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Domingo Fecha:
Horarios Clima
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Balance hídrico
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Cómo estoy
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Anotaciones
Lunes Fecha:
Horarios Clima
5:00
7:00
8:00
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15:00
16:00 Recordatorios
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Balance hídrico
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22:00
Cómo estoy
23:00
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Anotaciones
Martes Fecha:
Horarios Clima
5:00
7:00
8:00
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16:00 Recordatorios
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19:00
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Balance hídrico
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22:00
Cómo estoy
23:00
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Anotaciones
Miércoles Fecha:
Horarios Clima
5:00
7:00
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16:00 Recordatorios
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Balance hídrico
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Cómo estoy
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Anotaciones
Jueves Fecha:
Horarios Clima
5:00
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16:00 Recordatorios
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Balance hídrico
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Cómo estoy
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Anotaciones
Viernes Fecha:
Horarios Clima
5:00
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15:00
16:00 Recordatorios
17:00
18:00
19:00
20:00
Balance hídrico
21:00
22:00
Cómo estoy
23:00
00:00
Anotaciones
Sábado Fecha:
Horarios Clima
5:00
7:00
8:00
9:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00 Recordatorios
17:00
18:00
19:00
20:00
Balance hídrico
21:00
22:00
Cómo estoy
23:00
00:00
Anotaciones
Logins y contraseñas
Sitio web: Sitio web:
Usuario: Usuario:
Contraseña: Contraseña:
Correo electrónico: Correo electrónico:
Usuario: Usuario:
Contraseña: Contraseña:
Usuario: Usuario:
Contraseña: Contraseña:
Domingo Lunes
Martes Miércoles
Jueves Viernes
Sábado Otros
Tareas de la Semana
Domingo Lista de Tareas
Lunes
Martes
Miércoles Anotaciones
Jueves
Viernes
Sábado
En Este Mes...
Compromisos Eventos Mis metas
Anotaciones
MES EN RESUMEN Mes
Anotaciones
Importante
Fechas Importantes Mes
Anotaciones
METAS ANUALES Año:
Lista de tareas
Martes
Miércoles
Anotaciones
Jueves
Viernes
Recordatorio de Cumpleaños
Enero Febrero Marzo
Lista de compras
Martes
Miércoles
Anotaciones
Jueves
Viernes
Anotaciones
PLANNER PARA
MANTENER EL
ENFOQUE Y LA
CONCENTRACIÓN
Lista de Medicaciones
Medicación/dosificación Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sáb
Consultas Médicas
Doutor/Especialidad Fecha Horario Lugar Comentario
MI RUTINA DE CUIDADOS
Mañana
Noche
Flujo menstrual:
Anotaciones
Mi Rutina de Belleza
Mañana
Noche
Antes de dormir
D L M M J V S
Productos Dosificación
Productos Dosificación
D L M M J V S
Productos Dosificación
D L M M J V S
Compromisos Mes:
Anotaciones
COASAS QUE ME
PRODUCEN ESTRÉS
En cada círculo, añade algo que te cause estrés.
Cosas que me estresan
Responda às perguntas abaixo para analisar os
estressores que você mencionou na página anterior.
Mis emociones
10
11
12
13
14 Anotaciones
15
16
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31
PLANIFICA TU DÍA IDEAL
¿Cómo sería tu día ideal?
HAZ TUS SUEÑOS REALIDAD
Sé específico
Establecer la tarea
Divide la tarea en partes más pequeñas para que sean más manejables.
1.
2.
3.
4.
5.
Crea un horario.
Peor resultado
Mejor resultado
Resultado probable
Disculparse Ignorar
Complaciéndo
Compromiso me con algo
que quiero
Habla con
alguien
SOLUCION DE PROBLEMAS
Escribe tus opciones
Mis problemas:
PLANNER
FITNESS Y
SALUD
6 HÁBITOS SALUDABLES
Acuéstate y despierta a la Haz ejercicios rápidos
misma hora. todos los días.
Come mas
vegetales Bebe mucha agua
SEGUIMIENTO DE Fecha:
CALORÍAS
Desayuno Proteinas Carbohidratos Grasas Calorías
Almuerzo
Cenas
Aperitivos a intervalos
MIS MEDIDAS Mes
Brazo Pierna
s
semana 1 semana 1
semana 2 semana 2
semana 3 semana 3
semana 4 semana 4
cadera cintura
semana 1 semana 1
semana 2 semana 2
semana 3 semana 3
semana 4 semana 4
Busto peso
semana 1 semana 1
semana 2 semana 2
semana 3 semana 3
semana 4 semana 4
Anotaciones
ANTES Y DESPUÉS
Fecha: Fecha:
Peso: Peso:
Busto: Busto:
Cintura: Cintura:
Brazo: Brazo:
Cadera: Cadera:
Hermético: Hermético:
PLAN DE ALIMENTACIÓN 1.700 kcal
SALUDABLE
DESAYUNO (347 CALORÍAS) Anotaciones
Tostada De Aguacate Con Huevo
de sal y pimienta.
