Marco Teórico

Wilhen Andrés Gutiérrez Calderón

Diego Andrés Delgado Restrepo
Carlos Andres Lemus Ramírez Gracias
Institución Universitaria Marco Fidel Suárez
Licenciatura En Educación Física, Recreación Y Deportes
Diego León Cossio Sepúlveda
6 de mayo de 2021
¿Es Importante La Actividad Física En Los Adultos Mayores?
Objetivo general:
Incrementar la participación de los adultos mayores en actividades sociales a
través de actividades físico-recreativas que contribuyan al mejoramiento de la
calidad de vida.
Objetivos específicos:
1. Ayudar al bienestar físico, psicológico y social fomentando la productividad
en el uso del tiempo libre.
2. Participar en juegos y actividades sociales que estimulen
los procesos cognitivos, afectivos y volitivos del adulto mayor.
3. Ayudar a la adquisición de hábitos de comportamiento social, de carácter
educativo y de cuidado de la salud, considerando la actividad física bien
dirigida como una herramienta para su fortalecimiento.
La estructuración de la propuesta se ha dividido en 2 grupos.
 Actividades Básicas.
 Actividades Complementarias.

Actividades Básicas
Ejercicios de mantenimiento:
Se realizarán actividades para el mantenimiento de las capacidades coordinativas
y condicionales.
Actividades Complementarias
Resistencia aeróbica: Es una de las capacidades condicionales más generales y
de base de cualquier organismo.
Es importante considerar el tiempo de trabajo que debe ser acorde a sus
posibilidades funcionales. Los ejercicios más apropiados para el trabajo de esta
capacidad física son:
 Trabajo de desplazamiento
 Marchas y caminatas
 Juegos
 Ejercicios aerobia (bajo impacto)
 Flexibilidad
 Fuerza
 Equilibrio
 Yoga
 Actividades Rítmicas
  Relajación, incluye ejercicios de estiramientos y respiratorios
 Juegos
Los juegos representan una actividad de iniciativa y libertades propias, dirigida a
conseguir vivencias alegres que facilitan las relaciones personales entre los
grupos de adultos mayores.
 Una clase constituye la estructura organizativa en la cual se ponen en
funcionamiento una serie de situaciones (actividades o tareas), planteadas
o escogidas en base a unos objetivos determinados.

La participación de los Adultos Mayores en actividades físicas, recreativas y

deportivas ha evidenciado una preocupación referente a la salud, ya que un
estado completo de bienestar físico, mental, social y una buena calidad de vida,
que propone la condición humana como resultante de un conjunto de factores
individuales y socio ambientales, no basta.
Por eso la prolongación de vida y la capacidad de trabajo de la persona de edad
media y madura es uno de los problemas sociales más importantes que
corresponde fundamentalmente a los profesionales de
la Cultura Física y Deporte en la lucha de la salud y la longevidad.
Clasificación de Actividades Diarias
Los grupos de Adultos Mayores contienen la heterogeneidad que corresponda a la
historia individual recorrida por cada uno de ellos. Tomar en consideración, ante
todo, el estado de salud, permite planificar actividades físicas de una calidad tal
que contrarreste los efectos del envejecimiento, manteniendo una psiquis y un
cuerpo activo. La American Geriatrics Society, presentada por Spirduso (1995) y
citada por Zar pellón y col. (2001) refieren una clasificación en términos
de funciones físicas para Adultos Mayores que son:
NIVEL I
Adultos Físicamente Incapaces: No realizan ninguna actividad en su vida diaria y
tienen una dependencia total de terceros.
Adultos Físicamente Dependientes: Realizan algunas actividades básicas de la
vida diaria como: caminar, bañarse, alimentarse, moverse de un lugar a otro. Ellos
necesitan cuidados de terceros.
NIVEL II
Adultos Físicamente Frágiles: Consiguen realizar las tareas domésticas ligeras,
tales como preparar los alimentos, hacer compras, realizar actividades básicas de
la vida diaria y algunas intermediarias.
NIVEL III
Adultos Físicamente Independientes: Realizan todas las actividades básicas e
intermediarias de la vida diaria. Ejecutan trabajos físicos leves, cuidan de la casa,
realizan las actividades que más les gustan y que exigen poco gasto energético
tales como trabajos manuales, caminatas, labores de jardinería, bailes, manejar.
Están incluidos los adultos que mantienen un estilo de vida activo pero que no
realizan ejercicios físicos regulares.
NIVEL IV
Adultos Físicamente Aptos o Activos: Realizan trabajo físico
moderado, deportes de resistencia y  juegos. Son capaces de realizar todas las
actividades de la vida diaria y la mayoría de las actividades que les gustan. Tienen
una apariencia física más joven en relación con las demás personas de su misma
edad.
NIVEL V
Adultos Atletas: Realizan actividades competitivas, pudiendo participar
en competencias nacionales e internacionales y practicar deportes de alto riesgo.

Importancia de la Actividad Física en el Adulto Mayor

Las repercusiones que tiene la actividad física en el organismo, tanto a nivel físico
como psíquico, son muchas, y es ese aspecto en el que se ha de intervenir, debe
intentarse mantener el máximo de tiempo posible la autonomía física y mental,
conservar la salud, las condiciones físicas y psíquicas. Para ello será necesario
adquirir hábitos de conducta adecuados y una forma de vivir que se relacione con
la salud, entre estos hábitos están los hábitos alimentarios tanto en calidad como
en cantidad, realizar actividades gratificantes como actividades físicas y
recreativas, tratando de mejorar la calidad de vida.
Actualmente se habla mucho de ello, la calidad de vida de cada época viene
definida por los valores que cada grupo social atribuye a la forma de vivir.
La sociedad está en constante evolución, por lo que las variables que definen la
calidad de vida de cada época también evolucionan. Estos dependen de lo que se
defina como calidad de vida, es decir de los valores culturales de la comunidad en
cuestión, cito PEREZ SANCHEZ ALDO (1993) identifica cuatro campos
como indicadores descriptivos de la calidad de vida, los cuales
son: ambiente físico, ambiente social, ambiente psíquico y seguridad social
El autor de la investigación considera que mejorar la calidad de vida en el adulto
mayor debe ser una máxima y justifica la realización de actividades físicas
recreativas.
Diversos son los motivos que mueven a las personas de edad avanzada a realizar
actividades físicas, algunas acceden por prescripción médica, otras porque ya
poseían cultura de ello antes de arribar a la edad, la minoría lo hacen
conscientemente buscando prevención, mantenimiento, rehabilitación y pocas
veces recreación, estos son elementos básicos en los que se centran, a criterio de
los especialistas, la actividad física en esta etapa de la vida.
Con independencia de los motivos lo más importante es que encuentren
un interés personal y tomar conciencia de la necesidad de realizar ejercicio físico
de forma sistemática.

Metodología.
En la realización de este trabajo se partió de un amplio estudio bibliográfico,
consultando obras de importantes y prestigiosos investigadores estudiosos del
tema. Los cuales nos aportaron conocimientos desde el punto de vista teórico y
metodológico.
La investigación está orientada hacia una investigación de tipo descriptivo,
Méndez (2001), plantea que la investigación de campo es "la identificación de
características del universo de investigación, señala formas de conductas
y actitudes del universo investigado, establece comportamientos concretos y
descubre y comprueba la asociación entre variables de investigación" (P. 137).
Este trabajo abordará una línea de investigación descriptiva, mediante la
utilización de encuestas lo que implica la recolección de una gran variedad
de información, utilizando preguntas concretas dirigidas a las personas de la
tercera edad de la comunidad objeto de estudio.