ACTIVIDAD N°3

PLAN DE PREVENCIÓN Y CONTROL DE PATOLOGÍAS DE ORIGEN LABORAL:

CUIDADO DEL SISTEMA DIGESTIVO

Mayte Valeria Martinez Paredes

ID: 894153

Administración de seguridad y salud en el trabajo

Corporación Universitaria Minuto de Dios
NRC: 65- 2170

Villavicencio - Meta
Lic: Lida Esperanza Hernandez Torres
Octubre 12,2023
 Introducción.

La prevención de los riesgos laborales en su sentido más estricto ha sido uno

de los objetivos más difíciles de alcanzar a lo largo de su historia. Así, el
desarrollo de una actividad sistemática que tienda a perfeccionarse hasta el
punto de minimizar la posibilidad de accidentes laborales, pérdidas materiales
o enfermedades profesionales derivadas de un ambiente desfavorable, debe ser
el principal objetivo de la prevención de riesgos laborales. Es, por tanto, una
decisión de gestión que debe prevalecer en cualquier actividad en la cultura de
la organización. Sin embargo, si bien es cierto que ha habido un cambio de
mentalidad en lo que a seguridad e higiene se refiere, no es menos cierto que
la idea de que la seguridad se paga así misma es un concepto que todavía no se
ha establecido en todos los niveles de la organización empresarial. Existe
todavía hoy aquellos que piensan que en una inversión en seguridad elevada y
una planificación estructurada de actividades no evita más accidentes
limitándose a disponer aquellos elementos de seguridad mínimos marcados
por la ley.
 Definiciones, conceptos:

Anatomía: Es una ciencia que estudia la estructura de los seres vivos, es

decir, la forma, topografía, la ubicación, la disposición y la relación entre sí de
los órganos que las componen. (Perez,2011)
Citología: Parte de la biología que estudia la célula y sus funciones.
(Merino,2016)
Celular: De la célula o relacionado con esta unidad anatómica. (Gardey,2014)
Cavidad craneal: Es el espacio formado en el interior del cráneo.
(Gardey,2016)
Cavidad toráxica: Alberga y protege los pulmones y el corazón como
principales representantes del aparato respiratorio. (Gardey,2016)
Cavidad abdominal: Sujeta la mayor parte de las vísceras. Está situada
debajo de (inferior a) la cavidad torácica, y por encima de la cavidad pélvica.
(Gardey,2016)
Cavidad pélvica: Contine principalmente los órganos reproductivos, la vejiga
urinaria, el colon pélvico, y el recto. (Gardey,2016)
Decúbito dorsal: Es una posición anatómica del cuerpo humano que se
caracteriza por: Posición corporal acostado boca arriba. (Merino,2017)
Decúbito ventral: Es una posición anatómica del cuerpo humano que se
caracteriza por: Posición corporal: tendido boca abajo. (Merino,2017)
Decúbito lateral: Posición del cuerpo cuando está tendido sobre uno de sus
lados. (Merino,2017)
Epigastrio: Región superior del abdomen que va desde la punta del esternón
hasta el ombligo. (Perez,2018)
Fisiología: Parte de la biología que estudia los órganos de los seres vivos y su
funcionamiento. (Gardey,2009)
Histología: Parte de la biología que estudia la composición, la estructura y las
características de los tejidos orgánicos de los seres vivos. (Perez,2017)
Contexto laboral

El contexto laboral escogido es el súper mercado Cooratiendas afiliado 523 el

cual es la Cooperativa de comerciantes líder en el mercado de consumo
masivo de Bogotá y Cundinamarca. Cuenta con la red más grande de
supermercados medianos del centro del país, con un cubrimiento especial de
los estratos 1, 2,3 y 4. Su experiencia, de más de cuarenta años, le sigue
garantizando el crecimiento a sus más de 350 afiliados y sus puntos de venta.
Donde su misión principal es ser la herramienta fundamental paraque todo
comerciante al detal desarrolle con éxito su actividad. Por medio de alianzas
estratégicas con proveedores y con un amplio recurso humano, puesto a su
disposición, afrontando con diligencia y entusiasmo los retos del mercado para
satisfacer las necesidades de todos sus asociados Y para su visión: Ser la
cadena cooperativa de tiendas y supermercados más extensa, exitosa y
conocida de Colombia. En el año 2020. Esta empresa se encuentra ubicada en
la carrera 7 a # 7 b 26 en Facatativá Cundinamarca barrió Arbeláez su
propietario es Mauricio Garzón Gamba afiliado desde el año 2001 contando
con 18 años de experiencia y eficacia a la atención al público, hay
3 trabajadores:
1. cajera y administradora Luisa Manuela García Rodríguez vinculada desde
el año2016
2. Juan Carlos palmar quien cumple la función de surtir
3. Pablo Jesús Pérez quien cumple con la función de atender al público y
guiarlo para hacer sus compras.
Su horario laboral es de 7: 00 am a 9:30 pm jornada continua, tanto el
propietario como sus empleados generan labores como: surtido de pedidos,
realización de los mismos, aseo general, atención al público y recepción de
dinero
 Justificación.

