TÉCNICA DEL ESPEJO

Para practicar esta sencilla técnica, sólo requieres: un espejo, cuaderno, bolígrafo y
disponibilidad cognitiva, es importante tener la voluntad de hacerlo, así como hacer el
compromiso personal y de 3 a 5 minutos para practicar la técnica durante al menos 16
días, para que pueda apreciarse un cambio favorable, la constancia es un elemento
clave para obtener buenos resultados.
I. Recabando información y preguntas para introspección:
realiza estas preguntas y analiza las respuestas brindadas por ti hacia tu persona. Ello
te ayudará a reconocer las cosas positivas y favorables que existen en ti, ya que muchas
veces solo nos enfocamos lo negativo que hay en nosotros.
 ¿Cuándo te miras en el espejo te ves guapo/a?
 ¿Piensas que tienes cosas buenas que aportar a los demás? ¿Cuáles son?
 ¿Crees que les agradas a tus amigos y compañeros tal y como eres?
 ¿Qué cambiarias de tu apariencia?
 ¿Cuándo te sientes y te ves bien, te sientes más seguro de ti mismo?

II. El espejo, reflejo de tu propio ser:

Colócate de pie frente al espejo, realiza de 3 a 5 respiraciones largas y profundas, trata
de suavizar los ruidos mentales y “aislar la interferencia”; al inhalar, sintoniza tus
emociones, sin rechazarlas, sólo contemplarlas, si percibes “interferencia” de
sentimientos que no son favorables para ti puedes emplear el recurso imaginativo y
soltarlos al exhalar, al inhalar nuevamente visualiza que inhalas “luz, claridad y paz
mental”.
Cuestionamientos y reconocimiento personal frente al espejo:
 ¿Qué ves en el espejo?
 ¿Cómo es la persona que te mira desde el espejo?
 ¿Lo conoces?
 ¿Qué cosas buenas tiene esa persona?
 ¿Qué cosas malas tiene quien te mira desde el espejo?
 ¿Qué es lo que más te gusta de esa persona?
 ¿Cambiarías algo de la persona del espejo
¡IMPORTANTE!
De acuerdo a las preguntas puedes seguir mejorando los resultados y te puede servir
en lo futuro, puedes registrar aquello que consideres importante, trata de identificar
aspectos de tu persona con los que estás a gusto y fortalecerlos, así mismo, reconoce
las áreas que podrías mejorar con los recursos que tienes en este momento, de ésta
manera puedes elaborar tus afirmaciones para repetir frente al espejo diariamente
durante al menos 16 días, es importante que incluyas aquellos aspectos que desees
modificar en la construcción de las mismas. Cuando conoces tus virtudes, es más fácil
que las valorares y así puedas desarrollar tus talentos personales.
OJO: realizar un registro y seguir completando la lista de todo lo positivo te ayudará a
enfocarte y hacer creyente que hay cosas reales que valorar en ti.