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Este es el método para bajar la tensión arterial de PUBLICIDAD

manera natural sin medicamentos ni remedios

caseros
La tensión se puede prevenir e incluso controlar con una rutina que incluya más actividad física

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La presión arterial alta o hipertensión es una patología que afecta negativamente a

las arterias del cuerpo, debido a que la fuerza de la sangre contra las paredes de las
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arterias es muy alta y constante, lo que hace que el corazón deba trabajar más para
bombear sangre, reseña Mayo Clinic.

Aunque las personas que padecen de esta enfermedad deben acudir a medicamentos
o remedios naturales para bajar los niveles, la actividad física que se realice puede
significar una gran diferencia.

El riesgo de que una persona padezca de hipertensión incrementa con la edad. Sin
embargo, una rutina de ejercicios puede prevenirla e incluso ayudar a controlarla.
No es necesario que sea tan intensa como correr una maratón ni inscribirse en el
gimnasio, pero sí se puede comenzar moderadamente e ir subiendo el nivel de
actividad física.

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qué tiene diversas formas
Más ejercicio, menos presión arterial

Cuando una persona hace ejercicio frecuentemente, su corazón se hace más fuerte y
cuando esto pasa, tiene la capacidad de bombear más sangre; por lo que las arterias
ejercen menos fuerza y como consecuencia, baja la presión arterial.

https://www.eluniverso.com/larevista/salud/que-es-mejor-para-bajar-de-
peso-caminar-o-correr-nota/

La tensión se mide en milímetros de mercurio (mm Hg). En su lectura hay dos cifras:
la más elevada muestra la presión sistólica y la más baja, la presión distólica. El
Colegio Americano de Cardiología y la Asociación Americana del Corazón establecen
que un nivel normal es de 120/80 mm Hg o menos, menciona Mayo Clinic.

El ejercicio ayuda a controlar la tensión | Foto: Pexels

Qué ejercicios se recomiendan para bajar la tensión

El entrenamiento progresivo es importante para mejorar la salud en este aspecto.

Hay que ser constante en la práctica de ejercicio físico para que el sistema
cardiovascular se adapte.

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Lo más recomendable es caminar 45 minutos diarios si se trata de una persona

sedentaria. En caso de que se le haga difícil, puede dividir ese tiempo en dos o tres
sesiones de al menos 10 minutos cada una hasta lograr el objetivo.

Es bueno combinarlo con ejercicios de fuerza. Cuando la persona ya esté en el punto

de caminar unos 10.000 pasos por día, que es equivalente a unos 7 km se pueden
incluir que se basen en levantar un poco de peso con muchas repeticiones e ir
avanzando a ejercicios más intensos.

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Redacción
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