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  • Mi Diario de Sueño

    Cargado por

    Cecilia Guzman
    15 vistas2 páginas
    El documento presenta un diario de sueño para registrar las horas dormidas por día y el estado de sueño del usuario, así como también recomendaciones de tiempo de sueño según la edad. El usuario debe completar el diario cada mañana y realizar un balance mensual que incluye la suma de días según su estado al despertar y reflexiones sobre factores que afectan su calidad de sueño.

    Descripción original:

    Ficha para autoevaluación del tipo de sueño diario

    Título original

    MI_DIARIO_DE_SUEÑO

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    Mi Diario de Sueño

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    de 2

    Programa en alianza de:

    MI DIARIO DE SUEÑO
    Nombre:

    Registra las horas dormidas por día e indica tu estado de sueño.


    Recuerda que debes llenar este recuadro cada mañana al despertarte.

    Estado
    Bueno Normal Malo
    de sueño:

    Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

    Total: Total: Total: Total: Total: Total: Total:


    Programa en alianza de:

    Edad Tiempo de sueño recomendado (periodo de 24 hrs.)

    4-12 meses 12-16 horas (incluyendo siestas)

    1-2 años 11-14 horas (incluyendo siestas)

    3-5 años 10-13 horas (incluyendo siestas)

    6-12 años 9-12 horas

    13-18 años 8-10 horas

    BALANCE MENSUAL

    Suma la cantidad de días que despiertas con energía, normal o cansada(o)

    Enérgica(o) N° de días:

    Normal N° de días:

    Cansada(o) N° de días:

    ¿Qué hice los días que descansé mejor?

    ¿Qué debo hacer para mejorar mi calidad de sueño?

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