La vigilancia de la salud en el trabajo se mueve entre dos enfoques

complementarios. Por un lado, la vigilancia individualizada, enfocada a cada
trabajador o trabajadora y por otro lado la vigilancia o monitoreo
epidemiológico que va más allá de los resultados individuales para poder
valorar la repercusión que tienen las condiciones de trabajo, no solamente
sobre la salud del individuo si no sobre todo lo personal. Los diferentes
estudios sobre la influencia del diseño puesto de trabajo, el manejo de cargas,
los movimientos repetitivos.
OBJETIVO GENERAL
Identificar y reconocer los diferentes sistemas que componen el cuerpo
humano, sus funciones principales, partes, generalidades, patologías asociadas
a los sistemas y las recomendaciones que apliquen para implementar en
el lugar de trabajo escogido por nosotros como estudiantes para el plan
de prevención y control de patologías de origen laboral.
OBJETIVOS ESPECIFICOS

-Investigar las patologías asociadas a cada uno de los sistemas que compone el
cuerpo humano.
-Mejorar la calidad laboral de los trabajadores del supermercado Cooratiendas.
-Informar a los trabajadores del supermercado las diferentes enfermedades y
accidentes que pueden ser originadas por las diferentes actividades laborales
que realizan a diario.
-Crear un completo e informativo plan de prevención y de control para evitar
patologías de origen laboral, que sea adecuado para su implementación en el
establecimiento

CUIDADO DEL SISTEMA MUSCULO ESQUELÉTICO.

Generalidades, partes y funciones del sistema
Los huesos son nuestro armazón, nuestra estructura gracias a la cual vamos a
tener esta forma, vamos a ser capaces de movernos y para muchos órganos va
a servir de fuerte protección (el cerebro dentro del cráneo, el corazón y los
pulmones dentro del tórax compuesto de las vértebras y las cotillas…). Por
regla general tenemos 206 huesos en total. Los huesos pueden ser cortos como
las vértebras, largos como el fémur o planos como el omóplato. Casi todos los
huesos del cuerpo tienen relación con el siguiente a través de las articulaciones
(codo, cadera, rodilla…).
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Existen muchos tipos de articulaciones, pero para simplificar vamos a decir

que pueden o no tener movimiento y que dentro de que puedan tener
movimiento, pueden ofrecer uno, dos o tres movimientos diferentes como son
el flexo extensión, la inclinación o la rotación, … El diente con su alveolo o
los huesos de la nariz no se mueven en cambio, la columna vertebral que es
una continuidad de articulaciones entre vértebras y discos intervertebrales o
las falanges de los dedos de manos y pies tienen mucho movimiento. Para unir
un hueso y otro, tenemos los ligamentos, pequeñas estructuras muy fibrosas
que apenas pueden estirarse que sirven para proteger y limitar los
movimientos de las articulaciones.
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En algunas articulaciones también encontramos una cápsula articular que
recubre la articulación a modo de protección e hidratación puesto que está
rellena de líquido sinovial que aporta los nutrientes que necesita la
articulación. A veces entre el hueso y el músculo podemos tener también una
bolsa sinovial o bursa sinovial que impide la fricción entre ellos.

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 https://centrokinestar.files.wordpress.com/2015/11/cadera-3.jpg

También los meniscos que son como unas almohadillas que impiden que los
huesos se rocen demasiado entre sí. Los más conocidos son los de la rodilla
pero también tenemos en la mandíbula.

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Por último, para permitir el movimiento de los huesos y estabilizar también las
articulaciones tenemos por fin los músculos, aproximadamente unos 650 que
se unen al hueso a través de sus tendones.