- Una banana
- Pechuga de pollo
ensaladas)
- Una manzana
Grupo muscular:
cada pierna
BRAZO Y PECHO
ESPALDA Y ABDOMEN
ESTIRAMIENTO Y CARDIO
Anotaciones
PROGRAMA DE EJERCICIO EN LA
ACADEMIA
PIERNAS Y NALGAS
- Patada de burro
BRAZO Y HOMBRO
cada juego.
ESPALDA Y ABDOMEN
ESTIRAMIENTO Y CARDIO
Anotaciones
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Mes
Anotaciones
30 días de yoga
SEGUIMIENTO DE HÁBITOS
Mes
HÁBITOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Mis metas Comenzar: Fin:
Mis metas
Anotaciones
SEGUIMIENTO DE Mes
HIDRATACIÓN
Día 1 taza 2 tazas 3 tazas 4 tazas 4 tazas 4 tazas 4 tazas 4 tazas
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
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29
30
31
Anotaciones
SEGUIMIENTO DE HÁBITOS Mes:
Hábito Tiempo
D L M M J V S
D L M M J V S
Hábito Tiempo
Hábito Tiempo
D L M M J V S
Hábito Tiempo
D L M M J V S
RETO DE ALIMENTACIÓN
SALUDABLE DE 30 DÍAS
RETO DE 30 DÍAS SIN
CHOCOLATE
Objetivo:
MI RETO DE 30 DÍAS
DESAFÍO: COMENZAR: FINAL:
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
RETO 30 DÍAS SIN
SODA
RETO DE 30 DÍAS
Comenzar:: Final:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
DESAFÍO MOTIVACIÓN
P A S O S Objetivo diario:
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
PLANNER
DOMÉSTICO
LISTA DE COMPRAS Fecha:
Necesito comprar Fecha:
LISTA DE COMPRAS Fecha:
Lista de destacamento
Cocina Comedor Despensa
tarea
D L M M J V S
tarea de la tarde
tarea
D L M M J V S
tarea nocturna
tarea
D L M M J V S
LISTA DE LIMPIEZA FAMILIAR
Miembro de la familia Deber D L M M J V S
LISTA DE TAREAS SEMANAL Semana:
Domingo Lunes
Martes Miércoles
Jueves Viernes
Sábado Otros
Horario de Lavandería Semana:
Domingo Lunes
Martes Miércoles
Jueves Viernes
Sábado Otros
PLANIFICADOR DE Semana:
COMIDAS
Domingo Compra
Lunes
Martes
Miércoles Anotaciones
Jueves
Viernes
Sábado
PLANIFICADOR DE COMIDAS Semana:
Desayuno Almuerzo
Cena Aperitivos
Anotaciones
PLANIFICADOR DE Semana:
COMIDAS
Domingo Compra
Lunes
Martes
Miércoles Anotaciones
Jueves
Viernes
Sábado
Ingresos Semana:
Instrucciones
Tiempo de preparación:
Tiempo de cocción:
Porciones:
Dificultad:
Ingredientes
Anotaciones
PLANNER DE
FINANZAS
RASTREADOR DE CUENTA Año:
Descripción Cantidad Valor ene feb mar abr may jun jul ago sep oct nov dic
Total:
SEGUIMIENTO DE INGRESOS ANUALES
Enero
Febrero
Marzo
Abril
Puede
Junio
Julio
Agosto
Septiembre
Octubre
Noviembre
Diciembre
Total:
LAS FACTURAS MENSUALES Mes
Ingresos totales:
SEGUIMIENTO DE ECONOMÍA Año:
Enero
Febrero
Marzo
Abril
Puede
Junio
Julio
Agosto
Septiembre
Octubre
Noviembre
Diciembre
Ingresos totales:
MI PRESUPUESTO Enero
Categoría cantidad %
ahorros totales:
MI PRESUPUESTO Febrero
Categoría cantidad %
ahorros totales:
MI PRESUPUESTO Marzo
Categoría cantidad %
ahorros totales:
MI PRESUPUESTO Abril
Categoría cantidad %
ahorros totales:
MI PRESUPUESTO Puede
Categoría cantidad %
ahorros totales:
MI PRESUPUESTO Junio
Categoría cantidad %
ahorros totales:
MI PRESUPUESTO Julio
Categoría cantidad %
ahorros totales:
MI PRESUPUESTO Agosto
Categoría cantidad %
ahorros totales:
MI PRESUPUESTO Septiembre
Categoría cantidad %
ahorros totales:
MI PRESUPUESTO Octubre
Categoría cantidad %
ahorros totales:
MI PRESUPUESTO Noviembre
Categoría cantidad %
ahorros totales:
MI PRESUPUESTO Diciembre
Categoría cantidad %
ahorros totales:
SEGUIMIENTO DE GASTOS Enero
ECONOMÍA
Enero
Febrero
Marzo
Abril
Puede
Junio
Julio
Agosto
Septiembre
Octubre
Noviembre
Diciembre
MIS AHORROS Meta deseada:
4 METAS DE AHORRO QUE DEBES
TENER HOY
¡Establezca esas metas de ahorro hoy!
