NUESTRO RETO, SER MEJORES

ACTIVIDAD EVALUATIVA EJE 2

SER (BE IT)

INTEGRANTES DEL GRUPO.

ANGIE SIRELA GARCÉS FRANCO.

LUZ MIRIAM VILLA GARCIA.
TANIA VANESSA CASTAÑEDA MANQUILLO.
YANINA MARGARITA MCAUSLAND MONTES.

DOCENTE

MIGDONIA RUEDA BOLAÑOS.

FUNDACIÓN UNIVERSITARIA DEL ÁREA ANDINA.

ADMINISTRACIÓN DE EMPRESAS

SEPTIEMBRE - 2023

Nuestras Historias.

YANINA MARGARITA MCAUSLAND MONTES

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Soy Yanina Margarita Mcausland Montes, tengo 32 años de edad, nací y crecí en el

municipio de Baranoa y desde hace algunos años vivo en esta ciudad junto a mis padres y mis

dos hijas, realicé mis estudios técnicos en el SENA Barranquilla donde me titulé como

Tecnólogo en Gestión de Mercado. Me considero una persona muy transparente, me gusta ser

responsable y cumplidora de mis deberes, soy muy empática y solidaria, me caracterizo por ser

amable y por escuchar lo que los demás tienen que decir, me interesa conocer lo que está a mi

alrededor y me preocupo por ayudar a los que están a mi alrededor, valor a mi familia y trato de

compartir tiempo de calidad con cada uno de los miembros que la conforman, deseo superarme

cada día más para que mis hijas vean en mí un ejemplo a seguir. En la actualidad me encuentro

trabajando en una empresa de suministros alimenticios que vende al por mayor y desarrollo

funciones tanto en atención al cliente como en facturación y recaudo; aunque soy relativamente

nueva en esa empresa he logrado acoplarme al equipo de trabajo y busco siempre aportar lo

mejor de mí, para lograr alcanzar los objetivos y metas trazadas en el equipo de trabajo. En el

ámbito de mi formación educativa, después de una pausa de varios años y ante la posibilidad de

retomar los estudios, he decidido estudiar esta carrera, no sólo por ser a fin a los estudios que

había realizado anteriormente, sino porque considero que esta carrera es una gran oportunidad

para adquirir conocimientos que más adelante me van a servir en el campo laboral y personal, me

ha gustado lo que he hasta el momento he conocido de la Universidad, su línea de trabajo y la

estructura de los procesos formativos, espero con la ayuda de Dios llevar a feliz término esta

etapa formativa.

Yo quiero mejorar

Personalmente considero que como seres humanos estamos en continuo crecimiento en

las distintas dimensiones del ser, esto nos permite analizarlos y considerar aspectos que deben
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ser fortalecidos, luego de un análisis introspectivo puedo decir que, dada mi naturaleza, en

ocasiones he antepuesto el ayudar a otros sobre mis prioridades, que tal vez he sido egoísta

conmigo por posponer algunas metas mientras daba paso a las de algunos de mi entorno cercano,

esto puedo verlo como falta de amor propio, que es el aspecto que considero que debo mejorar.

ANGIE SIRELA GARCÉS FRANCO

Mi nombre es Angie Sirela Garcés Franco tengo 29 años, Actualmente trabajo como

comerciante compra y venta de abarrotes e insumos agropecuarios, estoy homologando un

tecnólogo realizado en el SENA de negocios internacionales y actualmente me encuentro

completando ese periodo académico en la universidad Areandina en el programa de

Administración de empresas, estoy realizando cursos de inglés y Excel en el Sena, estudió un

curso de sistemas realizo mis tareas, me gusta hacer ejercicio en mi casa y cantar, soy muy

responsable y entregada a las cosas, me gusta ser líder, mis hijos, esposo y familia son mi motivo

a superarme, me criaron con ética y valores.

¿Qué es lo que más le gusta?

Me gusta mucho el estudio, estar cada día más capacitada, me apasiona la lectura y la

carrera de administración para poner en práctica los conocimientos en mi negocio y diario vivir;

en lo laboral, mis pasatiempos son viajar y estar en el campo disfrutando de la naturaleza,

además de esto me gusta compartir en familia.

