Multiplica Tu Productividad X3

Emilio Valcárcel │ 2
INTRODUCCIÓN
¿Sientes que haces mil cosas cada día, y sin embargo no pareces avanzar?
¿Tienes buenas ideas, pero no consigues hacerlas realidad?
La mayoría de la gente tiene sueños, ilusiones. Pero pasan sus días ocupados
en tareas secundarias, que surgen de la rutina y del trabajo diarios: atender
compromisos, asistir a reuniones, hacer recados, contestar mensajes…
Por otro lado, esta sociedad hiperconectada nos ofrece continuamente nuevos
estímulos, nuevas distracciones. Y es muy tentador querer seguirlos todos a
medida que se nos presentan.
Tenemos una vaga idea de adónde queremos llegar. Pero acabamos

persiguiendo cada novedad que nos encontramos, pensando que, si no lo
hacemos, hay algo que nos vamos a perder.
En cambio, cuando se trata de las cosas importantes, nos cuesta tanto

ponernos en acción que muchas veces ni siquiera llegamos a empezar.
Y, cuando lo hacemos, nos falta constancia: no conseguimos persistir el

tiempo suficiente para lograr lo que queremos.
Así, entre tareas secundarias y distracciones, nos dispersamos, vamos y

venimos sin rumbo, y nunca llegamos a nuestro destino.
Porque nunca habíamos definido un destino, para empezar.
Y así pasan los días, y los años también. Y, al final, cuando ya es demasiado
tarde, mucha gente siente que no ha vivido, que no ha hecho las cosas que quería
hacer.
***
Afortunadamente, en los últimos años estamos viviendo una verdadera

revolución en el conocimiento científico sobre el comportamiento humano.
Gracias a la psicología, a la neurociencia, a la ciencia del comportamiento,

sabemos mucho más que antes sobre sobre como pensamos y sentimos, cómo nos
©2022 Emilio Valcárcel. Todos los derechos reservados

Multiplica tu PRODUCTIVIDAD X3 │ 3
fijamos metas, por qué procrastinamos y por qué nos cuesta tanto persistir y
terminar lo que empezamos.
En estas páginas te presento 21 claves prácticas, basadas en ciencia

contrastada y en muchos años de experiencia como alto directivo, formador,
asesor y mentor, que van a ayudarte a transformar tu productividad, tu bienestar
y tus resultados.
Solo recuerda que la suerte existe: pero tiene que encontrarte preparado, o
pasará de largo.
Por eso, te animo a que leas ahora esta Guía y sigas detalladamente los pasos
que marca. Si los aplicas, este será el comienzo de una vida más productiva, feliz
y próspera para ti.
Emilio Valcárcel

1. Traza tu propia ruta sobre el mapa
¿Te has parado alguna vez a pensar qué es lo que te importa de verdad en tu
vida y en tu trabajo?
Puede que te sorprenda que comience una guía sobre Productividad con una
pregunta así.
Pero es muy simple: si tú no sabes quién eres ni adónde quieres llegar, otros
van a decidirlo por ti.
Y, por el contrario, cuando comienzas este proceso de reflexión, te encuentras

automáticamente por delante del 90% de la población.
Porque la mayoría de la gente vive en piloto automático, y nunca se para a

pensar qué les importa de verdad, ni si lo que hacen tiene verdadero sentido para
ellos.
Por eso, el recurso más importante que necesitas para empezar a vivir en tus
propios términos, sentirte feliz y satisfecho, y dejar tu huella en el mundo, es la
CLARIDAD.
Y la claridad se consigue comenzando, cuanto antes, tu proceso de

autoconocimiento.
Es decir, empieza por ser consciente de quién eres ahora, explora cuáles son
tus valores, y define tu Propósito: para qué estás aquí, cómo quieres vivir, y qué
quieres conseguir.
2. Concentra tus esfuerzos
Concentra tus esfuerzos en aquellas áreas donde un mejor rendimiento te trae

el máximo beneficio.
La mayor parte de la gente vive y trabaja dispersa entre muchos objetivos

diferentes, unos más importantes que otros, y a menudo contradictorios entre sí.
Y así es prácticamente imposible conseguir resultados extraordinarios en

ningún área de tu vida.

