HIPOPRESIVOS

TALLER ONLINE
 Bienvenid@

Estoy emocionado de acompañarte en este viaje hacia una mejor

salud y bienestar.

Este programa te brinda la oportunidad de practicar ejercicios

Hipopresivos centrándonos en mejorar posturas y rehabilitar
problemas de columna desde la comodidad desde donde estés.

¡Comencemos!

¿Qué Son?

Los Ejercicios Hipopresivos son una técnica de entrenamiento

abdominal que se caracteriza por su enfoque en la respiración y
la postura.

No solo fortalecen y tonifican los músculos del “core” o zona

media, sino que también ayudan a corregir patrones posturales
indeseados para mantener una columna fuerte y saludable a lo
largo del tiempo.

En este taller te voy a guiar a través de una serie de ejercicios y

técnicas que te permitirán activar, tener control y fortalecer los
músculos de la faja abdominal y de la pelvis.

Además, vas a mejorar la estabilidad de tu zona media, aliviar

tensiones y dolores de espalda, y reducir desequilibrios
musculares.

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Te va ayudar con:

Hernia o protusión discal

Escoliosis y desviaciones posturales
Cambio de curvatura
Ciática
Diástasis abdominal
Prolapso vaginal
Incontinencias de esfínteres
Hipotonía abdominal – perineal
Fines estéticos

Este taller NO lo hago si*:

Tuve cesárea hace menos de 3 meses

Tuve parto natural hace 1 mes
Tengo problemas cardíacos
Tengo hernia con dolor

*Disclaimer: Si tenes alguna lesión o condición de base, te

recomendamos consultar con tu médico/a antes de comenzar
cualquier programa de ejercicios.

Recomendación

1er mes: 1 o 2 veces por semana

2do mes: 3 o mas veces por semana
3er mes en adelante: 2 veces por semana mas actividad física

Vas a estar list@ para practicar los ejercicios de forma segura y efectiva
sin dificultades ni limitaciones donde podrás llevar tus habilidades y
fortalezas a un nivel superior. Recordá que la práctica regular es clave
para obtener resultados duraderos.

¡Que lo disfrutes!
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 HACKS Y RECOMENDACIONES

Hacer los ejercicios en ayunas y por la mañana

No llenarse con liquido antes de hacer los ejercicios
Una vez dominada la técnica, pueden ser utilizados como
"entrada en calor" de los entrenamientos

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