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¿Por qué estudio esta carrera

Estudio mi carrera ya que es un referente para culminar mis estudios realizados en el

SENA como tecnólogo adicional, porque brinda la oportunidad de que en un corto periodo de

tiempo pueda seguir forjando ese camino profesionalmente y ver qué nuevas posibilidades hay

para continuar aprendiendo dentro de este campo empresarial. De igual forma, también es de

anotar, que estudiar esta carrera abre la posibilidad para ser más competitivo en un mercado, esta

es una carrera que puede ser independiente para quien considere que puede establecer una idea

de negocio.

¿Qué debo mejorar?

El amor propio no solo se refiere a quererte a ti mismo, sino también a quererte bien, lo

que implica aceptarte, quererte y priorizarse tal y como eres. Es decir, implica ser tú mismo y

aceptarte con lo bueno y con lo malo. Aceptarte a ti mismo supone aceptar tus inseguridades, tus

fallos y tus defectos. Debo dejar de poner en prioridades a las demás personas y que me afecte

los comentarios y opiniones que tengan con respecto a mi persona y dejar a un lado las

inseguridades. Para mejorar esto, aprender a quererme a mí mismo y ponerte en primer lugar

antes que todo no dejarme llevar por las inseguridades y opiniones que pueden tener los demás

con respecto.

LUZ VILLA GARCIA

Es una mujer de 32 años esposa, madre, hija, hermana, amiga y por sobre todo un ser

humano que siente, piensa, desea, llora, ríe, canta, baila, se enoja, se entristece, se apasiona,
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sueña, soy Tecnologa en Administracion de Empresas, trabajo como auxiliar administrativa en la

Universidad Tecnologica de Pereira, soy una mujer que quiere mejorar y avanzar no solo en lo

profesional, sino en lo personal, quiero que las huellas que dejan las personas en mi alma y

corazón, sea el reflejo del aprendizaje continuo y de superación, para mi también es importante

dejar huellas en los que me rodean y deseo dejar algo de mi ternura,bondad, alegría, amor por

todas las personas, que cuando me recuerden sonrian y piensen en los consejos y ejemplo que les

di, he aprendido a darle valor e importancia a los pequeños detalles como una sonrisa, un abrazo,

un saludo, mi familia y amigos, pues constantemente pensamos que nuestra carrera es la que nos

define, pero aprendí que el empleo o la profesión no me definen , pues yo no soy administradora,

yo soy Luz y me define la esencia de mi corazón, mi personalidad, no temo en pausar mi vida

laboral y profesional por mi familia, pues este para mi es el tesoro y el vínculo más grande, en

este momento de mi vida quiero disfrutar las oportunidades que se me presentan, pero tambien

quiero amarme y valorarme en lo que soy y tengo, y poder decidir estar en lo que a mi me hace

feliz, por esta razon decidi estudiar la carrera profesional, ya que quiero obtener nuevos

conocimientos, superarme, ser ejemplo para mi hija y los que me rodean.

Lo que debo mejorar en el amor propio es de reconocer mis virtudes y defectos, no

dejarme llevar por la tristeza o enojo de porque tengo esos errores, mas bien debo de ver esto

como una oportunidad de mejora, de madurez y crecimiento personal, no pretender que o ya

debo ser de x o y manera, todo tiene un tiempo.

TANIA VANESSA CASTAÑEDA MANQUILLO

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Mi nombre es Tania Vanessa Castañeda Manquillo, Tengo 27 años nacida en la ciudad de

Pereira y residente en la ciudad de Dosquebradas, viví un tiempo fuera del país, y por motivos

personales regrese a mi ciudad, Tengo 1 hermana residente en la ciudad de Medellín, Mi padre

residente en España, mi madre y yo en la ciudad de Dosquebradas/Pereira, Tengo 14 semanas de

gestion, feliz y enamorada de esta etapa, con una gran persona a mi lado que me apoyo en cada

desicion que tome, soy tecnica en primera infansia (SENA), Soy tecnica en sistemas con énfasis

administrativa (INAC) , y Tecnologa en Gestion Administrativa (SENA) y me encuentro

homologando mi estudio en la universidad, Actualmente trabajo en la una empresa de servicios

públicos llamada Aguas & Aguas , me desempeño como como gestoras social de un programa

liderado por la alcaldía de pereira (Mínimo Vital), Soy un persona responsable con mis

obligaciones, demasiado alegre, empática, siempre intentando cumplir mis sueños con un