Porque, al dispersarte entre muchos asuntos distintos, no te quedan el tiempo,

el foco y la energía para concentrarte en esas pocas personas y tareas que
realmente marcarían la diferencia.
Si lo piensas bien, verás que, de entre todas las cosas que podrías estar
haciendo en cada momento, solo unas pocas pueden traerte resultados
extraordinarios.
Siempre hay un pequeño grupo de tareas, de personas, de colaboradores, de

clientes que, si los cuidas y te enfocas en ellos, te devuelven con creces tu tiempo
y tu trabajo.
Este es uno de los secretos de quienes consiguen resultados extraordinarios:

se centran en las personas y tareas de mayor impacto, y delegan o dicen que no a
todo lo demás.
3. Márcate objetivos ambiciosos y retadores
«El mayor peligro para la mayoría de nosotros no es apuntar demasiado

alto y fallar, sino apuntar demasiado bajo y acertar» –Michelangelo Buonarroti
Cuando venimos al gran juego de este mundo, todos recibimos cartas

distintas: un conjunto de talentos y limitaciones, una carga genética, una
situación familiar, que son exclusivos para cada uno de nosotros.
Hay personas que tienen unas cartas excelentes al comienzo de su vida, pero
son indolentes o irresponsables, y las malgastan sin construir nada bueno ni para
ellos ni para los demás.
Otros, sin embargo, reciben menos recursos cuando comienzan: pero los
suplen con ambición, trabajo duro y dedicación, y son capaces de conseguir
bienestar y éxito verdaderos en su vida y en su trabajo.
Por eso, los objetivos que consigues tienen mucho que ver con lo que tú mismo
crees que es posible, y con lo que estás dispuesto a hacer para alcanzarlos.
En definitiva, lo que piensas sobre tus propias capacidades determina el

tamaño de tus sueños.
Y el tamaño de tus sueños determina el de tu vida.

4. Céntrate en tus fortalezas
Si lo que quieres es ser verdaderamente productivo, decide concentrarte en

esas pocas áreas en las que tu desempeño destaca sobre todas las demás.
Si te fijas, verás que el sistema educativo nos anima a trabajar en nuestras

debilidades, a mejorar aquellas cosas en la que no somos demasiado buenos.
Sin embargo, enfocarte en las áreas en las que eres realmente bueno es lo que
va a traerte resultados excepcionales.
Porque, cuando te concentras en tu zona de excelencia, cometes menos

errores, consigues mejores resultados, y disfrutas mucho más.
Identifica aquellas cosas que haces mejor que los demás, porque se te dan bien
y además te gusta hacerlas.
Y entonces enfócate en esos talentos especiales que te traen resultados

superiores: ese es el secreto del bienestar y el éxito verdaderos.
5. Fíjate fechas límite, y cúmplelas
Marca fechas límite para las metas importantes, y cúmplelas. Haz esto para ti
mismo y también con tu equipo.
Las fechas límite te obligan a trabajar más duro y más eficazmente a medida
que la fecha se acerca.
Una meta o un proyecto sin una fecha límite suele fracasar, o ni siquiera ve la
luz del día. Es terreno abonado para la procrastinación, para ir posponiéndolo
hasta que es demasiado tarde.
Porque no hay fuerza ni motivación que lo impulse, cuando ni siquiera somos

capaces de comprometernos a una fecha para completarlo.
Fija fechas límite para cualquier cosa de cierta importancia que quieras hacer.
Y comprométete con otras personas a que vas a terminar ciertas tareas en una
fecha concreta.