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 https://centrokinestar.files.wordpress.com/2015/11/ap_extensor.jpg

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Imagen: Aparato locomotor musculoesquelético (2010)
Patologías laborales asociadas al sistema
Artritis
–Mientras que envejecemos, nuestros tejidos articulares se vuelven menos
resistentes al desgaste y comienzan a degenerar manifestándose como
hinchazón, dolor, y muchas veces, la pérdida de la movilidad de las
articulaciones. Los cambios ocurren en ambos tejidos de las articulaciones
blandos y los huesos opuestos, una condición llamada osteoartritis. Una forma
más grave de la enfermedad se llama artritis reumatoidea. Esta última es una
enfermedad autoinmune en la que el cuerpo produce anticuerpos contra tejidos
de las articulaciones causando inflamación crónica resultando en severo
daño articular, dolor e inmovilidad.
Osteoporosis
–“hueso poroso.”
La maldición de los adultos mayores, en especial, las mujeres. La dura, como
pierda calidad de los huesos depende del calcio. Cuando un exceso de calcio
se disuelve de los huesos o no se reemplaza lo suficiente, los huesos pierden
densidad y se fracturan con facilidad. El estrógeno, la hormona sexual
femenina, ayuda a mantener los niveles adecuados de calcio en los
huesos. Una vez que los ovarios dejan de producir la hormona, mujeres están
en alto riesgo de desarrollar osteoporosis. Un colapso de las vértebras óseas de
la columna vertebral resulta en la pérdida de estatura y postura encorvada. Las
fracturas de cadera son una ocurrencia común.
Osteomalacia
–“Huesos blandos.”
Si el suficiente calcio no es depositado durante el desarrollo la niñez
temprana, los huesos no endurecen como pierda, si no gomosos. Tanto el
calcio adecuado en la dieta y la vitamina D, principalmente, de la exposición
del sol normal o suplementos, son necesarios para el desarrollo normal del
hueso.
Antes, los suplementos de vitamina de la leche “raquitismo,”
otro nombre para la osteomalacia en los niños, era común resultando en las
piernas curvadas clásicas del niño afectado.
Síndrome del túnel carpiano
Las personas cuyo trabajo consiste en flexión repetida de la muñeca
(mecanografiar, pintando casas) pueden desarrollar hormigueo y/o dolor en el
pulgar, el índice y los dedos del medio junto con la debilidad de los
movimientos de los dedos pulgar, en especial, agarrando un objeto. El nervio
principal para movimientos finamente controlados del pulgar pasa a través de
un canal óseo/ligamentoso en la parte inferior de la muñeca. Movimientos
repetitivos de flexión pueden inflamar y engrosar el ligamento sobre el “túnel”
a través de los huesos carpianos (muñeca) atrapando y comprimiendo el
nervio.
Tendinitis-
Tensión repetida en un tendón, la unión de un músculo al hueso, puede
inflamar el tendón resultando in dolor y dificultad con el movimiento
involucrando el músculo. Los tendones tienen un pobre suministro de sangre;
por lo tanto, típicamente se tardan mucho tiempo para curar con la orden de
seis semanas o más.
Desgarro del manguito rotatorio
Los músculos rodeando la articulación del hombro están involucrados en la
rotación de los hombros con el brazo y la mano hacia adelante y hacia atrás,
entre otros movimientos. Los tendones de estos músculos también contribuyen
a la fuerza estructural de la articulación del hombro. Movimientos fuertes y
rápidos, como en el tenis y el béisbol pueden desgarrar uno de estos tendones
que resulta en dolor y reducción de la movilidad del hombro. Se puede
necesitar cirugía para reparar un tendón desgarrado.
Bursitis
Una Bursa es una bolsa pequeña, cerrada con una cantidad mínima de líquido
lubrica torio que sirve como un amortiguador donde los huesos hacen contacto
cercano y para minimizar el trauma y la fricción donde los tendones cruzan los
huesos y las articulaciones. La inflamación lleva al dolor e inmovilidad en un
área de la articulación.
Distrofia muscular
-La distrofia muscular es un grupo de enfermedades hereditarias en las que los
músculos que controlan el movimiento progresivamente se debilitan. El
prefijo dis-, significa anormal. La raíz, -atrofia, se refiere a mantenerla
nutrición normal, estructura y función. La forma más común en niños se
denomina distrofia muscular de Duchenne y solamente afecta a los hombres.
Usualmente aparece entre las edades de 2 a 6 y los afligidos viven típicamente
a los últimos años de la adolescencia a los primeros años de los 20s.
Miastenia grave
“Debilidad muscular, profunda”.
Esta es una enfermedad autoinmune que implica la producción de anticuerpos
que interfieren con los nervios que estimulan las contracciones
musculares. Músculos de la cara y del cuello son los más, obviamente
afectados, que se manifiesta como párpados caídos, visión doble, dificultad
para tragar y fatiga general. No hay parálisis actual de los músculos afectados,
pero una fatiga rápida de la función.
Lupus eritematoso
Una enfermedad autoinmune en la que el cuerpo produce anticuerpos contra
una variedad de órganos, especialmente tejidos conectivos de la piel y las
articulaciones. El lupus leve puede implicar un distintivo sarpullido en forma
de mariposa sobre la nariz y las mejillas. Lupus leve también puede incluir
mialgia y artralgia (¿recuerdas estas palabras?) Lupus severo o sistémico
(LES)implica la inflamación de múltiples sistemas de órganos como
el corazón, los pulmones o los riñones. Por cierto, lupus significa “lobo”
en latín. Tal vez una referencia a la erupción facial que le puede dar a un
paciente un aspecto parecido al lobo.

