Actividad de ocio que combina el ejercicio con contacto de la naturaleza, en principio no exige una preparación masiva ni largos desplazamientos,

pero a
¿Qué es el
medida que se va adquiriendo experiencia se puede aumentar la longitud y sin olvidar uno de los principios básicos del senderismo que es: el respeto
senderismo?
del medio ambiente.

 Decisivos para lograr un buen recuerdo y anime a repetir  No agotar las fuerzas y caminar relajados.
Hábitos
 Conocer la ruta estar bien equipado y dosificarse.  Lograr experiencia de a poco
elementales.
 No abordar rutas dificultosas sin asentar el hábito de andar.  Calentamiento (estiramientos)

 Senderos de gran Recorrido (GR): más de 50 Km, señalización blanca y roja.  Senderos locales: No superan los 10 Km se indican en blanco y verde.
Tipos de
 Senderos de pequeños Recorridos (PR): Entre 10 y 50 Km, señalización  Senderos urbanos: circuitos urbanos señalización amarilla y roja.
El excursionismo o senderos.
blanca y amarilla.  Otros: Entre 10 a 20 Km. Zonas habituales, zonas de los Scouts.
senderismo como una  Zapato cómodo (no nuevo)
Consejos para  Se sube con el corazón se baja con las piernas
actividad recreativa una buena  Abrigarse cuando se detengan
 Circular en fila india y por la izquierda en la carretera.
 Bebe suficiente agua (no sudando)
caminata.  Evitar bebidas carbónicas optar por bebidas isotónicas.
 Mantener el ritmo
 Si cae la niebla descender hasta encontrar un rio y seguirlo hasta llegara una  Para cruzar un rio avanzar de piedra en piedra.
¿Cómo población.  Bajar las pendientes mirando las pendientes.
sortear los  Evitar lugares altos, los objetos de metal y los arboles si nos sorprende una  Las subidas lentamente y en zigzag.
obstáculos? tormenta.  Tomar en cuenta los puntos cardinales.
 Buscar refugio si cae la noche.
Senderismo
TECNICAS DE  No dejar ni enterrar basura  No destrozar el suelo cavando zanjas.
respetuoso 
EXCURSIONISMO  Prender fuego en lugares habilitados. No arrancar flores, ramas, etc.
con la  Respetar y cuidar fuentes, ríos, etc.  Utilizar los menos posible lo autos a motor
naturaleza
 Informar la no utilización de productos desechables.
Previo a la  Educar, prevenir y preparar a los visitantes.  Alertar sobre el nivel de dificultad de cada
partida  Suministrar toda la información necesaria. excursión.
Procedimientos a   Charla informativa en las paradas
Durante la  Ofrecer servicios de interpretación  Buen aprovechamiento del tiempo
seguir antes de la excursión  Fomentar la interacción  No crear falsas expectativa
caminata.
Normas de
 Asegurarse el estado de todos.  Hablar con los de atrás y mantener contacto visual con todos
seguridad
para guiar  Contar el número de excursionistas  Realizar menos paradas con grupos grandes.
 Quédese a la cabeza del grupo  En las paradas ubicarse al centro para que todos le puedan
 Selección del lugar de acampado: Analizar todos los factores relacionados con el lugar donde será la actividad para poder ofrecer seguridad física a las personas
y el desarrollo optimo del producto planeado. Estos factores son: Lugar; tipo de suelo; suministro de agua; combustible; otros factores a considerar.
 Selección del equipo de campamento: Recopilación de los equipos necesarios para poder ejecutar las actividades de campamento. Estos tipos son:
Calzado: usado, en la montaña debe tener el tobillo bien sujeto (tipo bota) para evitar Tolos para comedor, leñero, cocina, alimentación: hornilla a gas, tres
Organización de los Preparación, torceduras. ollas, 2 sartenes, una cuchara grande de cocina, tenedor grande,
empaque y Mochila: es una bolsa de bolsas, cada cosa que introducimos debe estar dentro de una colador, cafetera, tres fuentes plásticas, bolsas de basura, utensilios y
campamentos traslado de bolsa; lo que vamos a usar primero en la parte superior, y aprovechar al máximo el jabón.
contenidos equipo. espacio. Herramienta: lámpara, navaja, martillo, clavo, hachuela, cierra
Ropa: ligeras, aislantes y transpirables. plegable.
Saco de dormir: para cuidar la calidad del sueño, capacidad térmica, peso, dimensiones. Botiquín: manual de primeros auxilios, gasas, algodón, vendas,
Tiendas de campañas, tensores, palos, estacas, cuerdas: buscar terreno apropiado, vendas en listón, 10 curitas, 10 aplicadores de madera, 10 abatidores
reguardado del viento, cercano a un riachuelo o manantial, no cerca de hormigueros. de lengua de madera, tela adhesiva, tablas, suero fisiológico,
bicarbonato de sodio, aspirina, jeringa, pinza, tijeras, agua oxigenada,
Por Adriana Garcia alcohol, mentisan, yodo, bactericida y sulfatiazol.