Cuando te comprometes con otros te estás motivando a cumplir, estás

poniendo en marcha dos fuerzas que te impulsan: una externa a ti (la presión
social), y otra interna (tu honor y tu ego).
Esta es una combinación muy poderosa, que va a marcar la diferencia en tus

resultados.
6. Enfócate en los resultados
Hoy día está de moda la frase “Disfruta del proceso”. Y me parece bien, estoy
de acuerdo en que es importante estar presente y disfrutar del camino en todo lo
que hacemos.
Pero no nos engañemos: lo que marca la diferencia en tu vida y en tu trabajo

son los resultados que consigues.
No se trata de hacerlo todo perfecto: eso es totalmente imposible. Vas a

cometer errores, como los cometemos todos, simplemente porque somos
humanos.
Pero una verdad difícil pero inexorable de la vida es esta: las personas y las
organizaciones que no consiguen resultados acaban, tarde o temprano, sufriendo
las consecuencias.
La orientación a resultados, la habilidad de planificar lo que queremos

conseguir y de hacer el trabajo hasta lograrlo, es una cualidad clave de las
personas de éxito.
Y se trata de una habilidad que puedes desarrollar mediante la repetición, una

y otra vez, hasta que se convierta en parte de tu personalidad.
Una vez que has desarrollado la capacidad de conseguir las cosas, de hacer
que los objetivos se conviertan en resultados, tu vida se transforma.
7. Tómate el tiempo necesario
Vivimos en un mundo cada vez más acelerado, en el que mucha gente busca
resultados instantáneos, con el menor esfuerzo posible.

Sin embargo, a veces la prisa es enemiga de la calidad.
Hoy día se habla mucho del perfeccionismo paralizante; y es cierto que buscar
indefinidamente una perfección imposible de alcanzar es en realidad una forma
de procrastinación, que te impide avanzar y conseguir lo que quieres.
Pero en el otro extremo del espectro está la prisa innecesaria o irresponsable,

que hace que nuestro trabajo y nuestros resultados se resientan.
Si un proyecto profesional o una obra de creación son importantes para ti y

quieres un resultado excepcional, hay un mínimo de trabajo y de esfuerzo que vas
a tener que invertir.
No te paralices; pero tampoco hagas un trabajo mediocre solo por no tomarte

el tiempo necesario.
Verás, los seres humanos no somos demasiado buenos valorando el tiempo

que vamos a necesitar para completar una tarea y, más aún, un proyecto
complejo.
Por eso, aplica la regla del 30%, que consiste en dejarte siempre un 30% extra
de tiempo para completar cualquier tarea exigente. Permítete un colchón para
dificultades inesperadas, retrasos o contratiempos, y para terminar un producto
excelente, porque esto es lo que te diferenciará de la mediocridad general.
Porque la gente altamente productiva no solo trabaja más rápido: trabaja

mejor.
8. Aplica la técnica Pomodoro
La técnica Pomodoro es un método sencillo de gestión del tiempo y la

concentración, que va a ayudarte a mantenerte enfocado y a optimizar tus horas
de trabajo.
Es el método ideal para HACER lo que te has propuesto.
La técnica fue inventada en los años 80 del siglo XX por el italiano Francesco
Cirillo. Necesitaba concentrarse en su trabajo, y descubrió que lo hacia mejor en
intervalos de 25 minutos, con períodos breves de descanso entre ellos.

Para medir ese tiempo utilizó un temporizador de cocina en forma de tomate

(pomodoro en italiano), y de ahí tomó la técnica su nombre.
A pesar de que es muy eficaz, la técnica Pomodoro es también muy fácil de

implantar. Consigue un temporizador (un dispositivo físico o una aplicación de
PC o smartphone), y comienza a trabajar en la primera tarea, sin permitir
interrupciones.
Cuando suene el temporizador, tras cada intervalo de trabajo, haz un descanso

breve de 5 minutos (levántate, bebe agua, mira por la ventana, camina un poco).
Después del cuarto intervalo haz un descanso más largo (unos 20 minutos):
tómate un café, da un paseo, habla con alguien.
Si esos 25 minutos te parecen poco y puedes concentrarte durante más

tiempo, puedes ajustar el período a otro mas adecuado para ti.
La clave está en mantener la concentración y evitar cualquier tipo de

