CONTENIDO TEÓRICO Y PRÁCTICO SOBRE EL TEMA ALIMENTACIÓN

PARA ESTUDIANTES DE TERCERO DE BÁSICA

ALIMENTACIÓN

Introducción:

La alimentación es esencial para mantenernos saludables y llenos de energía. Aprender

a elegir alimentos adecuados es una habilidad importante que todos debemos
desarrollar. En esta ocasión, exploraremos la teoría detrás de una alimentación saludable
y realizaremos actividades prácticas para comprender mejor cómo tomar decisiones
inteligentes sobre la comida. Los alimentos que consumimos tienen un impacto directo
en nuestra salud y bienestar. También aprenderemos sobre la importancia de una
alimentación saludable y equilibrada.
A su vez en la actividad práctica, vamos a explorar y aprender acerca de alimentos
saludables. Al combinar la teoría con actividades prácticas, los estudiantes pueden
adquirir conocimientos y habilidades valiosas para tomar decisiones inteligentes sobre
la comida y llevar una vida saludable. La alimentación es un aspecto clave para
mantener una buena salud y calidad de vida. Al elegir alimentos variados y
equilibrados, podemos asegurarnos de obtener los nutrientes necesarios para crecer,
desarrollarnos y disfrutar de la vida al máximo.
¡Recuerda que la alimentación es una forma de cuidar y nutrir tu cuerpo!

CONTENIDO TEÓRICO

I. Los Grupos de Alimentos:

Existen diferentes grupos de alimentos, y cada uno de ellos aporta nutrientes esenciales
para nuestro cuerpo. Los grupos de alimentos principales son:
- Frutas y Verduras: Estos alimentos son ricos en vitaminas y minerales. Nos ayudan a
crecer y mantenernos saludables.
- Cereales y Granos: Los cereales, como el arroz y el pan, son fuentes importantes de
energía.
- Proteínas: La carne, el pescado, los huevos y las legumbres son fuentes de proteínas,
que son como los "ladrillos" de nuestro cuerpo.
- Lácteos: La leche, el yogur y el queso son importantes para mantener nuestros huesos
fuertes.
- Grasas y Aceites: Aunque debemos usarlas con moderación, las grasas son necesarias
para nuestro cuerpo.

II. Alimentación Saludable:

Comer una variedad de alimentos de todos los grupos para obtener todos los
nutrientes necesarios.
Mantener un equilibrio entre los diferentes grupos de alimentos para evitar
excesos o deficiencias.
No excederse en el consumo de alimentos ricos en azúcares, grasas saturadas o
sal.
Beber suficiente agua es esencial para mantenernos hidratados y saludables.

III. Beneficios de una Alimentación Saludable:

Una alimentación adecuada tiene numerosos beneficios, tales como:

 Ayuda a prevenir enfermedades y a fortalecer el sistema inmunológico.

 Proporciona la energía necesaria para realizar actividades diarias.
 Contribuye al crecimiento y desarrollo adecuado en los niños.
 Puede mejorar el estado de ánimo y la concentración
 Mantenernos saludables y evitar enfermedades.
 Tener suficiente energía para jugar y aprender.
 Ayudar a nuestro cuerpo a crecer y desarrollarse correctamente.

IV. Alimentos Procesados y Comida Rápida:

Es importante reducir el consumo de alimentos procesados y comida rápida, ya que
suelen ser altos en grasas no saludables, azúcares y sal.

V. Ejercicio y Alimentación:
El ejercicio regular es complementario a una alimentación saludable para mantener un
estilo de vida activo y equilibrado.
CONTENIDO PRÁCTICO

VI. ¡Clasifiquemos los Alimentos!

Proporcionar imágenes de alimentos y pedir a los estudiantes que los clasifiquen en
grupos. Esto ayudará a reforzar la teoría de los grupos de alimentos.

VII. Mi Plato Saludable:

Dales hojas de papel en blanco y pide a los estudiantes que dibujen un plato. Luego,
dales recortes de alimentos y pídeles que peguen los alimentos en su plato de acuerdo
con lo que consideran una comida saludable.

VIII. ¡Hagamos un Bocadillo Saludable!

Darle a cada estudiante una selección de ingredientes saludables, como frutas, verduras,
queso y pan integral. Luego les pediremos que creen su propio bocadillo saludable. Eso
fomentará la creatividad y el gusto por los alimentos saludables.

IX. Planifica un Día de Comida Saludable:

Pide a los estudiantes que planifiquen un día entero de comidas saludables. Esto les
ayudará a entender la importancia de la variedad en la dieta y a practicar la planificación
de comidas.

X. Juego de la Pirámide Alimentaria:

Explícales la pirámide alimentaria, que es una forma gráfica de entender la importancia
de consumir diferentes grupos de alimentos en proporciones adecuadas. Luego, organiza
un juego en el que los estudiantes, en equipos, coloquen tarjetas de alimentos en la
pirámide de acuerdo con la cantidad que deberían consumir. Anima a los niños a debatir
y justificar sus elecciones.

¡Comer bien es una inversión en su salud!