Evaluación de tus habilidades básicas por deporte

Lee las siguientes afirmaciones y decide si estás de acuerdo o en desacuerdo en relación contigo.
Marca la respuesta adecuada. Si no estás seguro, déjate llevar por tu sensación inicial.
A→DE ACUERDO D→EN DESACUERDO
1.- Nado con un ritmo de brazada lento.
2.- Prefiero las competiciones con partes relativamente cortas de natación.
3.- A medida que los intervalos de natación son más cortos y rápidos, lo hago mejor que la mayoría
de mis compañeros de entrenamiento.
4.- Soy más fuerte que mis compañeros de entrenamiento al final de cada sesión muy larga de
natación.
5.- Soy más fuerte en la sala de pesas que la mayoría de los atletas de mi tamaño.
6.- Prefiero largas sesiones de natación que cortas.
7.- Nado en aguas bravas mejor que la mayoría de los de mi categoría.
8.- Realmente disfruto con las semanas de entrenamiento de gran volumen de natación.
9.- Considero que mi brazada es corta y rápida.
10.- Siempre he sido mejor en sesiones cortas, pero rápidas de natación que en las sesiones de
resistencia largas.
11.- Acabo las largas sesiones de natación en mejor estado que la mayoría de nadadores de mi edad
y sexo.
12.- Tengo más musculo que la mayoría de nadadores de mi edad y sexo.
13.- La fuerza de mi tronco superior es bastante buena.
14.- Considero que mi técnica de natación es muy buena.
15.- Confío en mi resistencia en natación al principio de sesiones largas.

1.- Monto en bike con un ritmo de brazada lento.

2.- Prefiero las competiciones con partes relativamente cortas de ciclismo.
3.- A medida que los intervalos de ciclismo son más cortos y rápidos, lo hago mejor que la mayoría
de mis compañeros de entrenamiento.
4.- Soy más fuerte que mis compañeros de entrenamiento al final de cada sesión muy larga de
ciclismo.
5.- Prefiero largas sesiones de ciclismo que cortas.
6.- Subo en bike por cuestas mejor que la mayoría de los de mi categoría.
7.- Realmente disfruto con las semanas de entrenamiento de gran volumen de ciclismo.
8.- Considero que mi cadencia de pedaleo es corta y rápida.
9.- Siempre he sido mejor en sesiones cortas, pero rápidas de ciclismo que en las sesiones de
resistencia largas.
10.- Acabo las largas sesiones de ciclismo en mejor estado que la mayoría de ciclistas de mi edad y
sexo.
11.- Tengo más musculo que la mayoría de ciclistas de mi edad y sexo.
12.- La fuerza de mis piernas es bastante buena.
13.- Considero que mi técnica de ciclismo es muy buena.
14.- Confío en mi resistencia en ciclismo al principio de sesiones largas.

1.- Corro con un ritmo de brazada lento.

2.- Prefiero las competiciones con partes relativamente cortas de carrera a pie.
3.- A medida que los intervalos de carrera a pie son más cortos y rápidos, lo hago mejor que la
mayoría de mis compañeros de entrenamiento.
4.- Soy más fuerte que mis compañeros de entrenamiento al final de cada sesión muy larga de
carrera a pie.
5.- Prefiero largas sesiones de carrera a pie que cortas.
6.- Corro por cuestas mejor que la mayoría de los de mi categoría.
7.- Realmente disfruto con las semanas de entrenamiento de gran volumen de carrera a pie.
8.- Considero que mi zancada es corta y rápida.
9.- Siempre he sido mejor en sesiones cortas, pero rápidas de carrera a pie que en las sesiones de
resistencia largas.
10.- Acabo las largas sesiones de carrera a pie en mejor estado que la mayoría de ciclistas de mi
edad y sexo.
11.- Tengo más musculo que la mayoría de corredores de mi edad y sexo.
12.- Considero que mi técnica de carrera a pie es muy buena.
13.- Confío en mi resistencia en carrera a pie al principio de sesiones largas.

PUNTUACION: Para cada una de las siguientes series de afirmaciones, cuenta y escribe en el
espacio proporcionado el total de respuestas “DE ACUERDO” que has marcado
AFIRMACIONES Natación
1, 5, 7, 12, 13: Numero de “DE ACUERDO” __________________ Fuerza Muscular
2, 3, 9, 10, 14: Numero de “DE ACUERDO” __________________ Velocidad
4, 6, 8, 11, 15: Numero de “DE ACUERDO” __________________ Resistencia Aeróbica
Ciclismo
1, 5, 7, 12, 13: Numero de “DE ACUERDO” __________________ Fuerza Muscular
2, 3, 9, 10, 14: Numero de “DE ACUERDO” __________________ Velocidad
4, 6, 8, 11, 15: Numero de “DE ACUERDO” __________________ Resistencia Aeróbica
Carrera a Pie
1, 5, 7, 12, 13: Numero de “DE ACUERDO” __________________ Fuerza Muscular
2, 3, 9, 10, 14: Numero de “DE ACUERDO” __________________ Velocidad
4, 6, 8, 11, 15: Numero de “DE ACUERDO” __________________ Resistencia Aeróbica
PUNTUACIONES POR DEPORTE: Escribe tu puntuación a continuación para cada una de las tres
habilidades por deporte. Cuanto menor sea la puntuación, más probable es que esa habilidad sea una
debilidad y posiblemente un debilitador para ti. Una puntuación de 0 o 1 sin duda indica debilidad,
mientras que una puntuación de 4 o 5 es un buen indicador de fortaleza.
NATACION
Puntuación por Fuerza Muscular _____________
Puntuación para Velocidad: _____________
Puntuación para Resistencia Aeróbica: _____________
CICLISMO
Puntuación por Fuerza Muscular _____________
Puntuación para Velocidad: _____________
Puntuación para Resistencia Aeróbica: _____________
CARRERA A PIE
Puntuación por Fuerza Muscular _____________
Puntuación para Velocidad: _____________
Puntuación para Resistencia Aeróbica: _____________