Técnicas del enfoque

ELABORADO POR: cognitivo

RODRIGO CASTAÑO

conductual
Reestructuración cognitiva

La reestructuración cognitiva es una técnica eficaz para combatir

emociones desagradables que provienen de distorsiones cognitivas o
errores de pensamiento.
Un ejemplo de error de pensamiento sería sacar un 7 en un examen, y
fijarme en los 3 puntos que me faltan para llegar al 10, en lugar de
valorar los 7 puntos que he logrado. Estos errores son las denominadas
“distorsiones cognitivas Exposición

Exposición
La mejor manera de eliminar una fobia es mediante la exposición a
ella, la exposición va cambiando los pensamientos asociados al
agente detonador de la fobia, para llevar a cabo esta técnica, es
posible practicar la exposición en vivo, apelar a la imaginación o hacer
uso de la realidad virtual. Todo esto de manera paulatina acorde al
desarrollo del paciente.

Técnicas de resolución de problemas

La técnica de resolución de problemas le brinda una orientación

acerca de cómo abordar el problema y posibles estrategias para
resolverlo de esta forma, el miedo a enfrentarse a los problemas
y su subsecuente ansiedad, van dando paso a estrategias de
afrontamiento que le permitirán al paciente resolver cualquier
problema que se le presente en su vida.

Técnica de la flecha ascendente

El cometido de esta técnica de terapia cognitivo conductual es

que la persona no encuentre ninguna respuesta que respalde sus
actitudes, sus pensamientos y sus sentimientos. Cuando se llega
a esa instancia, el terapeuta guía al paciente hacia
comportamientos funcionales a sus propósitos

Desensibilización sistemática
En la desensibilización sistemática el paciente recibe estímulos
que le producen ansiedad pero es previamente entrenado para
que sus reacciones no sean compatibles con comportamientos
basados en la ansiedad. De esta forma, la ansiedad se va
reduciendo hasta que, finalmente, se automaticen en el paciente
las reacciones funcionales al estímulo al que resulte expuesto.

Reforzamiento positivo
Es una técnica en la cual un comportamiento aumenta su
probabilidad de ocurrencia a raíz de un suceso que le sigue y que es
valorado positivamente por la persona. Muchas conductas se
mantienen porque conducen a resultados positivos. Por ejemplo, una
persona continúa trabajando en una empresa, pues cobra un salario.
El sueldo que cobra el trabajador es lo que REFUERZA la conducta
de trabajar

Técnicas de modificación de conducta

Las técnicas de modificación de conducta son estrategias
que se diseñan y establecen con el objetivo de cambiar la
forma de actuar o responder de una persona. Es decir, se
basan en la aplicación de principios de aprendizaje y
psicología que sirven para reducir, cambiar o eliminar
conductas que no son correctas.

FUENTES DE INFORMACIÓN:

AdminThink. (s. f.). Reestructuración cognitiva. Psicoarganzuela | Psicólogos en Arganzuela. Recuperado 20 de noviembre de
2023, de https://psicoarganzuela.es/tecnicas/reestructuracion-cognitiva/
Reforzamiento positivo—CETECIC:.:Centro de Terapia Cognitivo Conductual y Ciencias del Comportamiento. (s. f.). Recuperado
20 de noviembre de 2023, de https://www.cetecic.com/tecnicas/reforzamiento-positivo/
Terapia, T. (s. f.). 7 Ejercicios de terapia cognitiva conductual—Tu Terapia—Encuentra tu psicólogo en Chile. Recuperado 20 de
noviembre de 2023, de https://www.tuterapiachile.cl/blog/7-ejercicios-de-terapia-cognitiva-conductual/