distracción durante cada “pomodoro”. Si lo haces así, durante los intervalos harás
mucho trabajo (y realmente lo terminarás).
Y, durante los descansos, tu cuerpo y tu mente se recuperarán, para que

puedas concentrarte de nuevo en el siguiente período de trabajo.
9. Céntrate en las oportunidades
Uno de los talentos más rentables en la vida es la capacidad de detectar y

aprovechar las oportunidades.
Aprende a enfocarte en las oportunidades del presente y del futuro, más que
en los problemas del pasado.
Mira a tu alrededor, conecta con los demás, analiza la información que

recibes, y permanece atento a la próxima oportunidad que se te presente.
Cuando detectes una oportunidad real y hayas decidido que vas a

aprovecharla, concentra en ella todas tus fortalezas, y las fortalezas de otros.
En definitiva, enfoca tu talento y tu energía en las áreas de tu vida, de tu

trabajo y de tu negocio en las que puedes obtener los mejores resultados y los
mayores beneficios.

10. Mantén un ritmo constante
“La prisa es mala consejera” —refrán español.
En este mundo acelerado en el que vivimos, parece que, si no hacemos las

cosas con prisa, no estamos haciendo nada.
Sin embargo, la rapidez y la prisa son cosas muy distintas.
Hacer las cosas con rapidez y eficacia te hace avanzar. Hacer las cosas con
prisa y saltar de una a otra, te hace equivocarte.
Por eso, céntrate en una única tarea, y mantén un ritmo constante en tu

trabajo.
No te detengas ni te distraigas, pero tampoco te lances a hacer las cosas

atolondradamente, porque eso, en realidad, hará que tu trabajo se resienta.
La gente verdaderamente productiva se concentra en la tarea más importante

que tiene por delante en ese momento, y trabaja con un ritmo estable que les
ayuda a entrar en estado de flujo (flow en inglés). Esto les permite hacer
cantidades enormes de trabajo de calidad sin estrés ni ansiedad.
11. Márcate objetivos SMART
A la hora de marcarte objetivos, asegúrate de que son objetivos SMART.
Si lo que quieres es tener resultados extraordinarios, uno de los pasos más

importantes que puedes dar es marcarte objetivos adecuados.
Y es importante que reconozcas, desde un principio, que no todos los objetivos

son iguales. Para que un objetivo sea verdaderamente efectivo es importante que
cumpla una serie de requisitos.
La palabra SMART (que significa “inteligente” en ingles), es un acrónimo que

te ayuda a recordar cuáles son esos requisitos. Está compuesto por la primera
letra de specific, measurable, attainable, realistic, time driven, es decir, los
objetivos deben ser:

• específicos,
• medibles,
• alcanzables,
• realistas, y
• con un plazo concreto.
Hay un motivo por el que el concepto de objetivos SMART ha tenido éxito a lo

largo del tiempo: nos ayuda a concretar exactamente qué queremos conseguir,
cómo y cuándo, y el modo de medir si lo hemos alcanzado.
A partir de ahora, haz que tus objetivos sean SMART, y verás como se disparan
tu productividad y tus resultados.
12. Ritual de la mañana
Diseña y aplica nada más levantarte tu propio ritual de la mañana para

colocarte en un estado de lucidez y foco: por ejemplo, haz algo de ejercicio, medita
durante veinte minutos, di una oración de gracias, y lee o escucha algún texto
inspirador.
Pista: escribe los pasos de tu ritual en forma de listado breve y déjalo junto a
tu cama, para que por la mañana ni siquiera tengas que pensar en lo que tienes
que hacer.
Este ritual, realizado habitualmente, cambia completamente tu actitud y el

tono de tu día, y transforma tus resultados.
13. Simplifica
“La simplicidad es el último refugio en un mundo lleno de ruido” —Oscar

Wilde
Vivimos en la era de la saturación: saturación de objetos, de información, de

estímulos, de deseos y de distracciones.

