Postres

S al udables

Dile
Adiós a la
ansiedad
6 Recetas
Fáciles, rápidas y saludables

Para Hacer en menos de 5 minutos, con ingredientes nutritivos para

combatir la ansiedad

BROWNIE
Ingredientes:

3 cucharadas de avena
1 huevo
Medio banano
1 o 2 sobres de stevia
1 cucharadita de esencia de
vainilla
1 cucharadita de cacao en polvo

Preparación:
Mezclar muy bien todos los
ingredientes en una taza y cocinar en
microondas por 1 minuto o minuto y
medio.
 BANANO CON CHOCOLATE Y
FRUTOS SECOS

Ingredientes:

2 bananos medianos
60 gramos de chocolate oscuro 70%
cacao
Un chorrito de leche descremada o
leche de origen vegetal
Frutos secos

Preparación:
Derrite el chocolate de 15 a 20 segundos en
el microondas con un chorrito de leche
descremada o agua.
Sumerge el banano en el chocolate y
esparcir por encima los frutos secos
triturados.

Colócalos en el refrigerador sobre una

bandeja o plato.
 TRUFAS CHOCO MANÍ
Y COCO

Ingredientes:

4 cucharadas de mantequilla de maní

natural sin azúcar
Un scoop de whey protein de vainilla
o chocolate
Tres cucharadas de linaza
Stevia o endulzante de tu gusto
1 barrita de chocolate 70% cacao
Un chorrito de agua

Preparación:
Derrite la barra de chocolate y coloca en
un recipiente hondo, coloca el resto de los
ingredientes, mezcla bien, haz bolitas con
las manos, por último, pásalas por coco
rallado y listo.
 CUPCAKE DE ZANAHORIA

Ingredientes:

½ de avena en hojuelas
¼ de taza de zanahoria
4 claras y una yema de huevo
¼ de cucharadita de polvo para
hornear
¼ de cucharadita de canela
Una pizca de nuez moscada
2 cucharadas de leche de almendras
1 cucharada de pasas y nueces picadas
Stevia al gusto.

Preparación:

Se ralla la zanahoria se licuan las claras, la

yema, las especias, la avena y el
endulzante hasta obtener una mezcla
homogénea.
En un bowl vierte esta mezcla se añade la
zanahoria procesada, las pasas y las
nueces, con la ayuda de una cuchara se
unifica todo muy bien.
Cocinar en el horno a una temperatura de
200°c hasta que al introducir un palito
salga seco.
 GALLETAS DE AVENA

Ingredientes:

1 taza de harina de avena

½ taza de almendras molidas
1 taza de avena en hojuelas
2 cucharadas de aceite de coco
3 sobres de stevia
1 huevo
Chispas de chocolate 70% cacao

Preparación:
En un bowl mezcla el huevo, el aceite y el
endulzante. Agrega la harina de avena, la
avena en hojuelas, y las chispas de
chocolate. Deja reposar por 10 minutos.
Precalienta el horno o tu freidora de aire
a 180 °C.

Dale forma a la masa y coloca sobre una

bandeja para horno. Hornear de 25 a 35
minutos o hasta que estén doradas.
Dejar enfriar y disfrutar.
 HELADO DE BANANO

Ingredientes para una porción:

½ banano (plátano o guineo)

¼ de taza de leche de almendras
1 cucharadita de mantequilla de maní
o almendras.
1 cucharadita de canela

Preparación:
Pela el banano y colócalo dentro de una
bolsa para congelar, agrega la leche
de almendras y cierra la bolsa. Déjalo
en el congelador por 2 horas o hasta que
esté muy congelado. Una vez que tenga
una consistencia sólida, agrégalo a un
procesador de alimentos o a tu licuadora,
añade la mantequilla de maní y la canela.
Procesa hasta obtener la consistencia
deseada. ¡sirve y disfruta!
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