carácter apasionado, Me gusta salir a conocer nuevos lugares, viajar y llenarme de mil

momentos, el estar con mi familia y amigos es lo que más disfruto hacer, no realizo ninguna

actividad fisica, nunca me ha gustado, una de las cosas que mas disfruto hacer es ir al estadio

desde hace unos 11 años asisto, Deci estudiar esta carrera porque, la parte administrativa de casa

empresa me gusta, el estar empapelada de todas las areas como de contrataciones, pagos, ventas

y otra cosas me gustan, por ende tome la decisión de llenarme de muchos mas conocimientos

profesionales, para seguir aportando no solo a la empresa donde laboro sino en la parte personal,

crecer como persona y profesionalmente siempre sera una de mis mayor metas, y mas ahora que

tengo un motivo muy grande por el cual siempre superarme y llevar siempre por el camino

correcto. Mi parte por mejorar es la paciencia, soy un personas un poco impaciente en cuanto a

no poder realizar mis cosas, y poder lograr el objetivo propuesto, siento frustración ante ello.
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Aspecto que nosotras queremos mejorar como grupo.

“EL AMOR PROPIO”

Despues de tener varias reuniones sincrónicas con el grupo de trabajo llegamos a la

conclusión que el aspecto a mejorar será “el amor propio” como bien sabemos es un aspecto que

se basa en cuatro grandes puntos: el cumplimiento del deber, ayudar a los otros, mejora de tu

estatus social, control de tu propia vida, como ya hemos podido evidenciar estos aspectos en los

ultimos años no ha estado tan a la manos de nosotros los seres humanos, y por ende vemos tanto

caso de suicidio, de soledad, de depresion y no solo en jovenes si no gente adulta, no hace falta

determinar cierta edad para que ello haga de las suyas y nos juegue una mala pasada, El “amor

propio” es un aspecto que como tal debemos de darnos la prioridad para sentir, disfrutar, no

juzgarnos, ni cuestionarnos por las cosas que no resultan en nuestras vidas, tener un crecimiento

personal, así como la tranquilidad con la que experimentamos cada día, el aumentar nuestra

autoestima y así poder gozar de muchos momentos felices. porque al igual que otras personas

estamos luchando por nuestros sueños, que lo que podemos aportar a la humanidad tenga valor,

pero también ser conscientes que toma tiempo llegar a cada una de nuestras metas, consideramos

que cada experiencia de vida es un aprendizaje y formación y que cada una de nosotras vive de

lo que debemos aprender, pues no estamos viviendo lo mismo en este instante, cada una de

nosotras tiene responsabilidades diferentes, pero llegamos a la misma conclusión sabernos amar,

saber dar prioridades, saber que todo tiene su tiempo. y saber disfrutar de cada momento que la

vida nos regala.

El amor propio hace referencia al autocuidado que tenemos a nosotros mismos, es decir,
cómo respetamos nuestra escala de valores, principios y la aceptación de nuestro ser.
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Esta autoestima, es un aspecto fundamental del amor propio y surge con el

reconocimiento de nuestros cuidadores primarios y con el cariño que nos dieron desde las
primeras etapas de vida. Por ello, es una base fundamental con la que podremos desarrollarnos
como adultos seguros de nosotros mismos. Así que, hay que darle la importancia necesaria cada
día al crecimiento emocional tanto como al físico o la salud orgánica.
Este concepto de amor propio trae implícito una serie de factores que nos ayudan a

determinar no sólo nuestro grado de autoconocimiento y que examinados de manera correcta nos

permiten ver cómo está realmente nuestro amor propio.

Para la psicóloga clínica Ximena Góngora es la capacidad que tenemos de aceptarnos a

nosotros mismos “entendiendo que tenemos fortalezas, debilidades y falencias. Es tener la
capacidad de transformar y trascender”.

“Es la sensación, creencia y concepto que se tiene de que una persona es un ser valioso,
digna y respetable y, por estas razones, tenemos pensamientos y acciones de autocuidado
procurando nuestro bienestar general”, afirma Alejandra Quintero Rendón, psicóloga, educadora
sexual con perspectiva de género y directora y fundadora de El Diván Rojo.
El ser humano, en su esencia, es una compleja amalgama de elementos biológicos,

psicológicos y sociales, comúnmente referido como ser "biopsicosocial". Esta concepción nos

remite a la idea de que nuestra biología, nuestras emociones, pensamientos y relaciones sociales

están interconectados, y que la salud y el bienestar no pueden ser comprendidos mirando solo

una de estas dimensiones de manera aislada.