Invaden tu casa, tu lugar de trabajo y tu propia mente. Y te roban la serenidad

y los mejores momentos de cada día.
Una idea que puede ayudarte es la de minimalismo, que en realidad es otra

manera de expresar la necesidad de simplificar.
El minimalismo es una filosofía de vida que puede ayudarte a reorganizarte, a

estar más conectado con lo que te rodea y a ser más productivo y feliz.
¿Y qué puedes simplificar? Si lo piensas bien, casi todo.
Puedes reducir los objetos que tienes a tu alrededor: eliminar todas las cosas
que te sobran y que saturan tu espacio físico.
Puedes reducir las cosas que consumes: dejar de comprar objetos innecesarios
que, salvo una gratificación instantánea, no te aportan nada.
Puedes simplificar tu trabajo, concentrándote cada día en las pocas tareas que
de verdad van a hacerte avanzar.
Incluso puedes simplificar tus relaciones, enfocándote en aquellas personas

que de verdad te aportan energía y te impulsan a mejorar.
En cualquier caso, la simplificación es una herramienta muy valiosa, que

puede ayudarte a estar más tranquilo y conectado con lo que te rodea, y a ser más
feliz.
14. Diseña tu plan de acción
Una buena planificación sienta las bases del éxito de cualquier proyecto.
Por eso, cuando tienes una meta importante que quieres conseguir, es
absolutamente necesario que elabores un plan de acción.
Un plan de acción no es un mapa: es una ruta dibujada sobre un mapa.
El mapa eres tú y tus circunstancias, tu familia y tus amigos, tu trabajo y tu

negocio, el mundo en el que te desenvuelves.
Hacer un plan de acción significa trazar tu propia ruta sobre ese complicado
mapa. Tu plan de acción tendrá un punto de partida, unos hitos a alcanzar, plazos
concretos y un lugar especial al que quieres llegar.

Es importante que definas con la mayor precisión posible cuál es tu objetivo;

los pasos concretos que vas a dar para alcanzarlo; los recursos que necesitas
(tiempo, conocimientos, colaboradores…); y el responsable de cada tarea.
De esta manera, tu plan de acción será tu guía a lo largo del camino, te

protegerá de las distracciones y te mantendrá enfocado en lo que de verdad te
importa, hasta conseguirlo.
15. Asume riesgos controlados
“Todo lo que siempre deseaste está al otro lado del miedo” —George Addair
En un mundo incierto como este en que vivimos, nos han educado para buscar
la seguridad a toda costa.
Y es cierto que la seguridad es un valor importante, y una necesidad primaria

del ser humano.
Pero, cuando el deseo de seguridad se convierte en miedo, no nos permite

asumir riesgos controlados, y nos impide aprovechar oportunidades que podrían
cambiarnos la vida.
Si quieres tener más éxito, más rápido, simplemente haz y prueba más cosas.
Ponte más en acción. Haz pequeños experimentos en tu día a día.
Cuantas más cosas pruebas, cuando más te expones a la realidad, cuando más
conectado estás con el mundo que te rodea, más posibilidades tienes de que la
suerte se incline a tu favor.
16. Autodisciplina
Cuando al fin tienes un objetivo y un plan de acción, ¡ponte en marcha!
Ya sabes dónde estás, adónde quieres llegar, y cómo vas a hacerlo.
Ahora no procrastines ni dudes indefinidamente, buscando certezas absolutas

que nunca van a llegar: empieza ya tu viaje.
No puedes planificarlo todo. Los problemas —que surgirán— los irás

resolviendo a medida que se presenten.