Recomendaciones de prevención
Medidas preventivas:
Identificar y eliminar los factores de riesgo
Crear variedad de tareas
Establecer una rotación de tareas
Disminuir la intensidad del trabajo
Programar descansos y micro pausas
Crear un sistema que permita identificar e informar sobre la aparición de
síntomas y detección de problemas de manera rápida y eficaz
Adaptar el puesto de trabajo y las tareas al trabajado
Informar y formar al trabajador sobre los riesgos de sufrir TME y la manera de
prevenir su aparición.

Generalidades, partes y funciones del sistema

A continuación, los órganos del sistema digestivo

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Digestive_system_diagram_es.svg/415px-Digestive_system_diagram_es.svg.png
https://html.scribdassets.com/4h02990hkw6o0rgp/images/18-42e1728fd2.

Patologías laborales asociadas al sistema

1. Enfermedad de Reflujo Gastroesofágico
Cuando el ácido del estómago retrocede a tu esófago (una condición conocida
como reflujo gástrico), sientes un dolor ardiente en el centro del pecho. Esto
suele ocurrir después de comidas o durante la noche. Aunque el reflujo
gástrico es común, si los síntomas afectan tu vida cotidiana o se presentan al
menos dos veces a la semana, puede ser una señal de la Enfermedad de
Reflujo Gastroesofágico, que ya se trata de una enfermedad crónica. Si
presentas acidez estomacal, mal aliento, erosión en los dientes, náusea, dolor
en el pecho o problemas para tragar o respirar, debes acudir al médico.
2. Cálculos biliares
 Los cálculos biliares son depósitos que se forman en tu vesícula y se pueden
formar si ésta no se vacía adecuadamente, si los niveles de colesterol son
elevados o si existen muchos residuos de bilis.

Cuando los cálculos biliares bloquean los conductos que conectan la vesícula
a tus intestinos, pueden causar dolor agudo en la parte superior derecha del
abdomen.

3. Enfermedad celíaca o celiaquía

La celiaquía es una seria sensibilidad al gluten, una proteína localizada en el
trigo, el centeno y la cebada. Al comer gluten, el sistema inmunológico
comienza a atacar al cuerpo, dañando el proceso de absorción de los nutrientes
de las comidas que se ingieren. Se calcula que el 83% de la población tiene la
enfermedad celíaca, pero no lo saben debido a un diagnóstico incorrecto o a
que se puede confundir con otra condición; esto la convierte en una de las
enfermedades digestivas más comunes a nivel global. Algunos síntomas de
celiaquía en los niños son: dolor abdominal, diarrea, estreñimiento, Vómito y
pérdida de peso. En los adultos: anemia, fatiga, pérdida ósea, depresión y, en
casos extremos, convulsiones.
4. La enfermedad de Crohn
La enfermedad de Crohn forma parte de un grupo de enfermedades digestivas
llamadas enfermedades intestinales inflamatorias. El Crohn afecta
mayormente la parte final del intestino delgado, pero puede localizarse en
cualquier parte del tracto digestivo. Los síntomas más comunes son: dolor
abdominal, diarrea, sangrado rectal, pérdida de peso y fiebre. Ésta es otra de
las enfermedades autoinmunes de esta lista, lo que significa que el propio
sistema ataca las células del cuerpo, creyendo que son agentes invasores.
5. Colitis ulcerosa
La colitis ulcerosa también forma parte de las enfermedades intestinales
inflamatorias y afectas a un gran número de personas en nuestro país. Los
síntomas son muy similares a los de la enfermedad de Crohn, pero la parte del
intestino afectada es únicamente el intestino grueso, también conocido como
colon.

https://blog.hospitalsanangelinn.mx/hs-fs/hubfs/enfermedades-digestivas-comunes-colitis-
1.png?width=300&height=180&name=enfermedades-digestivas-comunes-colitis-1.

