Practicas acuáticas III

Tema: brazada de espalda

Alumnos: León Marcelo, Leiva Marcos, Bustos Sebastián

En la fase de ambientación:

Estos ejercicios preliminares servirán para trabajar la articulación

escapulo/humeral y a la vez generar una ambientación o aceptación del medio,
los grupos serán 4 y estarán compuestos por diez integrantes cada grupo, irán
rotando según las estaciones

 Con bandas elásticas un grupo, hará rotaciones de brazos hacia

adelante y luego hacia atrás, mientras otros hacen rotaciones
adelante/atrás sin bandas elásticas. otro grupo realizara tijeras frontales
y el cuarto y último grupo apoyaran las espaldas en la pared mientras
juntan los brazos arriba y los bajan lentamente por los laterales, en todos
los ejercicios los codos deben estar extendidos.

En la fase de respiración:

 En parejas, en la ida, uno ira en flotación dorsal y el compañero deberá

acompañarlo con una mano en la zona lumbar, en la vuelta cambio de
roles.

En la fase de propulsión:

 Con un pullboy entre las piernas realizar brazada de espalda con un solo
brazo en la ida mientras que en la vuelta se realiza lo mismo pero con el
otro brazo.
 Realizar brazada con los dos brazos alternando cada uno de estos y con
un flota/flota en la cintura.
 Con un pullboy entre las rodillas y sujetando una tabla con una mano,
hacer la brazada de espalda con un brazo sujetando una tabla pero ir
alternando el agarre según se haga la brazada.
 Realizar la brazada de espalda completa y respetando la técnica. En la
entrada de mano con los indicadores (meñique entra, pulgar sale) y con
un flota/flota en la cintura.