Y una vez que te has puesto en marcha, ¡no te detengas!
Haz algo cada día que te acerque a tu objetivo. No permitas que el tamaño de
la tarea o el tiempo que va a requerir te intimiden ni te hagan vacilar.
En la fase de planificación, desglosa el objetivo en tareas más pequeñas. Y

después trabaja en ellas cada día.
La autodisciplina no es un poder mágico: es más bien una habilidad, la de

hacer cada día la tarea que más va acercarte a tu objetivo en ese preciso momento.
17. Retrasa la gratificación
Una de las cualidades que más claramente están asociadas con el bienestar y
el éxito personal y profesional es el autocontrol.
Es muy humano pensar a corto plazo, buscar la gratificación inmediata. Tanto

en nuestra vida privada como en el trabajo, el camino más fácil suele parecer el
más deseable.
Pero el camino más fácil no es necesariamente el mejor.
A menudo, una acción que nos proporciona gratificación inmediata tiene

consecuencias a largo plazo mucho más perjudiciales que el beneficio que
obtenemos.
Simplemente porque no nos habíamos detenido a pensar en cuáles podían ser

esas consecuencias.
Por ejemplo, puedes decidir invertir una suma importante de dinero en un

coche de lujo, pensando en el bienestar y la felicidad que va a reportarte.
Pero es posible que, a largo plazo, ese gasto te impida hacer otras inversiones
estratégicas, mucho más importantes para tu vida, tu trabajo y tu negocio.
Recuerda: si quieres tener una vida segura y próspera, es fundamental que no

te dejes llevar por la gratificación inmediata. Aplica el autocontrol y toma tus
decisiones de manera estratégica, pensando en el largo plazo.

18. Aprendizaje disruptivo
En el siglo XXI, lo que te diferencia de los demás no es el simple conocimiento,

ni siquiera la habilidad.
Lo que marca la diferencia es una combinación disruptiva de conocimientos

y habilidades —valiosa y rara de encontrar—, unida a la acción.
Cuando sabes hacer cosas que los demás no saben hacer, dejas de ser
intercambiable, y te conviertes en alguien valioso para los demás.
Evidentemente, adquirir y mantener este juego de conocimientos y

habilidades supone un esfuerzo —una inversión de tiempo y de dinero—, que
muchos no quieren hacer.
Por desgracia, el 80% de la población no está dispuesto a hacer este esfuerzo

de actualizarse permanentemente. Prefieren tomar el camino fácil del
entretenimiento y la gratificación inmediata, que es mucho más cómodo que
aprender y practicar nuevas habilidades.
La mayor parte de la gente aprende su trabajo en los dos primeros años de su

vida laboral; después se limitan a aplicar lo aprendido, y dejan de mejorar.
Solo los mejores en cada campo están comprometidos con su mejora

continua: por eso son los mejores.
Debido a esta creciente diferencia en la capacidad productiva, basada en el

conocimiento, en la habilidad y en el trabajo duro, unos pocos profesionales y
empresarios consiguen resultados extraordinarios, y sobresalen sobre todos los
demás.
19. Define y termina tu Tarea Clave
No comiences el día dispersándote en actividades de segundo nivel, como

contestar tu email.
En lugar de eso, el día anterior, de entre todas tus tareas define cuál es la que
más va a hacerte avanzar hacia tu objetivo. Esa será tu TAREA CLAVE para el día
siguiente.

A continuación, establece en tu agenda a primera hora de la mañana un bloque

de tiempo suficiente para realizarla.
Comienza tu jornada de trabajo con tu tarea clave, y no hagas otra cosa hasta
que esté terminada. Debes terminarla.
Trabaja concentrado y no permitas interrupciones externas. Puedes aplicar la

técnica Pomodoro que te he explicado antes en esta Guía, haciendo un breve
descanso cada cierto tiempo: levántate o túmbate, medita, haz un par de minutos
de ejercicio. Esto te permite recuperarte y trabajar con plena energía y
concentración.
Cuando hayas terminado tu tarea clave del día puedes comenzar el resto de tu
trabajo. Si después surgen compromisos o imprevistos que te desvían del resto de
tu planificación, al menos ya habrás completado la acción que más te acerca a tus
objetivos.
Esto te llenará de energía y optimismo durante el día. Y, sobre todo, pronto

notarás que priorizar de esta manera a lo largo del tiempo tiene un efecto
exponencial sobre tus resultados y sobre tu nivel de éxito.
20. Trabaja con un mentor
Si de verdad quieres conseguir resultados extraordinarios en tu vida, en tu