Si tu sistema inmunológico confunde a la comida con agentes invasores, las

llagas o úlceras comenzarán a aparecer en el colon. Pero si experimentas
movimientos de intestinos frecuentes, dolor y diarrea, sangre en las heces o
calambres abdominales, debes visitar a tu médico para que determine la
presencia de esta enfermedad digestiva en tu organismo.

6. Síndrome del intestino irritable

¿Tu tracto digestivo es irritable? ¿
¿Tienes dolor o incomodidad estomacal al menos 3 veces almes, durante
varios meses? Puede tratarse del síndrome irritable, otra de las enfermedades
digestivas comunes. Ya sea estreñimiento, diarrea o distensión abdominal, es
recomendable que acudas al médico si notas irritabilidad constante en tus
intestinos.
7. Hemorroides
Las hemorroides son una inflamación de los vasos sanguíneos al final del
tracto digestivo, loque puede generar dolor y comezón. Algunas causas
incluyen estreñimiento crónico, diarrea, falta de fibra en la dieta y estrés. Si
notas la aparición de una “almorrana” o has visto sangrado al ir al baño, acude
con un médico para que evalúe la mejor forma de tratarte.
8. Diverticulitis
Los divertículos son pequeñas bolsitas que se pueden formar en cualquier
parte del sistema digestivo que tenga un poco de debilidad, pero son
especialmente comunes en el colon.

https://blog.hospitalsanangelinn.mx/hs-fs/hubfs/enfermedades-digestivas-comunes-
diverticulitis-1.jpg?width=300&height=180&name=enfermedades-digestivas-comunes-
diverticulitis-1.

Si tienes divertículos, pero no presentas síntomas, la condición se conoce

como diverticulosis, lo cual es bastante común en adultos y rara vez ocasiona
problemas; no obstante, si las bolsitas sangran o se inflaman, se trata de
diverticulitis. Los síntomas incluyen sangrado rectal, fiebre y dolor abdominal.

Recomendaciones de prevención
Prevenir las enfermedades del sistema digestivo es de vital importancia, ya
que pueden poner en riesgo incluso nuestra vida. Hay casos en los que es
necesario una intervención quirúrgica, cuando ya es necesario curar, como
pueden ser lo casos de peritonitis y apendicitis. A continuación, os
mostraremos algunos consejos importantes para prevenir complicaciones con
el sistema digestivo. Las enfermedades que son características del sistema
digestivo están producidas sobre todo por factores ambientales. Esto implica
que, de alguna forma, podemos hacer algo para evitar ciertas situaciones de
riesgo. Estas enfermedades suelen estar provocadas por bacterias o virus, entre
otras causas, por lo que es recomendable prestar atención a ciertas conductas
que nos ponen en peligro. El sistema digestivo es de gran importancia para los
seres humanos, ya que su malfuncionamiento puede ocasionar molestias en los
huesos, las glándulas, la piel y los músculos. Muchas estructuras vitales
dependen de su buen funcionamiento, por lo que hay que llevar un especial
cuidado para que no se vea afectado. Cualquier malestar que se produzca en el
sistema digestivo es importante prestarle atención, ya que puede empeorar y
ocasionar daños irreversibles. Algunos de los principales síntomas del dolor de
estómago son: estreñimiento, aumento o disminución de peso significativo,
distensión, vómitos, náuseas y dolor de abdomen. Lo importante cuando se
presentan estos síntomas es acudir al médico para que compruebe qué es lo
que puede estar sucediendo, y haga un diagnóstico eficaz sobre las causas.
Hay muchas conductas que puedes llevar a cabo para prevenir algunas de las
enfermedades del sistema digestivo más comunes. A través de estos consejos
podrás comprobar cómo es posible evitar ciertos riesgos y daños que ponen en
peligro la salud de tu sistema digestivo. Recomendaciones para prevenir
enfermedades del sistema digestivo. Lo importante en este caso es que
depende de nosotros mismos tomar ciertas precauciones para evitar
complicaciones en nuestro sistema digestivo. Hay que tener en cuenta para
ello los factores que pueden ser los causantes de un trastorno intestinal.
Correcta alimentación como no podía ser menos, este es uno de los factores
más importantes a tener en cuenta. Una alimentación saludable siempre
contribuye a nuestro bienestar en todos los aspectos. Como ya sabemos hay
que evitar en la medida de lo posible las grasas saturadas y las comidas
rápidas, cargadas de azúcares y grasas que además resultan adictivas. Este tipo
de comidas si se quieren consumir es importante hacerlo muy de vez en
cuando, nunca de forma regular, ya que contribuyen a un deterioro de la salud
significativo. La forma en cómo nos alimentamos tiene una gran influencia en
la salud de nuestro sistema digestivo. Existe una relación estrecha entre a
mala alimentación y las enfermedades relacionadas con el sistema digestivo.
Una correcta alimentación está basada en el consumo de proteínas vegetales,
alimentos con valor nutritivo; como las frutas, las verduras, frutos secos,
legumbres, etc. Una dieta variada que contribuya a nuestro bienestar.