El humanismo, corriente filosófica y psicológica, se centra en la individualidad y

potencialidad del ser humano. Reconoce la capacidad innata de las personas para autorrealizarse
y busca promover un enfoque holístico del ser humano. Desde una perspectiva humanista, el ser
biopsicosocial no es solo un conjunto de sistemas interconectados, sino un ente con capacidades,
deseos y necesidades únicas.

En la construcción de nuestra identidad y comprensión del mundo, los procesos

psicológicos desempeñan un papel crucial. Emociones, cogniciones, motivaciones y
percepciones moldean nuestra interpretación de la realidad. Pero estos procesos no operan en un
vacío; están intrínsecamente ligados a los procesos sociales y a cómo nos relacionamos con los
demás.
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La socialización, en este sentido, puede ser entendida como el proceso mediante el cual
internalizamos las normas, valores y creencias de la sociedad en la que vivimos. La socialización
primaria, que tiene lugar durante la infancia, es impartida principalmente por la familia. Es aquí
donde adquirimos las bases de nuestra cultura, lenguaje y las primeras nociones de moral y ética.
En contraste, la socialización secundaria, que ocurre durante la adolescencia y la adultez,
involucra agentes externos, como la escuela, los medios de comunicación y los grupos de pares.
A través de este proceso, refinamos, desafiamos y expandimos nuestras creencias y
comportamientos iniciales.

Ambos tipos de socialización tienen un impacto profundo en la formación de líderes. El

liderazgo no es simplemente una posición de autoridad; es una confluencia de habilidades,
actitudes y valores que permiten influir positivamente en otros. El líder humanista reconoce la
naturaleza biopsicosocial de sí mismo y de los demás, siendo empático, adaptativo y consciente
de las necesidades individuales y colectivas.

En resumen, el aspecto del ser que estamos conceptualizando es multifacético. Es el

reconocimiento de que somos seres biopsicosociales, moldeados por procesos psicológicos y
sociales interconectados. A través de la lente del humanismo, somos capaces de ver el potencial
inherente en cada individuo y entender que nuestra identidad y capacidad de liderazgo se forjan a
través de etapas continuas de socialización. Para promover un liderazgo efectivo y comprensivo,
debemos primero comprender y apreciar la rica tapicería de influencias y experiencias que
constituyen nuestro ser.

Chaplin quien fue un escritor y compositor estadounidense escribió un poema

maravilloso que se llama “Cuando me amé de verdad”. En él describe muchos conceptos, uno de
ellos es el amor propio.
“Cuando me amé de verdad, comencé a librarme de todo lo que no fuese saludable:
personas y situaciones, todo y cualquier cosa que me empujara hacia abajo. Al principio,
mi razón llamó egoísmo a esa actitud. Hoy sé que se llama… Amor hacia uno mismo”
Amarnos a nosotros mismos nos traerá resultados positivos en todas las áreas de nuestras
vidas . Y una de ellas es nuestra educación. Al sentirnos tranquilos, podremos pensar con
claridad y enfocarnos con mayor facilidad en nuestro trabajo intelectual. El amor propio
favorece la concentración, pues silencia la voz del temor.
El amor propio consiste en aceptarnos, respetarnos y valorarnos. Depende de nuestra
propia voluntad para querernos, y no de las circunstancias que tenemos a nuestro alrededor ni de
los contextos en los cuales nos desenvolvemos.

Como grupo de trabajo creemos que este aspecto debe ser mejorado no por nosotras si no
por muchas personas, ya que es muy importante amarse a sí mismo, que si realmente queremos
tener éxito en nuestra vida, esta es una de las primeras cosas que tenemos que poner en práctica.
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Bibliografías.