trabajo y en tu negocio, uno de los medios más rápidos y potentes para lograrlo
es trabajar con un mentor.
Un mentor es una persona con la formación adecuada y, sobre todo, con la

experiencia necesaria para hacerte avanzar a un ritmo que, de otro modo, sería
imposible.
Se trata de alguien que ya ha estado donde tú quieres llegar, y que puede

ayudarte a detectar las oportunidades y los obstáculos a medida que se te
presentan. Porque no hace falta descubrir la rueda ni el Mediterráneo cada vez:
hay personas que ya han transitado el camino que tú empiezas, y saben lo que
tienes que hacer para conseguir tu objetivo,

Por eso, sus conocimientos y su experiencia pueden ahorrarte meses e incluso

años de esfuerzo.
Además, cuando trabajas con un mentor experto que te ayuda y con quien te
comprometes a alcanzar tus objetivos, cambia por completo tu foco: te centras en
lo que has decidido conseguir, persistes en el tiempo y, por tanto, aumentan
exponencialmente tus posibilidades de éxito.
21. Libera el poder de los hábitos
Los hábitos son una de las herramientas más poderosas que tienes a tu
disposición para conseguir objetivos importantes en tu vida, en tu trabajo y en tu
negocio.
Nuestros hábitos son esas pequeñas acciones que repetimos cada día de
manera casi inconsciente, y a las que a menudo no les damos importancia.
Y, sin embargo, hoy sabemos que son ellos los que en realidad nos construyen
como personas y determinan nuestros resultados.
Tu vida es, esencialmente, la suma de tus hábitos.
Por ejemplo, no hacer ejercicio un día no va a tener un efecto importante sobre

tu forma física. Tampoco comer pizza una noche, o un dónut una mañana para
desayunar.
Pero si estas acciones se convierten en hábitos, es decir, si nunca haces

ejercicio, y consumes a diario comida rápida y productos con azúcar añadido, al
final ganarás peso y perderás agilidad física y mental. Y esto acabará afectando
aspectos de tu vida como tu autoestima, tus resultados y tu salud.
Leer unas páginas de un libro una tarde no te hará más sabio. Pero si
adquieres el hábito de leer un poco cada día, con el tiempo tus conocimientos y
tu visión del mundo estarán en otro nivel.
Las personas que más bienestar y más éxito consiguen tienen algo en común:
aparte de haber desarrollado la mentalidad correcta, han interiorizado y aplican
en su día a día una serie de hábitos de alto rendimiento, que les permiten
conseguir resultados extraordinarios, con menos esfuerzo.

SOBRE EL AUTOR
Emilio Valcárcel es formador, conferenciante y mentor de profesionales y

empresarios, a los que ayuda a transformar su vida, su trabajo y su negocio. En
su trabajo combina una larga experiencia como directivo y empresario con años
de estudio del comportamiento humano.
Emilio Valcárcel es también uno de los expertos en desarrollo personal y

profesional y negocios más seguidos y escuchados. Decenas de miles de personas
en todo el mundo siguen sus programas de formación online, su blog, su podcast
y su newsletter semanal.
Es Máster en Ciencias del Comportamiento por la London School of

Economics and Political Science, Programa de Desarrollo Directivo por el IESE
Business School, Executive Coach (ACTP) y Licenciado en Derecho.
Emprendió su primer negocio con veintitrés años, estudió y trabajó en varios

países, y durante mucho tiempo fue alto directivo en el Grupo Schwarz (LIDL),
la mayor multinacional europea de la distribución, donde dirigía una división
con mil quinientas personas.
Emilio Valcárcel imparte cursos online y presenciales, seminarios y

conferencias a audiencias de empresa y a sus propios alumnos. En ellos
encontrarás herramientas de desarrollo personal y profesional, negocios y
productividad, basadas en ciencia contrastada, que te ayudarán a transformar
tus resultados y a vivir mejor.
Para saber más sobre Emilio, visita emiliovalcarcel.com
Puedes encontrarle también en sus redes sociales:
Facebook LinkedIn Twitter Instagram YouTube
Para cualquier pregunta sobre los programas de formación y los servicios de

asesoramiento y mentoría de Emilio Valcárcel, escribe a:
contacto@emiliovalcarcel.com

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Tenemos una vaga idea de adónde queremos llegar. Pero acabamos

En cambio, cuando se trata de las cosas importantes, nos cuesta tanto

Y, cuando lo hacemos, nos falta constancia: no conseguimos persistir el

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Porque nunca habíamos definido un destino, para empezar.