Ejercicio físico
El ejercicio físico es otro de los factores más relevantes para evitar
enfermedades del sistema digestivo. Esto es debido a que la digestión tiene
que ver con el movimiento. El ejercicio físico contribuye a la digestión en
movimiento. Incluso si te sientes pesado después de comer lo más
recomendable no es guardar reposo, a través de una serie de ejercicios y
posturas, obtienes una mejor función digestiva.
Existen muchos factores que nos impiden hacer una buena digestión, ya sea
por comer rápido, por el alcohol, las distracciones, comidas pesadas, etc. El
ejercicio ayuda a mejorar la digestión y a evitar complicaciones que nos
puedan pasar factura.
Hábitos de higiene: un foco de infección importante son nuestras manos, con
ellas cogemos muchos de los alimentos que nos llevamos a la boca. Hay que
tener un especial cuidado con lavar bien las manos y desinfectarlas. Las
bacterias aprovechan esta vía para introducirse en nuestro organismo, siendo
una de las principales fuentes de enfermedades del sistema digestivo. Algunas
bien conocidas como la salmonela y la E. Coli, son las causantes de diversos
trastornos digestivos. Los hábitos de higiene deben ser adecuados. Sobre todo
hay que llevar un especial cuidado con los niños que están aprendiendo a
caminar, y aún no se les ha enseñado ir al baño.
Evitar el estrés y el nerviosismo: estos factores siempre hay que tenerlos en
cuenta cuando hablamos de nuestra salud. Altos niveles de nerviosismo o
estrés pueden ser causantes de muchas enfermedades digestivas, como úlceras
y el síndrome del colon irritable. Para evitar estas complicaciones es necesario
y fundamental el descanso, dormir adecuadamente, y tomarse un tiempo
relajadamente para comer y masticar bien los alimentos. Los nervios pueden
hacer que no estemos absorbiendo bien los nutrientes de los alimentos,
causando así un déficit de hierro, minerales y vitaminas en nuestro organismo.
Es importante respetar los horarios de las comidas, programando nuestra dieta
y dedicando un tiempo a lo que vamos a comer. Sin saltarnos las principales
comidas del día como son el desayuno, el almuerzo y la cena.
Estas son algunas de los consejos más importantes para evitar enfermedades
del sistema digestivo cómo: las úlceras, gases intestinales, estreñimiento,
reflujo gástrico, colon irritable, colitis ulcerosa, etc. Se pueden evitar muchas
de estas complicaciones siguiendo los consejos que te hemos aportado y otros
muchos, tan básicos como: eliminar el consumo de alcohol y tabaco, beber
suficiente líquido durante el día, limpiar bien los alimentos, mantener un peso
equilibrado, no automedicarse y acudir al médico a la más mínima molestia o
síntoma.
Todos estos hábitos dependen de ti, si los incorporas a tu forma de vida, en tu
día adía, puedes evitar muchos problemas con tu sistema digestivo. Ya no
tienes excusa, con la adquisición de estos hábitos saludables contribuirás a tu
salud y aprenderás a prevenir enfermedades importantes que pueden mermar
tu bienestar.
RECUERDA: la base para disfrutar de una buena salud está muchas veces en
cambiar nuestros hábitos, tal y como propone el método Crear Salud.
Necesitamos nutrirnos adecuadamente y activarnos haciendo cosas que
aporten a nuestro bienestar integral.