Cuando establece metas financieras, puede seguir fácilmente su progreso. Y puede
asegurarse de que está usando el dinero en cosas que son significativas para usted y
agregan valor real a su vida.
Comience por establecer estos cuatro objetivos hoy mismo si aún no los ha alcanzado.
Cuando pueda tachar estos elementos de su lista de cosas por hacer, estará mucho
más seguro financieramente y se alegrará de haber hecho el esfuerzo.
Horarios Clima
5:00
7:00
8:00
9:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00 Recordatorios
17:00
18:00
19:00
20:00
Equilibrio hídrico
21:00
22:00
00:00
Anotaciones
MI HORARIO DE CLASES
Domingo
OTROS
Lunes
Martes
Miércoles
Anotaciones
Jueves
Viernes
Sábado
Fecha:
PRIORIDADES
No se olvide
Anotaciones
APUNTES DE CLASE FECHAS:
Sujeto:
importante
Anotaciones
APUNTES DE CLASE
FECHAS
Sujeto:
TAREAS PRIORITARIAS
Fecha:
Tarea Pendiente
PLAN DE APRENDIZAJE SEMANAL
Lunes Metas para la semana
Para hacer
Martes
Miércoles
Anotaciones
Jueves
Viernes
RASTREADOR DE NOTAS Semestre:
Anotaciones
POR QUE PROCRASTINO?
OBJETIVOS PERSONALES DE ESTUDIO
Sujeto:
Anotaciones
MIS PROBLEMAS DE
Problemas
ESTUDIO Soluciones
SEGUIMIENTO DE PROCRASTINACIÓN
Analiza las cosas que te hacen procrastinar y qué puedes hacer para
evitarlas en el futuro.
Anotaciones
PLANNER DE
LECTURA
MI PLAN DE LECTURA Año:
Libro Autor
LEYENDO LISTA
Objetivo diario Libro Fecha
Anotaciones
LISTA DE DESEOS DE LIBROS
Título Autor Comprado Leído
Anotaciones
LISTA DE DESEOS DE LIBROS
CITA PREFERIDA
“ “
” ”
“ “
” ”
“ “
” ”
“ “
” ”
Libros para comprar Año:
IDEAS PRINCIPALES
Mis pensamientos
TRAMA
PERSONAJES PRINCIPALES
MI CLASIFICACIÓN
Conclusión
AUTORES Y LIBROS FAVORITOS
Libro: Libro:
Autor: Autor:
Género: Género:
Clasificación: Clasificación:
Libro: Libro:
Autor: Autor:
Género: Género:
Clasificación: Clasificación:
Libro: Libro:
Autor: Autor:
Género: Género:
Clasificación: Clasificación:
Libro: Libro:
Autor: Autor:
Género: Género:
Clasificación: Clasificación:
RESERVAR PARA DEVOLVER
Fecha prestada Libro Fecha para regresar Devuelto
Libros que mas me
gustaron
MI MOTIVACIÓN
PARA LEER LIBROS
1 2 3
4 5 6
7 8 9
10 11 12
PLANNER DE VIAJE
ITINERARIO DE VIAJE Fecha de viaje:
Anotaciones
ITINERARIO DE VIAJE Fecha de viaje:
Actividades Traer
Anotaciones
Lista de Artículos para Empacar
IDEAS DE VACACIONES PERFECTAS
GASTOS DE VIAJE
Fecha Descripción Cantidad
Total:
DOCUMENTOS DE VIAJE
En general Para niños
Extras Otros
PLANNERS VARIOS
INFORMACIÓN SOBRE MASCOTAS
Nombre:
Edad: Sexo:
Carrera: Color de los ojos:
Marcas especiales:
Vacunación
Fecha Vacuna Vencimiento Anotaciones
Desparasitantes
Fecha Desparasitantes Vencimiento Anotaciones
Anotaciones
SEGUIMIENTO DE MASCOTAS
Raciones y Golosinas
Hora de comer Cantidad de comida Golosinas Tareas frecuentes
Medicamentos y Alergias
Alergias Medicamentos Cuidados Hábitos Otros
Notas
FEBRERO Año:
Notas
MARZO Año:
Notas
ABRIL Año:
Notas
PUEDE Año:
Notas
JUNIO Año:
Notas
JULIO Año:
Notas
AGOSTO Año:
Notas
SEPTIEMBRE Año:
Notas
OCTUBRE Año:
Notas
NOVIEMBRE Año:
Notas
DICIEMBRE Año:
Notas