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  • Pens Amien To S Intrusi Vos

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    El documento habla sobre pensamientos intrusivos y cómo registrarlos en un cuaderno para cuestionarlos y encontrar pensamientos alternativos más positivos. Se recomienda anotar la hora, lugar, pensamiento automático negativo, emoción asociada, experiencias que respaldan o no el pensamiento, un pensamiento alternativo más positivo, y la nueva emoción resultante.

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    Pens Amien to s Intrusi Vos

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    Pensamientos Intrusivos

    Te despiertas y
    Instrucciones
    piensas.
    Espero que para este
    Intentas meditar y
    entonces ya te hayas
    piensas.
    comprado un
    Piensas en el trabajo, cuaderno y si no te
    con tus amigas e recomiendo hacerlo!
    incluso mientras
    duermes. Copia o imprime esta
    Si los pensamientos plantilla y procura
    rellenarlo al menos
    negativos automáticos
    durante una semana.
    dominan tu día a día,
    Anímate a jugar a ser
    esta actividad es para una detective
    vos. buscando pruebas
    que refuten o
    comprueben tus
    pensamientos
    negativos.

    Chist! La clave está en empezar a cuestionarlos


    www.melaniecovospsicologa.com
    Pensamientos Intrusivos
    Hora y Lugar

    Pensamiento automático:

    Emoción/sensación sentida:

    Experiencia que Experiencia que NO


    respalda el respalda el
    pensamiento pensamiento

    Pensamiento alternativo:

    Emoción nueva:

    www.melaniecovospsicologa.com

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