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  • Refrigerios Saludables

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    elias campos bravo
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    Este documento ofrece recomendaciones para preparar refrigerios saludables para escolares y adolescentes. Señala que un refrigerio debe incluir verduras, frutas, agua potable, cereales y alimentos de origen animal. Además, recomienda organizar el menú semanal considerando el Escudo de la Salud y combinar los alimentos correctamente para satisfacer el apetito. Finalmente, provee ejemplos de refrigerios como quesadillas de queso con aguacate y molletes, indicando su contenido calórico.

    Descripción original:

    nutricion

    Título original

    Refrigerios saludables (2)

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    REFRIEGERIOS SALUDABLES

    PARA ESCOLARES Y ADOLESCENTES


    El refrigerio o colaciòn es una porciòn de alimento màs
    pequeña que las comidas principales; para tomarlos
    entre comidas.

    UN REFRIgERIO
    SALUDABLE AgUA POTABLE
    VERDURAS INCLUYE

    FRUTAS CEREALES Y ALIMENTOS


    DE ORIgEN ANIMAL

    RECOMENDACIONES
    Organiza el menù de la semana
    tomandoen cuenta el Escudo de
    la Salud.
    Combina los alimentos de
    manera correcta para satisfacer
    el apetito de tus hijos.

    Identidica frutas y verduras de


    temporada.

    EJEMPLO DE REFRIgERIOS CON KCAL


    Quesadillas de queso con aguacate:Tortilla de maìz(70 kcal, rebanada de queso
    panela(23 kcal) y aguacate (23 kcal).Total 116 kcal.

    Molletes : medio bolillo(70 kcal, frijoles (60kcal)y queso panela(23 kcal).Total 153 kcal
    http://rnpt.sivne.org.mx/pagina_/
    Secrtarìa de Educaciòn Pùblica (2010),Còmo preparar un refrigerio escolar y tener una alimentaciòn correcta.
    Manual para madres y padres y toda la familia ,Mèxico ,D.F. pp.12-14

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