Actividad habilidades emocionales

1. Relájate, respira un poco, ciera tus ojos y recuerda tu día. Luego vuelve al
texto. Ahora, piensa en dos situaciones que hayan desencadenado
emociones y sentimientos en tu día
2. Anota las diferencias que conoces entre emociones y sentimientos y revisa si
corresponden a tus dos ejemplos que pensaste. Compártelas con tu equipo.
3. Define qué es la salud mental según la OMS
4. ¿Qué puedes hacer para mantener tu salud mental tomando en cuenta las
siguientes situaciones? ¿Qué estás dispuesta/o a sacrificar?
a. El profesor se molestó y mañana les hará un examen difícil de todos
los temas que han visto en el mes (las clases fueron diarias). ¿Podrías
dormir sin haber hecho todo lo posible por estudiar la mayor cantidad
de temas posibles? Si sí o no, explica cómo lo harías.
b. Tuviste una semana difícil y no pudiste estudiar para una clase. EL
profesor hace preguntas diarias y a quien no responde le baja 0.2
puntos en el parcial. Tienes mala suerte y te pregunta y te baja 0.2. El
profesor dice que la penalización es culpa de los que no estudian, no
de él. ¿Cómo te sentirías? ¿qué harías o pensarías para evitar
estresarte por este tipo de pruebas y penalizaciones?
c. Tuviste una semana pesada y te ofrecen ir a rotar al hospital por la
noche, pero la siguiente semana tienes un examen. La rotación será
importante y aprenderías mucho, pero nada de tu examen, el cual es
importante para tu semestre. ¿Qué harías?
5. Explica de forma ordenada los pasos para regular las emociones
6. ¿Qué prácticas conoces que te ayuden a regular tu estado emocional? ¿Has
leído o escuchado sobre mindfulness? Investiguen si no.