Afortunadamente, en los últimos años estamos viviendo una verdadera

Gracias a la psicología, a la neurociencia, a la ciencia del comportamiento,

©2022 Emilio Valcárcel. Todos los derechos reservados

En estas páginas te presento 21 claves prácticas, basadas en ciencia

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1. Traza tu propia ruta sobre el mapa

Y, por el contrario, cuando comienzas este proceso de reflexión, te encuentras

Porque la mayoría de la gente vive en piloto automático, y nunca se para a

Y la claridad se consigue comenzando, cuanto antes, tu proceso de

2. Concentra tus esfuerzos

Concentra tus esfuerzos en aquellas áreas donde un mejor rendimiento te trae

La mayor parte de la gente vive y trabaja dispersa entre muchos objetivos

Y así es prácticamente imposible conseguir resultados extraordinarios en

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Porque, al dispersarte entre muchos asuntos distintos, no te quedan el tiempo,

Siempre hay un pequeño grupo de tareas, de personas, de colaboradores, de

Este es uno de los secretos de quienes consiguen resultados extraordinarios:

3. Márcate objetivos ambiciosos y retadores

«El mayor peligro para la mayoría de nosotros no es apuntar demasiado

Cuando venimos al gran juego de este mundo, todos recibimos cartas

En definitiva, lo que piensas sobre tus propias capacidades determina el

Y el tamaño de tus sueños determina el de tu vida.

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4. Céntrate en tus fortalezas

Si lo que quieres es ser verdaderamente productivo, decide concentrarte en

Si te fijas, verás que el sistema educativo nos anima a trabajar en nuestras

Porque, cuando te concentras en tu zona de excelencia, cometes menos

Y entonces enfócate en esos talentos especiales que te traen resultados

5. Fíjate fechas límite, y cúmplelas

Porque no hay fuerza ni motivación que lo impulse, cuando ni siquiera somos

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Cuando te comprometes con otros te estás motivando a cumplir, estás

Esta es una combinación muy poderosa, que va a marcar la diferencia en tus

6. Enfócate en los resultados

Pero no nos engañemos: lo que marca la diferencia en tu vida y en tu trabajo

No se trata de hacerlo todo perfecto: eso es totalmente imposible. Vas a

La orientación a resultados, la habilidad de planificar lo que queremos

Y se trata de una habilidad que puedes desarrollar mediante la repetición, una

7. Tómate el tiempo necesario

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Sin embargo, a veces la prisa es enemiga de la calidad.

Pero en el otro extremo del espectro está la prisa innecesaria o irresponsable,

Si un proyecto profesional o una obra de creación son importantes para ti y

No te paralices; pero tampoco hagas un trabajo mediocre solo por no tomarte

Verás, los seres humanos no somos demasiado buenos valorando el tiempo

Porque la gente altamente productiva no solo trabaja más rápido: trabaja

8. Aplica la técnica Pomodoro

La técnica Pomodoro es un método sencillo de gestión del tiempo y la

Es el método ideal para HACER lo que te has propuesto.

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Para medir ese tiempo utilizó un temporizador de cocina en forma de tomate

A pesar de que es muy eficaz, la técnica Pomodoro es también muy fácil de

Cuando suene el temporizador, tras cada intervalo de trabajo, haz un descanso

Si esos 25 minutos te parecen poco y puedes concentrarte durante más

La clave está en mantener la concentración y evitar cualquier tipo de

Y, durante los descansos, tu cuerpo y tu mente se recuperarán, para que