PLANIFICACIÓN DE UNA SESIÓN DE HANDBALL

A la hora de planificar una sesión de handball son importantes varios puntos:

OBJETIVO: el objetivo es el fin al que se desea llegar o la meta que se pretende
lograr, éste deberá estar presente en la realización de la planificación y las
actividades que plantearemos deberán responder a el.
DATOS DE IMPORTANCIA
1- Lugar donde se desarrollará la sesión (Club)
2- Condiciones de la sesión (indoor, aire libre, cancha corta o grande, lugar
para que entrenen las arqueras/os)
3- Días y horario de la sesión.
4- Es área protegida? - empresa y teléfono en caso de emergencia.
RECURSOS HUMANOS
1- Categoría (Edad de las personas – jugadoras/es)
2- Discriminación de jugadoras/es y arqueras/os
3- Cantidad de personas – jugadoras/es
4- Cantidad y calidad de auxiliares que colaborarán
RECURSOS MATERIALES
1- Cantidad de pelotas a utilizar
2- Elementos extras a utilizar (conos, tortuguitas, escaleras, etc)
 INICIO DE SESIÓN
PARTE INICIAL-FÍSICO
1- Entrada en calor general: busca activar cuerpo para el inicio de la práctica
deportiva. Ejercicios como trote liviano, movilidad articular, fuerza,
flexibilidad, etc.
PARTE INICIAL-HANDBALL
1- Pases de balón: Muy importante trabajar todas las prácticas el pase, ya
que como mencionamos en la teoría anterior, es el medio de
comunicación entre las jugadoras/es. Aquí intentamos trabajar todo tipo
de pase (hombro, de cadera, rectificado, con y sin saltos, etc), a diferentes
distancias y diferente potencia de lanzamiento, con y sin obstáculos, con
y sin defensas, etc.
2- Defensa individual: es importante que la alumna/o tenga constante
estímulo defensivo, ya que la defensa es el segundo elemento mas
importante en un equipo, luego del portero. Podemos acoplar ejercicios
defensivos a los pases de balón, o bien ejercicios solo defensivos.
3- Portería sin equipo: generalmente y para facilitar la organización de la
práctica, en el momento que las jugadoras/es de campo están realizando
los ejercicios de pases y defensas, las arqueras/os se aíslan para trabajar
ejercicios propios de portería. Aquí trabajamos la flexibilidad,
coordinación, fuerza, velocidad de desplazamientos, acoples de
movimientos, paradas, espantapájaros, etc.
4- Portería con equipo: En éste espacio, agrupamos a todos para dar inicio
al entrenamiento de arqueras/os por medio de lanzamientos continuos de
sus compañeras/os. Ejercicios como ráfagas de lanzamientos,
posicionales, etc
5- Contragolpes: Los contragolpes son importantes, el handball actual cada
vez es más veloz y por lo general, se trata de agotar las 3 oleadas de
contragolpe antes del ataque posicional.
Los ítems anteriores pertenecen a la parte inicial del handball, salvo que alguno
de ellos sea trabajado como objetivo principal.
 PARTE PRINCIPAL-HANDBALL

1- Generalmente aquí trabajamos sistemas de ataques y defensivos,

jugadas, ejercicios progresivos sistemáticos, etc.
2- Se pueden realizar acoples con fundamentos anteriores (contragolpe,
defensa individual, etc.)
3- Ésta parte quizá sea la mas importante para ser filmada y extraer datos
objetivos para el estudio del ataque o defensa armada, situación de
ataque y defensa de pivotes, defensas, movimientos y desdobles de
extremos, desplazamientos, cruces, pases, permutas de la 1ra línea e
ataque, etc.
4- Realización de partidos o defensa-ataque en media cancha, para la
visualización y corrección de errores.

PARTE FINAL-HANDBALL

1- En ésta parte final de la práctica se realizarán ejercicios de flexibilidad,

se charla de lo practicado, aclaración de dudas y nuevas propuestas,
se habla del próximo partido.
2- También aquí se recolectan y guardan los elementos utilizados en la
práctica, cada profesor tendrá una propuesta diferente para ello.

PARTES DE LA SESIÓN EN MINUTOS

1- Físico global inicial de la sesión 30´
2- Pases de balón + defensa individual y portería sin equipo 30´
3- Portería con equipo + contragolpes 30´
4- Parte principal de la sesión 45´
5- Parte final de la sesión 15´

IMPORTANTE:
1- Recordar que la sesión es flexible a modificaciones.
2- Lo expresado anteriormente es una guía para la planificación de una
sesión de handball.
3- Recodar que la planificación debe estar sustentada con la teoría dada el
año anterior.