● Sep 28, 2021 | Psicología holística https://eepsicologia.lat/claves-fortalecer-amor-

propio/
● FEBRERO/ 13 / 2023
https://revistadiners.com.co/tendencias/multimedia/80954_como-fortalecer-el-amor-propio-
segun-dos-psicologas/
● Esteban Álvarez 10 mayo, 2018 https://www.emprendejoven.cl/por-que-es-
importante-el-amor-propio/#:~:text=De%20acuerdo%20a%20un%20estudio,control%20de
%20tu%20propia%20vida.
● 17/12/2022 08H50 - ACTUALIZADO A 26/12/2022 23H57
https://elcomercio.pe/bienestar/crecimiento-personal/amor-propio-una-herramienta-esencial-
para-mantener-una-relacion-saludable-noticia/
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CATEDRA SER (BE IT)

EJE NO. 3

ACTIVIDAD GRUPAL:

“CAMBIOS REALES EN NUESTRAS VIDAS”

1. La gran acción

En el eje número 2, como equipo de trabajo seleccionamos que el aspecto a mejorar es el

“Amor propio” ya que es un acto de pura conciencia, si se quiere vivir de manera plena, tener un
crecimiento personal, así como la tranquilidad con la que experimentamos cada día, el aumentar
nuestra autoestima y así poder gozar de muchos momentos felices. Para esta actividad grupal del
eje número 3 realizamos varios encuentros sincrónicos y estuvimos de acuerdo en cómo llevar a
cabo nuestra actividad, creemos que este aspecto del “Amor propio” tiene varias acciones, y
varios factores los cuales queremos que sean resaltados en esta actividad para así poder cumplir
con los el objetivo de la misma, En cada uno de estos encuentros decidimos realizar 8 acciones
las cuales cada una de las integrantes desarrollara de a 2 acciones, Para ello vamos a adjuntar las
evidencias necesarias y correspondientes a cada una de las acciones. Las acciones que decimos
desarrollar son las siguientes:

1. Cuidar nuestra salud física.

2. Cuidar nuestra salud mental.
3. Escoger muy bien nuestro círculo más íntimo.
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https://www.hacerfamilia.com/adolescentes/noticia-amistades-adolescentes-influyen-desarrollo-20160825084100.html

El ser humano es un animal social y necesita relacionarse con sus iguales para conseguir

desarrollar esta faceta que nadie puede negar de la condición humana. Desde muy pequeñitas, las

personas ya sienten el impulso de interactuar con sus semejantes para compartir momentos y

crear su pequeño círculo de amigos. Un aspecto que no se abandona a lo largo de nuestra vida.

4. Expresar nuestras emociones sin miedo

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https://narapsicologia.es/publicaciones/tus-emociones-y-lo-que-piensas-sobre-ellas-importa/

Las emociones cambian la forma en que vemos el mundo y cómo interpretamos las
acciones de los demás.Paul Ekman (psicólogo pionero en el estudio de las emociones y su
expresión).

Las emociones son una parte esencial de los seres humanos. Son esa energía que fluye en nuestro
cuerpo y nos comunica diversos mensajes. Todas las personas están diseñadas para sentir el
espectro completo de emociones básicas como la ira, el miedo, la alegría, la tristeza, el asco y la
sorpresa. Estas emociones nos ayudan a comunicarnos con las demás personas y a conectarnos
con nosotras mismas y nosotros mismos. También ayudan a comprender si debemos huir de
algún peligro, defendernos o abrazar a alguien.

5. Sé empático con nosotros mismos.

6. Hacernos cumplidos cada día.
7. Aprender a perdonarnos.
8. Ser consciente de que no todo podemos controlarlo.

Estrategias grupales

1. Apoyo Emocional y Comunicación Abierta.

Fomentar un ambiente de apoyo y empatía dentro del equipo.

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Establecer sesiones regulares de retroalimentación y discusión para que los miembros puedan

compartir sus avances, desafíos y preocupaciones.

2. Asignación de Responsabilidades Individuales.

Cada miembro del equipo puede asumir la responsabilidad de trabajar en un aspecto

específico de su amor propio que quieran mejorar. Establecer objetivos personales y plazos para

medir el progreso.

3. Mentoría y Compañerismo.

Fomentar la mentoría entre los miembros del equipo, donde aquellos que tienen más

experiencia en el aspecto del amor propio puedan ofrecer orientación y apoyo a los demás.

Emparejar a los miembros con compañeros de rendimiento similar para motivarse

mutuamente.

4. Recursos y Herramientas.

· Proporcionar recursos, libros, aplicaciones o ejercicios específicos que ayuden a los

miembros a trabajar en su amor propio. Cree una biblioteca o lista de lecturas recomendadas

relacionadas con el desarrollo personal y el amor propio.

