ESTIRAMIENTO

Tensión de elongación

Brazos, cintura y piernas

Tabla de ejercicios: Cefalocaudal

Estático: Activos y pasivos

Dinámico: Lentos, rápidos o balísticos
Mixto
Comportamiento mecánico de los tejidos del cuerpo humano: Mezcla entre
elástico del colágeno y comportamiento viscoso de la elastina
Factores neurológicos
Emocionales: Nerviosismo y relajación
Estimulación receptores musculares del estiramiento
Procesos neurofisiológicos
Otros Factores
Temperatura alta
Temperatura baja
Edad
Costumbres
FLEXIBILIDAD
Ejercicios de amplitud de movimiento
Elasticidad de músculos y libertad movimiento
de articulaciones

Nunca dolor

Estáticos o Mixtos

Mantenimiento de las posiciones: No inferior a minuto y medio.

Tensión soportada
Bases neurogógicas
Reflejo miotático devuelve al musculo su longitud de reposo cuando
se intenta estirar
Músculo reposo= actividad eléctrica husos neuromusculares= débil

Músculo estirado= husos activados

CRIOESTIRAMIENTO
Aplicación de agente de enfriamiento
antes de estirar.
Reducir espasmos y permitir aumento
del ADM
Se retrasa elevación de la temperatura
corporal

30-40 minutos