frente a ti, con las palmas hacia arriba; jntalas por sus bordes, entre la base del dedo meique y el comienzo de la mueca, como si estuvieras aplaudiendo. Has este enrgicamente pero con suavidad, unas treinta veces. Este movimiento tranquilizador anula la respuesta natural al estrs del cuerpo que genera adrenalina y la sensacin de pelear o huir intntalo. 10 Actividades cotidianas que te benefician 1. CERRAR LOS OJOS E IMAGINAR EL PARASO = Motivar la Imaginacin 2. LEER 10 MINUTOS AL DA UNA NOVELA, CUENTO O POEMA = Incremento de tu lexico, mejor ortografa y ms temas de conversacin 3. HABLAR CON UN AMIGO O FAMILIAR DE UN TEMA COMN = Procesos del lenguaje. 4.ARMAR UN ROMPECABEZAS = excelente para la toma de decisiones (te hace visualizar mejor el panorama) 5. ILUMINAR (COLOREAR) UN DIBUJO = coordinacin motriz fina 6. RESOLVER UNA SOPA DE LETRAS = Resolucin de problemas y objetividad 7. CAMINAR POR UN SENDERO ESTRECHO = Mejora tu atencin visual 8. ANDAR EN BICICLETA = Coordinacin motriz fina y gruesa (aunque no lo creas tu letra mejora sorprendentemente) 9. ORAR = Espiritualidad, reflexin y descanso 10. VER LA TELEVISIN DESDE 3 PUNTOS DISTINTOS (DERECHA, IZQUIERDA Y DE FRENTE) = ejercita tus nervios pticos