5. Evaluación Continua .

Establecer momentos regulares para revisar el progreso de cada miembro hacia sus

objetivos de amor propio.

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Ajustar las estrategias y metas según sea necesario en función de los resultados y las

necesidades individuales.

6. Celebración de Logros.

· Reconocer y celebrar los logros, incluso los pequeños avances, para mantener la

motivación y la autoestima en alza. Organiza actividades o eventos especiales para conmemorar

los hitos alcanzados.

7. Apoyo Externo.

· Fomentar que los miembros busquen apoyo externo si es necesario, como terapia

individual o grupal, para abordar desafíos más profundos relacionados con el amor propio.

8. Prácticas Regulares de Autocuidado .

Animar a los miembros a incorporar prácticas de autocuidado en sus rutinas diarias,

como meditación, ejercicio, tiempo de calidad consigo mismos, y cuidado de la salud física y

mental.

Recuerda que cada persona es única, y lo que funciona para uno puede no ser igualmente

efectivo para otro. Por lo tanto, es importante adaptar las estrategias a las necesidades

individuales y mantener un enfoque de apoyo y comprensión en todo momento.

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¿Cuál fue el papel de la ética en las decisiones que tomaron como equipo para
realizar la acción?

La ética requiere reconocer y respetar la autonomía de cada individuo. En el proceso de

fortalecer el amor propio, es esencial que cada miembro del equipo haya tenido la libertad de

compartir sus sentimientos, algunos principios éticos que tuvimos durante esta actividad fue:
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● Respeto a la Autonomía Individual

● Confidencialidad

● Equidad y No Discriminación

● Transparencia y Comunicación Abierta

¿Cuál es la relación entre el aspecto del ser trabajado y el mejoramiento de la

convivencia?

El amor propio puede tener un impacto positivo en la convivencia al fomentar el respeto

propio y hacia los demás, establecer límites saludables, promover el autocontrol emocional,

ofrecer apoyo mutuo y facilitar la comunicación efectiva. Esto crea un ambiente de convivencia

más saludable y armonioso en cualquier contexto interpersonal, ya sea en relaciones familiares,

laborales o sociales.

¿Por qué consideran que esta acción fue la mejor opción según sus circunstancias?

La elección de llevar a cabo la acción de fortalecimiento del amor propio como equipo

nos basamos en lo siguiente:

1. Mejora del Bienestar General :

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· El amor propio es fundamental para el bienestar emocional y mental de las personas.

Fortalecerlo puede conducir a una mejora significativa en la calidad de vida de los miembros del
equipo.

2. Mejora de la Productividad :
· Un equipo que se siente bien consigo mismo y confiado tiende a ser más productivo. El
aumento de la autoestima y el amor propio puede traducirse en un desempeño laboral más
efectivo y eficiente.

3. Fomento de la Resiliencia :
· El amor propio sólido puede ayudar a los individuos a afrontar mejor el estrés y los
desafíos. Esto puede ser particularmente importante en entornos laborales o situaciones de alta
presión.

4. Mejora de las Relaciones Interpersonales :

· Fortalecer el amor propio no solo beneficia a la persona individualmente, sino que
también puede tener un impacto positivo.

Bibliografía

Escuela de Postgrado de Psicología y Psiquiatría (2021, 28 septiembre). Psicología

holística, ¿Cómo fortalecer el amor propio?-

● Sep 28, 2021 | Psicología holística https://eepsicologia.lat/claves-fortalecer-amor-

propio/

● 19/05/2023 18H13
https://elcomercio.pe/bienestar/crecimiento-personal/autoaceptacion-amor-propio-la-
 19

autoaceptacion-como-herramienta-para-un-crecimiento-personal-mas-autentico-y-significativo-
autocompasion-atencion-plena-introspeccion-autovaloracion-autoconocimiento-noticia/

● https://www.sanidad.gob.es/ca/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/docs/
AdoCompleto.pdf

● Copyright© 2017 Children, Inc.

https://gc.scalahed.com/recursos/files/r161r/w25005w/Fortalezas-de-caracter-guia-de-
intervencion.pdf

● Mexico DF a 12 de febrero de 2008 http://200.23.113.51/pdf/25117.pdf

● video,, Teletica Costa Rica, 2022 https://www.youtube.com/watch?

v=bujrhfLJUSQ